چگونه می توان از چربی داخلی در مرد یا زن آلی خلاص شد - رژیم و ورزش

خطرناک ترین شکل و سلامتی محسوب می شدیک لایه چربی احشایی وجود دارد که چاقی پیشرونده را شهادت می دهد و چگونگی خلاص شدن از چربی داخلی بدن ، چگونگی حل رسوبات ناخوشایند را به شدت سؤال می کند.در حقیقت ، این محصول (نتیجه) غلظت زیادی از کربوهیدرات های سبک است که وارد غذا می شوند.چربی داخلی در انسان اندام ها و سیستم های داخلی را در بر می گیرد ، که کار آنها را پیچیده می کند.در نتیجه ، توسعه آسیب شناسی های اصلی دستگاه گوارش ، که مستعد ابتلا به مزمن هستند.

چربی داخلی در بدن چیست

قبل از مقابله با پوندهای اضافی ، لازم است که در مورد بیماری های مزمن تشخیص داده شوید.چربی داخلی بدن یک تهدید پنهان برای سلامتی است.در واقع ، آنها کار غده ترشح داخلی را انجام می دهند.نواحی با مشکل در شکم ، روده ها ، کبد و کلیه ها بومی شده اند.به نظر می رسد که این اندام های حفره شکمی به تدریج وارد چربی داخلی می شوند ، نه با تمام توان کار می کنند.

بلهبیماری های مربوط به چاقی به نظر می رسد و مستعد عوارض جدی هستند.خلاص شدن از شر آنها به سرعت و تثبیت وزن امکان پذیر نیست ، یک رویکرد پیچیده برای مشکل مورد نیاز است که شامل عادی سازی متابولیسم مختل شده و تنظیم پس زمینه هورمونی با روش های محافظه کارانه ، دارو است.سپس چربی داخلی شروع به حل شدن در چشم خواهد کرد.

نرمال چربی احشایی

تظاهرات خارجی چاقی آشکار است ، و چربی احشایی داخل چربی های چربی است که پوست را دراز می کند و در نتیجه از بین می رود.اگر درمان نشود ، مشکل فقط رشد می کند ، برآمدگی و برآمدگی ایجاد می کند.میزان چربی احشایی در اندازه گیری کمر در زنان نباید از 88 سانتی متر ، در مردان - بیش از 94 سانتی متر نباشد.اینها شاخص های مهم هستند ، انحراف از آن به طریقی عمده باعث می شود بیمار سؤال اصلی را مطرح كند كه چگونه چربی احشایی روی شکم را از بین ببرد.برای بازگشت مکعب های مورد نظر باید با پزشک خود تماس بگیرید.

چربی احشایی خطرناک تر

شکم ، کمر ، پهلوها و ران هایی که به صورت خنجر دیده می شوند و در معرض دید نیستند ، به احتمال زیاد به مناطق مشکل ساز تبدیل می شوند.ظاهراضافه وزن باعث اختلال در متابولیسم و ​​عدم تولید هورمون می شود که در حال حاضر یک بیماری است.باید سریعاً از شر آن خلاص شوید.چربی احشایی برای سلامتی خطرناک است زیرا می تواند یک فرد سالم را به یک فرد معلول تبدیل کند.یک تهدید بالقوه عبارت است از:

• ناباروری در زنان در سن باروری تشخیص داده شده است.
• نقض تهویه طبیعیریه ها
• گرسنگی پیشرونده اکسیژن.
• آپنه خواب؛
• افزایش خستگی ، اتلاف انرژی؛
• فشار خون بالا؛
• بیماری قلبی عروقی؛
• دیابت نوع 2؛
• سرطان؛
• سیروز؛
​​
• اختلالات غدد درون ریز؛
• آسیب شناسی اصلی دستگاه گوارش.

نحوه خلاص شدن از شر چربی احشایی

برای اطمینان از کاهش وزن مولد ، ابتدا باید علت اصلی چاقی پیشرونده را دریابید ، از شر آن خلاص شوید.تشخیص دقیق ، اساس تناسخ های خارجی است که با رعایت قوانین خاص بیمار پیش بینی می شود.شکل ایده آل در حضور چربی داخلی در بدن واقعیت است.توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه مدرن درباره خلاص شدن از شر لایه داخلی چربی به شرح زیر است:

1. رژیم درمانی.با توجه به رژیم پیشنهادی تغذیه مناسب ، كامل كربوهیدراتهای ساده ، مصرف كافی پروتئین ، كربوهیدراتهای پیچیده و آنتی اکسیدان ها لازم است.
2. یک سبک زندگی فعال.پیاده روی های روزانه در فضای باز و ورزش صبحگاهی فقط به یک هنجار چرخه زندگی تبدیل می شوند.می توانید دوچرخه سواری ، غلت زدن یا سایر رقصیدن را انتخاب کنید.علاوه بر این ، حتما از عادت های بد خلاص شوید.
3. تصفیه روده از سموم ، سرباره زدن.برای خلاص شدن از شر چربی احشایی ، لازم است مرتباً روزهای روزه داری ، تمیز کردن روده ها با داروهای مردمی ترتیب شود.
4. کلاسهای بدنسازی ، خانه.تمرین را انتخاب کنید ، با توجه به آمادگی جسمی ، وضعیت سلامتی ، به طور مساوی بار را روی عضلات توزیع کنید.در غیر این صورت ، شما فقط می توانید به سلامتی خودتان آسیب بزنید.
5. تعادل آب.این منبع قدرت و انرژی باید به اندازه کافی در زندگی انسان حاکم باشد.در مصرف بیش از حد چربی زیر جلدی به مدت یک روز لازم است که حداقل 3 لیتر آب خالص بنوشید.

چگونه با ورزش از چربی احشایی خلاص شویم

بسیاری از بیماران چاق با فعالیت های بدنی و ورزش مبارزه می کنند.این امر به ویژه در مورد مردان و دختران جوان که برای خلاص شدن از مناطق مشکل دار ، رویای نه باریک بلکه چهره ورزشی دارند ، صادق است.برای پمپ کردن عضلات و از بین بردن رسوبات چربی کاملاً واقعی است ، نکته اصلی - به دلایل پزشکی ، پیدا کردن یک مجموعه آموزشی موثر.در زیر چند روش ساده برای کمک به شما در خلاص شدن از شر چربی احشایی وجود دارد:

1. Planck.ورزش به کارآیی همه گروه های عضلات کمک می کند ، اثر چربی سوزی دارد.ابتدا باید 1 دقیقه در چنین موقعیتی بایستید ، اما به تدریج فاصله زمانی را افزایش دهید.
2. دویدن در مکانی با زانوهای بالا.در ابتدا برای زنان ، آقایان یکسان خواهد بود ، اما با گذشت زمان 2-3 دقیقه دویدن دیگر برای یک ساعت کامل صادر نمی شود.نکته اصلی کنترل تنفس ، سرعت ، تکنیک انجام رویکردهای آموزشی است.
3. در حال اجرا از موقعیت نوار.برای تسکین بیشتر بدن ، تکیه دادن به دستان خود ، بالا بردن پاها به سینه ، شبیه‌سازی کم رانندگیمسافت هابه تدریج سرعت را افزایش دهید ، تمرین را به مدت 1 دقیقه انجام دهید.

تغذیه برای خلاص شدن از شر چربی احشایی

یک رژیم غذایی سخت همیشه استرس برای بدن است ، بنابراین برای یک قابل اعتماد و سریعخلاص شدن از شر چربی نشان می دهد که از اصول اساسی تغذیه مناسب پیروی می کند.قبل از خارج کردن چربی داخلی از اندام ها ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید - مشکل داخلی است.هدف عادی سازی متابولیسم ، کنترل پیش زمینه هورمونی است.در اینجا اصول اساسی تغذیه برای خلاص شدن از شر چربی احشایی وجود دارد:

1. محصولات مضر را از فهرست روزانه حاوی چربی ها ، کربوهیدرات های سبک ، کلسترول جدا کنید.
2. برای جلوگیری از تشکیل چربی در لایه زیر جلدی ، فروشگاه های پروتئین و پروتئین را به عنوان "سازندگان" توده عضلانی تهیه کنید.
3. از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید - برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، از بین بردن رادیکال های آزاد ، محافظت در برابر محرک های خارجی.
4. از بین محصولات مجاز در زیر چربی شکم ، مرغ آب پز و ماهی های بدون چربی ، محصولات لبنی و سبزیجات باید از هم متمایز شوند.میوه های مناسب و شیرین نشده ، چای سبز.
5. هنگام تصمیم گیری در مورد خلاص شدن از شر چربی بدن ، آرد ، شیرین ، چربی ، الکل ، نوشیدنی های گازدار را از فهرست حذف کنید.

فیلم: چگونه از چربی داخلی خلاص شویم