خاموش کردن بدن کودک و بزرگسال - روشهای اساسی ، فواید و موارد منع مصرف

مطالب

1فرونشاندن ارگانیسم ]
2مزایا
3اصول سخت کاری
)4قوانین
5ماده سفت کننده
6
7موارد منع مصرف و محدودیت
8فیلم ها

روش اصلی خاموش کردن ، تصفیه آب است که برای بزرگسال و کودک به همان اندازه مناسب است.این بهترین راه برای سازگاری فرد با محیط و هوس هوا است.روشهای کاهش نیرو و لحن ، ضمن تحریک عملکردهای طبیعی اعضای بدن و کل بدن ، باعث افزایش پاسخ ایمنی عوامل تحریک کننده بیماری می شوند.فرد وسواس فعال می شود ، همیشه از سلامتی و روحیه بالایی برخوردار است.

سخت شدن بدن چیست

چنین اقدامات پیشگیرانه باعث افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات منفی محیطی می شود.وظیفه اصلی چنین رویه های متضاد ترموگلولاسیون طبیعی بدن است ، اثر مثبتی بر ضعف ایمنی دارد.با این حال ، قبل از انتخاب این مجموعه پیشگیری ، لازم است با پزشک مشورت کنید تا حضور در تصویر بالینی خاص از موارد منع مصرف پزشکی منع شود.و سپس شادمانی هر روز فراهم می شود.

مزایای

برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، این یکی از موثرترین راه هایی است که بدون آسیب رساندن به آن عمل می کندسلامتیاگر شامل روال متضاد در کارهای روزمره معمول باشید ، پس از 1-2 هفته ، می توانید یک تغییر اساسی در بهزیستی کلی خود و به روشی مطلوب احساس کنید.مزایای تصفیه آب که بدن انسان را سخت می کند در زیر آورده شده است.بنابراین ، روش های منظم برای خاموش کردن بدن:

برای بهبود عملکرد ضروری است.
مقاومت منابع آلی را افزایش می دهد.
مقاومت در برابر فلور و محیط زیست را افزایش می دهد.
تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش می گذارد.
بعد از طولانی شدن فعالیت بدنی ، استراحت کنید.
برای تقویت واکنشهای محافظتی بدن لازم است.
پیشگیری مؤثر از سرماخوردگی است.
گردش خون را بهبود می بخشد.
مقاومت بدن را افزایش می دهد.
قادر به افزایش بار ورزش است.
سوخت و ساز بدن را تحریک می کند.
وضعیت پوست را بهبود می بخشد و خاصیت جوانسازی دارد.
روشی مؤثر برای مقابله با استرس ، بی خوابی است.
حرارت را بهبود می بخشد.

اصول سفت شدن

فقط افراد سالم می توانند این نوع سکون را انجام دهند ، و برای شروع پس از استراحت طولانی با تکنیک های ریختن ملایم نشان داده شده است که با حوله ای در خنک کننده متوسط آب انجام می شود..درجه حرارت اولیه دمای اتاق است ، اما نشان می دهد که هر هفته 1 درجه کاهش می یابد.برای تقویت تأثیر روشهای معتدل ، شما باید از ورزش هوازی استفاده کنید ، در غیر این صورت برای فواید غیرقابل استفاده از عضلهچنین فعالیت هایی و شیوه های زندگی سالم طولانی نخواهد ماند.درک دقیق فواید سخت شدن ، مهم است که اصول دیگر را مورد بررسی قرار دهیم:

رویکرد فردی.
تدریجی؛
ماهیت منظم جلسات؛
مجموعه اقدامات پیشگیرانه؛
کنترل تخصصی.

اصول اساسی كودكان معتدل

در كودكی باید از چین و چروك جلوگیری شود ، اما می توانید روشی برای دوش گرفتن و استحمام در مقابل هوا انتخاب كنید و به ریختن اعتماد کنید.آب خنکمهم است که از تأثیرات منفی چنین رویه هایی خودداری شود تا سلامت کودک در جریان تقویت سیستم ایمنی آسیب نبیند.در اینجا اصول دیگری برای خاموش کردن کودک وجود دارد:

پاک کردن در دمای اتاق توصیه می شود.
اگر در حال ریختن است ، ابتدا آب سرد را روی پاهای گرم بریزید.
دانشمندان به تدریج دمای خود را پایین می آورند و کارهای صحیح انجام می دهند.
دوش غیر کنتراست را می توان با آفتاب گرفتن ترکیب کرد.
عادی سازی پیش زمینه عاطفی کودک ، برای رفع تنش عصبی مهم است.
دوش را با استحمام اشتباه نگیرید ، زیرا در حالت دوم ممکن است برای سلامتی مضر باشد.
ریختن آب سرد بعد از حمام گرم می تواند انجام شود.
توجه به خصوصیات فردی بدن کودک بسیار مهم است.
پاکسازی از اندام تحتانی انجام می شود.
اگر کودک نازک شود ، چنین مراحل خانه فوراً خاتمه می یابد.

قواعد

سخت شدن مقرون به صرفه فقط زمانی شروع می شود که فرد کاملاً از تمام بیماری ها درمان شود و از نظر اخلاقی آمادگی تغییر اصل زندگی خود را دارد.وجود اثرات مضر باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن ، از افزایش مقاومت بدن جلوگیری می کند.قوانین اساسی فروختن در زیر آورده شده است و در کمترین زمان ممکن برای عادی سازی وضعیت کلی سلامت کمک می کند:

رویه ها هنگام میل آگاهانه فرد به سخت شدن تأثیر مثبت می گذارند ، بنابراین بیشتر اوقات در سن آگاهی شروع می شوند.
فرونشست سیستمیک صرف نظر از زمان سال و شرایط آب و هوا مورد نیاز است و ممکن است و ترجیحاً در خارج از منزل انجام شود.
رویه های جاری باید به یک هنجار زندگی روزمره تبدیل شود ، و سپس اثر مثبت مشاهده شود.
در طول تمرین طولانی مدت ، آب باید به تدریج خنک شود ، به عنوان مثال ، تنها باتوهای باتجربه می توانند به داخل سوراخ صعود کنند.
قبل از ادامه کار ، باید روشهای جانبی را که فقط می تواند نتیجه را تحکیم کند ، با جزئیات بخوانید.

به معنای سوزاندن

عوامل بدن به اندازه کافی مضر برای بدن وجود دارد ، بنابراین رویکرد تقویت ایمنی و سخت شدن پیچیده است.می توان پاسخ های واقعی "با تجربه" را مورد مطالعه قرار داد تا به طور مستقل مؤثرترین روش های خاموش شدن را انتخاب کنند ، که به بهبود و بهبود خلق و خو کمک می کند.از طرف دیگر ، اینها می توانند جلسات آب زیر باشند:

روشهای موضعی گلو.
ریختن؛
مالش؛
دوش کنتراست که باعث افزایش خروجی گرما می شود.
غسل؛
شنا؛
حمام کردن در گل.

انواع

روش کنتراست در هر سنی قابل انجام است ، اما روش های دیگر سفت شدن نشان داده شده است که به تقویت طبیعی ایمنی ، جوان سازی پوست کمک می کند.خوشحالی بدن و روحیه عالی.حتی پزشکان با توجه به این روش مردمی که باعث خنک شدن یکی از پربارترین ها می شود ، آب سرد را ریختند.

آب

در این حالت ، در مورد ریختن ، تضاد نفس ، پاک کردن ، استحمام درمانی و راه رفتن است.پذیرش روش های آب گردش خون سیستمیک را فعال می کند ، تغذیه بافت ها و غنی سازی آنها را با اکسیژن فراهم می کند ، چین و چروک های کوچک صورت را برطرف می کند ، درم را تن می کند.ریختن حتی به کودکان خردسال و در چند مرحله متوالی را توصیه کنید.

مهمترین مزیت چنین روش آب ، دسترسی و راندمان بالای آن ، امکان اجرای در محیط خانه ، پیشگیری به اصطلاح "گزینه بودجه" است.با این وجود ، سازگاری غیرمستقیم با سازگاری با شرایط جدید دشوار خواهد بود ، بنابراین برای تماس با آب سرد زمان لازم خواهد بود.

هوا درمانی

اینها پیاده روی های طولانی در هوای آزاد است که از طریق آنها می توانید سیستم عصبی را آرام کنید ، استرس را برطرف کنید ، متابولیسم را تحریک کنید ، ترموگلولاسیون بدن را بهبود بخشید ، روحیه را بلند کنید و تغذیه ای شدید برای بافت ها فراهم کنید.چنین راه رفتن برای همه مفید است و باید حضور آنها در زندگی انسان باشدهنجار زندگی روزمرهتوصیه می شود که پیاده روی های خارج از منزل را حداقل 40-60 دقیقه به طول انجامید.

مهمترین مزیت این روحیه ، خلق و خوی عالی و امکان لذت بردن از محیط طبیعی است.با این حال ، همه نمی توانند وقت آزاد برای چنین پیاده رویهای منظم در خیابان پیدا کنند ، به خصوص که 5 دقیقه طول نمی کشد.این روش مؤثر در رفع خستگی می تواند توسط زنان جوان آموزش داده شود.

هلیوتراپی

اصلی ترین اثر درمانی و پیشگیری کننده از چنین روشی با تأثیر مستقیم و غیرمستقیم نور خورشید بر بدن تأمین می شود.نور و گرما تأثیر چند وجهی در بدن دارد ، به عنوان گزینه:

پایداری سیستم عصبی و استقامت بدن را افزایش می دهد.
آموزش عملکردهای محافظتی منابع آلی را ارائه می دهد.
در تمام عملکردها تأثیر تونیک دارد.
گردش خون سیستمیک را تحریک می کند.
عملکرد سیستم عضلانی را بهبود می بخشد.
فرایندهای مبادله را تسریع می کند.

برای انسان بسیار مهم است که از اشعه ماوراء بنفش خودداری کنند زیرا این امر در لایه بالایی اپیدرم تأثیر منفی دارد.بنابراین ، روش آفتاب گرفتن باید دوز شود.قبل از خاموش کردن بدن به این روش معمول ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید تا خطر ابتلا به بیماریهای نهفته از بین برود.

پیاده روی پا برهنه

حضور یک عامل جسمی نیز مورد استقبال است ، بنابراین به عنوان یک روش مؤثر برای معتدل کردن می توانیدنه تنها در هوای آزاد راه بروید بلکه پابرهنه حرکت کنید.در پله ها تعداد زیادی از پایان های عصبی وجود دارد که وظیفه ایمنی بدن ، بلکه برای کار سایر ارگان های داخلی ، سیستم ها نیز هستند.در جامعه مدرن ، مدت زمان طولانی چنین سخت شدن بدن فراموش نشده است ، اما کسانی که از این روش استفاده کرده اند ، دارای سیستم ایمنی قوی ، سلامتی عالی هستند.

موارد منع مصرف و محدودیت ها

سخت شدن خانه برای هر کسی که مایل به سخت شدن بدن خود نیست ، مناسب نیست ، زیرا موارد منع مصرف پزشکی وجود دارد.بنابراین ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید و شخصاً اطمینان حاصل کنید که چنین رویه های آب به سلامتی شما آسیب نمی رساند.لیست محدودیت های پزشکی در ذیل شرح داده شده است: