رژیم غذایی برای یبوست در زنان - قوانین تغذیه ، منوها در هفته با عکس

نقض حرکات روده در زنان - یک پدیده شایع است.این به دلیل ضعف تغذیه ، سبک زندگی بی تحرک ، بارداری ، پس از زایمان ، تغییرات هورمونی در چرخه قاعدگی است.کمک مولد در مورد این مشکل به رژیم غذایی در یبوست در زنان کمک می کند.

اصول تغذیه ای در یبوست

تغذیه یبوست در بزرگسالان با هدف عادی سازی روده ، تخلیه منظم و دفع آن به همراه توده های مدفوع محصولات متابولیسم سمی انجام می شود.

رژیم غذایی برای زنان با هدف افزایش دوز روزانه مایعات ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر گیاهی.اصول زیر باید رعایت شود:

• رژیم نوشیدن را دنبال کنید.حداقل از 2 لیتر مایع در روز استفاده کنید.آب چاه به خوبی جوشانده ، بطری و میوه و سبزیجات خام از آن استقبال می شود.این مدفوع را نرم می کند و حرکت آنها را از طریق روده راحت تر می کند.
• خوردن یک قسمت کوچک 5 - 6 بار در روز ، در بخش های کوچک - به تثبیت هضم غذا کمک می کند ، که در واقع شکل گیری مدفوع را از بین می برد.
• از غذاهای آب پز ، بخارپز یا پخته استفاده کنید.در صورت یبوست همراه با اسپاسم ، مواد غذایی باید نرم شوند تا در روده تحریک نشود.اگر فعالیتروده ها کاهش می یابد ، توصیه می شود که غذاها را به صورت تکه هایی بپزید تا از غذای خرد شده و نرم جلوگیری شود.
• برای ایجاد یک رژیم غذایی منطقی ، یعنی تهیه مقدار کافی پروتئین (100 - 120 گرم) ، چربی ها (100 - 120 گرم) ، کربوهیدرات ها (400 - 450 گرم) ، نمک ها (تا 15 گرم).در زیر چربی ها روغن های گیاهی ، کمی کره گفته می شود.کربوهیدرات ها به طور کلی کند و پیچیده هستند.
• دمای غذا باید در محدوده 15 - 60ºC باشد.وعده های غذایی بسیار سرد یا گرم مخاط معده را تحریک می کند و در نتیجه عملکرد ناپایدار روده ایجاد می شود.
• مقدار کالری روزانه نباید بیش از 3000 - 3500 کیلو کالری در روز باشد.
• محصولات حاوی فیبر گیاهی را ترجیح دهید.این میوه ها ، سبزیجات خام و پخته هستند.سلولز آب را جذب می کند ، بنابراین ماده مدفوع را کمتر متراکم می کند ، فیبر درشت آن روده را "پاکسازی" می کند ، پریستالیس آن را بهبود می بخشد ، باعث از بین رفتن سموم می شود.
• چای ، قهوه ، کاکائو و تمام الکل باید مستثنی شوند.

جدول محصولات ممنوع و مجاز

تغذیه مناسب در یبوست در زنان بر اساس استفاده از محصولاتی است که به عادی سازی عمل کمک می کند.حرکات رودهغذاهای مضر باید کاملاً از بین بروند.خانمهای باردار که به شیر مادر می خورند و نیاز به شیر دادن دارند باید براساس بهزیستی و بیماریهای مزمن رژیم خود را انتخاب کنند.لیست محصولات مجاز و ممنوع برای یبوست شامل موارد زیر است:

مجاز

ممنوع

محصولات نان تهیه شده از آرد چاودار ، آرد درشت سبوس ، نان ، نان سبوس دار سوپ سبزیجات و گوشت کم چرب (دوم) آبگوشت گوشت گوساله ، بوقلمون ، آب پز ، جو پخته ) ماهی کم چربی (والی ، کاد ، هک) سبزیجات (کدو تنبل ، چغندر ، هویج ، کلم ، کلم بروکلی ، لوبیای پخته ، کدو سبز ، گوجه فرنگی و غیره) (آلو ، زردآلو ، سیب ، توت فرنگی و غیره) لبنیات (کفیر ، شیر ترش ، پنیر) پنیر تازه روغن نباتی غلات و حبوبات (جو دوسر ، گندم سیاه ، مروارید ، جو ، ارزن) آجیل ، دانه عسل آب میوه (چغندر)هویج ، کدو تنبل] کمپوت (میوه خشک ، آلو ، زردآلو خشک ، سیب)

نان ، غلات (نان سفید عالی)، نان ، رولت ، شیرینی پفی) گوشت چرب ، مرغ (گوشت خوک ، گوشت گاو ، اردک) ماهی چرب (ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، گربه ماهی ، کپور نقره ای ، شاه ماهی) لونا ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی کیسل ، ژله ، مارمالاد ، لوزه سوپ های پاک شده ، چرب سبزیجات که باعث تحریک مخاط معده می شوند (تربچه ، دایکون).، تربچه ، سیر ، پیاز) سیب زمینی حد ادویه جات ترشی جات ، کنسرو ، میان وعدهاسکی قارچ پنیر تند و چرب تخم مرغ سرخ شده زغال اخته ، چای قوی (مقدار زیادی تانن) مایونز آرد (کوفته ، کوفته ، مانتو ، و غیره) الکل کاکائو ، شکلات ، آب نبات



فهرست

غذاهای مجاز برای یبوست در زنان باید در رژیم غذایی اصلی قرار گیرد.در اینجا یک نمونه از منو به مدت 4 روز وجود دارد:

	1 روز	2 روز	3 روز	4 روز
ناشتا	یک لیوان آب با 1 قاشق غذاخوری.عسل	آبگوشت گلاب	یک لیوان آب خام	آب با عسل
صبحانه	املت گل کلم(پخت در اجاق گاز) ، چای سبز روشن ، میوه های خشک	دانه های جو دوسر پر از شیر سبزیجات (عسل ، توت یا آلو اضافه کنید) در عصر ، تزریق چای ایوان	سالاد هویج ، سیب ،بادام ، 1 قاشق غذاخوری.عسل و ترش؛آب کدو تنبل (اضافه کردن 4 قطره روغن)	فرنی کدو و ارزن (فصل با روغن بذر روغنی) آبگوشت گل رز وحشی
	میان وعده	سیب	زردآلو ، کمپوت	پنیر ، مربای توت فرنگی	نان ، کاهو ، تکه پنیر
ناهار	سوپ سبزیجات، مرغ آب پز ، کلم خورش ، کمپوت ، قطعه نان سبوس دار	سوپ مروارید ، سالاد چغندر و آلو ، انواع کدو سبز با هویج و خامه ترش ، نان گندم سیاه ، کمپوت	بورشت ، سالاد گل کلمکلم و کرفس ، کتلت بوقلمون بخارپز ، 2 قطعهنان غلات سبوس دار ، کمپوت	کلم بروجل و سبوس دار ، 2 عدد نان چاودار ، گندم سیاه ، گندم سیاه ، کاسنی
ظهر	100جپنیر ، انواع توت ها	نان سبوس دار ، پنیر ، کاسنی	هویج رنده شده با عسل و بادام ، آبگوشت گل رز وحشی	1 تخم مرغ آب پز ، انواع توت ها (توت فرنگی تمشک) ، کمپوت
شام	کباب بوقلمون با آلو (پخت در فویل) ، کلم ، گوجه فرنگی و خیار ، کاسنی	کتلت گوشت گوساله خرد شده ، کلم بروکسلینوشیدنی	سبزیجات پخته شده با گیاهان ، کدو سبز با گوجه فرنگی ، کمپوت میوه خشک شده	خورش سبزی ، چیپس کدو ، کاهو ، کاسنی
شب	یک لیوان کفیر	یک لیوان ترش	یک کفیر با سبوس	سوپ با سبوس

Video

اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای راهنمایی است.در این مقاله نیازی به خوددرمانی نیست.فقط یک پزشک متخصص می تواند بر اساس خصوصیات فردی بیمار خاص ، تشخیص و توصیه کند.