بارداری و زایمان: نحوه درست خوردن در روزهای تعطیل
عید نوروز خطرناک چیست و چگونگی تهیه منوی سال نو برای یک زن باردار
سنت ها همچنان سنتی هستند ، بنابراین بدون داشتن یک سفره خوب در عید نوروز - ماهیچ جا!و واقعاً ، کجا دیگر می توانید آرزوهای خوشبختی را در چنین مقداری شنیدید؟اما برای مادر در حال حاضر تفاوت های ظریف خود را دارد.
همه ما مشتاقانه منتظر تعطیلات سال نو هستیم و برای مطالعه اینترنت و کتابهای مربوط به خوشمزه اما نه همیشه سالم ، غذا تقریبا بعد از تعطیلات نوامبر شروع می شود تا بی نظیر ترین و غیرقابل توضیح ترین دستور العمل اصلی جدول سال نو را پیدا کنیم.
و حتی اگر از طرفداران کلاسیک هستید و مرغ سرخ شده ، ژله ترب کوهی و مداد مارک را ترجیح می دهید ، این شما را از پرخوری در عید نوروز نجات نخواهد داد.آیا شما از این واقعیت که این سنت ها ما هستند و سالانه یک بار می توانید راحت شوید ، احساس راحتی می کنید؟در شرایط دیگر ، می توانید چشمان خود را ببندید ، اما اگر انتظار کودک دارید ، باید اقدام کنید.
بنابراین ، جشن سال نو خطرناک برای معده و سایر ارگان ها چیست؟چگونه بدن ما می تواند از این امر زنده بماند؟
عید نوروز
بیایید بیاد داشته باشیم که معمولاً در 31 دسامبر چه اتفاقی برای ما می افتد؟در آستانه عید نوروز ، ما تقریباً تمام روز میان وعده ها را نمی خوریم و نمی خوریم ، در آشپزخانه سعی می کنیم هدیه تهیه کنیم.و شب هنگام که تمام بدن تحت تأثیر ریتمهای بیولوژیکی طبیعی برای استراحت و خواب آماده می شود ، شروع به "بار" شدن در غذای خود می کند ، و در مقادیر زیاد و به هیچ وجه رژیم ندارد.شما می خواهید همه چیز را روی میز امتحان کنید!
الفغذاهای خوشمزه متأسفانه معمولاً سرشار از چربی ها و کربوهیدرات ها هستند.بعلاوه ، ما این شب بسیار بیشتر از حد معمول گوشت می خوریم.یعنی برای یک واحد زمانی مقدار کافی از مواد غذایی قابل هضم به سختی وارد معده انسان می شود و نیاز به هضم و هضم دارد.اما آیا ذخیره ای برای بدن وجود دارد؟
هر کدام از دستگاه گوارش به روش خاص خود رنج می برد.معده فاصله گرفته است ، احساس تحریف و سنگینی وجود دارد.لوزالمعده و کیسه صفرا بار سنگینی دارند ، از آنجا که برای پردازش کامل غذای خورده شده به آبهای هضم کننده بیشتری نیاز است.فقط بدن افراد دارای سلامتی عالی قادر به کنار آمدن با چنین کار بزرگی است و مادر انتظار هم اکنون باید خود را با احتیاط رفتار کند و احساس فشار روی استحکام بدنش را نداشته باشد.
تمرین-تمرین
آیا می توانم از قبل برای استرس آماده باشم و چه کارهایی باید انجام شود یا انجام نشده است؟متأسفانه ، شما نمی توانید کبد یا لوزالمعده خود را برای تجزیه بیشتر الکل و هضم مواد غذایی بیشتر آموزش دهید.همه اجساد منابع محدود دارند.بنابراین تا حد امکان در خوردن عید نوروز خوشمزه مهار شوید.
برای مشاوره عملی ، موارد زیر را توجه کنید.
- - بیشتر در طول 31 دسامبر بخورید ، تا عید نوروز گرسنگی جمع نکنید تا برای تمام روز بنشینید و بخورید.و هیچ نگرانی سال نو شما را توجیه نمی کند.اول و همه چیز راجع به خود و کودک خود فکر کنید.
- - اگر جشن تعطیلات آغاز نشود ، برای بدن شما بهتر خواهد بودبعد از 19-20 ساعت ، یعنی در زمان معمول شام.سپس فقط دسرهای سبک تا نیمه شب باقی می مانند.
- - اگر درد شکمی ، حالت تهوع ، استفراغ یا تضعیف صندلی دارید - سریعاً به پزشک مراجعه کنید!
منوی سال نو برای زنان باردار
عارضه معمول عید فراوان - پرخوری ، بنابراین باردار (و هر زن!) باید به اصل "چیز بسیار کمی" پایبند باشند.بنابراین ، ارزش آن را دارد که منوی جشن را تنظیم کنید ، "مضرات" اغوا کننده آن را از بین ببرید.
- - اشتها آور و سالاد
بهتر است کالباس دودی را با کربنات کم چرب ، ژامبون یا ژامبون جایگزین کنید ، که با بو دادن در خانه پخته می شود.سالاد سبزیجات به جای مایونز با روغن گیاهی طعم دار می شود و فقط فواید آن را خواهد داشت.
- - ظرف اصلی
ممکن است خانم های باردار از ترسیدن هیچ گوشتی روی میز نترسند.بهتر است به جای سیب زمینی از سبزیجات و برنج به عنوان خوراکی استفاده کنید.
- - دسر
همه شیرینی ها حاوی کربوهیدرات هایی هستند که به راحتی قابل هضم هستند ، و این باعث می شود تا وزن کم شود.با این حال ، این دلیلی برای کنار گذاشتن کامل شیرین نیست ، فقط دانستن میزان آن مهم است.
- - نوشیدنی ها
به زنان باردار قهوه ، سودا ، آب میوه به مقدار زیاد و البته الکل توصیه نمی شود.چای قوی تر بهتر است جایگزین آن با گیاهان ضعیف یا گیاهی شود."بله" برای غذاهای دریایی و کمپوت های خانگی بدون ابهام است.
