چگونه باریک و زیبا شود ، از کجا شروع کنیم
یک چهره جذاب برای یک دختر اعتماد به نفس و راحتی روانی است.هر نماینده زن آرزوی داشتن جسمی تنگ ، هرچه راجع به او صحبت می کند ، می شود.چقدر سریع و بدون محدودیت های سختگیرانه رژیم غذایی باریک ، زیبا ، سکسی تبدیل شود؟شاید بهتر باشد روی ورزش تمرکز کنیم؟
هماهنگی چیست؟
یک شکل هماهنگ در مفهوم مردان - سینه هایی که در کف دست قرار دارند ، کمر باریک ، شکم تخت ، باسن گرد.بدن زن باریک باید محکم ، نرم ، نرم و صاف باشد.با توجه به نوع شکل نمایندگان جنس قوی بیشتر مورد توجه "ساعت شنی" قرار می گیرند ، که در آن قسمت های بالایی و پایین تقریباً از نظر حجم و "گلابی" یکسان هستند؟شانه های باریک ، لگن گسترده.آیا می خواهید بدانید که آیا شما دختر باریک هستید؟یکی از روش های زیر را استفاده کنید:
- حجم کمر را به اندازه لگن تقسیم کنید.این عدد باید به 0.7 نزدیک باشد.این رابطه یک زن سکسی ، لاغر و سالم را نشان می دهد که قادر به تحمل یک نوزاد است.
- محیط اطراف شانه (Og) ، شانه (VP) ، گردن (W) را خلاصه کنید.جبهه ران را در زیر باسن (O) اندازه بگیرید.این تعداد را با مقدار به دست آمده در بالا تقسیم کنید.فرمول زیر بدن لاغر بدست می آید: C = O /(Og + Op + Zsh).داده های ایده آل برای یک زن: 0.54-0.62.
- فرم های شمااگر رقمی از 40-50٪ بدست آورید که مطابق با معادله زیر محاسبه شود: بدن باریک = (کمر /قد) x 100٪.
اسرار باریک
دختران باریک به این دلیل باقی می مانند که دائماً زندگی سالم را اداره می کنند.زیبایی های باریک باعث ایجاد یک فرقه غذا نمی شوند ، به راحتی و به روش های مختلف غذا می خورند ، تمام روز را در حرکت می گذرانید ، مرتباً به سالن ورزشی می روید ، می توانید استراحت کنید.لازم نیست خود را در غذاهای مورد علاقه خود محدود کنید ، تا وارد چارچوب سفت و سخت رژیم آموزش شوید.برای بدن لاغر نکات زیر را عملی کنید:
- به اندازه کافی بخوابید.کمبود خواب جمع می شود و منجر به کندی متابولیسم ، تمایل به جذب همه چیز در مسیر خود و از بین رفتن بدن لاغر می شود.
- صبح را با شارژ شروع کنید.حتی اگر نمی توانید چشمان خود را باز کنید ، خود را از رختخواب خارج کنید ، موسیقی آرام را روشن کنید و شروع به چرخش سر کنید.بدن از خواب بیدار خواهد شد ، کار خواهد کرد و پس از ژیمناستیک با پشت سر گذاشتن انرژی به شما پاداش می دهد.
- آب بنوشید.بسیاری از آنها به دلیل گرسنگی گرسنگی می کنند.اگر 1.5-2 لیتر آب مصرف کنید ، کمتر می خورید و به زودی یک بدن لاغر به دست خواهید آمد.
- رژیم صحیحی را ترتیب دهید.شمارش کالری بهترین راه برای کنترل وزن بدن است.
چگونه باریک و متناسب شویم
وضعیت استقرار نقش مهمی در درک بصری زن دارد.اگر مشخصات دختر شبیه به یک سوال باشد ، به سختی کسی او را بدن باریک بنامد.بنابراین ، وظیفه شما نظارت بر وضعیت استقرار است.نکته دوم مهم سلامتی استسیستم هورمونیهنگامی که تعادل هورمون شکسته شود ، سوزاندن چربی یادآور آسیاب های بادی است.به یک متخصص غدد مراجعه کرده و مطمئن شوید که در این زمینه وضعیت خوبی دارید.کیفیت زندگی جنسی نیز در پرداختن به این موضوع نقش بسزایی دارد.
برای ماه
این زمان برای تبدیل بدن بدون استرس برای بدن کافی خواهد بود.چگونه در یک ماه لاغر شویم؟با دیدن تغذیه شروع کنید.شکر ، محصولات نانوایی تأثیر منفی بر روی پوست دارد.گورم ها بدن بی عیب و نقصی دارند.این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و متوجه خواهید شد که اشتهای شما کسل کننده است.کالری های فردی را با یک دوره کاهش وزن محاسبه کنید.بادام ، آووکادو ، سیب ، گریپ فروت را در آشپزخانه نگه دارید - این مواد غذایی به کنترل گرسنگی و کاهش وزن کمک می کنند.
رژیم خود را برای بدن لاغر طبق قوانین زیر ترتیب دهید:
- 5-6 بار در روز بخش های کوچکی بخورید.اگر غذای مضر بسیار کمی بخورید ، به صورت چربی در طرفین به تأخیر نمی خورد ، زیرا در طول روز انرژی مصرف می شود.
- از گرسنگی خودداری کنید.
- شب ها نخورید.مصرف کافی غذاها در طول روز و یک وعده شام سبک راز سیری عصر است.
- باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه در رژیم شما وجود داشته باشد.
- چای سبز را از نوشیدن ترجیح دهید.بدن را با انرژی اشباع می کند ، سموم را دفع می کند.
در یک هفته
برای لاغر شدن سریع ، باید خود را در یک قاب سفت و سخت قرار دهید - بدن را به شدت آموزش دهید و از رژیم غذایی کم کالری روزانه اطمینان حاصل کنید.مقدار انرژی منو را بین 1200-1500 کیلو کالری محدود کنید.گندم سیاه ، کفیر ، رژیم غذایی کم کربوهیدرات به خوبی اثبات شده است.درگیر تمرینات با شدت زیاد باشید ؛ آنها بیش از سایر ورزش ها باعث می شوند بدن کالری بسوزاند و لاغر شود.جلسات دوچرخه سواری حرفه ای به پمپ کردن عضلات و بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی ، تنفسی کمک می کند.
بدون رژیم غذایی
برای به دست آوردن یک شکل باریک و بدون تنظیم تغذیه کارایی نخواهد داشت.اگر رژیم صحیح به طور منظم به یک هنجار تبدیل شود ، بدن زیبا خواهد شد.سفت شدن پوست و عضلات به ورزش در شبیه سازها کمک خواهد کرد.وسایل دیگر برای بدن لاغر:
- ماساژ.ضد سلولیت ، روش مدل سازی به طور قابل توجهی خطوط بدن را در 5-10 جلسه اصلاح می کند.
- بسته بندی.روش های سرد و گرم برای بدن لاغر به سرعت پوست باسن ، باسن ، شکم را صاف می کند.اجزای فعال این راه حل در منافذ سموم کشیده می شود ، اپیدرم را با رطوبت بازیابی می کند ، غده های چرب را تجزیه می کند.
- هرگونه فعالیت بدنی.فعالیتهایی را انتخاب کنید که لذت واقعی برای بدن و روح شما به ارمغان بیاورد - رقصیدن ، پیلاتس ، یوگا ، پیاده روی ، استخر ، بازی های ورزشی.
- روحی و روانی.مهم است که به آنچه انجام می دهید اعتقاد داشته باشید.چنین برنامه ای نباید موقت ، بلکه ثابت باشد ، آنگاه هماهنگی شریک زندگی شما خواهد شد.
