سوزاندن چربی شکمی - ورزشهای موثر ، تزریقات ، بسته بندی و رژیمهای لاغری
محتوا
مبارزه با اضافه وزن دشوار است ، اما ممکن است.این روش ها به شما در کاهش وزن و بهتر شدن بدن کمک می کند.اینها نه تنها تأکید بر مطبوعات است.چربی احشایی ذخیره شده در این منطقه برای سلامتی انسان مضر است.با تنظیم رژیم غذایی و بدنسازی ، خلاء ، قلب و ژیمناستیک مخصوص خود می توانید از شر آن خلاص شوید.
نحوه سوزاندن چربی شکم
ورزش ورزش ، تعدادی تمرین مناسب انتخاب شده ، ورزش هوازی باعث برطرف شدن مشکل ، مطبوعات امدادی مورد نظر و کمر انعطاف پذیر می شود.می توان با جدیت با مربی و برنامه آموزش فردی کار کرد ، اما خوردن همه چیز پشت سر هم و نتیجه دلخواه نخواهد بود.حتی رسوبات چربی کوچک روی شکم ، به ویژه در قسمت پایین ، برای رسیدگی به این مسئله نیاز به رویکرد سالم دارند و نیاز به برطرف شدن آنهاست.مطالعه این مشکل از داخل بسیار حائز اهمیت است و کورکورانه روشهای مختلفی را روی بدن شما بررسی نمی کند.
چگونه چربی را از شکم زن جدا کنیم
هر بار چند باردومین نماینده جنس زیبا با تعجب پرسید: "چگونه می توان از شر چربی در معده خلاص شد؟".برای دختر بسیار مهم است که جذاب و زیبا به نظر برسد ، زیرا حالت درونی وی با ظاهر او ارتباط نزدیکی دارد.برای سوزاندن چربی در شکم و پهلوهای زن ، لازم است برخی از قوانین را رعایت کنید ، آنها به کاهش وزن و بازگشت شکم جذاب کمک می کنند:
- از خوردن کالری خالی خودداری کنید: سدیم ، آب میوه های شیرین ، قهوه با شیر ، الکل.
- پذیرایی از سبزیجات و میوه ها.هنجار روزانه برای زنان میانسالی 425 گرم سبزیجات و 260 گرم میوه است.
- پروتئین های مورد نیاز در رژیم غذایی: مرغ ، بوقلمون ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، لبنیات.
- چای سبز با آنتی اکسیدان ها.از 2 تا 5 فنجان نرخ روزانه است.
سوزاندن چربی شکم در مردان
مردان در مورد چگونگی از بین بردن چربی شکم در هنگام پنهان شدن وضعیت در زیر یک تی شرت بزرگ فکر می کنند.اضافه وزن بودن ناشی از اختلالات خوردن و رژیم در روز است.علت چنین شکمی تجمع چربی احشایی است.این عملکرد طبیعی اندامهای داخلی را مختل می کند.ورزش قلب و عروق ، تمرینات ورزشی ، اسکوات و رژیم غذایی به سوزاندن چربی در شکم و طرفین مرد کمک خواهد کرد.ابتدا باید چربی را برداشته و سپس روی تسکین کار کنید.
تمرینات سوزاندن چربی شکمی
تمرینات ساده اما مؤثر چربی شکم در شکم برای همه جذاب خواهد بود.آنها از شما نیازی ندارند که زیاد ورزش کنید.کلاس های روزانه در طول ماه ظاهری شیک به شما می بخشدنتیجهیادگیری چربی لاغری اولین قدم برای کاهش وزن است.چنین مجموعه ای از فعالیت های بدنی باید روزانه حدود نیم ساعت انجام شود ، به جای شارژ ممکن است.یک مجموعه موثر از تمرینات که می تواند توسط هر فرد استفاده شود:
- ما با یک پرش می نشینیم.لازم است که پاها را تنظیم کرده و باسن را صاف کنید.چمباتمه بزنید تا زانوها از انگشتان دست شما بلند نشوند.سپس پرش را انجام داده و به موقعیت قبلی برگردید.
- تمرین قهرمان.موقعیت پایدار است ، زانوها کمی خم شده است.توم توکسپس پا را بلند کنید ، آن را برای چند دقیقه روی وزن نگه دارید ، برای هر پا 20 بار تکرار کنید.
- پیچ و تاب.موقعیت دروغ ، دست پشت سر ، شکم را عقب می اندازد.از نزدیک از سطح عبور می کند.پاهای خود را بالا می بریم ، آرنج بازوی دوم پای خم را لمس می کنیم.
- پلانک.موقعیت دراز کشیده صورت.بازوها باید کمی در آرنج خم شوند.کل بدن را بلند می کنیم ، بار را به طور مساوی توزیع می کنیم.برای اولین بار ، 30 ثانیه بایستید ، به تدریج زمان را افزایش دهید.
ورزش هوازی برای سوزاندن چربی در شکم
می توان با تمرینات قلبی سرعت سوختن چربی در شکم را تسریع کرد.ورزش هوازی هیچ ارتباطی با تمرین قدرت بی هوازی ندارد.تمرینات قلبی و عروقی باید در هوای آزاد انجام شود ، سپس به نتیجه می رسند.دویدن در پارک ، بازی والیبال ، تنیس - بار لازم را خواهد داد.مبتدیان از شنا و پیاده روی سریع لذت می برند.نکته اصلی این است که پالس برای مدت طولانی شتاب باقی می ماند.متوجه نخواهید شد که چربی در شکم چربی استبه تدریج ناپدید می شود
نحوه برداشتن چربی از ناحیه زیر شکم
لایه چربی در زیر شکم یک منطقه مشکل است.برای خشک کردن و از بین بردن چربی در قسمت پایین شکم ، باید خوب امتحان کنید ، بدون تمرینات ویژه این مشکل را برطرف نکنید.آنها را آسان کنید ، حداقل تعداد روشها 3 تا 10 بار.تمام تمرینات پیشنهادی سریع و آسان است:
- بازوهای خود را در امتداد بدن مرتب کنید.پاها را پشت سر خود رها کنید و زانوها به سرتان برسند.معده خود را محکم کنید.
- پاها باید عمود بر کف بلند شوند ، که حدوداً یک دقیقه در آن نگه داشته می شوند.
- پاها خم شده ، قوزک پا را صاف کرد ، کف دست را بالای سر.رانها باید با حداکثر آرامش به طرفین کشیده شوند و کمر.
- می توانید مطبوعات زیر را مانند این نوسان کنید: با پاهای خود در هوا ، سعی کنید اعداد ، حروف و شکل ها را بکشید.
نحوه سوزاندن چربی روی شکم و پهلوها
سوزاندن چربی شکم در خانه یک کار بسیار واقعی است.نیازی به مراجعه به مراکز تناسب اندام گران و پرداخت هزینه های یک مربی شخصی نیست.می توانید از فیتبال یا حلقه هولا استفاده کنید.مجموعه های کوچک ارائه شده از ورزش را می توان با اطمینان در خانه و در زمان مناسب برای شما انجام داد:
- Hula-hoop شما را در کمتر از یک ماه ورزش شما را از رسوبات چربی زیر جلدی در شکم نجات می دهد.این کار را نیم ساعت در روز انجام دهید.
- Fitball را می توان اسکیت ، پرش کرد و بسیاری از تمرینات انجام می شود.در سه هفته از نتیجه شگفت زده خواهید شد.
- دمبل را در هر دو دست بگیرید تا 2 کیلوگرم شروع شود.پاهایتان را پهن کنید.ابتدا دامنه ها را به سمت چپ شیب دهید و دست راست خود را به سمت بالا بکشید ،پس از آن ، به راست حرکت کنید.
غذاهای چربی سوزی در شکم و پهلوها
کاهش وزن نیاز به از بین بردن غذاهایی با کالری بیشتری دارد.اولویت باید به غذاهایی که کم کالری دارند ، اختصاص یابد.اینها بیشتر میوه و سبزیجات (سیب ، گریپ فروت ، آناناس ، کرفس ، قارچ ، کلم) است.غذاهای چربی شکمی برای بسیاری از افراد جذاب خواهد بود.آنها را می توان به صورت خام ، خورش پخته شده ، بخارپز و پخته کرد.این سبزیجات به رژیم غذایی شما کمک خواهد کرد - انواع مختلفی از کلم ، چغندر ، خیار ، گوجه فرنگی ، هویج ، گیاهان دارویی همچنین به از بین بردن کالری ترین و چرب ترین غذاها از رژیم غذایی کمک می کنند.
یک رژیم غذایی سوزش چربی شکم
یک رژیم شکمی سوزش چربی به شما کمک می کند تا به سرعت کمر کامل داشته باشید.مصرف غذاهای پروتئینی از کمبود ویتامین محافظت می کند ، زیرا چنین مواد غذایی پر از ویتامین است.سبزیجات و میوه های مختلف از یبوست جلوگیری می کنند و بدن را با فیبر مفید غنی می کنند.هفت روز رژیم گرفتن برای همه مناسب است ، آنها شما را به سمت موفقیت سوق می دهد و فرم های مورد نظر را به دست می آورد.ملزومات یک رژیم غذایی سالم را با دقت مطالعه کنید:
- فهرست.صبحانه باید شامل پروتئین ، سبزیجات یا محصولات میوه باشد.ناهار با پروتئین و کربوهیدرات اشباع می شود.وعده غذایی ظهر برای ناهار یکسان است ، اما برای شام ، غذاهای پروتئینی را با سبزیجات محدود کنید.
- زمان خوردن.صبحانه از ساعت 6-30 تا 9-30 ، ناهار از 11 تا 14 ساعت روز لازم است.سازماندهی میان وعده نیمه شب در 15 تا 16 ساعت و شام حداکثر 20 ساعت امکان پذیر است.
- تعداد محصولات مصرف شده در یک وعده غذایی: 2 تخم مرغ ،170 گرم ماهی ، 50 گرم پنیر سخت ، 30 گرم آجیل ، 120 میلی لیتر شیر 170 گرم پنیر ، 150 گرم گوشت ، میوه 200 گرم بیش از 1 برش نان ، 2 سیب زمینی آب پز ، 4 قاشق غذاخوری.لغلات یا ماکارونی.
کرم شکم سوزاننده چربی
اکثر خانمها ترجیح می دهند کرم مخصوص کاهش وزن را در نواحی مشکل دار مالش دهند.این مواد آرایشی حاوی بسیاری از ترکیبات فعال است.کرم های روز مانند IODASE FANGO وجود دارد.این ماده قادر است ریزگردها را در پوست بهبود داده و چربی را در نواحی مشکل دار و حتی در زیر شکم تجزیه کند.کرم های شبانه مانند Turboslim وجود دارد.به از بین بردن تورم بدن و ذوب چربی لایه های عمیق کمک می کند.قبل از پوشیدن کمربند ، در طی فعالیتهای فعال ، کرم ها استفاده می شوند.سوزاندن چربی شکم نتایج بسیار خوبی خواهد داشت.
شکم برای سوزاندن چربی شکم
بسیاری از آنها برای سوزاندن چربی شکم از کمربند مخصوص استفاده می کنند.بعضی اوقات آنها گرم و ارتعاش هستند.این کمربند یک مشعل عالی چربی سوز است.گرم شدن قسمت های مشکل بدن به آرامی گرم می شود و لرزش چربی ها را تقسیم می کند.بهتر است از کمربندها استفاده کنید ، آنها را با سایر روشهای موثرتر ترکیب کنید.احساس راحتی کنید که آنها را برای دویدن یا تناسب اندام بپوشید.
قرص سوزاندن چربی در معده
وسیله ای برای سوزاندن چربی در معده در همه جا فروخته می شود.داروخانه معروف Dietix Complex ، ویژه بانوان عزیز طراحی شده است.باعث از بین رفتن چربی در بدن می شود و قادر به کنترل اشتها است.داروهای مشابهی نیز برای آقایان ایجاد شده است.Kilokiller Appolon از موفقیت در کنار مصرف کنندگان لذت می برد.او می تواند به سرعتحجم شکم را به 4 سانتی متر کاهش دهید.مواد فعال باعث کاهش اشتها و تسریع در روند تجزیه چربی می شوند.
