پروبیوتیک: همانطور که در کاهش وزن ، جوانب مثبت و منفی به کار می رود

پروبیوتیک ها برای کاهش وزن

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده مانند باکتری یا مخمر هستند که به افزایش مقدار باکتری های مفید روده کمک می کنند.آنها به عنوان رهایی از یبوست و اسهال از مزایای سلامتی ما هستند ، اما می تواند به کاهش وزن کمک کند.خوردن غذاهای سرشار از پروبیوتیک یا مصرف مکمل ها باعث کاهش وزن شما می شود.قبل از شروع رژیم و مصرف مکمل های پروبیوتیک با پزشک خود مشورت کنید.

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که هنگام مصرف فواید سلامتی دارند.آنها به شکل مواد افزودنی و فرآورده های تخمیر شده یافت می شوند.این میکروارگانیسم ها می توانند سلامت دستگاه گوارش ، قلب و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشند.

چندین مطالعه نیز نشان داده اند که می توانند به لاغر شدن و از بین بردن چربی شکم کمک کنند.

باکتریهای روده می توانند بر وزن بدن تأثیر بگذارند.صدها میکروارگانیسم مختلف در دستگاه گوارش وجود دارد.بیشتر آنها باکتری هستند که بسیاری از آنها مفید هستند.باکتری های مفید چندین ماده مغذی مهم از جمله ویتامین K و برخی ویتامین های دیگر را تولید می کنند.آنها همچنین به تجزیه فیبرهایی که بدن قادر به هضم نیستند تبدیل می شوند و آنها را به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مفید مانند بوتیرات تبدیل می کنند.

دو مجموعه مهم از باکتری های مفید در روده وجود دارد: باکتریوئیدوز و فوندیکوت.وزن بدن به تعادل این دو خانواده مربوط می شود.مطالعات انجام شده در انسان و حیوانات نشان داده است كه وزن طبیعی به افرادی داده می شود كه بدن در آنها متفاوت استباکتری های روده.

در این مطالعات ، در افراد چاق در مقایسه با افرادی که وزن طبیعی داشتند ، چاق و باکتریهای کمتری پیدا شد.

همچنین مطالعاتی وجود دارد که الگوی مشابهی را برای موش ها نشان می دهد.همه این مطالعات نشان می دهد که باکتری های روده می توانند نقش مهمی در تنظیم وزن داشته باشند.

آیا پروبیوتیک می تواند بر تغییر وزن تأثیر بگذارد؟

اعتقاد بر این است که پروبیوتیک های خاص می توانند با افزایش مقدار چربی آزاد شده از مدفوع ، جذب چربی را سرکوب کنند.به عبارت دیگر ، آنها باعث می شوند کالری کمتری از رژیم منظم خود دریافت کنید.مشخص شده است که برخی از باکتری ها ، مانند خانواده لاکتوباسیل ها به شرح زیر عمل می کنند.

پروبیوتیک ها همچنین می توانند با روش های دیگر با چاقی مقابله کنند:

• آنها با افزایش تولید هورمون GLP-1 می توانند به ایجاد یک احساس سیری (کاهش تپاتیتیت) کمک کنند.افزایش سطح این هورمون به سوزاندن کالری و چربی ها کمک می کند.
• پروبیوتیک ها می توانند سطح پروتئین ANGPTL4 را افزایش دهند.این می تواند به کاهش چربی بدن منجر شود.

همچنین شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه چاقی با التهاب مغز همراه است.با بهبود سلامت روده ، پروبیوتیک ها می توانند التهاب سیستمیک را کاهش داده و از چاقی و سایر بیماری ها محافظت کنند.

با این وجود ، باید در نظر داشته باشیم که این مکانیسم ها هنوز کاملاً درک نشده اند.تحقیقات بیشتری لازم است.

ماست با پروبیوتیک به از بین بردن چربی شکم کمک می کند.

مطالعات نشان داده اند که برخی از اعضای خانوادهلاکتوباسیل ها می توانند به از بین بردن چربی شکم کمک کنند.مطالعه ای روی زنان انجام شد.یک گروه به مدت 6 هفته ماست حاوی لاکتوباسیل ها و گروه دیگر قرص های لاغری مصرف کردند.

نتیجه کار خیره کننده بود.گروه اول بیش از 50 درصد کاهش وزن را تجربه کردند.شرکت کنندگان وی همچنین در مرحله مطالعه حفظ وزن همچنان به کاهش وزن خود ادامه دادند.

گازسوز لاکتوباسیل

از میان همه باکتری های پروبیوتیکی که تاکنون مورد مطالعه قرار گرفته اند ، بنزین های لاکتوباسیل ها امیدوار کننده ترین تأثیرات در کاهش وزن را نشان می دهند.مطالعات بیشماری در مورد جوندگان نشان داده است که خاصیت ضد چاقی دارند.

علاوه بر این ، مطالعات در مورد بزرگسالان ژاپنی نتایج چشمگیر را نشان داده است.آزمایش روی 210 نفر که چربی زیادی در معده آنها وجود دارد ، انجام شد.مشخص شده است که مصرف گازسوز لاکتوباسیل به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن بدن ، چربی اطراف اندام ، اندازه کمر و ران می شود.علاوه بر این ، میزان چربی اطراف شکم 8.5 درصد کاهش یافته است.با این حال ، هنگامی که شرکت کنندگان مصرف پروبیوتیک ها را متوقف کردند ، مقدار اولیه چربی طی یک ماه باز می گردد.

برخی از پروبیوتیک ها می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند.

کاهش وزن تنها راه مقابله با چاقی نیست.پیشگیری از اهمیت بیشتری برخوردار است.

در یک مطالعه چهار هفته ای ، شرکت کنندگان از مکمل های پروبیوتیک برای افزایش وزن ، با کالری زیاد استفاده می کردند.در نتیجه ، گروهی که پروبیوتیک مصرف کردند ، افزایش خیلی کمتری در چربی بدن را نشان دادند.

این نشان می دهد که برخی از انواع پروبیوتیک ها ممکن است در جلوگیری از افزایش وزن در زمینه غذاهای کم کالری مؤثر باشند.با این حال ، این باید خیلی بیشتر مورد بررسی قرار گیرد.

برخی از پروبیوتیک ها ممکن است خطر افزایش وزن و چاقی را افزایش دهند.برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که برخی از سویه های پروبیوتیک می توانند به جای کاهش وزن منجر به افزایش وزن شوند.این در درجه اول لاکتوباسیلهای اسیدوفیلین و آنزیم لاکتوباسیل است.

یک مطالعه اخیر 4 کارآزمایی بالینی کنترل شده انجام داده است.محققان به این نتیجه رسیدند که این پروبیوتیک ها باعث کاهش وزن بدن یا چربی در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی نمی شوند.با این حال ، این مطالعه اطلاعات ارائه شده در بالا را به خطر نمی اندازد.

پروبیوتیک ها یک راز باقی مانده اند

آنها طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ارائه می دهند.با این حال ، تأثیر آنها بر وزن متفاوت است و بستگی به نوع پروبیوتیک دارد.تمرین نشان داده است که لاکتوباسیل ها ، Hasser Lactobacilli ، می تواند به افراد چاق کمک کند تا وزن و چربی معده خود را کاهش دهند.با این حال ، بسیاری از انواع پروبیوتیک ها اثر قابل توجهی نخواهند داشت.

با این وجود دلایل زیادی برای خرید مکمل های پروبیوتیکی علاوه بر کاهش وزن وجود دارد.آنها می توانند سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشند ، التهاب و عوامل خطر قلبی عروقی را کاهش دهند و حتی به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک کنند.