نحوه برداشتن شکم پس از زایمان در خانه - تمرین ، رژیم و بسته بندی

تعداد زیادی از خانم ها به دلیل غیر ایده آل بودن چهره خود ، فرزندآوری را پس از زایمان تجربه می کنند و یکدیگر سعی در خلاص شدن از شر این نگرانی ها دارند.چگونه شکم را بعد از زایمان جدا کنیم؟چگونه برای خانمهایی که زایمان کرده اند یک دوره آموزشی را انتخاب کنیم؟کدام رژیم می تواند یک رژیم غذایی سالم و مقادیر متعادل کالری مصرفی را فراهم کند؟

چرا شکم بزرگ پس از زایمان باقی می ماند؟

در دوره رشد جنین قبل از زایمان ، یک زن وزن اضافی کسب می کند ، که در آن عضلات شکمی کشیده می شوند.به طور طبیعی ، زنان خوش شانس وجود دارند که شکم پس از زایمان بدون هیچ تلاش زیادی می رود ، اما چنین زنانی را می توان در انگشتان دست خواند.دلایل اصلی افزایش وزن بعد از تولد کودک چیست؟سه دلیل اصلی وجود شکم بزرگ بعد از زایمان وجود دارد:

  1. افزایش اندازه رحم.رحم پس از زایمان شکل تغییر کرده است ، برای کاهش وزن و اندازه باید مدت زمانی را به آن اختصاص دهید.وزن پس از زایمان رحم نزدیک استیک کیلوگرم ، 0.5 کیلوگرم در هفته.برای عادی سازی اندازه ، حدوداً دو ماه زمان می برد.شکم بزرگ بعد از بارداری یک واکنش طبیعی بدن در بزرگ شدن ناحیه شکم است.
  2. عضلات کشیده مطبوعات.در دوران بارداری ، ماهیچه های شکم به شدت بار رفته و با بزرگ شدن جنین کشیده می شوند.بازیابی آنها نیاز به زمان و تلاش زیادی دارد.
  3. تجمع توده چربی در دوران بارداری برای محافظت از جنین در برابر عوامل خارجی منفی مختلف.

هر فرد در متابولیسم ، تمایل ارثی به کامل بودن و سایر خصوصیات با دیگران متفاوت است.دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که افراد کامل بیشتر عمر می کنند.لازم نیست به مجتمع های نازک حسادت و حسادت کنید ، باید به یک رژیم غذایی سالم بپیوندید و برای بهبود بدن خود کار کنید.هر دختری به اندازه خوب به نظر می رسد تا بتواند از خودش و چهره خود پیگیری کند.

نحوه برداشتن شکم بزرگ پس از زایمان مادر شیرده39)
  • رژیم؛
  • تمرین پر بار؛
  • جراح؛
  • کرم یا پماد مخصوص علائم کشش و سایر روشهای آرایشی؛
  • ماساژ.
  • در دوران شیردهی ، خانمها منع مصرف یکسویه رژیمهای غذایی سخت و استفاده از به اصطلاح سوزاندن سریع چربی ، که ممکن است متابولیسم طبیعی را مختل کند ، منوط به عدم شیر یا حتی فرسودگی کامل است.در دوران شیردهیمصرف داخلی داروها برای کاهش وزن نیز توصیه نمی شود.برای سفت کردن عضلات مطبوعات پس از بارداری ، در بیشتر موارد باید استرس کمی تحمل کرد ، زیرا بدن در کل کودک دچار تغییراتی شده است.

    بهبودی کامل پس از زایمان بدن می تواند برای مدت 6 ماه تا یک سال به تعویق بیفتد و در برخی از خانمها حتی بیشتر.مشاهده شده است که زنان پرستار بیشتر به احتمال زیاد شکل قبلی خود را بازیابی می کنند.تمیز کردن شکم بعد از زایمان مادر شیرده به شما در انتخاب صحیح تغذیه و تمرین در بیرون از منزل کمک می کند.و اگر در ورزشگاه یا مرکز تناسب اندام کار کنید ، یک جایزه اضافی مکالمه های خوب با دوست دختران و گسست اخلاقی از مشکلات روزمره خواهد بود.

    چگونه به سرعت شکم را پس از زایمان در خانه جدا کنیمفرم بدنی قبلیچندین روش ساده و اثبات شده برای این کار وجود دارد.بنابراین ، شکم را بعد از زایمان در خانه با استفاده از روشهای زیر از بین می بریم:

    • بانداژ بعد از زایمان؛
    • ماساژ؛
    • مجموعه ورزشی؛
    • کراوات.

    بند بند توسط زنان برای تمیز کردن شکم پس از زایمان استفاده می شود.برای اتصال مناسب ، باید دستکاری های زیر انجام شود: وسط پارچه باید گسترش یافته و روی شکم قرار گیرد ، روی پشت قرار گرفته و به جلو برگردانده شود.یک جیب (کیسه برای شکم) دریافت خواهید کرد ، گره ای را روی آن ببندید.سپسدستان خود را در جیب خود قرار دهید ، کل پوست را به سمت بالا بکشید.بعد از لباس پوشیدن نباید هیچ ناراحتی ایجاد کرد.خیلی اوقات ، دختران از خلاء برای بسته بندی استفاده می کنند تا صدای شکاف خود را صاف تر و زیباتر جلوه دهند.

    تمریناتی برای از بین بردن شکم بعد از تولد

    چگونه می توان شکم را بعد از تولد جدا کرد؟این موضوع در زندگی مادر جوان در مورد ظاهر او در بسیاری از مطالعات مورد بررسی قرار می گیرد.تمرینهای ویژه ای وجود دارد که توسط مربیان بدن سازی شناخته شده برای کمک به بلند کردن شکم طراحی شده است:

    • اولین تمرین به نام "پیچاندن" است.ما در حالت افقی روی زمین دراز کشیده ایم ، دستان خود را روی شانه های خود قرار می دهیم.پاها باید در زانو خم شوند.نیم تنه را با دمای 45 درجه سانتیگراد بالا برده و پیچ را در این حالت برای چند ثانیه نگه دارید.نکته اصلی این است که کمر را از سطح کف جدا نکنید.همه کارها را آرام و بی سر و صدا انجام می دهیم.15 بار تکرار کنید.
    • تمرین شماره دو لیفت پا است.ما پشت خود را روی زمین می گذاریم ، دست ها را پشت سرمان می گذاریم.به آرامی بلند شوید و سعی کنید چند دقیقه آنها را نگه دارید ، سپس پایین بیاورید.20 بار تکرار کنید.

    نحوه از بین بردن طرفین و معده پس از زایمان

    برای از بین بردن معده و پهلوها ، باید غذاها را به دقت انتخاب کنید ، به یک رژیم خاص بچسبید ، ورزش کنید ، ورزش کنید ، زیاد قدم بزنید ، از روغن و لوسیون استفاده کنید.برای بدن از علائم کشش.برای یک مادر جوان بسیار مفید است که یک دوره ماساژ توسط یک متخصص باتجربه انجام شود ، که به شما کمک می کند تا تمام ماهیچه های بدن را به حالت سریع برسانید ، با کمک روش خاصی از ماساژ ، طرفین را تمیز کنید.

    نحوه برداشتن شکم کم توان

    خلاص شدن از شر شکم لاغر پس از زایمان به لطف تمرینات مداوم تناسب اندام ممکن است.به خصوص در این دوره خوب است که مطبوعات را بچرخانید یا آن را از روی زمین فشار دهید.اینترنت پر از عکس ها و فیلم های مختلفی درباره کاهش وزن است.کلاس ها باید قبل از ناهار در دو یا سه روش برگزار شود.هر تمرین باید 20-30 بار انجام شود.این بار به شما در رفع سریع شکم لاغر ، افزایش عزت نفس مادر جوان کمک می کند.

    نحوه از بین بردن پوست شکم بعد از زایمان

    برای از بین بردن ضعف شکم و پوست بعد از زایمان ، لازم است به طور صحیح از بانداژ یا پانسمان شکمی استفاده شود.دستیاران در این کار دشوار کرم ها ، لوسیون ها یا پمادهای مخصوصی هستند که باید فقط در داروخانه ها یا فروشگاه های ویژه خریداری شوند.لازم نیست یکبار دیگر به خصوص هنگام تغذیه یک توت کوچک با خودتان آزمایش کنید.به طور طبیعی ، برخی از کرم ها برای بازیابی کامل یک چهره باریک کافی نخواهند بود ، لازم است که هنوز هم از نظر جسمی (بازی ورزشی) کار کنید.

    کمربند بعد از زایمان برای برداشتن شکم

    صدها زن که احساس شادی مادری می کنند بسیاری از نظرات مثبت را رها می کنند که گره خوردن به مرتب کردن بدن پس از آن کمک می کند.زایمان کنید و از علائم کشش قوی پوست شکم خودداری کنید.لازم است بلافاصله پس از تأیید پزشک ، استفاده از کمربند را بعد از زایمان طی سه هفته آغاز کنید.مزایای پوشیدن بریس عبارتند از: پشتیبانی مناسب از پشت و تحریک انقباضات رحم.

    انقباضات رحمی در تغذیه با شیر به بهترین وجه تحریک می شوند.اما اگر برای پزشکی باشدشهادت یا به دلایل دیگری که یک زن نمی تواند نوزاد را شیر دهد ، ممکن است توسط یک بریس به او کمک کند.هنگام پوشیدن ، افزایش فشار داخلی وجود دارد که در انقباض رحم تأثیر دارد.بانداژ به جمع شدن و کاهش بصری شکم کمک می کند.با این حال ، استفاده از این دستگاه اغلب باعث ناراحتی می شود.تولید کنندگان قول بانداژ - این محصول معده مسطح خوبی به شما می دهد.

    فیلم: چگونه شکم را پس از تولد بازیابی کنیم

    بررسی

    ولنتاین ، 33 سال

    این بررسینحوه کاهش وزن و سوزاندن کالری اضافیاخیراً شروع به جستجوی پاسخ این سؤال کردم: چگونه بعد از زایمان از شر شکم خلاص شویم؟من راه های زیادی را امتحان کردم ، اما بیشترین کار برای من پوشیدن کمربند پس از زایمان بود که پشت را کاملا پشتیبانی می کند و فشار روی پاها کمتر می شود.به لطف کمربند شکم طی 4 هفته رفت.

    مارگوت ، 26 ساله

    می خواهم تجربه خود را در مورد چگونگی تمیز کردن شکم پس از زایمان در خانه به اشتراک بگذارم.بعد از بارداری ، بدون استفاده از داروهای هورمونی نتوانستم وزن خود را کاهش دهم ، اما مجموعه فعالیت های بدنی تحت نظارت یک مربی باتجربه در یک باشگاه ورزشی به من کمک کرد تا شکم خود را بلند کنم و دوباره مثل یک زن واقعی احساس کنم.

    آنتونینا ، 37 ساله

    با ورود کودک نوپا دوم خودم ، نتوانستم از علائم کشش در ناحیه مطبوعات خلاص شوم ، شکم خود را بعد از بارداری برداشته و پوند اضافی از دست بدهم.طی یک هفته ، کاهش قابل توجهی در تعداد و اندازه علائم کشش در معده من مشاهده شد.من برنامه ریزی کردم وعلاوه بر این برای بازدید از سالن ماساژ: این بسیار خوب و مفید است.

    انتشارات مرتبط

    نکات دیگر چگونه و با چه چیزی می توان وان حمام میناکاری شده اکریلیک و چدن را به رنگ سفید تمیز کرد: روش ها، نکات، مواد تمیز کننده. نحوه تمیز کردن و شستن سریع وان از رسوبات زنگ، زرد و آهک با مواد شیمیایی خانگی و داروهای مردمی: دستور العمل های تمیز کردن نکات دیگر نحوه تمیز کردن صحیح و سریع قارچ های کره ای از فیلم در خانه: روش ها، توضیحات. آیا می توان دوغ را برای ترشی تمیز نکرد؟ آیا نیاز به تمیز کردن کره های کوچک دارید؟ آیا باید دوغ را یک شبه خیس کنید؟ نکات دیگر نحوه تمیز کردن سریع و صحیح خانه، اتاق، اتاق کودک، آپارتمان: لیستی آماده از وظایف برای انواع مختلف تمیز کردن، نکاتی برای تمیز کردن با عکس نکات دیگر نحوه تمیز کردن سریع و صحیح خانه، اتاق، اتاق کودک، آپارتمان: لیستی آماده از وظایف برای انواع مختلف تمیز کردن، نکاتی برای تمیز کردن با عکس نکات دیگر نحوه تمیز کردن آکواریوم با آب شیرین و نمک: دستورالعمل. نحوه تمیز کردن آکواریوم با ماهی، حلزون، میگو: لیستی از ماهی هایی که آکواریوم را تمیز می کنند. دستورالعمل تمیز کردن فیلتر آکواریوم ؎انه و زندگی نحوه تمیز کردن تشک در خانه - راه هایی برای خشک کردن و تمیز کردن مرطوب