آیا من می توانم بواسیر بازی کنم - ورزش ، پیاده روی ، شنا و تناسب اندام توصیه شده
مطالب
ریتم بی تحرک زندگی مدرن ، کار بی تحرک دفتر باعث ظهور زودهنگام بیماری هایی می شود که قبلاً سن داشتند ، در اکثر اپیزودها در نمایندگان نسل قدیمی تشخیص داده می شوند.جوانان بیشتر و بیشتر تعجب می کنند که آیا ورزش در بواسیر امکان پذیر است: تناسب اندام ، بوکس ، فشردن ، بلند کردن ، رفتن به استخر ، انجام تمرینات بدنی فعال و ایجاد یک تمرین سخت در ورزشگاه.
بواسیر چیست
این بیماری از نظر توسعه ناخوشایند است.بواسیر به دلیل سکون خون و افزایش فشار بر دیواره وریدی رگهای رکتوم ایجاد می شود.هنگامی که حرفه کمی مجبور به حرکت باشد (کارمندان دفتر ، رانندگان) با یک زندگی بی تحرک تحریک می شود.دسته دوم از افراد مستعد ابتلا به بیماری - کسانی که به کار جسمی سنگین یا انواع قدرت مشغول هستندورزش با بارهای زیاد.
ورزش با بواسیر
بواسیر و ورزش فقط ترکیبی نیستند: تمرین های صحیح انتخاب شده به خلاص شدن از درد ، عادی سازی گردش خون ، افزایش تن بدن ، بهبود سلامتی کمک می کند.، از ایجاد گره های جدید جلوگیری کنید.بسیاری از کارشناسان بر این عقیده اند که ورزش باید در ابتدا یکی از مؤلفه های درمانی باشد.نکته اصلی که باید بخاطر بسپارید این است که استرس بیش از حد بر روی عضلات لگن ، که باعث ایجاد جریان خون زیاد ثابت می شود ، برعکس ، فقط وضعیت روده را بدتر می کند.
چه نوع ورزش هایی را می توان با بواسیر انجام داد
انواع اصلی تمرین های ورزشی این بیماری با هدف عادی سازی گردش خون در لگن و بار متوسط در گره های موجود است.شنا ، آهسته دویدن ، پیاده روی ، برخی از آساناهای یوگا برای مبارزه با بواسیر ایده آل محسوب می شوند.به طور خلاصه ، آن دسته از بارهایی که باعث تحریک جریان بیش از حد خون به روده یا آسیب به ناحیه دردناک نشوند ، ممنوع نیستند.
آیا با بواسیر می توان به ورزشگاه رفت؟خود تصمیم گیری و خوددرمانی در این مورد در واقع امکان پذیر نیست زیرا بیمار نمی تواند مرحله بیماری را به طور کامل ارزیابی کند.همچنین بلافاصله پس از برداشتن جراحی بواسیر مشارکت در فعالیت های ورزشی ممنوع است.در یک شرایط ایده آل ، مربی باید بداند که در هر شرایطی چه ورزش هایی برای ورزشکار قابل قبول است. آیا می توان مطبوعات را چرخانید
اعمال فشار بر روی شکم به ناچار منجر به تنش های اضافی در ناحیه گلوتئال می شود ، بنابراین باید چنین تمرین هایی با مسئولیت پذیری انجام شود.طیف کاملی از روشهای کار با مطبوعات وجود دارد که باعث تقویت عضلات مقعد می شود و به منظور به حداقل رساندن فشار روی مخروط بواسیر و در عین حال تحریک گردش خون طراحی شده است.برخی از تمرینات:
- کلاچ "توس".از حالت خوابیده به پشت ، پاها و لگن خود را به صورت عمودی در بالای سر خود بلند کنید ، قفسه را به مدت 2-3 دقیقه ایمن کنید و سپس به حالت شروع برگردید.
- "قیچی".روی پشت خود دراز بکشید ، پاهای صاف را 20 تا 30 سانتیمتر بالای زمین بلند کنید.بعد ، حرکات برش را با قیچی شبیه سازی می کنند.تعداد تکرارها از 20 بار شروع می شود.
- هلال.در این تمرین ، نباید از موقعیتی که بر پشت خود قرار دارد ، روی دستان خود بایستید ، بلکه فقط لگن را تا حد ممکن بالا بکشید ، و باسن را ببندید.پس از رسیدن به نقطه دامنه اوج ، به حالت شروع برگردید.استاندارد تقریبی ساخت 3 شبکه از 30 تکرار است.
بواسیر اسکوات
اصلی ترین چیزی که پزشکان به طور قطعی از آن منع می کنند ، چمباتمه زدن در مرحله تشدید بواسیر است.تمرین باید با نگه داشتن تکنیک صحیح انجام شود: پشت عمودی راست ، بازوها کشیده شده یا پشت سر چرخانده شود.عمق اسکوات تا نیمی از دامنه توصیه می شود.از آنجا که غیرممکن کردن در مرحله بهبودی غیرممکن غیرممکن است:
- استفاده از وزنه ها غیرممکن است (هالتر ، دمبل ، بارهای اضافی).
- هنگام اجرا ، زانوهای خود را به طرفین خم نکنید.
- بنشینیدبیش از حد عمیق برای جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی بواسیر.
مزایای یوگا
این نوعی مجموعه تمرینات است که باید تحت هدایت یک مربی باتجربه انجام شود (عملکرد نادرست برخی از آساناها ممکن استصدمه جدی وارد کن)تمرین سرووانگاسان قبلاً تشریح شده است ، در کشور ما به "توس" معروف است.چندین آسان وجود دارد که به طور خاص برای عادی سازی گردش خون در لگن طراحی شده است ، اما باید بطور انحصاری تحت نظر پزشک و مربی انتخاب شود نه در هنگام تشدید بیماری.
ژیمناستیک
مانند بیشتر تمرین ها ، ژیمناستیک درمانی نیز در دوره ای از بهبودی جایزه که بیماری آشکارا آشکار شود ، مجاز است.مجموعه ژیمناستیک بسته به میزان بیماری به صورت جداگانه برای هر بیمار انتخاب می شود.یادآوری این نکته حائز اهمیت است که فقط کلاسهای معمولی (به طور ایده آل - هر روز به مدت 10-15 دقیقه) واقعاً کمک می کنند ، در غیر این صورت فایده ای ندارند.ورزش باید روی روده خالی انجام شود ، قبلاً مخروط بواسیر بیهوش بی حس شده باشد.
آیا می توانم تناسب اندام خود را انجام دهم
تمرین تناسب اندام برای دوره بواسیر باید به تعویق بیفتد.اگر گره دردناک نباشد و آسیب نبیند ، بارهای سبک مجاز است.نوع ورزش بهتر است با پزشک خود هماهنگ شود ، در غیر این صورت می توانید بیماری را تشدید کنید.بازی ورزشی در بواسیر باید به شدت کنترل شود تا از آسیب به روده ، ظاهر تومورها ، پارگی گره های موجود جلوگیری شود.
استخر
بازدید منظم از استخرمی تواند به عنوان یک روش جهانی برای پیشگیری و درمان بواسیر برای همه گروه های بیماران (حتی زنان باردار) در نظر گرفته شود.تمرینات آبی به تثبیت کار رگ های رکتال ، کاهش قطر گره ها ، تقویت کانال رکتال کمک خواهد کرد.در عین حال ، مبارزه با یبوست وجود دارد که به دلیل عدم فعالیت بدنی رخ می دهد.یادآوری این نکته حائز اهمیت است که متخصصین پروستاتولوژی شنا در طول مدت تشدید ، به خصوص در بدنهای با آب طبیعی باز ، اکیداً توصیه نمی کنند.بهترین سبک برای مبارزه با بواسیر ، سینه سینه در نظر گرفته می شود.
قدم زدن با بواسیر
آیا می توانید ورزش های هم کشور را با بواسیر انجام دهید؟متخصصان پروب شناسان ، دویدن یا راه رفتن را بدون عجله توصیه می کنند.دویدن مناسب و یک حرکت ورزشی دومین روش مؤثر بعد از شنا برای مقابله با شروع بواسیر است.نکته اصلی این است که به هیچ وجه عجله نکنید ، راحت ترین ریتم را پیدا کنید ، نفس خود را تماشا کنید ، قبل از 2 ساعت پس از مصرف ، بارگیری را شروع نکنید.
ورزش های خطرناک
بواسیر خطرناک است زیرا تظاهرات آنها به تنهایی کنترل آنها دشوار است.گره ها و ترک ها غالباً مورد توجه بیمار قرار می گیرند.بارهای زیاد نه تنها به پیشرفت بواسیر کمک می کند بلکه می تواند شدت بیماری را نیز به طور جدی افزایش دهد.وقتی از شما سؤال شد که آیا ورزش در بواسیر امکان پذیر است ، باید دقیقاً مشخص کنید (بازدید از بوکس و سالن بدنسازی متفاوت است).یک لیست بنیادین از مسیرهای ورزشی وجود دارد که در بواسیر ممنوع است(مانند بدن سازی)
شماره ورزش چه چیزی در بواسیر خطرناک است 1 Powerlifting تنش بیش از حد در مطبوعات باعث ایجاد فشار اضافی در عروق لگن می شود ، کار حساس ماهیچه ها در ناحیه رکتال می تواند خروج بواسیر از روده بزرگ را تحریک کند. 2 وزنه برداری ، بدن سازی تمام معنی ورزش در این ورزش ها در کار با وزنه ها ثابت است ، بنابراین اثر منفی همان خواهد بودو در مورد وزنه برداری 3 سوارکاری و دوچرخه در فرآیند قرار گرفتن در زین ، یک بالشتک گرما ایجاد می شود که بر گردش خون مناسب تأثیر می گذارد.علاوه بر این ، در فرآیند رانندگی فشار اضافی به مقعد ایجاد می کند ، که می تواند باعث تشدید بیماری ، التهاب و خونریزی شود. 4 دعوا ، بوکس ، تمرین قدرت ، ورزش های رزمی کار بیش از حد مطبوعات شکمی خطر التهاب در روده ، تشدید در طول درمان ، را افزایش می دهد.فشار داخل صفاقی
فیلم ها
