آیا پروتئین بر قدرت و ارگانیسم مردان تأثیر می گذارد - حقیقت در مورد دریافت محصولات غذایی ورزشی

وقتی یک دختر یا پسر می خواهند ورزش را جدی بگیرند ، در بعضی مواقع نیاز به استفاده از ترکیبات ویتامین Bcaa ، ویتامین های افزایش دهنده وزن و سایر مکمل های تغذیه ای ورزشی دارند.مردان اغلب به دوز اضافی پروتئین احتیاج دارند و سوال اینجاست که آیا پروتئین روی قدرت تأثیر می گذارد ، آیا این ورزش به بدن آسیب می رساند یا فقط فوایدی دارد؟

پروتئین چیست

اگر تا به حال به بدن سازی یا تناسب اندام علاقه داشته اید ، نام این مکمل رژیم غذایی را شنیده اید.این یک ماده غذایی برای ورزشکارانی است که به طور فعال ورزش می کنند و به ساخت پروتئین اضافی احتیاج دارند.تا 10 نوع مختلف از این محصولات با روش تولید پروتئین ، غلظت وجود دارد.اعتقاد بر این است که مردان به دلیل آن دچار مشکلاتی هستند ، بنابراین لازم است تأثیر تغذیه ورزشی بر قدرت را درک کرد.

پروتئین یک محصول با پروتئین غلیظ و غنی از پروتئین است که با استفاده از برخی روش ها از بعضی از مواد غذایی معمولی و حتی گاهی با استفاده از سویا استخراج می شود.مهمترین مزیت این نوشیدنی ورزشی ، حداقل محتوای چربی ها و کربوهیدرات ها است.این ساده ترین و سریعترین راه ورود به بدن است"ماده" برای الیاف ماهیچه ای بدون عناصر "غیر ضروری".

اگر شما به طور فعال در ورزش مشغول هستید و به پروتئین بیشتری نیاز دارید ، مصرف پروتئین توجیه می شود.این تغذیه ورزشی حاوی پروتئین هایی است که از تخم مرغ ، پنیر ، گوشت استخراج می شوند ، اما غلظت آنها بسیار بیشتر است.چندین نوع اصلی وجود دارد:

1. کنسانتره یا ایزوله.این است که محصولی را خریداری کنید که در مواقع ضروری برای به دست آوردن سریع عضلات مورد استفاده قرار گیرد ، هزینه آن معمولاً بالاتر از سایرین است.
2. سویا.بسیار مناسب گیاهخواران ، برای ساخت توده عضلانی.
3. کازئین.گزینه ای طولانی مدت که اغلب در هنگام خواب انجام می شود ، این است که پروتئین بدن را در طول شب تأمین کند و وزن کم نکند.
4. تخم مرغ.یکی از گزینه های محبوب برای رشد فعال ماهیچه ها.

این ها فقط محبوب ترین انواع مکمل های ورزشی هستند که به طور فعال در سراسر جهان به بازار عرضه می شوند و توسط ورزشکاران استفاده می شوند.بر قدرت اثر می گذارد - مگر اینکه آسیب شناسی کلیه ، کبد وجود داشته باشد.باید درک کرد که مکمل های بی خطر (Bcaa ، کراتین ، پرویدین) و آنهایی که در گروه "استروئید" هستند وجود دارد.دومی فعالانه بر تولید هورمونها تأثیر می گذارد ، که در واقع یک عامل مضر برای زنان و مردان است.

پروتئین تحت تأثیر

عنصر اصلی مورد استفاده در بدن برای ساختن ماهیچه ها پروتئین است.مکمل ورزشی با این عنصر را می توان bcaa ، پروتئین ، پلی پپتید نامید.تعادل پروتئین در میزان لازم و با مصرف منظم به بدن انسان حفظ می شود ،سرعت رشد ماهیچه ها افزایش می یابد.پروتئین ها حاوی اسیدهای آمینه زیادی هستند ، می توانند منشأ حیوانی یا گیاهی باشند.

مکمل های نوشیدنی را برای افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از کاهش بار انرژی ، که می تواند بر روند آموزشی تأثیر منفی بگذارد ، بنوشید.پروتئین همچنین هنگام مصرف مواد غذایی معمولی (تخم مرغ ، مرغ ، حبوبات) دریافت می کند ، اما مرد در ورزش های فعال برای رسیدن به اثر مطلوب به آن نیاز بیشتری دارد.مقدار قابل قبولی در روز حداکثر 3 گرم پودر در هر کیلوگرم وزن است.این یک دوز روزانه ایمن از نظر سلامتی است که متخصصان و پزشکان برای ورزش های فعال مردان توصیه می کنند.قدرت تحت تأثیر این محصول قرار نمی گیرد اما به بهبود کمک می کند:

• توده عضلانی را افزایش می دهد.
• چربی می سوزانند.
• ظاهر بدن ورزشکار را بهبود می بخشد.

تأثیر پروتئین بر مردان.تأثیر پروتئین بر قدرت در صورت عدم وجود سایر بیماری ها در انسان حتی با مصرف طولانی مدت ثبت نمی شود.مکمل های پروتئینی اغلب علت اختلال در عملکرد کبد یا کلیه است که معمولاً با مصرف بیش از حد همراه است.

این سؤال پیش می آید که پروتئین بر قدرت تأثیر می گذارد ، که این محصول را با مکمل های آنابولیک ، استروئیدها مقایسه می کند.هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد پودرهای پروتئین بر "قدرت مرد" تأثیر منفی می گذارند.در برخی موارد ، حتی تأثیر آن نیز ذکر شده استبا توجه به نصب خود پیشنهادی مبنی بر اینکه دریافت محصولات پروتئینی عواقب منفی دارد.یکی از دلایلی که قبل از استفاده از این ورزش باید با پزشک خود مشورت کنید آسیب در حضور سایر آسیب شناسی ها است ، به عنوان مثال:

1. دیسبیوز.در حضور فلور بیماری زا در روده به طور فعال رشد می کند ، زیرا پروتئین برای آن اساس ماده مغذی است.در این شرایط ممکن است درد شکم ، اسهال ، نفخ شکم در انسان رخ دهد.لازم است دوز پروتئین را کاهش داده یا از مصرف کامل آن تا زمان بهبودی کامل خودداری کنید.
2. آلرژی.افراد نسبت به مواد مختلف واکنش آلرژی ایجاد می کنند و پروتئین نیز از این قاعده مستثنی نیست.در غیاب تعداد مورد نیاز آنزیم هایی که پروتئین ها را تجزیه می کنند ، dysbiosis ممکن است ایجاد شود.
3. نارسایی کلیه.هر بیماری کلیوی منع مصرف داروی کازئین یا انواع دیگر پروتئین است.اضافه کردن مقدار زیادی پروتئین باعث ایجاد استرس اضافی بر بدن می شود که می تواند منجر به سلامتی ضعیف شود.
4. اشباع اشباع بدن تأثیر بدی بر کبد دارد ، در سلول های اندام پوسیدگی ، پروتئین دوباره عضو را بارگیری می کند.شما می توانید با کاهش دوز عملکرد طبیعی خود را از سر بگیرید.
5. یکی دیگر از عوارض منفی دیگر از بین رفتن کلسیم است.این کم آبی بدن است ، بنابراین باید بیشتر بنوشید و غذاهای سرشار از فسفات کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
6. پروتئین سویا.این پارامتر بیشترین قدرت را تحت تأثیر قرار می دهد ، زیرا حاوی فیتواستروژن هایی مشابه هورمون زنانه استروژن است.

چگونه پروتئین تأثیر می گذاردقدرت

در افرادی که هرگز مکمل های ورزشی مصرف نکرده اند که تأثیر منفی بر سلامتی انسان داشته باشد ، نظر قوی وجود داشته است.برای ورزشکاران مرد مبتدی بسیار مهم است که بدانند پروتئین بر قدرت چه تاثیری می گذارد و این چیزی است که باید از آن نگران باشید.فقط به محصولات پروتئینی بی کیفیت یا ارزان می توان آسیب رساند.این گزینه ها حاوی مؤلفه های مضر است که بر سلامت مردان تأثیر می گذارد.لازم به ذکر است مواردی که بر قدرت پروتئین سویا ، حتی با کیفیت تأثیر منفی می گذارد ، زیرا حاوی ناخالصی های فیتواستروژن ها است.

توصیه می شود که یک مقدار از محصول فرآورده کشک با کارآیی بالا و حداقل احتمال عوارض جانبی روی بدن انسان نگهداری شود.تأثیر منفی بر قدرت ، بعضی اوقات زیاد پروتئین نیست ، اما آموزش نادرست است.فرسودگی بیش از حد پیامدهای جدی برای سلامتی انسان دارد.این ورزشکار لزوماً باید بعد از تمرین بهبود یابد ، به درستی غذا بخورد و مشکلی در قدرت ایجاد نشود.اگر تازه وارد ورزش شده اید ، بهتر است به دنبال کمک مربی شخصی باشید.

فیلم: پروتئین ها و قدرت