مفیدترین آب میوه: میوه یا سبزیجات ، نحوه تهیه و خوردن مناسب

آب میوه ها یکی از نوشیدنی های خوشمزه و سالم محسوب می شوند.آب میوه و سبزیجات هر دو باعث تقویت انرژی و انرژی ، اشباع و تن می شوند.اما همه آب میوه ها را نمی توان مفید نامید.نوشیدنی های طبیعی بدون رنگ و مواد نگهدارنده برای سلامتی و شکل بسیار مفید است.

در زیر مروری بر مفیدترین آب میوه ها است.

آب میوه های مفید سبزیجات

آب میوه های ساخته شده از سبزیجات تازه می توانند جایگزین شام شوند زیرا آنها توانایی اشباع سریع را دارند.هر سبزی از باغ ، حتی سبزیجات برای پخت و پز مناسب خواهد بود.خیار ، گوجه فرنگی ، هویج ، جعفری ، کرفس ، تربچه ، چغندر و حتی کلم.سبزیجات را بهتر در مخلوط کن خرد کنید.نوشیدنی ها را باید از میوه های رسیده و بدون نیترات و مواد نگهدارنده تهیه کرد.

برای مشکلات بینایی ، کم خونی ، گاستریت مفید است.اشتها را افزایش می دهد ، سیستم عصبی را تقویت می کند.برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند خوشایند است: نوشیدنی سوخت و ساز بدن را تسریع می کند ، حاوی آهن ، منیزیم ، مس است.برای هضم بهتر ، توصیه می شود چند قطره روغن نباتی را به آب هویج اضافه کنید.

آب هویج هیچگونه منع مصرف ندارد.استفاده از آن برای کودکان ، زنان باردار و شیرده مجاز است.

با وجود طعم غیرمعمول ، آب چغندر مغذی ، سرشار از ویتامین های گروه B و ویتامین C است و بدن و انرژی را تقویت می کند.نوشیدن چغندر بهتر ترکیب می شودبا هویج ، بنابراین مواد مغذی بهتر جذب می شوند.

آب خیار دارای خاصیت مدر است و از این رو قادر است در مدت زمان کوتاه مدت بدن از سرباره ، سموم و سایر بقایای بدن را تمیز کند.این نوشیدنی باعث بهبود حافظه و همچنین تقویت سیستم قلبی عروقی می شود.توصیه می شود آب خیار را با سیب مخلوط کنید - برای شکل یک کوکتل خوشمزه و مفید خواهد بود.

آب گوجه فرنگی کم کالری حاوی 230 کیلو کالری در لیتر است.برای کسانی که رژیم دارند ، می توانید به جای شام یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید - احساس سیری به سرعت به وجود خواهد آمد.آب گوجه فرنگی یبوست را تسکین می دهد ، بدن را با ویتامین های C اشباع می کند و B. دانشمندان دریافته اند که نوشیدنی گوجه فرنگی تازه فشرده باعث جلوگیری از پیری زودرس می شود.شما نه تنها می توانید آب آن را بنوشید بلکه به سس ، سس و حتی آبگوشت اضافه کنید.اعتقاد بر این است که آب گوجه فرنگی بدن را در برابر سرطان محافظت می کند.

نوشیدنی کدو تنبل با طعم کمی شیرین ، دارای رنگ زرد مایل به زرد است.ضروری برای کاهش وزن - ترمیم و بهبود متابولیسم ، سموم مضر بدن را از بین می برد ، باعث کاهش وزن در معده می شود.به خصوص برای مبتلایان به دیابت و چاقی توصیه می شود.به خلاص شدن از شر کلیه و سنگ مثانه کمک می کند.

آب کدو تنبل را می توان نه تنها به عنوان یک نوشیدنی مستقل استفاده کرد.اضافه کردن آب سیب یا هویج به افزایش چندین برابر فواید آن کمک می کند.می توانید مقداری سبز اضافه کنید.

آب میوه های مفید از سبزیجات

آب میوه های جعفری ، کرفس ، واترچر - چرا که نه؟خواص درمانی سبز استدر اینجا موجود خواهد بودمتخصصان تغذیه توصیه می کنند آب میوه های سبز را به شرح زیر تهیه کنند - در مخلوط سبزیجات را با خمیر یک سیب یا خیار مخلوط کنید - یک نوشیدنی سالم ، مغذی و خوشمزه تهیه کنید.برای تهیه آب سبز می توانید از جعفری ، کاهو ، نعنا و حتی کلم بروکلی استفاده کنید.

آب میوه ها

آب میوه ها نه تنها منبع طعم و عطر دلپذیر هستند ، بلکه ویتامین های تقریباً همه گروه ها نیز هستند.متأسفانه ، این بیانیه فقط در مورد آب میوه های طبیعی صدق می کند.آنهایی که در قفسه های مغازه ها سرریز می شوند از طعم دهنده ها ، تقویت کننده های طعم دهنده ، مواد نگهدارنده هستند.توصیه می شود آب میوه ها را خودتان تهیه کنید ، سپس آنها حداکثر سود را حفظ می کنند.و طعم نوشیدنی طبیعی با محصول موجود در فروشگاه بسیار متفاوت است.

مفیدترین آب میوه انار است.حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان ها و حداقل کالری است.برای کم خونی و هموگلوبین کم به دلیل درصد بالای آهن ضروری است.استفاده منظم از آب انار خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.این نوشیدنی سرشار از اسید اسکوربیک است.

این یکی از بهترین داروهای مدر است.حاوی کربوهیدرات هایی که به راحتی قابل هضم هستند - گلوکز ، فروکتوز و همچنین اسیدهای آلی و مواد معدنی.آب انگور طبیعی طعم خوبی دارد و عطر سبک دارد.کنجکاوی در مورد ترکیب آن با چای سبز - نوشیدنی مقوی و مغذی به نظر می رسد.برای بیماری های کبد ، ریه ها ، کیسه صفرا مفید است.در اثر عمل دیورتیک از بدن دفع می شودسرباره و سموم.

مناسب برای کاهش وزن - سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد ، حاوی حداقل کالری است ، نه تنها مایعات اضافی بلکه سرباره و سموم را از بین می برد.هضم را بهبود می بخشد ، با بیماری های معده و روده مبارزه می کند.ایمنی را تقویت می کند ، انرژی می افزاید.

مدت ها است که یکی از شفابخش ترین آنها است.به عنوان یک نوشیدنی تقویت کننده انرژی شناخته می شود ، به ویژه در کاهش نقاط قوت مفید است.حاوی ویتامین های گروه B و همچنین مقدار زیادی ویتامین C است ، بنابراین برای سرماخوردگی ها مفید است.همچنین حاوی پتاسیم ، منیزیم ، اسیدهای آلی و سایر مواد شفابخش است.مناسب برای افراد دارای اضافه وزن که مبتلا به دیابت هستند و دچار سوخت و ساز ضعیف هستند.

بسیاری از پزشکان آب سیب را برای گاستریت با اسیدیته بالا توصیه می کنند.اما شما باید انواع شیرین سیب را مصرف کنید.و اگر گاستریت ، برعکس ، با اسیدیته کم - ارزش مصرف آب میوه انواع اسیدی سیب را دارد.

آیا آب پرتقال مفید است؟

آب پرتقال بسیار دوست داشتنی عطش سرشار از ویتامین C ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را فرو می برد.مصرف روزانه یک لیوان آب تازه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ، به مقابله با فرآیندهای پیری پوست کمک می کند.

حداکثر مواد مفید را می توان فقط از آب تولید شده با دست تهیه کرد.محصولات نهایی حاوی رنگهای بسیار قوی هستند ، بنابراین فایده ای ندارند.برای تهیه یک آب پرتقال مفید ، کافی است آب دو پرتقال رسیده را فشار دهید.

کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، حتماً باید آب آناناس را در رژیم غذایی خود بگنجانند.معروف به محتوای عالی و بی نظیرمواد "برملاین" ، خاصیت چربی سوزی دارد.آب آناناس برای سرماخوردگی به خصوص آنژین مفید است.همچنین آب آناناس برای بیماری های کلیوی توصیه می شود.

نه چندان گسترده ، اما فواید آن بسیار زیاد است.دارای خاصیت تقویت کننده ایمنی بدن ، به عنوان یک ضد عفونی کننده قوی عمل می کند.عملکرد طبیعی قلب ، فشار را حفظ می کند.این یک پیشگیری خوب از سکته مغزی است.کالری کمی دارد ، بنابراین می تواند بخشی از یک کوکتل رژیم غذایی سالم باشد.

نکته مهم! بسیاری آبمیوه های موجود در فروشگاه را نوشیدنی های سالم می دانند که بدون محدودیت قابل نوشیدن هستند.لازم به ذکر است که چنین آب میوه ها حاوی مقدار زیادی قند ، کالری و مواد افزودنی مصنوعی هستند.حتی اگر بر روی بسته بندی یک برچسب "بدون قند" وجود داشته باشد ، این بدان معنی است که شیرین کننده ها به نوشیدنی اضافه شده اند.

آبمیوه های مفید موجود در کوزه ها - مقدار مواد افزودنی موجود در آنها کمتر و فواید آن بیشتر است.اما هنوز هم آب میوه ها بهتر است به طور مستقل از میوه های خالص رسیده تهیه شوند.سپس مزایا بسیار بیشتر خواهد بود ، بدون هیچ ضرری به رقم.