برای افزایش رشد بزرگسالان و نوجوانان چه باید کرد: توصیه های کلی، توصیه. چگونه با ورزش و جراحی سریع رشد کنیم؟
راه های رشد سریع، افزایش رشد.
قد یک فرد به 80 درصد از ژنتیک او و اینکه چه نوع افرادی در خانواده او بودند بستگی دارد. تنها 20 درصد از عوامل خارجی می توانند بر رشد انسان تأثیر بگذارند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه رشد را افزایش دهید.
برای افزایش رشد چه باید کرد: توصیه‌های کلی
کشش برای افرادی که هنوز به سن 18 سالگی نرسیده‌اند آسان‌تر است. نوجوانان به احتمال زیاد در حال کشش و رشد هستند. در سن 12-17 سالگی است که جهش شدید رشد مشاهده می شود. اگر کوتاه قد هستید، می توانید سعی کنید آن را افزایش دهید. انجام این کار با کمک دستکاری های خاص آسان است. لازم است چند دقیقه در روز به صورت عمودی روی نوار افقی آویزان شود. به این ترتیب مهره های شما کشیده می شود و تمام وزن بدن شما به مهره های کشیده شده فشار وارد می کند.
نکات:
- بازی بسکتبال به شما کمک می کند کشش داشته باشید. در واقع، پریدن مداوم به سمت حلقه و آویزان کردن روی آن به افزایش رشد کمک می کند. در این زمان باید به درستی غذا خورد. برای این منظور، رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی پروتئین، و همچنین غذاهای گیاهی، آجیل های مختلف و غلات باشد. مشخص شده است که مردان در کره شمالی 7 سانتی متر کوتاهتر از مردان در کره جنوبی هستند. این به دلیل سال ها سوءتغذیه و همچنین کمبود ویتامین ها در غذا است که هورمون رشد را مسدود می کند. بنابراین به شما توصیه می کنیم که درست غذا بخورید، هر روز گوشت یا ماهی بخورید و همچنین سالادهای تازه ومولتی ویتامین های حاوی روی مصرف کنید.
- یک شرط اجباری برای رشد، فعالیت بدنی است. شایان ذکر است که وزنه برداری و کار با دمبل تأثیر منفی بر رشد دارد. بنابراین، اگر قصد دارید چند سانتی‌متر حرکات کششی انجام دهید، باید تمرین در باشگاه را برای مدت نامحدودی به تعویق بیندازید.
- اگر می بینید که کودک شما کوتاه قد است، می خواهید او کمی لاغرتر باشد، پس در دوره رشد فعال، یعنی 12-16 سالگی، نباید او را به آکروباتیک ببرید. یا در هر صورت وزنه برداری.این بارهای جدی روی ستون فقرات است که رشد آن را مهار می کند و به کاهش ترشح هورمون رشد در خون کمک می کند. بر این اساس، کودک قادر به بزرگ شدن نخواهد بود. گزینه ایده آل در طول دوره رشد فعال، شنا و حرکات کششی، یوگا خواهد بود. این تمرینات است که باعث تقویت عضلات پشت می شود که باعث کاهش بار روی ستون فقرات و کشش بیشتر آن می شود.
برای افزایش قد چه باید کرد: لیست تمرینات
شما می توانید با کمک تمرینات ساده رشد را افزایش دهید. گزینه ایده آل آویزان کردن به میله افقی است. توصیه می شود این کار را با وزنه روی پاها انجام دهید. ابتدا وزنه های کوچک تا وزن 2 کیلوگرم را انتخاب کنید. حداقل زمانی که برای آویزان کردن نیاز دارید 15 دقیقه است. با گذشت زمان، باید مدت زمان قرار گرفتن در نوار افقی را به 1 دقیقه افزایش دهید. چندین رویکرد در روز انجام دهید.
مروری بر تمرینات:
- ارزش افزودن تمرینات کششی به کشش‌های مشابه را دارد نوار افقی برای انجام این کار، باید روی زمین بنشینید، پاهای خود را پهن کنید و به سمت جلو دراز کنید. لازم است سعی شود قفسه سینه و شکم را به زمین لمس کنید.
- بهبود کشش به کاهش تنش در ستون فقرات کمک می کند و به رشد آن کمک خواهد کرد. تمرین Mlyn نیز یک گزینه عالی خواهد بود. شما باید بایستید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و لمس های متقاطع ساده را با دست انجام دهید.
- بدون استفاده از میله افقی می توان به بالا کشید. تمرینات به هیچ وجه جایگزین یکدیگر نمی شوند، بلکه فقط مکمل یکدیگر هستند. لازم است بایستید، بازوهای خود را در امتداد درزها دراز کنید، پاهای خود را به هم ببندید و سعی کنید سر خود را بالا بیاورید، آن را تا حد امکان بیرون بکشید. گردن خود را پرتاب نکنید و به عقب تکیه نکنید. این وضعیت را تشدید خواهد کرد. سعی کنید کشش را فقط به سمت بالا انجام دهید.
- پس از آن کشش دهید و دستها را به سمت بالا حرکت دهید.
- بسیاری معتقدند که افزایش رشد با کمک هورمون ها امکان پذیر است. بله واقعا همینطور است. اما تقریباً هیچ کس از این روش استفاده نمی کند. زیرا هورمون ها می توانند به طور قابل توجهی بر وضعیت کل بدن و سلامت آن تأثیر بگذارند. شما نباید با چنین داروهایی بازی کنید. همچنین نباید آنها را بدون نظارت پزشک مصرف کرد. عواقب آن می تواند وحشتناک باشد، تا ایجاد دیستروفی و سرطان.
چگونه یک بزرگسال می تواند به سرعت رشد کند؟
بزرگسالانی که 17 سال سن ندارند چه باید بکنند؟ می توانید کمی ارتفاع خود را تنظیم کنید. این را می توان با روش های کاملاً ساده انجام داد.
روشها:
- اولین روش حذف خمیدگی است، یعنی، برای ایجاد یک وضعیت صحیح این یک دستکاری بسیار دشوار است، شما باید با یک مربی تمرین کنید و سعی کنید مدام شانه های خود را صاف کنید. برای این کار باید کرستی بپوشید که به شما اجازه خم شدن ندهد.
- علاوه بر این، رشد را می توان به صورت بصری افزایش داد. برای این، آنها یک تاپ تیره و یک پایین روشن می پوشند. به عنوان مثال، یک تی شرت تیره و شلوار جین سفید مناسب است. این باعث می شود که فرد از نظر بصری لاغرتر، کشیده تر شود. می توانید به یک ترفند کوچک متوسل شوید و مدل موهای خود را تغییر دهید. آن را به شکل یک زمین بازی درست کنید. به هیچ وجه از ژل با اثر موهای خیس برای حالت دادن استفاده نکنید. یک فوم مات مناسب است که با کمک سشوار موهای شما را کاملاً بلند کرده و شما را چند سانتی متر بلندتر می کند.
- شما می توانید به کفش های غیر معمول متوسل شوید. امروزه کارگاه ها اغلب کفش هایی با سکوی داخلی و مخفی می دوزند. با این کار می توانید قد خود را چندین سانتی متر افزایش دهید.
چگونه با جراحی رشد را افزایش دهیم؟
روش‌های رادیکالی برای افزایش رشد از طریق جراحی وجود دارد. این یک روش نسبتاً پیچیده است که به ندرت برای اهداف زیبایی استفاده می شود. این کار عمدتاً در صورتی انجام می‌شود که یکی از پاها بلندتر از دیگری باشد و برای بازگرداندن وضعیت بدن لازم است یکی از پاها بلندتر شود. آیا تغییر شکل واروس یا والگوس در ساق پا وجود دارد؟
بررسی اجمالی:
- به منظور تراز کردن پاها، کشیدن لازم است آنها را بیرون می آورند و چندین طولانی تر می کنند به طور کلی حداکثر طولی که می توان ساق پا را دراز کرد 7 سانتی متر است. به طور متوسط، برای یک فرد معمولی در طول عمل، طول پاها 5-6 سانتی متر افزایش می یابد. به خاطر داشته باشید که این عمل بیش از یک بار انجام می شود.
- انجام مشاوره مداوم با پزشکان برای حدود یک سال ضروری خواهد بود. واقعیت این است که در مرحله اولیه پا در ناحیه پایین ساق پا بریده می شود. دستگاه مخصوصی در ناحیه استخوان تعبیه شده است که هر روز تقریباً 1 میلی متر استخوان را کش می دهد.
- بنابراین، استخوان جدید در محل کشش رشد می کند. روش افزایش رشد بر این اساس است. در مجموع می توان در عرض دو ماه و نیم رشد را 5-6 سانتی متر افزایش داد. در مرحله بعد، دستگاه برداشته شده و ساق پاها با استفاده از دستگاه های مخصوص ثابت می شوند.
- در این زمان، بیمار می تواند راه برود، بدود و از هر نظر استخوانی شدن بافت جدید را تحریک کند که به مرور زمان در محل کشش سخت می شود.
- با گذشت زمان، فرد می تواند به یک سبک زندگی کامل بازگردد.
افزایش رشد در بزرگسالی اصلا آسان نیست، زیرا بسته دوره، که در آن می تواند افزایش یابد. اما با اصلاح رژیم غذایی و همچنین انجام حرکات کششی، خلاصی از قوز کردن، می توانید قد خود را چندین سانتی متر افزایش دهید.
ممکن است به مقاله علاقه مند شوید:
رشد انسان چیست: عوامل اصلی و اضافی. قد چه تاثیری بر سلامتی فرد دارد و آیا می توان هورمون رشد را تحریک کرد؟
