آیا می توانم شبانه روز با لنزهای تماسی یکبار مصرف و یک روزه بخوابم؟ اگر با لنزهای تماسی یک روزه بخوابید چه اتفاقی می افتد: تجربه لیان کائو. شب فراموش کردم لنزهایم را بردارم، چشمانم قرمز است، چشمانم ابری است: چه کار کنم؟ با کدام لنزهای تماسی می توانید بخوابید؟

در این مقاله نحوه استفاده صحیح از لنزهای یک روزه و یکبار مصرف را بررسی خواهیم کرد.

لنزها در بین افراد با بینایی ضعیف بسیار محبوب شده اند (به هر حال، نه تنها، زیرا لنزهای رنگی کمتر مورد تقاضا نیستند). و هیچ چیز شگفت انگیزی در این وجود ندارد - آنها بسیار راحت تر از عینک هستند (اگرچه دومی کمی به تصویر اضافه می کند).

اما روش گذاشتن و برداشتن لنزها به مهارت‌ها و مدتی زمان نیاز دارد. و با آخرین عامل، گاهی اوقات وقتی عصر بعد از کار خسته به خانه می آیید، مشکلات کوچکی پیش می آید. بنابراین، بیایید نگاهی دقیق‌تر به موضوع بیندازیم - آیا خوابیدن در لنزها امکان پذیر است و چه عواقبی ممکن است داشته باشد.

آیا می توان شبانه روز با لنزهای تماسی یکبار مصرف یک روزه خوابید، فقط یک شب، چه اتفاقی خواهد افتاد؟

بر کسی پوشیده نیست که خوابیدن با لنز بسیار مضر است. این را نمی توان یک نقطه ضعف نامید، اما گاهی اوقات بسیار مشکل ساز می شود. مهم نیست که چقدر راحت هستند، قبل از رفتن به رختخواب باید آنها را برداشت. اما با خواب روزانه یا در شرایطی که تصمیم می گیرید یک شب به عنوان مهمان بمانید چه باید کرد. زمانی که فرصت یا تمایلی برای برداشتن لنز وجود نداشت، می توانید نمونه های زیادی پیدا کنید.

مهم: دو نوع لنز وجود دارد - سخت (جزء اصلی پلی متیل متاکریلات است) و نرم. خوابیدن با لنزهای سخت حتی در طول روز به مدت 1-2 ساعت ممنوع است. لنزهای نرم از هلیوم یا سیلیکون ساخته شده‌اند، بنابراین نه تنها اجازه می‌دهند تا طولانی‌مدت بپوشند، بلکه بخوابند.

و چه در مورد لنزهای یک روزه. برای شروع، اجازه دهید به مزایای آنها نگاه کنیم:

  • بله، آنها همچنین متعلق به لنزهای نرم هستند، به این معنی که آنها اجازه می دهند هوا بهتر عبور کند (در مقایسه با آنالوگ های سخت).
  • علاوه بر این، آنها بسیار نازکتر از گزینه های دیگر هستند. این بدان معناست که آنها چندان مورد توجه دیگران نیستند (مخصوصاً کسانی که از ضعف بینایی خود کمی خجالت می کشند این را قدردانی می کنند) و در چشم کمتر قابل توجه هستند.بله، برخی از نمایندگان از پوشیدن لنز کاملاً ناراحت هستند، زیرا این یک جسم خارجی در چشم است که باعث ناراحتی می شود.
    • به خاطر داشته باشید! اگر در حین استفاده از لنز احساس دائمی چیزی اضافی، سوزش یا حتی مالش دارید، فوراً لنز را بردارید و به اپتومتریست خود اطلاع دهید.
  • آنها بهداشتی ترین در نظر گرفته می شوند. همه با محلول ها و ظروف لنز آشنا هستند که همیشه باید همراه خود داشته باشید. من لنزهای یک روزه گذاشتم و عصر آنها را درآوردم و دور انداختم.
    • از نیاز به محلول ها و ظروف خلاص می شوید. و به سرت نمی زنی و کیفت را آزاد می کنی.
    • چقدر دست های خود را کاملاً نشویید و بهداشت همه اشیاء را زیر نظر نگیرید و لنزهای یکبار مصرف هنوز در مقایسه با آن برنده هستند. شما از لنزهای استریل استفاده می کنید، و امروز چه، فردا (چون هر بار یک جفت جدید باز می کنید).
  • لنزهای یکبار مصرف نسبتاً مقرون به صرفه هستند. حداقل، اخیرا (و بله، ما بیشتر در مورد شهرهای بزرگ صحبت می کنیم). به هر حال، در حال حاضر حتی ماشین هایی با چنین لنزهایی مانند بارها یا نوشیدنی ها وجود دارد. بسیار راحت است، زیرا نیازی به رفتن به فروشگاه خاصی ندارید. درست است، شما باید بدانید که لنزها دقیقاً چه مقدار "+" یا "-" باید داشته باشند.
لنزها
  • با توجه به تنوع یا اقتصادی، سود زیادی وجود دارد وجود ندارد به طور دقیق تر، به طور کلی معادل لنزهای معمولی است. درست است، اگر در صورت آسیب یا گم شدن، راه حل ها، ظروف یا جایگزینی را نیز در نظر بگیرید، لنزهای یکبار مصرف برنده می شوند.
  • این لنزها برای مبتدیان ایده آل هستند. نه تنها آنها را چنین احساس نمی کنید، بلکه باید به پوشیدن یا درآوردن آنها برای اولین بار عادت کنید. و در صورت آسیب فقط یک جفت جدید بگیرید.

آیا می توانید در آنها بخوابید؟ به نظر می رسد که همه لنزها از یک ماده ساخته شده اند (در این مورد، شباهت به طور خاص با لنزهای نرم است). اما هنوز تفاوت وجود دارد، عمدتاً تراکم و نفوذپذیری اکسیژن.

مهم: لنزهای یک روزه بسیار نازک هستند و برای نگهداری شبانه در ظرف مناسب نیستند. آنها به سادگی خراب می شوند یا قدرت نوری خود را از دست می دهند.

  • تحت هیچ شرایطی نباید شب ها با لنز بخوابید. لنزهای یکبار مصرف می توانند باعث تورم چشم و قرنیه شوند. علاوه بر این، اگر برای مدت طولانی در آنها بخوابید، حتی ممکن است اتفاق بیفتد که خود لنز به قرنیه بچسبد.
      چشم ها باید در شب استراحت کنند! ​​
  • علاوه بر این، در طول خواب، چشم ها (و همراه با آنها عدسی ها) آبرسانی لازم را دریافت نمی کنند. پس از همه، این فقط در روند پلک زدن اتفاق می افتد. بنابراین، خواب طولانی حتی در طول روز می تواند به چشم شما آسیب برساند.
  • اما اگر می خواهید 2-3 ساعت بخوابید و نه هر روز، لنزهای یک روزه به راحتی آن را تحمل می کنند. صادقانه بگویم، نظرات در این مورد متفاوت است.
    • برخی ادعا می کنند که حتی می توانند در طول شب بدون هیچ عواقب منفی بخوابند. اما شما نباید به توصیه یک دوست تکیه کنید، در این مورد فقط یک چیز می توان گفت - اصل قرعه کشی کار می کند.
    • و چنین نمایندگانی نیز وجود دارند که حتی یک خواب کوتاه به مدت 15 دقیقه باعث ناراحتی زیادی برای آنها شد. بنابراین، یک بار دیگر ریسک نکنید و همیشه به رفاه خود توجه کنید.
  • استفاده از لنزها

    و چه عواقبی می تواند داشته باشد:

    )
    • ما قبلاً کمی به اولین تأثیر منفی خوابیدن در لنزها اشاره کردیم - این خشکی قرنیه است. بنابراین، در شب، چشم ها رطوبتی را که هنگام پلک زدن ایجاد می شود، دریافت نمی کنند. علاوه بر این، یک لنز یک روزه (بله، در اصل، و هر نوع دیگری) این وضعیت را بیشتر تشدید می کند.
  • علاوه بر این، تبادل اکسیژن نیز بدتر می شود. و چشمان ما نیز مانند سایر اندام ها به آن نیاز دارند. لنز مانند یک فیلم بیرون زده است. و در طول مدت زمان طولانی، توانایی عبور اکسیژن بدتر می شود. علاوه بر این، به عنوان یک کاتالیزور برای ظهور بیماری های عفونی عمل می کند.
  • مهم: از لنز (هر کدام) بیش از 12 ساعت استفاده نکنید. این زمان شامل مدت زمان خواب نیز می شود. به هر حال، در حالت ایده آل، زمان را به 10 ساعت محدود کنید.

    • دلیل بعدی برای امتناع از خوابیدن در لنز، تجمع رسوبات پروتئینی و سایر آلودگی های چشمی است. بر کسی پوشیده نیست که گرد و غبار و سایر رسوبات در طول روز انباشته می شوند. به هر حال، پلک زدن در چنین شرایطی نیز کمک می کند. اما فیلم در قالب عدسی به رکود آنها کمک می کند. یعنی در چشم و روی خود لنز باقی می مانند. و این بر سلامت چشم و مناسب بودن لنز تأثیر منفی می گذارد (یعنی خاصیت خود را سریعتر از دست می دهد).
    • افراد زیادی در مورد کراتیت قرنیه (به ویژه زخمی) نمی دانند، اما خوابیدن با لنز شانس ابتلا به این بیماری را تقریباً 10 برابر افزایش می دهد. و اگر شما نیز این بیماری را شروع کنید، ممکن است بینایی بدتر شود و ترس از نور ظاهر شود. در اصل، کاهش بینایی و فرآیندهای التهابی می تواند به عنوان یک سیگنال از بیماری باشد.
    • کمبود اکسیژن بر وضعیت قرنیه تأثیر منفی می گذارد، اما دی اکسید کربن (که تجمع می یابد) نیز به تشکیل یک محیط مساعد برای میکروب ها کمک می کند.

    چرا نمی توانید با لنزهای تماسی یکبار مصرف و یک روزه بخوابید: تجربه لیان کائو

    یک داستان اتفاقی که برای یک دختر تایوانی افتاد، در سراسر اینترنت پخش شد و تمام دنیا را شوکه کرد.به معنای واقعی و مجازی کلمه! از یک طرف، دختر بسیار متاسف است، اما از طرف دیگر، شما متوجه می شوید که تقصیر تماماً با اوست. بله، همه ما بدون گناه نیستیم. و هر کسی که از لنز استفاده می کند حداقل یک بار مرتکب چنین اشتباهی شده است که در آن می خوابد (راست باشیم).

    • این نتیجه چنین تنبلی است و دختر را به کوری کشاند. نه، اگر یک یا دو بار در شب با استفاده از لنز (حتی یکبار مصرف) بخوابید، هیچ چیز وحشتناکی رخ نخواهد داد. اما لیان کائو به مدت 6 ماه لنز را در نیاورد.
      • صادقانه بگویم، پس از خواب، سوزش و احساسات ناخوشایند آنقدر شروع می شود که می خواهید هر چه زودتر از شر جسم خارجی چشم خلاص شوید. شاید دختر به سادگی به سیگنال های بدن اهمیت نداد. بله، هر بدن به طور متفاوتی واکنش نشان می دهد. به عنوان مثال، برخی توجه می کنند که بعد از خواب هیچ ناراحتی را متوجه نشده اند.
    • اما عقل سلیم همیشه غالب است. بالاخره همه ما (حتی کسانی که مشکل بینایی ندارند) می دانیم که چشم ها باید استراحت کنند! سوالی وجود دارد که پاسخی برای آن وجود ندارد - دختر جدی بودن چنین عواقبی را درک نکرد یا برای حذف آنها بسیار تنبل بود.
    • این دختر مبتلا به آکانتامبا کاراتیت تشخیص داده شد. عامل ایجاد کننده آن باکتری تک سلولی - Acanthamoeba در نظر گرفته می شود. و در شش ماه، تعداد زیادی از آنها هم روی قرنیه و هم روی خود لنزها جمع شدند. و به طور کلی، حتی تصور اینکه چقدر انواع کثیفی (از جمله گرد و غبار و رسوبات پروتئین) در چنین دوره ای جمع شده است، سخت است. بالاخره به همین دلیل هم باید از لنزها مراقبت کرد و آنها را تمیز و ضدعفونی کرد. و یک روزه ها را کلا باید دور ریخت.
    • و من می خواهم به این نکته اشاره کنم که پس از استفاده از آرایش، باید شسته شود. شک داریم که دختر جوان به کمک لوازم آرایشی متوسل نشده باشد. حتی اگر آرایش خود را به موقع شسته باشد، دوباره ذرات آن روی لنزها قرار می گیرد. مهم نیست که چقدر با دقت چشمان خود را تمیز می کنید و آنها را با وسایل خاصی پاک نمی کنید، ذرات "زباله" (بیایید آن را اینطور بنامیم) وارد چشم ما می شود. سپس آنها به طور طبیعی بیرون می آیند، اما لنزها با این کار تداخل داشتند و هم خودشان و هم چشم ها را مسدود می کردند.
  • همچنین، یک واقعیت کمی گیج کننده است - زمان و علائم است. ببینید، آکانتامبا کارتیت آخرین مرحله است. در مجموع چهار مرحله از بیماری شمارش می شود:
    • کراتیت اپیتلیال سطحی
    • و سپس مرحله نقطه
    • به دنبال آن توسط کراتیت حلقوی استرومایی
    • کراتیت اولسراتیو به عنوان مرحله نهایی
  • نتیجه دختری که انجام نداد لنزها را به مدت 6 ماه بردارید
    • علاوه بر این، تمام مراحل بیماری با علائم همراه مشخص می شود که به طور مداوم در حال افزایش است.همه چیز با قرمزی معمولی شروع می شود و به قوی ترین درد در خود کره چشم تبدیل می شود. همچنین کاهش یا از دست دادن کامل بینایی وجود دارد. علاوه بر این، فتوفوبیا ایجاد می شود، احساس وجود جسم خارجی که حتی از پلک زدن نیز جلوگیری می کند.
    • بنابراین، مشخص نمی شود که چگونه ممکن است به موقع متوجه شروع بیماری نشود. اما برخی از دام ها نیز وجود دارد - این بیماری بسیار موذیانه است. همه علائم زودهنگام یا به موقع ندارند. دختر متأسفانه با درماندگی آن گروه از مردم را درمان کرد. بله، بیماری می تواند چندین سال ایجاد شود و به هیچ وجه خود را نشان ندهد.

    مهم: بنابراین، منتظر هیچ سیگنالی نباشید. یک قانون سختگیرانه در نظر بگیرید که چشمان خود را از لنزها دور کنید. و شما باید آن را بیش از یک بار در هر شش ماه انجام دهید. در حالت ایده آل، شما باید این کار را هر شب انجام دهید. اگرچه لنزهایی وجود دارند (در ادامه به آنها باز خواهیم گشت) که حتی می توانید آنها را برای چندین روز یا یک ماه کامل بدون درآوردن آنها استفاده کنید.

    • چه چیز دیگری می خواهم اضافه کنم - دختر بسیار جوان است. او تنها 23 سال سن دارد، اما باکتری ها به سادگی " کره چشم او را خوردند. این اغراق نیست! به هر حال، این بیماری نسبتا نادر است.
    • و اکنون لمسی از درام - دختر لنزهای یکبار مصرف می پوشید! قبلاً گفتیم که آنها بسیار نازک هستند و هنگامی که برای مدت طولانی پوشیده می شوند به سادگی شروع به شکستن می کنند و همه شرایط را برای رشد میکروارگانیسم ها و باکتری ها ایجاد می کنند.
    • و بدترین چیز در چنین داستانی برگشت ناپذیری است. این بیماری کاملا غیر قابل درمان است. تنها راه درمان آن مرطوب کردن مداوم کره چشم با قطره است. و در چنین مورد دشواری فقط باید از مداخله جراحی استفاده کرد. یعنی پیوند قرنیه اهداکننده.

    چنین تجربه تلخی اولین و آخرین در تاریخ باشد. ما فقط می توانیم نتیجه درستی بگیریم - همیشه لنزها را در شب بردارید. با لنز به استخرهای عمومی نروید! و همیشه آنها را تمیز کنید. در مورد لنزهای یکبار مصرف اصلاً چیزی برای گفتن وجود ندارد - آنها را باید بعد از یک روز استفاده دور انداخت!

    شب فراموش کردم لنزهایم را در بیاورم، چشمانم سرخ است، چشمانم پر از حجاب است: چه کنم؟

    همه چیز در زندگی اتفاق می افتد - او فراموش کرد، به طور خود به خودی در هنگام بازدید ماند، و ظرف و محلولی در دسترس نبود. به هر حال، برای چنین شرایط اضطراری، داشتن وسایل لازم را در دسترس قرار دهید. امروزه حتی جعبه های پودری مینیاتوری فشرده نیز وجود دارد (فقط خیلی شبیه آنها هستند) که دارای خود ظرف و یک بطری کوچک با محلول هستند. درست است، توجه داشته باشید.

    و اگر تصادفاً در لنزهای خود به خواب رفتید چه باید کرد:

    • اولین و مهمترین قانون این است که وحشت نکنید. هیچ اتفاق کشنده ای رخ نداده و بینایی خود را از دست نخواهید داد.به طور طبیعی، ما در مورد یک شب صحبت می کنیم، و نه شش ماه، مانند مثال قبلی. از این گذشته، ترس و افکار منفی در سر اغلب علائم خیالی ایجاد می کنند.
      • خیر، ما نمی گوییم که هیچ عواقبی نخواهد داشت. فقط گاهی با کشیدن تصاویر ترسناک در سرمان شروع به جستجوی نشانه های ترسناک در خود می کنیم.
    • حتماً بلافاصله پس از خواب لنزها را بردارید. آنها رفتند تا خود را بشویند، دستهای خود را خوب شستند و یاورهای کوچک را برداشتند. به هر حال، همه از یک قانون مهم آگاه هستند - دست پاک. اما ما همچنان به شما یادآوری می کنیم (تجربه تلخ یک دختر تایوانی را به یاد بیاوریم) که دست های کثیف، حتی در هنگام برداشتن لنز، می تواند باعث عفونت و مثلاً ورم ملتحمه شود.
      • توجه! اگر موقعیتی دارید که جایی برای شستن دست ها وجود ندارد و لنزها باید برداشته شوند، حداقل از دستمال مرطوب استفاده کنید. اما این فقط در موارد شدید است.
    • اغلب عواقب این است که چشم ها (یا یک چشم) قرمز می شوند، احساس سوزش و حتی خارش وجود دارد. همچنین ظاهر شدن حجاب روی چشم ها امکان پذیر است یا کاهش دید (حتی در لنز یا عینک) وجود دارد. قطره های مرطوب کننده کمک خواهد کرد.

    مهم: به تبلیغات یا توصیه های دوستان اعتماد نکنید. بله، یک ابزار برای شما کار خواهد کرد، اما ممکن است برای شما بی فایده باشد. بنابراین، همیشه با یک چشم پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، اگر از لنز استفاده می کنید، قطره های مربوطه باید همیشه در مکانی قابل مشاهده باشند. اگر اغلب بیرون از خانه پیدا می کنید، بطری را در کیف لوازم آرایشی خود قرار دهید. به خصوص که فضای زیادی را اشغال نمی کند و وزن آن بیش از 100 گرم نیست، پس از مدتی بهبود می یابد. اما دیدن چشم‌پزشک ضرری ندارد (مخصوصاً اگر چشم‌ها متورم شده باشند یا ورم ملتحمه ظاهر شده باشد). او نه تنها چشم را تشخیص می دهد، بلکه درمان صحیح را نیز تجویز می کند.

  • حداقل یک روز (و ترجیحاً چند روز) به چشمان خود استراحت دهید. بله، اصلا آنها را نپوشید. اگر بدون آنها نمی توانید، به عینک بروید.
  • اغلب اتفاق می افتد که عدسی ها به خود قرنیه چسبیده اند. در چنین شرایطی سعی نکنید با زور آنها را حذف کنید. بنابراین، می توانید به قرنیه آسیب بزنید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید روش را دوباره تکرار کنید.
  • با لنز نخوابید

    البته، هرکسی می‌تواند واکنش فردی داشته باشد. به هر حال، همه چیز به حساسیت و پذیرش چشم ما بستگی دارد. اما شما نباید به شانس تصادفی امیدوار باشید و سعی کنید از چنین موقعیت هایی اجتناب کنید.

    نکات کوچک در موارد شدید:

    • برای مثال، شما یک شب را بیرون از خانه ماندید. اگر می توانید بدون لنز برای روز بعد کار کنید، بدون فکر کردن آنها را بردارید. و لنزها را داخل لیوان آب قرار دهید. فقط به پوشیدن آنها در صبح فکر نکنید. پس از یک شب اقامت، لنزها باید چند ساعت در محلول مارینت شوند تا به درستی تمیز شوند.
    • اگر بدون لنز نمی توانید به خانه برگردید، پس هر چه زودتر آنها را بردارید، حتماً چشمان خود را مرطوب کنید و بگذارید یک روز استراحت کنند.

    با کدام لنزهای تماسی می توانید بخوابید؟ عقیده ای وجود دارد که لنزهایی وجود دارد که حتی می توانید در آنها بخوابید. بلافاصله یادآوری می کنیم که لنزهای یک روزه به هیچ وجه به این جنبه مربوط نمی شوند. و درست است - چندی پیش (نسبتا) لنزهایی وجود داشت که می توانید در آنها بخوابید.

    • لنزهای سیلیکونی - هیدروژل را می توان از 6 روز تا 30 (یعنی یک ماه کامل) استفاده کرد.
    • و همه به لطف این واقعیت است که سیلیکون به قرنیه اجازه می دهد تا اکسیژن لازم را تا حد امکان دریافت کند. در حالی که هیدروژل باعث آبرسانی عالی چشم می شود.
    • به هر حال، برای مقایسه، لنزهای هیدروژل نرم معمولی ظرفیت انتقال تا 80 واحد Dk/t دارند، اما لنزهای سیلیکون - هیدروژل عملاً این مقدار را دو برابر کردند - 100-160 واحد.
    • بدون شک، نقش عمده ای بر عهده سازنده است. و در چنین موضوعی قیمت با کیفیت رابطه مستقیم دارد. بنابراین در بینایی و سلامت چشم خود صرفه جویی نکنید. ضمنا فاصله استفاده از لنزها به قیمت هم بستگی دارد.
    • اما! پزشکان حتی استفاده از چنین محصولی را به شدت توصیه نمی کنند. بیایید یک بار دیگر تکرار کنیم، چشم ها باید در شب استراحت کنند. اما اگر قصد دارید شب را در لنز بگذرانید، حداقل آنها را بردارید و با محلول بشویید. پس از آن می توانید برای شب لباس بپوشید.
    • به هر حال، حتی پس از چنین لنزهای شگفت انگیزی، صبح باید چشم را با قطره یا همان محلول عدسی مرطوب کرد. و کره چشم را مرطوب کنید و لنزها را کمی از تجمعات کراتینه پاک کنید.
    • در اولین فرصت حتی چنین لنزهایی را بردارید و بگذارید چشمانتان استراحت کند! اگر برای مدت طولانی بدون آنها امکان پذیر نیست، حداقل 1 ساعت خودداری کنید.
    شما باید لنزهای با کیفیت بالا را انتخاب کنید

    اگر در مورد شرکت ها صحبت کنیم، موقعیت های پیشرو هستند اشغال شده توسط:

    • "Pure Vision" و "Pure Vision2" توسط Bauch&Lomb (به هر حال، نسخه دوم حتی بهتر شده است)
    • «Air Optix Night & Day » سازنده Alcon Ciba Vision
    • و از شرکت Cooper Vision لنزهای «Biofinity»

    And I همچنین می خواهم چند کلمه در مورد لنزهای رنگی اضافه کنم:

    • خوابیدن در آنها اکیداً ممنوع است! آنها متراکم تر هستند و اکسیژن را بسیار بدتر از خود عبور می دهند. بار دیگر به شما یادآوری می کنیم که گرسنگی اکسیژن راهی مستقیم برای ایجاد عفونت های مختلف چشمی است.
    • و لنزهای رنگی حتی در طول روز، بدون خواب را نمی توان بیش از 8 ساعت استفاده کرد. برخی از تولید کنندگان عدد 10 را مجاز می دانند. اما این حداکثر مقدار است.

    ویدئو: چگونه از لنزهای تماسی یک روزه استفاده کنیم؟

    .

    مقالات محبوب

    ؓلامتی Xeroform - دستورالعمل استفاده ، موارد منع مصرف ، مکانیسم عمل ، عوارض جانبی و آنالوگ ؂شپزی دسر شیر - دستور العمل های بستنی سریع ، اسموتی ها ، ژله ، کیک پنیر ، پودینگ
    ؓلامتی نعوظ جنسی ناپدید می شود - نحوه درمان دارو و ورزش ، توصیه های روانشناسان و رژیم غذایی ؂شپزی کدو سبز در فر - دستور العمل های گام به گام خوشمزه برای پر کردن سبزیجات پر شده و پخته شده ؂شپزی دستور العمل های کیک Meringue: اسرار در انتخاب مواد لازم و ادویه جات ترشی جات ؓلامتی پلاستیک زیبایی اندام تناسلی.پلاستیک Foreskin ؓلامتی Forte Herb - دستورالعمل استفاده و آنالوگ قرص نکات دیگر بهترین دستور العمل ها برای سرخ کردن جگر خوشمزه در فر. چگونه برای کودکان سرخ کرده جگر درست کنیم، مانند مهدکودک، رژیمی، دوکان؟ نکات دیگر گل کلم: کاشت نهال در خانه، کاشت در زمین باز: زمان، عمق کاشت، دما. چگونه از نهال گل کلم در خانه، آبیاری، غواصی مراقبت کنیم؟ نکات دیگر فویل برای ناخن، نحوه استفاده. طراحی با فویل برای ناخن. بررسی فویل برای ناخن در AliExpress