برای تهیه غذای کودکان و بزرگسالان چه باید به ساحل برویم - توصیه های انتخاب غذا
ساحل ، مهم است که چیزی را برای میان وعده بخورید ، به خصوص هنگامی که قصد دارید چند ساعت را در کنار آب صرف کنید.غذای خانگی شما را گرسنه نخواهد کرد ، پول زیادی را در یک کافه کنار دریا و یا مواد غذایی سمی با کیفیت مشکوک که در ساحل فروخته می شود ، خرج کنید.
سبزیجات
خیار تازه ، گوجه فرنگی ، به ویژه هنگامی که در باغ خود پرورش می یابند - غذای عالی در ساحل.آنها باید قبل از مصرف میوه کاملاً با آب گرم شسته شوند.این سبزیجات به خوبی اشباع ، تازه و حاوی مقدار زیادی مایع هستند ، بنابراین باعث ایجاد احساس سنگینی در معده نمی شوند.
اگر شما یا فرزندانتان هویج دوست دارید ، مطمئناً آنها را به ساحل ببرید.این ماده حاوی بتاکاروتن است که باعث بهبود وضعیت پوست می شود ، از سوزش و خشک شدن اپیدرم جلوگیری می کند.در ساحل و سرسبزی دخالت نکنید.
اسفناج ، شوید ، جعفری ، کاهو بدن را با مواد مغذی ، ویتامین ها اشباع می کند و به حفظ تعادل آب کمک می کند.
میوه ها و انواع توت ها
اگر فکر می کنید تهیه غذای کودک به ساحل مفید است ، میوه ها و انواع توت ها را از نو میل کنید.چنین میان وعده به شما احساس سیری می بخشد ، بدن کودک را با ویتامین های مفید ، عناصر کمیاب ، مواد مغذی غنی می کند.اگر میوه ها بهتر باشدشیرین - آنها کاملاً گرسنگی را فرو می برند ، به خوبی هضم می شوند و وزن در معده ایجاد نمی کنند.این در مورد همه میوه ها و انواع توت ها صدق نمی کند - انگور و هندوانه باید رها شوند.اولین نفخ می تواند نفخ ایجاد کند و هندوانه ها که به طور طبیعی رسیده اند ، در ماه ژوئیه اتفاق نمی افتد.
میوه های نرم باید در یک ظرف سفت قرار گیرند تا خرد نشوند.لازم نیست برش های میوه را برش دهید ، در غیر این صورت آب بیرون می آید.میوه ها و انواع توت ها را در کنار ساحل قرار دهید:
- زردآلو.
- موز؛
- آناناس؛
- آلو؛
- سیب؛
- هلو؛
- گلابی؛
- خربزه؛
- نارنجی؛
- گریپ فروت؛
- توت فرنگی؛
- تمشک؛
- انگور فرنگی؛
- توت.
آجیل و میوه های خشک
هنگام بازی روی آب و ساحل ، به طور حتم به انرژی و انرژی مورد نیاز خود نیاز خواهید داشت.می توانند میوه های خشک شده را با آجیل تهیه کنند.مزیت بزرگ چنین غذایی این است که در زیر اشعه های فروزان خورشید خراب نمی شود ، بنابراین نیازی به کیسه یخچال و فریزر نیست تا آن را با خود همراه کند.میوه های خشک سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند ، آجیل ها منابع انرژی بدن را تکمیل می کنند ، هنگام شنا ، بازی های ساحلی خراب می شوند.بنابراین می توانید با خود بیاورید:
- گردو؛
- کاسه؛
- بادام؛
- فندق؛
- دانه آفتابگردان؛
- آلو؛
- زردآلو خشک؛
- کشمش؛
- انجیر.
محصولات آرد
این یک غذای خوب است ، محصولات آرد ، اما هر آنچه را که می خواهید می توانید به ساحل منتقل نکنید.بیسکویت ساده ، نان بدون پر کردن ،نان ، کیک های فر به عنوان یک میان وعده عالی سرو می شوند.پرکننده های کرم ، ساندویچ های کره ای و غذاهای سرخ شده در زیر آفتاب سوزاننده به سرعت عصبانی می شوند و در نتیجه شما دچار مسمومیت یا واکنش های آلرژیک می شوید.
این مخصوصاً برای كودكانی خطرناک است كه بدن آنها نسبت به حساسیت های مختلف حساس تر است.اگر واقعاً می خواهید چیزی با مواد قابل خراب کردن بیاورید ، حتما از شرایط نگهداری مناسب برای چنین مواد غذایی - یک کیسه یخچال و فریزر قابل حمل - مراقبت کنید.
