کاهش وزن مؤثر در خانه: روش ها و ابزارهای کاهش وزن

مؤثرترین روش های کاهش وزن همچنان هستندتغذیه مناسب و ورزش.هرکسی که اصول اولیه تغذیه و برنامه ریزی ورزشی را بداند می تواند بدون کمک متخصصان بر روی شکل خود در خانه کار کند.توصیه نمی شود رژیم غذایی کنید ، زیرا در آینده می توانید تأثیر متضاد کسب کنید: استرس باعث می شود بدن چربی بیشتری از بین ببرد.

کاهش وزن چیست؟

در پزشکی ، کاهش وزن را کاهش وزن ویژه یا غیر عمدی می نامند.در اکثر اوقات ، مردم می خواهند وزن کم کنند تا سالم تر و زیبا تر شوند.کاهش وزن غیر عمد یک مشکل پزشکی است که با بیماری یا استرس همراه است ، یک نارسایی هورمونی است.

برای انتخاب مؤثرترین روش برای کاهش وزن ، ارزش آن است که وزن شما از حد معمول فراتر رود.برای این کار باید شاخص توده بدنی (BMI) را تعیین کنیم: برای این کارتقسیم وزن بر اساس قد (به متر) ، مربع.

1. اگر BMI کمتر از 18 باشد ، کاهش وزن لازم نیست.با این شاخص کسری از وزن بدن وجود دارد.
2. با BMI 18.5-24.99 وزن به عنوان یک هنجار در نظر گرفته می شود ، بنابراین کاهش وزن نیز ضروری نیست.ممکن است فردی با چنین وزن بدن از کمبود عضلات خوشش نیاید.در این حالت ، باید ورزش را شروع کنید.
3. در مورد BMI ، در محدوده 25-29،99 ، فرد به چاقی مبتلا می شود.او باید به رژیم و ورزش بپردازد.
4. در BMI 30-40 ، چاقی تحت نظارت پزشک معالجه می شود.داروهای خاص مانند Xenical برای درمان استفاده می شود.
5. اگر BMI بیش از 40 باشد ، چنین چاقی زندگی بیمار را به خطر می اندازد و نیاز به جراحی دارد.به عنوان مثال ، جراحی برای برداشتن بخشی از معده.در نتیجه کاهش آن ، فرد نمی تواند به اندازه قبل غذا بخورد.

نحوه کاهش وزن در خانه

کاهش وزن در خانه دشوار است.یک اراده اراده لازم است که به شما امکان می دهد به طور جدی رژیم را رعایت کنید و مرتباً ورزش کنید.در نتیجه ، نازک اغلب شکسته می شود.به همین دلیل بسیاری از افراد فکر می کنند کاهش وزن تحت نظر مربی آسانتر است.در واقعیت ، همه چیز مربوط به انگیزه است.اگر دلیل خوبی وجود داشته باشد ، کاهش وزن در خانه امکان پذیر است.یکی در زمینه کاهش وزن در حضور انگیزه فعال تر است ، به عنوان مثال:

• به راحتی خود را کاهش می دهند.
• شلوار جین یا لباس مورد علاقه خود را بر تن کنید.
• تابستان در ساحل زیبا به نظر می رسد.
• از شر علائم ناخوشایند چاقی ، مانند تنگی نفس ، درد مفاصل و غیره خلاص شوید.
• سلامت را تقویت می کند.

تمایل به داشتن چهره ای زیبا به دلیل عوامل مختلف ایجاد می شود.فرد هنگام شلوغیت به غذای کمتری توجه می کند.توصیه می شود برای کل دوره کاهش وزن سرگرمی بیابید ، اما مواردی که باعث از بین رفتن مواد غذایی مانند کارهای سوزن دوزی یا عکاسی خواهد شد.سرگرمی باقی مانده و سپس ، که یک امتیاز بزرگ است.اگر انگیزه را قبلاً پیدا کرده اید ، می توانید به مطالعه روشهای موثر کاهش وزن در خانه بروید.مراحل اول باید انجام شود:

• از بین بردن محصولات مضر و جایگزینی آنها با موارد مفید؛
• تبعیت از اصل کمبود کالری ، که در آن فرد کمتر از آنچه مصرف می کند ، مصرف می کند.
• تمرین قدرت ، ژیمناستیک صبحگاهی ، کشش.
• استفاده از کوکتل های پروتئینی ، به عنوان مثال ، "لووییتوس" ، "گل سرخ" ، "هریالیف"؛
• برای کاهش وزن دارو مصرف می کنند ، اما آنها فقط در رژیم و ورزش موثر هستند.
• پیروی از تک رژیم ها یا بیان رژیم های غذایی ، اما نه اغلب باعث ایجاد استرس در بدن نمی شود.
• استفاده از نوشیدنی های مخصوص به جای چای معمولی ، مانند چای دارچین ، آبگوشت گیاهی ، کفیر ، که به آن زنجبیل یا فلفل قرمز اضافه شده است.

چگونه به درستی وزن کم کنیم

انجام اولین قدم در انتقال به سبک زندگی صحیح دشوار است.متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به طور ناگهانی عمل نکنید بلکه این روند را به تدریج شروع کنید.این به جلوگیری از خرابی ، عادت به قوانین جدید ، جلوگیری از بروز مشکلات کمک خواهد کردقلبابتدا باید مواد غذایی مضر را از رژیم غذایی حذف کنید ، از جمله چربی ، شور ، شیرین ، تند.این ایده که باید کمتر غذا بخورید اشتباه است.خوردن اغلب و در بخش های کوچک لازم است و محصولات باید کالری کم باشند.سایر خطاهای کاهش وزن:

• روزه داری طولانی مدت منجر به افزایش وزن بیشتر ، تحریک به دلیل کمبود کالری و مشکلات گوارشی می شود.
• تمرینات بسیار شدید است - مبتدیان باعث درد شدید عضلات می شوند و به ورزشکاران اجازه نمی دهند که سریعتر بهبود یابند.
• استفاده از کپسول های چربی سوزی - بدون رژیم و ورزش آنها نتیجه ای حاصل نمی کنند.
• پاکسازی بدن با انقباضات - این مسئله مشکل اضافه وزن را برطرف نمی کند.

پس از کنار گذاشتن محصولات مضر ، به تدریج می توان فشار فیزیکی وارد کرد.در ابتدا باید تمریناتی را انجام دهید که فقط وزن خود را داشته باشید ، و سپس از قبل تمریناتی را با دمبل انجام دهید.سایر قوانین ساده برای کاهش وزن در خانه:

• آب خالص بیشتری بنوشید.
• شکر و آرد را رها کنید؛
• به جای سیب زمینی ، ماکارونی یا غلات ، سبزیجات تازه را انتخاب کنید.
• روحیه مثبتی را حفظ می کند.
• 3-4 ساعت قبل از خواب نیست؛
• روزهای بارگیری بارگیری در هفته را ترتیب می دهد.

قوانین تغذیه

کسانی که رژیم غذایی واحدی را انتخاب نکرده اند ، فقط باید چند قانون تغذیه را رعایت کنند.آنها به فراوانی مصرف مواد غذایی ، روشهای تهیه آن و محصولاتی که باید مورد استفاده قرار گیرد مربوط می شوند:

• فیبر درشت - سبزیجات ، میوه ها ، نان سبوس دار؛
• تخم مرغ؛
• گوشت ، ماهی و مرغ کم چرب؛
• غلات؛
• لبنیات کم چرب؛
• کمپوت ، چای سبز ، نوشیدنی های میوه ای ، آب میوه های تازه؛
• غذاهای دریایی؛
• میوه ، به ویژه مرکبات؛
• میوه خشک؛
• آجیل (به مقدار کم کالری بالایی دارند)؛
• روغن زیتون.

این مواد غذایی باید پایه رژیم باشند.اگر واقعاً شیرین می خواهید ، باید این میل را با مایه های مارمالو کم کنید ، اما روزانه بیش از 1 قطعه میل نکنید.این محصول شیرین دارای کالری کم است.حاوی پکتین است که کلسترول را کاهش می دهد.حتی در باتلاق ها فیبر وجود دارد ، که به رفع گرسنگی کمک می کند.نوشیدن شکلات تلخ در روز به مدت 50 گرم مجاز است. لیست کالاهای کاملاً ممنوع شامل:

• بز چربی؛
• محصولات دودی؛
• فرعی؛
• خامه ترش چرب؛
• کره؛
• کرم؛
• پنیر سخت؛
• چربی؛
• گوشت اردک ، غازها؛
• برنج سفید؛
• طعمه؛
• کوسکوز؛
• ماکارونی که از آرد گندم تهیه شده است.
• فرش برای دم کردن؛
• شیرینی شیرین؛
• کوفته؛
• مواد غذایی کنسرو؛
• موز ، انگور؛
• آب نبات؛
• آب گازدار؛
• تراشه ، تند سنگ؛
• فست فود؛
• دانه؛
• روغن آفتابگردان.

مشکل اصلی اضافه وزن استفاده از کربوهیدرات های ساده است.تقریباً همه شیرینی ها را شامل می شوند.با جایگزینی کربوهیدرات های ساده با کربوهیدرات های پیچیده ، به راحتی می توانید شروع کنیدکاهش وزنعلاوه بر این ، با عادت کردن به رژیم کم کالری ، بدن دیگر به کیک و کیک نیاز نخواهد داشت.در مورد قوانین مربوط به خود تغذیه ، در میان آنها:

• نان را مستثنا می کند؛
• بیش از 200 گرم در هر وعده غذایی میل کنید.
• اغلب 5-6 بار در روز؛
• عدم تهیه کره با کره؛
• سبزیجات بیشتری وجود دارد.
• غذاها را با خلال دادن ، پخت و پز ، بخارپز ، پخت تهیه می کنند.
• از قانون پیروی کنید - صبحانه و ناهار متراکم ، شام سبک؛
• پروتئین ها را با فیبر ترکیب می کند.
• آخرین بار 3-4 ساعت قبل از خواب است.
• روزهای بارگیری بارگیری در این هفته را ترتیب می دهد.

رژیم های غذایی

رژیم های غذایی کمک می کنند حداکثر وزن را در مدت زمان کوتاهتر از دست بدهند ، اما بعد از آن وزن می تواند برگردد ، و درحتی بیشتربرای جلوگیری از این امر ، باید به تدریج به رژیم غذایی معمول برگردید ، بهتر است سریعاً به رژیم غذایی مناسب بروید.رژیم های مختلفی مانند دوک وجود دارد.ذات آن تقسیم كاهش وزن در 4 مرحله است:

• "حمله" - خوردن فقط غذای پروتئینی.
• كروز - تناوب روزهاي پروتئين و سبزي؛
• تحکیم بازگشت تدریجی به عادات غذایی عادی است.
• "تثبیت" حفظ نتایج به دست آمده است.

رژیم Ducan به کاهش سریع وزن کمک می کند و انگیزه ای برای کاهش وزن ایجاد می کند.مجاز به استفاده از تعداد نامحدودی از محصولات مجاز در همه مراحل است.از جمله معایب این تکنیک استموارد زیر مشخص می شوند:

• در مرحله اول خوردن تنها پروتئین دشوار است.
• به دلیل مقدار زیاد پروتئین ممکن است بوی بد دهان بخورد.
• برخی از ماهی ها ، غذاهای دریایی و گوشت همه مقرون به صرفه نیستند؛
• یبوست ، گاهی اوقات اختلالات پس زمینه هورمونی مشاهده می شود.
• زنان ممکن است نارسایی قاعدگی را تجربه کنند.

رژیم غذایی به نام "کوهانا" دقیق تر است.باید در طول هفته مشاهده شود و حداقل هر 3 ماه یک بار استفاده شود.هر روز رژیم غذایی نیاز به استفاده از برخی غذاها دارد:

• 1-2 - کفیر 1٪؛
• 3 - سیب انواع جوشانده؛
• 4-6 - مرغ بدون پوست و چاشنی؛
• 7 - شراب خشک قرمز با یک تکه پنیر سخت.

عوارض جانبی رژیم شامل جهش احتمالی فشار خون و تشدید بیماری های مزمن است.علاوه بر این ، رژیم غذایی بدن را با ویتامین ها اشباع نمی کند.مزیت رژیم در صورت عدم ممنوعیت تعداد محصولات مجاز.یک مورد دیگر - کاهش وزن موثر در خانه 6-10 کیلوگرم برای کل دوره ، بسته به وزن اولیه.این مزایا شامل موارد زیر است:

• تصفیه بدن؛
• مدت کوتاه؛
• عدم وجود عوارض جانبی و حملات گرسنگی.

Mono-diets

سیستمهای قدرت که به مدت سه ، پنج یا هفت روز به یک محصول واحد کاهش می یابند ، تک رژیم ها نامیده می شوند.آنها برای غلات ، میوه ها ، سبزیجات یا گوشت های کم چرب مناسب هستند.زنان به خصوص عاشق چند هستند:

1. رژیم غذایی روی گندم سیاه.غلات در شب خورش خورده می شوندآب جوش یا ریختن کفیر.صبح برای استفاده آماده خواهد بود.خوردن گندم سیاه از 3 تا 7 روز لازم است.در گرسنگی شدید ، خوردن سیب سبز مجاز است.علاوه بر این ، رژیم غذایی یکپارچه سهولت آشپزی است.نزولی پیچیدگی انطباق است ، زیرا فقط یک محصول مجاز به مصرف است.به مدت یک هفته می توانید 5-7 کیلوگرم رژیم غذایی خود را روی کفیر کاهش دهید.مانند گندم سیاه ، فقط این نوشیدنی شیر ترش به مدت 3-7 روز مجاز است.هر روز علاوه بر کفیر ، می توانید مرغ ، سبزیجات ، میوه ها را نیز اضافه کنید ، اما فقط یک چیز.در یک هفته می توانید رژیم غذایی 5-7 کیلوگرم به علاوه در پاک کردن بدن ، بهبود هضم را از دست دهید.این نقطه ضعف را می توان احساس گرسنگی به دلیل محدودیت شدید کالری دانست.

چه چیزی بنوشیم تا وزن خود را در خانه از دست بدهدآنها برای تهیه و طعم خوب بسیار ساده هستند.نمونه هایی از چنین نوشیدنی ها عبارتند از:

• چای زنجبیل؛
• کف فلفل قرمز؛
• آب ساسی با لیمو و خیار؛
• تزریق دارچین با عسل؛
• چای گیاهی با نعنا ، گیاه دارویی ، مرهم لیمو ، مریم گلی؛
• چای سبز؛
• آب با لیمو؛
• کفیر با ادویه.

تمرین های ویژه

کاهش وزن موثر در خانه بدون فشار بدنی نیست.شما باید حداقل 3 بار در هفته تمرین کنید.لازم است یک استراحت 1-2 روزه بین کلاس ها بگذارید تا ماهیچه ها زمان بهبودی داشته باشند.همه چیزآموزش به 3 مرحله اصلی تقسیم می شود:

1. لازم است با گرم کردن شروع شود: چرخش بدن ، دامنه ها ، چند اسکوات ، راه رفتن در محل ، دست زدن به دستان خود یا فقط یک رقص ریتمیک به موسیقی مورد علاقه خود.
2. تمرین های اساسی برای گروه های مختلف عضلانی قابل انجام است: پشت ، مطبوعات ، پاها ، بازوها.نوار مفید ، اسکوات ، فشار یو پی اس ، لنگ ها ، پیچ خوردگی.
3. آنها باید به دنبال یک دردسر باشند: بیشتر اوقات تمرین های کششی است که شکل های عضلانی زیبایی ایجاد می کند.

برای باسن و باسن

در بسیاری از زنان ، مشکل اصلی برای زنان باسن و باسن است.کاهش وزن در یک منطقه خاص امکان پذیر نیست ، اما تنظیم یک بار خاص کاملاً ممکن است.تمرین های زیر برای ران و باسن مفید است:

1. چمباتمه زدن در برابر دیوارها.لازم است با پشت در مقابل دیوار بایستید ، پاها باید در عرض شانه ها قرار گیرند.سپس یکنواخت بنشینید ، انگار که روی یک دیوار کشیده اید.سپس به حالت شروع صعود کنید.انجام 3 رویکرد 8-10 بار.
2. لنگ جلو.راست بایستید ، با یک پا ، یک قدم به جلو بردارید و آن را در زانو خم کنید و نیم تنه خود را پایین بیاورید.زانوی پای دیگر باید تقریباً 1 سانتی متر از کف باشد.زاویه در اندام خم مستقیم است.زانو نباید از روی انگشتان پا بیرون بیاید ، در غیر این صورت ممکن است مجروح شوید.لمس کردن پای عقب مجاز نیست.برای هر اندام لازم است 3 روش 8-10 بار تکرار شود.
3. مهی برگشت.برای گرفتن دست بهتر است روی دیوار بایستید.سپس ابتدا جاروها را به صورت پهلو انجام دهید ، سپس با هر پا به جلو و عقب بروید.پایین آوردن اندام فقط این نیست ، بلکه به تدریج ، سعی می کنیم وزن آن را حفظ کنیم ،برای احساس تنش در عضلات.برای انجام هر پا 8-10 بار و تکرار 3 رویکرد.

برای شکم

منطقه مشکل دیگر شکم است.عضلات مطبوعات به خوبی آموزش دیده اند ، اما نباید خیلی تلاش کنید.این تسکین تنها در صورت رعایت تغذیه مناسب کشیده می شود.در غیر این صورت ، مکعب های پرس زیر یک لایه چربی قرار می گیرند.تمرینات مؤثر برای عضلات شکم عبارتند از:

1. پیچ خوردگی.با پاهایتان روی زمین دراز بکشید ، مثلاً کف مبل را بچسبانید.پاها باید در زانو خم شوند.سپس نیم تنه را بلند کرده و پایین آورید ، عضلات تنشی را احساس کنید.30 تا 50 بار اجرا کنید.
2. دوچرخه.در همان حالت پاها در زانو خم می شوند و بلند می شوند.سپس حرکات را براساس نوع دوچرخه سواری انجام دهید.به مدت 1-1.5 دقیقه انجام دهید.
3. کشش پاها.نزدیک به لبه صندلی یا مبل ، کمی عقب بنشینید.سپس پاهای خود را به سمت خود محکم کنید و سپس بدون قرار دادن آنها روی زمین مجدداً صاف کنید.8-10 بار برای یک روش انجام دهید.دو چرخه دیگر را تکرار کنید.

حمام

حمام به شما در کاهش وزن به سرعت و به طور موثر در خانه کمک می کند.تب بالا مایعات ، سرباره ها و سموم اضافی را که در چربی سوزی نرمال هستند از بین می برد.حمام تأثیری روی بدن دارد به شرح زیر است:

• به طور مستقیم بر چربی بدن تأثیر نمی گذارد ، بنابراین هنوز هم باید رژیم غذایی و ورزش انجام شود.
• متابولیسم سلولهای چربی را افزایش می دهد ، جریان خون به بافت ها را افزایش می دهد ، لنف را تسریع می کند.
• باعث افزایش جذب می شودنه تنها چربی بلکه کبودی و کبودی نیز مشاهده می شود.

حدود یک ساعت در اتاق بخار معادل یک تمرین در مرکز تناسب اندام است.این در شرایطی است که هنگام تعریق ، بدن انرژی لازم را برای بازگشت بدن به دمای معمولی مصرف می کند.برای تبخیر 1 گرم ، حدود 0.58 کیلو کالری نیاز دارد.در نتیجه ، به مدت یک ساعت در اتاق بخار شخص 300-400 کیلو کالری از دست می دهد.چندین قانون کلی برای بازدید از یک اتاق بخار وجود دارد:

• لازم نیست حداقل قبل از رفتن به حمام دو ساعت غذا بخورید.
• لازم است كه بخار با درجه حرارت كوچك شروع شود ، بايد براي بدن راحت باشد.
• سپس می توانید ماساژ را با جارو شروع کرده و آن را روی قدم و کف دست بمالید ، سپس آن را به سراسر بدن منتقل کنید.
• در مرحله بعد تکه های سبک انجام دهید ، ابتدا پشت ، سپس شکم ، پاها و بازوها را درمان کنید.
• بین پله ها در یک اتاق بخار رعایت 5 تا 15 دقیقه ضروری است ، فقط لازم است 4-7 بار برای یک جلسه شرکت کنید.

شیوه زندگی

هرگونه راه کاهش وزن در خانه برای زنان و مردان کار نخواهد کرد ، در غیر اینصورتسبک زندگی خود را تغییر دهیدرژیم غذایی و رژیم غذایی اندیشمندانه ، تغییر عادات و نگرش به سلامتی ، اصلی برای موفقیت در کاهش وزن است.قوانین تغییر سبک زندگی:

• ترک سیگار و الکل؛
• پیروی از رژیم کامل خواب و استراحت؛
• بیشتر پیاده روی کنید ، به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
• هر روز صبح شارژ کنید.
• خوردن در مقابل تلویزیون ، خواندن کتاب یا مجله؛
• شروع می شودبرقراری ارتباط با افرادی که همچنین با اضافه وزن درگیر هستند.
• یاد بگیرید که از حرکت لذت ببرید ، حداقل 1-2 مرتبه زودتر پیاده روی کنید.
• خود را مقصر نکنید ، حتی بهتر است که تمرین های خورده شده را انجام دهید.
• در حین کار بی تحرک هر 1-2 ساعت برای گرم کردن.

آماده سازی برای کاهش وزن

موثرترین کاهش وزن رژیم و ورزش است.اگر در این روش کاهش وزن ممکن نباشد یا خیلی بزرگ باشد ، از قرص های مخصوص استفاده می شود.اگر وزن بیش از حد باشد ، داروها روشهای مؤثر کاهش وزن هستند.آنها نمی توانند برای خلاص شدن از شر یک پوند اضافی استفاده شوند.بسته به اصل عمل ، داروها به چند دسته تقسیم می شوند:

1. مدر و داروهای ضعیف کننده.نمونه آن Furosemide ، Torasemide است.
2. چربی ها را بسوزانید و اشتها را کاهش دهید.از این گروه می توان به کافئین ، عصاره گوارا ، کیتوزان ، ال کارنیتین اشاره کرد.
3. سرباره و سموم دفع می شوند.به عنوان مثال ، مکمل های غذایی یک سلولز میکروکریستالی (MCC) هستند.
4. کلسترول بد را کاهش دهید.نمونه ای از این دارو Simvor است ، اما نشانه روشنی دارد - هایپر کلسترول خون اولیه با رژیم غذایی ناکارآمد و ورزش در بیماران دارای مشکلات عروقی و خطر ابتلا به آترواسکلروز کرونری.استفاده از این ابزار صرفاً برای کاهش وزن غیر منطقی است.
5. داروی ویژه چاقی.اینها شامل داروهای Reduxin، Xenical، Orsoten است.

خودتان وسیله ای برای کاهش وزن در خانه تعیین کنیداین داروها به خودی خود توصیه نمی شوند ، داروهای دارای نشانه های دقیق برای استفاده هستند.شما نباید از قرص های تایلندی مانند خرس تایلندی ، یانشی ، IBS ، سنت کارلوس و آماده سازی کرم یا آمفتامین استفاده کنید.اثربخشی و ایمنی چنین صندوق هایی اثبات نشده است.داروهایی که واقعاً برای کاهش وزن رادیکال استفاده می شوند عبارتند از:

1. Xenical.اساس آن orlistat است که لیپاز دستگاه گوارش را مهار می کند.این دارو برای درمان چاقی استفاده می شود.این یک روش کاهش وزن در خانه است که با هر وعده غذایی 120 میلی گرم مصرف می شود.پس از آن ، حرکات مکرر روده ، نفخ شکم ، مدفوع مایعات ، ترشحات روغنی از مقعد ، استئاتریا ، انتشار گاز.سندرم کلستاتیک ، عدم تحمل اورلیستات ، سندرم سوء جذب منع مصرف دارد.به علاوه Xenical - به گردش سیستمی جذب نمی شود.
2. MCC.در روده متورم می شود ، ترکیبات سمی را جمع می کند ، آنها را از بدن خارج می کند.در چاقی ، یبوست ، dysbiosis ، مسمومیت میکروبی نشان داده شده است.3-5 قرص 3 بار در روز مصرف کنید.فقط عدم تحمل فردی MCC منع مصرف دارد.از عوارض جانبی ناراحتی در معده ذکر شده است.سایر واکنشهای منفی MCC باعث نمی شود که بتوان آن را علاوه بر این در نظر گرفت.

کاهش وزن مختصر در خانه

اساس کاهش وزن ترکیب رژیم غذایی مناسب با فعالیت بدنی است.برای تقویت اثربخشی کاهش وزن ، لازم است روشهای زیبایی مانند ماساژ و بسته بندی را نیز اضافه کنید.برایبهبود پوست برای 10 جلسه از هر روش کافی خواهد بود.بسته بندی شامل استفاده از ابزارهای خاص یا خود آمیختگی روی پوست است.در مرحله بعد ، قسمت درمان شده بدن با فیلم پیچیده می شود.لباس گرم باید روی زمین پوشیده شود.بسته بندی 1-1.5 ساعت طول می کشد.

پس از انجام عمل ، پوست با آب گرم شسته می شود و با خامه آغشته می شود.می توانید یک دوش کنتراست بگیرید.برای کاهش سلولیت و دستیابی به هماهنگی ، دستور العمل های زیر برای بسته بندی های طبیعی مناسب است:

1. شکلات.در یک حمام آب ، نوار شکلات تلخ را ذوب کنید.می توانید نمک دریا اضافه کنید.
2. با جلبک.برگ های برگ سرخ را در آب گرم خیس کنید ، سپس مقداری روغن نباتی به آنها اضافه کنید.
3. با قهوه.یک لیوان گل قهوه را با 200 گرم خاک رس آبی مخلوط کنید ، با آب رقیق کنید تا یک خامه غلیظ شود.برای تقویت اثر ضد سلولیت ، توصیه می شود چند قطره روغنهای اساسی مرکبات اضافه کنید.

روش های عامیانه

کاهش وزن مناسب در خانه با برخی از روش های عامیانه قابل اطمینان است.نمونه آن یک حمام شفابخش با افزودن گیاهان مختلف است.از کمک وزن اضافی:

1. حمام کردن با مادر و نامادری.سرباره ها و سموم را از بین می برد ، منافذ را تمیز می کند ، به آرامش کمک می کند.حدود 200 گرم برگ مادر و نامادری 3 لیتر آب جوش بریزند.این ابزار به مدت 4 ساعت تزریق می شود ، سپس فیلتر شده و درون یک حمام آب ریخته می شود.آن را 15-20 دقیقه انجام دهید.
2. حمام با درختان چنار ، برگ درخت غان و برگ درخت کوهی.این مواد اولیه را به نسبت مساوی مخلوط کنید.سپس 200 گرم از مجموعه را برداشته ، 2.5 لیتر آب جوش بریزید.بگذارید حدود نیم ساعت بایستد.سپس می توانید تزریق را به حمام اضافه کنید.از 15 دقیقه تا نیم ساعت مصرف می شود.

فیلم ها