چگونه وزن خود را در 3 روز کاهش دهیم - رژیم های کاهش وزن سریع و مؤثر

بسیاری از خانمهای دارای اضافه وزن در نتیجه طولانی مدت حساب می کنند ، بنابراین هدفهایی را تعیین می کنند که در بعضی مواقع غیرقابل دستیابی است ، مانند از دست دادن سه یا بیشتر از پوند در سه روز.وقت آن است که روحیه بدبینانه را کنار بگذاریم ، زیرا این بیانیه جسورانه اما کاملاً عملی است.تعدادی تکنیک پر سرعت وجود دارد که بدون کاهش وزن باعث کاهش وزن می شوند.رژیم اضطراری به مدت 3 روز یک واقعیت است ، نکته اصلی این است که در یک وزن به روز شده بمانید و زیاد در خانه به دست نیاورید.

چقدر می توانید در 3 روز از دست بدهید

در حالت ایده آل ، شما می توانید روزانه 1 کیلوگرم از دست دهید ، اما در صورت عدم وجود مشکلات در متابولیسم ، بیماری های مزمن معده.تغذیه رژیم غذایی نباید مضر باشد ، بلکه فقط با تقویت سلامتی یک فرد نازک ، به کاهش سریع وزن کمک می کند.یک رژیم غذایی دقیق را با یک متخصص تغذیه انتخاب کنید.نتیجه اینکه در هر 3 روز چقدر می توانید از دست بدهید ، برای هر فرد ، بنابراین به دیگران نگاه نکنید و خود را یک کار غیرممکن کنید.روزه گرفتن گزینه ای نیست ، زیرا هیچ نتیجه ای نخواهد داشت و بهزیستی کلی بدتر می شود.

نحوه کاهش وزن در 3 روز

تغذیه و فعالیت بدنی با توزیع یکنواخت بار ، کلید موفقیت استدر غیر این صورت نتیجه ای سریع حاصل نمی شود - موفق به از دست دادن وزن نخواهید شد.مهم است که میزان مصرف مایعات خود را کنترل کنید - حداکثر 3 لیتر آب بنوشید ، از ورم بیش از حد اندام ها خودداری کنید.هنگام انتخاب روشی برای کاهش وزن در 3 روز ، باید به یاد داشته باشید که مواد غذایی باید کالری باشند ، نشان داده شده است که بیشتر روده ها را از سرباره تمیز می کند.هر 3 روز رژیم غذایی سریع بر هضم و محدود کردن کالری تمرکز دارد.و تمرینات گروههای عضلانی مشکل ساز را پمپ می کنند.

در ران ها

ماهیچه های ضعیف به شدت نیاز به پروتئین دارند ، بنابراین کاهش وزن بیان در 3 روز ضرورتاً شامل پروتئین های موجود در گوشت بدون چربی و ماهی ، تخم مرغ ،شیر و فراورده های شیر تخمیر شده.برای کاهش وزن در باسن در 3 روز ، اصلاح یک رژیم غذایی کافی نیست ، علاوه بر این فعالیت بدنی نیز لازم است.آهسته دویدن ، شنا ، ورزش ایروبیک و ورزش سخت در ورزشگاه استقبال می شود.نکته اصلی این است که از آن با رویکردها و وزنهای سنگین زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت می توانید به سلامتی خود آسیب بزنید.

کاهش وزن تا 2 کیلوگرم

اولین کاری که باید انجام دهید کاهش کالری رژیم غذایی شماست ، شامل آنتی اکسیدان های طبیعی در رژیم غذایی روزانه خود برای حذف لجن و رادیکال های آزاد از سیستم گوارش و درم است.هنگام پاسخ به این سؤال که چطور 2 کیلوگرم وزن خود را در 3 روز از دست دهید ، باید در نظر داشته باشید رژیم غذایی مایع مؤثر ، که فقط شامل نوشیدن است.اینها می توانند آبگوشتهای مرغ و سبزیجات ، آبمیوههای سیب یا کلمهای شیرین نشده ، جوشاندههای گیاهی و دیورتیکها باشند.خوردن کفیر با شوید خرد شده اضافی نخواهد بود ، به همین ترتیبنوشیدن اثر ملین کمی دارد.

نحوه از دست دادن 3 کیلوگرم

گرسنگی برای از دست دادن وزن کاملاً منع مصرف است ، زیرا پوند اضافی در کمترین زمان ممکن به مکان های قبلی خود باز می گردد.لازم است که میزان کالری ظروف بسیار کاهش یابد و تا سه روز دیگر از منو فقط برای کاهش وزن طبیعی استفاده شود.اینها گریپ فروت و پرتقال ، کلم انواع و انواع چای سبز هستند.روزانه سهم آب آشامیدنی - حداکثر 3 لیتر ، فشار بدنی - ریتمیک از طریق طناب پرش می کند برای 100 تکرار در یک زمان ، سه روش.بنابراین شما نه تنها می توانید 3 کیلوگرم را در 3 روز از دست دهید ، بلکه استقامت بدن را نیز افزایش می دهید.

چگونه 5 کیلوگرم وزن خود را از دست بدهیم

در این ماده ، بدون تمیز کردن جوش ها یا غذاهایی که دارای خاصیت ملین هستند ، بدون آن نمی توان انجام داد.برای کاهش سریع وزن ، می توانید رژیم های غذایی شدیدی مانند گندم سیاه ، برنج ، ژاپنی یا پروتئین انتخاب کنید.با مشکلات معده ، این خطرناک است زیرا نتیجه سلامتی می تواند منفی باشد.برای از دست دادن 5 کیلوگرم وزن در 3 روز برای صبحانه خوردن ماست کم چرب ، قبل از ناهار - آبگوشت سبزیجات و یک تکه نان سیاه ، برای شام - پنیر کم چرب 200 گرم.تنقلات - 2 عدد سیب در روز ، تمرینات قلبی استقبال می شود.

3 رژیم غذایی روزانه

3 روز کاهش وزن سریع نوعی استرس برای بدن است ، به همین دلیل متخصصان تغذیه مدرن مقدماتی را توصیه می کنند.قوانین تغذیه مناسب.با این حال ، در این حالت ، کاهش وزن تدریجی است و تحقق مهلت ها دشوار است.بنابراین ، ما باید به روشهای بنیادی متوسل شویم و انتخاب کنیمرژیم های غذایی 3 روزه مؤثر که باعث کاهش حجم می شود ، مناطق مشکل ساز شکل ناقص را از بین می برد.روش دیگر ، این تکنیک های زیر است:

1. برنامه منهای 3 کیلوگرم.در بازه زمانی مشخص می توانید از 1 تا 3 کیلوگرم از دست دهید.
2. رژیم غذایی هندوانه.برای هر روز احتمال از دست دادن 1 کیلوگرم وجود دارد.
3. روش مدل سازی.به کاهش وزن در سه روز تا 5 کیلوگرم کمک می کند.
4. رژیم غذایی کفیر.مجاز برای اسیدیته معده در معده ، به شما این امکان را می دهد که 3 کیلوگرم وزن خود را از دست دهید.اگر به رژیم پایبند باشید می توانید 3-5 کیلوگرم خلاص شوید

Monodiet به مدت 3 روز منهای 5 کیلوگرم

قبل از از دست دادن 3 کیلوگرم در 3 روز ، مهم است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.خطر عوارض ، عوارض جانبی بهداشتی.این یک روش دقیق برای کاهش وزن است که می تواند باعث ضعف ، سرگیجه شود.با این حال ، اگر انتخاب در 3 روز در رژیم 5 کیلوگرم سقوط کرد ، هر روز یک مرحله جدید (حرکت ، روزه گرفتن ، خروج) است.بنابراین:

1. در روزهای اول صبح نوشیدنی گیاهی بنوشید ، بعد از ظهر - سالاد سبزیجات ، عصر - یک مشت آجیل.
2. در روز دوم ، فقط نوشیدنی تا 4 لیتر مایعات نشان داده شده است.
3. در سوم ، مهم نیست که بیش از اندازه معده سنگین شود بلکه کربوهیدرات ها و پروتئین های پیچیده را از فهرست انتخاب کنید.

رژیم غذایی سه روزه منهای 3 کیلوگرم

یک روش موثر دیگر برای کاهش وزن ، که شامل منوی روزانه میوه ها ، سبزیجات ، غلات وحبوباتفرد کربوهیدراتهای پیچیده ای را مصرف می کند که به تأخیر در بدن نمی افتد بلکه مستقیماً در دفع مولد لایه چربی زیر جلدی نقش دارد.رژیم غذاییبه مدت سه روز منهای 3 کیلوگرم سخت است ، مهم است که غذا را مختل نکنید ، به طور قاطع از آرد و شیرین خودداری کنید.ورزش استقبال می شود ، اما توصیه می شود تمرینات قلبی ساده مانند دویدن در صبح یا پیاده روی در عصر را انتخاب کنید.

قبل از هر وعده غذایی ، توصیه می شود 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشید تا سوخت و ساز بدن شما سریعتر شود و گرسنگی رو به رشد را تا حدودی سرکوب کند.در اینجا یک فهرست تقریباً تقریبی وجود دارد که به شما کمک می کند تا سریعاً بدون از دست دادن انرژی بدن بدن وزن خود را کاهش دهید:

1. روز اول: جو دوسر را برای صبحانه روی آب بدون شیرین ، برای ناهار - سبزیجات یا آب مرغ ، آرد سوخاری ،شام - سالاد کلم یا ماست طبیعی کم چرب.
2. توصیه می شود روز دوم را روی سیب و ماست بگذرانید ، با این که اولین ماده به مقدار 2 کیلوگرم تهیه می شود ، ماده دوم - 1 لیتر.
3. روز سوم: برای صبحانه - ماست ، برای ناهار - گندم سیاه روی آب ، برای شام - تخم مرغ آب پز ، کاهو ، کرم گاو.

Easy Diet

این گزینه باید با ژیمناستیک ، یوگا یا سایر فعالیت های بدنی ترکیب شود.شما باید محصولات رژیمی مورد علاقه خود را انتخاب کرده و در طول رژیم از آنها استفاده کنید.به عنوان مثال ، در روز اول ، می تواند سبزیجات باشد ، آب بنوشید.برای روز دوم ، پروتئین ها باید به شکل فیله مرغ آب پز یا ماهی لاغر به بدن اضافه شوند.روز سوم بهتر است به مصرف مرکبات که خاصیت چربی سوزی دارند اختصاص یابد.یک رژیم سبک به مدت 3 روز سخت است ، اما می توانید 2-3 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید

برای تنظیم بیشتر مناطق مشکل ، می توانیدیک تمرین "نوار" ، پرش طناب ، دویدن و حتی شنا انجام دهید.برای نوشیدن مایع بیشتر ، حتما ویتامین ها و فیبر گیاهی را به شکل شوید ، جعفری ، سالاد میل کنید.راه خروج از رژیم تدریجی است ، نکته اصلی این است که به رژیم غذایی معمول خود برنگردید ، نه پرخوری ، به خصوص در زمان خواب.

فیلم: چگونه به سرعت 3 کیلوگرم از دست بدهیم

بررسی

مارینا ، 32 سال

طولانی فکر کرد، چگونه به از دست دادن وزن در 3 روز ، اما برای خودم گزینه موفق ترین نیست.او هندوانه می خورد و اغلب به توالت می رفت.در روز چهارم ، منهای سه پوند.من فکر می کردم که همیشه چنین خواهد بود ، اما فقط لازم است که طبق معمول غذا بخوریم و طی سه روز آینده 4 کیلوگرم دیگر به دست آورد.بنابراین لاغری فوری کوتاه مدت است ، اثر آن به اندازه کافی طولانی نیست.

آلا ، 35 ساله

اگر نیاز به کاهش وزن سریع داشته باشم ، من در خانه ورم را انجام می دهم.در حال حاضر پس از اولین عمل چند کیلو دورتر ، شکم از بین می رود.اما روز بعد دوباره همه زیاده روی ها در کار هستند.اما اگر تمرینات چربی سوزی را تا اولین عرق انجام می دهید ، نتیجه آن طولانی مدت است.نکته اصلی این است که به تدریج بار را افزایش دهید ، در غیر این صورت صبح تمام بدن صدمه می زند.

آناستازیا ، 28 ساله

فکر نمی کنم جواب درست در مورد چگونگی کاهش وزن در 3 روز وجود داشته باشد.برای شروع وزنه برداری مجدد طولانی بدن لازم است.برای من ، هر روز درست غذا خوردن و رفتن به ورزشگاه.در ابتدا اثر گذاردن هر کاری دشوار است ، اما پس از آن تغییرات قابل مشاهده در شکل قابل مشاهده است.

آنا ، 23 ساله

قبل از عروسی ، وی در مدت سه روز موفق به کاهش وزن شد.رژیم غذایی وحشیانه است زیرا شما باید غذا بخوریدبرخی از سبزیجات و سبزیجاتاین بسیار دشوار است ، حتی در افسردگی تقریباً سقوط کرد.من با وحشت این روش را به یاد می آورم ، اما واقعاً مؤثر است.نتیجه من منهای سه کیلو است و معده ام افتاده است.از دست دادن وزن به این روش در حال حاضر ضرری ندارد ، اما برخی از افکار در مورد آن او را می ترسانند.