روزه گرفتن روی آب - ورود و خروج رژیم ، نتایج از دست دادن وزن ، فواید و موارد منع مصرف

رژیم غذایی یکی آب است - یک روش شناخته شده جهانی است که نه تنها کمک می کند تا بدن از دست دادن اضافه وزن، بلکه بدن پاک.علاوه بر این ، این روش برای اهداف بهداشتی ، برای حفظ جوانی و احیای سلامت به کار می رود.

فواید گرسنگی بر روی آب

امتناع از خوردن به هر شکل تأثیر مثبتی در بسیاری از عملکردهای بدن دارد.بله ، فواید روزه گرفتن روی آب غیرقابل انکار است ، زیرا در این دوره فلور روده بهبود می یابد ، پوست جوانسازی می شود و شما از بسیاری از بیماری های مزمن خلاص می شوید.اگر همه کارها را طبق توصیه انجام دهید ، نتیجه عالی خواهید گرفت: نیاز مکرر به غذا و خروپف شب از بین می رود ، سلامتی بهبود می یابد ، بهزیستی و از همه مهمتر - به سرعت با پوندهای متنفر خداحافظی می کنید.

این روش روزه درمانی حتی می تواند عملکرد هورمون های انسانی را تغییر دهد: به عنوان مثال ، چربی به دلیل این که وقتیمصرف یک انسولین آب بسیار کاهش می یابد.همچنین شایان ذکر است که در دوره روزه داری تا 5 برابر ممکن است سطح هورمون رشد افزایش یابد ، که این امر به کاهش لایه چربی نیز کمک می کند.

چقدر می توانید بر روی آب گرسنه باشید

سردردهای مکرر ، احساس تهوع ، ضعف ، سرگیجه می تواند در طول روزه داری رخ دهد ، نوسانات ناگهانی خلق و خوی و یا بوی بد بدن می تواند رخ دهد.یا از طریق دهاناگر به طور مرتب قرار داشته باشید ، اغلب علائم از بین می روند ، اما به طور صحیح روی آب روزه می گیرید و کاملاً به تمام توصیه های مربوط به تمرین و رژیم غذایی پیروی می کنید.به طور کلی ، گرسنگی می تواند به مدت 1 روز یا یک ماه انجام شود - پزشک شما رژیم را به صورت جداگانه به شما می دهد.

چگونه در برابر گرسنگی در برابر آب مقاومت كنیم

هنگام روزه گرفتن ، اساس آب است و شما باید آن را مرتبا و به مقدار دلخواه بنوشید.شایان ذکر است گرسنگی روی آب حتی ساده تر از آن است که اگر حداقل کالری را مصرف کنید - اصلاً ساده تر از خوردن کمی نیست.هنگامی که شروع به تجزیه کردن می کنید و سعی می کنید چیزی بخورید ، به یاد داشته باشید انگیزه اصلی شما کاهش وزن و کمک به بدن است تا بتواند خودش را تمیز کند ، بنابراین فعالیت خود را تغییر دهید: راه بروید ، به موسیقی گوش دهید ، بخوانید.

آماده سازی برای روزه گرفتن روی آب

این مرحله حتی مهمتر از چند روز گرسنگی است.بنابراین ، آماده سازی برای گرسنگی روی آب باید کامل باشد ، نه بلافاصله بعد از یک جشن سنگین.هفته قبل از رژیم توصیه می شود از خوردن گوشت ، و سهروزها فقط میوه و سبزیجات شروع می شوند.بهتر است بلافاصله قبل از شروع روزه دارویی شام را صرفنظر کنید و صبحانه یک ورم ​​یا ملین بگذارید.

روزه گرفتن یک روزه بر روی آب

کاهش شکم نتیجه ای است که شما بعد از روزه گرفتن متوجه خواهید شد ، یک روز دوام دارد.بعد از شروع تمرین یک روزه به طور منظم برای چند ماه روی آب ، شما همچنین یک اثر سلامتی به دست می آورید: بدن پاک می شود ، جوان سازی می شود ، سیستم ایمنی بدن افزایش می یابد ، میکرو فلور روده بهبود می یابد.علاوه بر این ، امتناع دوره ای از غذا در روز ، آماده سازی خوبی برای یک روزه طولانی تر روی آب است.

بیرون رفتن از یک روز ناشتا بر روی آب

حتی پس از یک روز نوشیدن فقط آب تمیز ، باید به یک رژیم منظم بروید.بله ، بیرون آمدن از یک روزه روزانه روی آب ، مهمتر از آماده سازی و پایبندی به رژیم غذایی نیست.بعد از اتمام روزه ، باید آبهای رقیق شده با آب بنوشید ، سپس آنها را با آبمیوه تازه جایگزین کنید.در روز سوم می توانید میوه ، سالاد ، سبزیجات را وارد کنید و بعد از شروع به خوردن غذای معمولی ، اما برای چند روز دیگر شور ، شیرین و سرخ شده را خاموش کنید.

روزه گرفتن سه روزه روی آب

اگر می خواهید مکانیسم داخلی سوزاندن چربی را شروع کنید ، هنگام روزه گرفتن از آب بدون مواد افزودنی به شکل عسل استفاده کنید.شکر یا آبسه روز روزه گرفتن روی آب بهترین روش برای پاکسازی بدن برای مبتدیان است.مایعات باید هر سه روز هر ساعت به مدت 1 لیوان مصرف شود - فقط بلهاین روند سود خواهد برد.کاملاً لازم است شب قبل از ایجاد آنماس ، که هرگونه ترشحی از بدن را از روده خارج می کند ، خارج شود.

در روز 2 ، اسیدیته محصولات باقیمانده در معده افزایش می یابد ، بنابراین باید صبح ها با آب شسته شود.اگر با بوی شستشو احساسات ناخوشایندی را تجربه می کنید و می توانید کارهای بیشتری انجام دهید.اگر در روز 3 مایع شما خیلی کمتر می خواهید ، پس خود را مجبور نکنید بلکه در صورت نیاز بنوشید.با یک رژیم درمانی سه روزه می توانید کارهای روزانه را انجام دهید ، اما کار سخت را باید کنار گذاشت.

خارج شدن از یک روزه سه روزه روی آب

توصیه می شود یک داروی پیش مصرف کنید که به بازگرداندن میکروبیوتای روده کمک می کند.به طور کلی ، ترک روزه سه روزه روی آب ، دو برابر طولانی است و روزانه مقدار و تنوع آن افزایش می یابد:

1. در روز اول ، شما باید آب میوه بنوشید: دو قسمت رقیق شده با آب ، تمام قسمت های بعدی برای تهیه 100 میلی لیتر بدون آب..
2. به مدت 2 روز ، 100-200 میلی لیتر آب میل شود.این ماده باید هر ساعت قبل از ناهار میل شود ، که توسط آن جو دوغ بی مایع ، یا موز ، یا سبزیجات یا میوه های خام (به جز هویج ، پرتقال) سرو می شود.در نیمه شب می توانید آب میوه بنوشید یا یک سیب بخورید.اگر می خواهید غذا بخورید ، یک خورش سبزیجات را برای شام ، سوپ درست کنید ، سیب زمینی ها را جوشانید.می توانید مقداری روغن آفتابگردان به هر ظرف اضافه کنید.
3. در 3-4 روز ، خود را در چربی ها ، نمک ها ، شیرینی ها ، غذاهای حیوانات و میوه های نارنج محدود کنید.
4. در 5-6 روز خروج ، از رژیم غذایی میوه و سبزیجات پیروی کنید ، خودداری کنیدشیرینی ، الکل و مواد غذایی حیوانات.

گرسنگی آب به مدت 7 روز

برای اینکه بدن را به خطر نیاندازد ، مهم است که قبل از یک هفته گرسنگی بدن را آموزش دهید.که او می تواند کمی با رژیم غذایی 1 و بعد 2-3 روز در هفته بخورد.علاوه بر آماده سازی ، روزه گرفتن روی آب به مدت 7 روز شامل دو مرحله است - خود فرآیند و راه خروج:

1. در روز اول ، فقط آب با حجم کلی در حدود 2.5 لیتر مجاز به مصرف است.به یاد داشته باشید که بدن شروع به یخ زدن خواهد کرد ، بنابراین اگر مایع گرم باشد بهتر است.شما باید ورم ایجاد کنید.
2. جیره غذایی روزانه برای روزهای 2 و 3 هیچ تفاوتی با روز اول ندارد ، اما دیگر نیازی به مسواک زدن دندان های شما نیست: فقط می توان از گاز استفاده کرد.در عصر ارزش آن را دارد که آنما را تکرار کنید.

ترک روزه 7 روزه روی آب

روز چهارم آغاز آخرین مرحله از رژیم درمانی است.بنابراین ، برداشت از روزه 7 روزه روی آب باید به صورت تدریجی باشد:

1. بعد از 3 روز نشستن در رژیم غذایی ، می توانید نوشیدن آب شیرین نشده ، که به نسبت مساوی با آب رقیق می شوند ، شروع کنید.حجم کل مایعات مست (همراه با آب معمولی) باید 2.5 لیتر باشد.
2. در روز 5 ، آب میوه های شیرین نشده ، جوشانده های بابونه یا نعناع نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
3. در روز 6-7 ، شما می توانید فرنی مایع و کمی سبزیجات آب پز یا پخته (به جز کلم) را در فهرست ناهار قرار دهید.مقدار آب قابل کاهش نیست.

روزه گرفتن روی آب به مدت 21 روز

هدف اصلی گرسنگی ، درمان برخی بیماری ها و مقررات است.تعادل شیمیایی در بدن به طور طبیعی ، و مصرف مواد غذایی یا حتی ویتامین ها می تواند به مختل شدن این روند کمک کند.روزه گرفتن روی آب به مدت 21 روز روش آسانی برای کاهش وزن نیست و همانطور که تجربه برخی افراد نشان می دهد ، چنین روزه طولانی می تواند منجر به اختلالات روانی (بولیمی یا بی اشتهایی) ، فرسودگی و بسیاری مشکلات دیگر شود.

لازم است برای یک روزه سه هفته با دقت آماده شوید ، حتی اگر قبلاً آنرا تمرین کرده باشید.مبتدیان در همان زمان به مدت 21 روز ممنوع است.هفته قبل از رژیم غذایی ، غذاهای مضر را کنار بگذارید ، سالادهای سبک ، آبمیوه های تازه را ترجیح دهید.وقتی تصمیم دارید 21 روز از غذا صرفنظر کنید ، به یاد داشته باشید که تا این زمان باید سیگار کشیدن ، الکل و قهوه را فراموش کنید.

هر سه هفته فقط باید آب بنوشید ، و باید تمیز و بهتر تقطیر شود.در ابتدا ، شما ممکن است تمایل بیش از حد به خوردن حداقل چیزی داشته باشید ، اما اگر چند روز تحمل کنید ، بدن متوجه خواهد شد که غذا را نمی بیند و شروع به استفاده از منابع داخلی می کند ، و شما را با انرژی حاصل از فروشگاه های چربی خود غنی می کند.

خارج شدن از گرسنگی

انتقال از چنین روزه های طولانی روی آب باید برابر یا بیشتر از خود رژیم باشد.راه صحیح از روزه گرفتن بر روی آب ، به تدریج ترمیم رژیم است:

1. از روز اول تا 3 روز ، 3 عدد آب میوه یا هویج بنوشید ، اما رقیق کنید.
2. برای 4-5 نیز فقط آب میوه بنوشید ، اما رقیق نشوید.
3. 6-7 روز سبزیجات بخورید ،میوه ها را وارد کنید
4. از 8 تا 10 ، فرنی بیشتری را با گردو و دانه ها ، سیب زمینی پوره شده اضافه کنید.
5. از روز 10 تا روز 21 ، محصولات لبنی را شروع کنید: کفیر ، ماست ، شیر ترش.

فیلم ها: گرسنگی آب

بررسی

ماریا ، 40 ساله

بلهو فکر کردم که روزه گرفتن روی آب رژیم سختی است.مدت هاست که در زندگی اضافه وزن دچار مشکلاتی است ، بنابراین تصمیم گرفت رژیم 40 روزه را امتحان کند (بودا در برابر تحمل ، فکر می کردم که من هم می توانم مقاومت کنم).می توانم بگویم که اعتصاب غذا برای من بسیار آسان بود.من از نتیجه راضی هستم: از 120 کیلوگرم تقریبا یک اینچ شدم - 68 کیلوگرم.

تاتیانا ، 28 ساله

او در این 7 روز تعداد لیوان آب را محاسبه نکرد.کاهش وزن قابل توجه در روز دوم - منهای 2.8 کیلوگرم ، اما فکر می کنم برای من بد و خطرناک است.من قصد داشتم استراحت های غذایی یک روزه و یک هفته استراحت بعد از آنها را انجام دهم زیرا پرش فشار برای من یک اتفاق معمول بود ، اما به دلیل رژیم غذایی طولانی مدت آنها بیشتر شد.

ایرینا ، 24 ساله

در 3 روز روی آب تجدید و جوانسازی پوست من اتفاق افتاد ، بنابراین می خواهم خاطرنشان کنم که دست کشیدن از خوردن غذا حداقل برای چند روز هنوز هم ارزش آن را دارد.برای کسانی که شک دارند ، می خواهم بگویم که بعد از یک دوره 3 روزه شما باید مقدار کمی غذا بخورید - این به شما کمک می کند تا تمام مراحل هضم بدن را شروع کنید و وزن خود را کمی بیشتر کاهش دهید.