در هنگام کاهش وزن چه الکل می تواند نوشیده شود و چه تأثیراتی در بدن دارد - میزان کالری و آسیب به الکل

افرادی که تصمیم به کاهش وزن می دهند ، چه تعداد محدودیت را باید اعمال کنند.آنها نه تنها در مورد مواد غذایی بلکه برای نوشیدنی های الکلی کاربرد دارند.عقیده ای وجود دارد که آنها نیز باید کاملاً از رژیم غذایی حذف شوند.قبل از اینکه خود را از تمام لذت های زندگی محروم کنیم ، بگذارید از خودمان بپرسیم که چه الکل را می توان در حین کاهش وزن مست کرد ، تا رژیم را نکشد و به دلیل اثرات الکل بر بدن تلف نشود.

الکل و کاهش وزن

الکل تأثیر ویژه ای بر ما دارد ، و نه تنها از نظر مسمومیت.این ، مانند هر غذا و نوشیدنی ، دارای کالری است ، اما برخلاف سایر موارد ، این کالری ها "خالی" هستند ، یعنی هیچگونه انرژی ندارند.هنگام مصرف ، یک نوشیدنی الکلی بلافاصله شروع به جذب می کند ، سریعتر از هر ماده غذایی دیگر ، حتی اگر به طور همزمان مصرف شود.بدن ما اولین کسی است که این کالری های الکلی را جذب می کند و سایر موارد مفید و فایده ای ندارد که در یک جعبه بلند قفل می شود ، یعنی بعداً به عنوان چربی ذخیره می شود.

مرحله بعدی تأثیرات الکل این است که بدن به سرعت متوجه می شود که تقلب شده است.کالریهای خالی اشباع را به همراه نداشت ، اما مجبور به مصرف گلوکز شدند.سطح خون او کاهش یافته و احساس گرسنگی می کنیم.مغز سیگنالی را برای ما ارسال می کند که باید سریعاً بخوریم.از اینجا همهاحساس گرسنگی شناخته شده هنگام نوشیدن الکل.قشر مغز ضد اختلال با کنترل خود کنار نمی آید و پرخوری اتفاق می افتد.

از همه اینها نتیجه می گیرد که تأثیر الکل بر کاهش وزن نمی تواند مثبت باشد ، اما فقط در صورت استفاده بیش از حد است.اگر ما در هنگام شام از یک لیوان شراب صحبت می کنیم یا حتی 50 گرم کنیاک ، تصویر چندان وحشتناک نیست.اگر رژیم دارید و هنوز نوشیدنی می خواهید ، باید نوعی از الکل را که حاوی کمترین کالری و درجه است ، انتخاب کنید و غلظت الکل را در خون کنترل کنید.هرچه میزان آن پایین تر باشد ، از بین رفتن وزن ضرر کمتری خواهد داشت.

برخی از سخت ترین موارد مربوط به الکل ، رژیم های دوک و مگی است.پیر دوکان اطمینان دارد که نوشیدنی های الکلی مطمئناً مانع تمرکز فرد روی نتایج رژیم غذایی شده و منجر به خرابی می شود ، علاوه بر این ، آنها از مصرف چربی ها جلوگیری می کنند.رژیم مگی مبتنی بر استفاده از زرده تخم مرغ است و بررسی ها بسیار مؤثر است ، اما الکل موجود در آن نیز به شدت ممنوع است.

الکل کالری

شاخص اصلی کاهش وزن اضافه وزن چیست؟این کالری است.آنها را باید هنگام مصرف الکل در هنگام رژیم و در انتخاب نوشیدنی هایی که کمترین کالری دارند ، در نظر گرفت.مقدار کالری الکل هر چه باشد ، می توانید بیش از 50 گرم به طور همزمان مصرف نکنید.این مقدار الکل در 2 لیوان شراب ، 120 میلی لیتر ودکا یا کنیاک ، 2 لیوان آبجو موجود است.توصیه می شود بسیار آرام بنوشید تا سطح الکل خون به طرز چشمگیری افزایش نیابد.

چه نوعی شراب برای نوشیدن در هنگام رژیم

وفادارترین رفتار متخصصان تغذیه نسبت به شراب است.این رژیم به دلیل کم کالری بودن در بسیاری از رژیم ها مجاز است.علاوه بر این ، شراب در رژیم غذایی بدن را با عناصر کمکی که در عادی سازی متابولیسم نمک نقش دارند ، اشباع می کند.هر نوع شراب تأثیر خود را روی بدن می گذارد.اگر نمی توانید بدون لیوان برای شام کاری انجام دهید ، نوشیدنی خشک یا نیمه خشک را انتخاب کنید.

شراب قرمز در رژیم غذایی

گزینه مجاز شراب قرمز خشک برای کاهش وزن است که کالری آن به راحتی تجزیه می شود ، نوشیدنی سوخت و ساز بدن چربی ها را تسریع می کند و از جدید بودن آن جلوگیری می کند.علاوه بر این ، شراب قرمز حاوی پلی فنول است ، که توانایی حفظ پوست جوان را دارد.اگر دوست دارید قرمز نیمه شیرین باشد ، به یاد داشته باشید که برای رژیم غذایی کالری بسیار کم مفید است ، اما ضروری تر است.شراب شیرین تر ، کالری بیشتری دارد (حدود دو ، دو برابر و دو برابر).این به شراب غنی شده و دسر آسیب می رساند.

شراب سفید در حالی که وزن خود را کاهش می دهد

اعتقاد بر این است که شراب سفید به همان اندازه قرمز هنگام رژیم گرفتن مفید نیست ، اما اگر آن را ترجیح می دهید ، همیشهشما می توانید یک لیوان سفید خشک را انتخاب کنید.نکته اصلی این است که یک محصول با کیفیت ساخته شده از این انگور را انتخاب کنید ، نه پودر مصنوعی.رنگ سفید مانند قرمز حاوی مواد مفیدی است و در دوزهای کوچک تأثیر مفیدی بر بدن دارد.

شامپاین کاهش وزن

میزان خسارت ناشی از شامپاین به میزان قند آن بستگی دارد ، که مهمترین شاخص برای هرکسی است که مایل به کاهش وزن است.شامپاین کمترین مضر استهنگام کاهش وزن - بی رحمانهاین نوع شراب گازدار یا به هیچ وجه حاوی قند نیست ، یا در حدود 3 گرم در هر لیتر.کالری شامپاین متفاوت است.اگر یک بطری بروت کلاسیک (50 کیلو کالری به ازای هر 100 گرم) را انتخاب می کنید ، پس خود را از کالری اضافی شامپاین شیرین (90 کیلو کالری) یا نیمه شیرین (88 کیلو کالری) محافظت کنید.

نوشیدن آبجو در هنگام رژیم غذایی ممکن است

در مقادیر اندک و با مصرف نادر ، آبجو در حالی که رژیم غذایی می کند ضرر زیادی به همراه نخواهد داشت.هنگام ریختن یک لیوان آبجو ، سعی کنید چند قانون دیگر را دنبال کنید.نوشیدنی هایی با رنگ سبک را با قدرت تا 5 درجه انتخاب کرده و میان وعده های شور نخورید.آنها باعث ایجاد میل به نوشیدن بسیار بیشتر از حد معمول می شوند و نمک مایعات اضافی را در بدن حفظ می کند.نکته منفی آبجو این است که منیزیم و پتاسیم را دفع می کند و برخی از مواد موجود در آن زمینه هورمونی را مختل می کند و منجر به چاقی می شود.

آیا می توانم ودکا را در رژیم غذایی بنوشم

آب آتش یک نوشیدنی پر کالری است ، به خصوص در مقایسه با انواع دیگر الکل ، و این یک نشانه ی مطمئن است که ودکا.رژیم غذایی منع مصرف دارد.اگر مورد علاقه بسیاری از کوکتل هایی است که در آن وجود دارد ، مضرات ناشی از آن بارها و با هزینه آب و کالری های شیرین و لیکور ، جین تقویت می شود.اگر واقعاً چیزی الکلی می خواهید ، کنیاک یا ویسکی را ترجیح می دهید.آنها حاوی تانن هایی هستند که در آن الکل آهسته تر جذب می شود.اگر ودکا می خواهید ، بیشتر از 80 گرم نیست.

فیلم ها: رژیم و الکل

بررسی

اولسیا ، 28 ساله

چند سال پیشهنگام نشستن ، وزن خود را کاهش دادرژیم شراب.این امر به از دست دادن حدود 4 پوند در هفته کمک کرد.حالا او در همان رژیم غذایی قرار گرفت ، زیرا پس از تولد 9 پوند بهبود یافت.خلاص شدن از شر آنها در 2 ماه امکان پذیر بود.در این زمان به مدت 5 روز در یک رژیم صرف می شود.در روزهای دیگر بعد از ساعت 6 بعد از ظهر من غذا نخوردم.وزن از بین رفته و طبیعی نگه داشته می شود.

ایرینا ، 36 ساله

من قصد داشتم 5 پوند را از دست بدهم.او به سمت رژیم های غذایی روی آورد و خود را از خوردن شیرینی منع کرد.به این روش ایتالیایی اضافه شده است ، که شامل الکل در رژیم غذایی (نوشیدن یک لیوان شراب سفید برای شام و خوردن یک تکه پنیر) است.این لذت را برای یک ساعت کشیدم.یک شام سبک بیرون آمد.به مدت سه ماه ، او همانطور که می خواست وزن خود را از دست داد.

آلا ، 30 ساله

وقتی مشروبات الکلی می نوشم ، اشتهایم به طور وحشی از خواب بیدار می شود ، بنابراین من شروع به خوردن در رژیم غذایی گندم سیاه ، تصمیم گرفتم به طور کامل از بین ببرم.نمی توانم بگویم زندگی بسیار سرگرم کننده است ، بنابراین من هنوز یک قوطی آبجو سبک یا یک لیوان شراب در شب می نوشم.من آرام و فقط بعد از یک شام سبک می نوشم.من آسیب خاصی نمی بینم.

هلن ، 45 ساله

چه نوع الکلی را می توانم هنگام کاهش وزن بنوشم ، با تعجب پرسیدم که پزشکان مرا برای رژیم غذایی چاقی رژیم غذایی طولانی و سختی قرار دادند.قبل از آن نوشیدنی زیادی نوشیدم ، اما مجبور شدم آن را کاملاً رها کنم.گذشت روی شراب خشک.من خودم هفته ای دوبار یک لیوان نیمه به خودم می دهم.در رژیم غذایی تأثیر منفی ندارد و می توانید خود را افراط کنید.