نحوه آماده سازی صحیح برای زایمان: جنبه های روانی و جسمی
آمادگی برای زایمان
انتظار شادی کودک اغلب با تجربیات و ترس های مختلف همراه است - قبل از فرایند تولد خود ، خطرات و عوارض احتمالی ، نگرانی های بیشتردر مورد کودک
برای جلوگیری از اضطراب غیرمجاز ، لازم است قبل از موعد مقدمات زایمان را آغاز کنید و بهتر است این کار را با دو مرد انجام دهید.شوهر نیز برای درک همسرش و حمایت از او ، تقریباً باید همه چیز را از جریان روند تولد بداند.
در وهله اول به دنبال چه چیزهایی هستم؟
- در حال حاضر بسیاری از ادبیات وجود دارد که به مطالعه جزئیات کلیه فرآیندهای رخ داده در هنگام زایمان کمک خواهد کرد ، و توصیه هایی را برای رفتار مناسب در مسئول ترین دوره ارائه می دهد.
- در معالجه پزشکان خوب مداخله نکنید.
- مشاوره زنان ، دوره های مختلف ، آموزش ها و مدارس برای زنان در این زمینه نه تنها کمک های جسمی بلکه اخلاقی را نیز ارائه می دهد.
آنها یک رویکرد جامع ارائه می دهند:
- آموزش نظری
- تمرینات بدنی
- جلسات با یک روانشناس
این افق را گسترده تر می کند ، برای یک زن باردار راحت تر می تواند تناسب اندام بهینه ، غلبه بر ناامنی و ترس ، پیدا کردن ثبات روانی و اعتماد به نفس در توانایی های خود و جلوگیری از موقعیت های منفی پس از زایمان آسان تر شود.
اغلب اوقات نگرانی ها در مورد وضعیت آنها ناشی از عدم اطلاع رسانی ، نحوه رشد کودک آینده ، چگونه خواهد بود.که خود زایمان کند.در این زمان است که می توانید نظریه را تسلط دهید.انتشارات ، سخنرانی ها و سایر مواد پشتیبانی به مطالعه آناتومی زن کمک می کند ، آمادگی وی را برای این فرایند مسئول درک کند ، تا دریابد که جنین چگونه رشد می کند و چه احساسی در مادر دارد.
دروس عملی درمورد مراقبت از کودک به عنوان مثال عروسک کار می کنند.
سپس مادران جوان سؤال در مورد لحاف ، حمام کردن و نحوه لباس پوشیدن کودک و سایر فعالیتهایی که یک نوزاد به آن احتیاج دارد سؤالات بسیار کمتری خواهند داشت.
آمادگی بدنی برای زایمان
تمرینات بدنی باعث تقویت وضعیت سلامت مادر در انتظار و فرزند متولد شده او می شود.ورزش ، تمرین های تنفسی ، تمرین برای گروه های مختلف ماهیچه ای و تمرین های مربوط به این هدف انجام می شود.
بهترین گزینه برای آموزش داشتن یک متخصص است که تمام ویژگی های یک زن باردار را در نظر می گیرد: سن ، وضعیت بدن - و یک رژیم بار فردی را انتخاب می کند بدون اینکه اجازه اضافه وزن او را فراهم کند.
- ژیمناستیک تنفسی شامل توانایی تنفس یکنواخت ، آهسته ، و تعداد زیادی از بازدمهای طولانی است.در حین زایمان ، این نوع تنفس به آرام کردن و به حداقل رساندن درد کمک خواهد کرد.
- ژیمناستیک Kegel "صمیمی" عضلات لگن را تقویت کنید ، که مبتنی بر تنش و آرامش متناوب عضلات واژن و مقعد است.از نیمه دوم بارداری توصیه می شود ورزش زیر را انجام دهید: به طور متناوب ماهیچه های پرینه را کاهش دهید و شل کنید (حداکثر 25 بار در روز).چنین آموزش هایی امکان پذیر خواهد بودشکافها را در روند تولد کودک به حداقل برسانید.
- اقدامات خوب در مورد كشش عضلات و رباط ها.نشستن به آرامی ، حداکثر 5 دقیقه ، چمباتمه ، به زبان ترکی ، در موقعیت پروانه یا قورباغه ای ، راحت ترین حالت را برای خودتان انتخاب کرده و از هرگونه احساس ناخوشایند خودداری کنید.
- یک ماساژ سبک پوست با استفاده از روغن های گیاهی برای تقویت پرینه نشان داده شده است.قبل از انجام عمل ، ناحیه ماساژ باید شسته شود ، خشک شود و به آرامی بین مقعد و مهبل فشرده شود.چنین اقداماتی می تواند بیش از 2 بار در هفته پس از هفته 34 بارداری انجام شود.
- همچنین نشان داده شده است ژیمناستیک مخصوصی احتمال آسیب دیدن بافت در هنگام زایمان را کاهش می دهد.آن دسته از زنانی که در هنگام فرزندآوری مشکل سلامتی ندارند ، قادر به انجام حرکات ساده برای تقویت عضلات کشاله ران به طور مستقل هستند:
- در پهلو به پشت صندلی بایستید ، بر روی آن تکیه دهید وبه آرامی پاها را به طرفین بلند کنید.چندین بار برای هر دو پا (بیش از 10 بار).
- بدون تغییر موقعیت ، به تدریج زانوی خم شده در زانو را به سمت شکم (نه بیشتر از 10 بار) بلند کنید.
- پاها را باید وسیع تر قرار داده و وضعیت اسكات را به دقت مهار كرد.سپس صاف ، بازدم و استراحت کنید.بیش از 4 بار درست نکنید.
همانطور که می بینیم ، روند آماده شدن برای ظهور شخص جدیدی در جهان چندان پیچیده نیست و به تلاش زیادی نیاز ندارد.هر یک از این جنبه ها ویژگی خاص خود را دارد:
- دانش جدیدی در پزشکی ، آناتومی و ژنتیک کسب می کنند ،
- با دایره همان مادران انتظار ارتباط برقرار می کنند ،
- آنچه را می بینید ، بشنوید ، بخوانید
شما می توانید تناسب اندام و ژیمناستیک را تمرین کنید ، این کار برای زنانی که عاشق ورزش هستند و نمی خواهند از شور و اشتیاق خود کنار بیایند بسیار مهم است.اما ، البته ، اول از همه ، مهمترین چیز این است که در صلح و آرامش ، در یک محیط راحت در بین خانواده و دوستان ، اما مهمتر از همه ، یک شوهر (پس از همه ، این یک کودک نیز باشد) باشد.
شخص باید به خود ، بدن و بدن خود گوش کند تا ضعف در قالب چیز خوشمزه ای فراهم شود.در صورت لزوم ، اما به سادگی جالب ، می توانید به روانشناسی مراجعه کنید که مادر منتظر خود را به یک تصویر خوب و مثبت تنظیم کند.
