تمرینات چسبندگی روده - مروری بر تکنیک های محبوب با توضیحات
توسعه بیماری چسب با انجام عمل حفره بر روی اندام های شکمی ، بیماری های سیستمیک یا تجویز داروهای خاص انجام می شود.چسبندگی روده رشته های الیاف بافت همبند است که بین اندام های داخلی تشکیل می شود.آنها منجر به درد ، اختلال در خون رسانی محلی می شوند.
ورزش با چسبندگی روده
ورزش به تقویت دیواره شکم ، کمک به کاهش چسبندگی در روده ها و افزایش خاصیت ارتجاعی آنها ، از بین بردن درد شدید و بهبود عملکرد روده کمک می کند.به یاد داشته باشید که نتیجه تمرین باید روزانه انجام شود.برخی از تمرینات منع مصرف دارند - شما باید با یک متخصص مشورت کنید.
در حرکات روده ، پزشکان تمرینات زیر را توصیه می کنند:
- دراز کشیدن در پشت شما (سطح سخت تر) ، دستان خود را روی معده خود قرار دهید.تنفس دیافراگم شکمی را به آرامی انجام دهید: هنگام بازدم ، حداکثر تنش را در دیواره قدامی شکم و در هنگام بازدم - جمع کنید.7-10 بار تکرار کنید.
- موقعیت شروع را تغییر ندهید ، بازدم کنید ، پاها را در مفاصل باسن خم کنید ، هنگام استنشاق بازدم کنید.حداقل 7 بار انجام دهید.
- دراز کشیدن بر روی پشت ، در حالی که پاهای خود را به سمت شکم خود بلند می کنید ، بازگردید ، آنها را با دستان خود بکشید ، سپس به حالت شروع بکشید.10-12 بار تکرار کنید.
- راست بنشینید ، پاهای خود را دراز کنید ، به آرامی تا جایی که ممکن است خم شوید و سعی کنید پاهای خود را بفهمید.این کار را 10 بار انجام دهید.
- دراز کشیدن بر پشت ، بازوهای خود را در سراسر پهن کنیدپهلوها ، پاهای خود را بلند کنید ، زانوها را خم کنید ، سپس به آرامی آنها را به طور متناوب چپ و راست کج کنید.5 بار تکرار کنید.
مجتمع ژیمناستیک باید به آرامی انجام شود و از حرکات ناگهانی خودداری شود.اگر درد در شکم یا قفسه سینه را تجربه می کنید ، سرگیجه ، تیرگی در چشم باید بلافاصله از انجام تمرینات خودداری کرده و دراز بکشید.اگر علائم ناخوشایند به مدت 15-20 دقیقه باقی مانده است ، با پزشک خود مشورت کنید.نکته مهم: چسبندگی روده بعد از عمل می تواند منجر به عوارض شود ، بنابراین قبل از انجام ژیمناستیک مطمئن شوید که آنها انجام نشده اند.
ویدئو
اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای راهنمایی است.در این مقاله نیازی به خوددرمانی نیست.فقط یک پزشک متخصص می تواند بر اساس خصوصیات فردی بیمار خاص ، تشخیص و توصیه کند.
