آیا حلقه کمک می کند تا شکم خود را از بین ببرد - چطور و چقدر باید انجام شود ، تمرینات مؤثر با فیلم
محتوا
توسط باریک، محکم بسته شده تعداد زیادی از دختران انجام مراحل غیر قابل پیش بینی ترین، چرا که زیبایی نیاز به فداکاری.با این حال ، راهی وجود دارد که نیازی به تلاش عظیم ندارد - hulahup.بیایید ببینیم آیا حلقه به تمیز کردن شکم و پهلوهای خانم ها کمک می کند ، چقدر موثر است ، چقدر باید چرخانده شود و چگونه می توان آن را به درستی انجام داد.با پوندهای اضافی منفور می جنگیم ، با یک درس ساده کمر پیچیده می گیریم!
چقدر مفید است که بتواند حلقه را پیچانده باشد
علاوه بر دسترسی ، سهولت ورزش ، تمرین در این تفاوت است که تمام عضلات مطبوعات درگیر هستند ، گردش خون بهبود می یابد.به همین دلیل ، اینچ از چربی نفرت انگیز می رود ، کالری می سوزاند ، و وزن را می توان با چند کیلو کاهش داد.اثربخشی حلقه برای کمر بسیار عالی است: یک دقیقه ورزش شدید حدود 15 کیلو کالری مصرف می کند.به علاوه ، سیستم دهلیزی ، سیستم قلبی عروقی می گویند "متشکرم".
به وزن کم کردن وزن کمک می کند
پاسخ بهاین سوال که آیا hulahup به تمیز کردن شکم و پهلو کمک می کند - بله ، برای بسیاری جالب است.با این وجود ، باید در نظر داشته باشید که خوب غذا بخورید ، به طور منظم ورزش کنید و بر ورزش مناسب نظارت کنید.با 2 دقیقه شروع کنید ، زمان را به تدریج افزایش دهید: هرچه بیشتر بهتر شود.حلقه به کاهش وزن کمک می کند ، اما ممکن است همیشه از آن استفاده نکنید ، موارد منع مصرف دارد.بعداً کلاس را ترک کنید اگر:
- شما فقط خورده اید؛
- روزهای بحرانی دارید.
- در ارگان های لگن (التهاب ، کیست) مشکل وجود دارد.
- شما اخیراً تحت عمل جراحی قرار گرفته اید.
- بیماری های زنان و زایمان دارید.
- کلاس ها باعث درد ، ناراحتی می شوند.
چگونه می توان حلقه را به درستی چرخاند
ما فهمیدیم که آیا حلقه به برداشتن شکم کمک می کند.حالا بیایید سواد سوء عملکرد را به دست آوریم تا همین تأثیر را بگیریم.اگر مبتدی هستید ، چرخش مدل نور را ترجیح دهید.وقتی بدن شما به بار و شدت عادت می کند می توانید از حلقه سنگین برای کاهش وزن استفاده کنید.می توانید نگاهی ماساژ به این مربی گشتاور اعمال کنید.
قوانین ساده را به خاطر بسپار:
- همیشه قبل از شروع کار سخت کوشش کن!
- دامنه حرکات برای حداقل کردن مهم است.
- حرکات دایره ای فقط از راست به چپ انجام می شود.به جلو و عقب حرکت نکنید - این یک اشتباه است ، می تواند به ستون فقرات آسیب برساند.
- همه حرکات روان ، ریتمیک هستند.
- کمر باید کار شود.منتظر نتیجه با سینه یا لگن خود نباشید.
می توانید با کمک شکم را برداریدحلقه
همه چیز حتی برای آقایان امکان پذیر است ، اما انتظار نتایج سریع و منهای 10 سانتی متر را ندارید.حلقه شکم یک راه حل مناسب برای تمرین نیمی زیبا و مردانه از بشریت در خانه است.آیا حلقه به برداشتن شکم کمک می کند؟به یاد داشته باشید که اولین بار گرم بر سانتی متر روی چشم ها ذوب نمی شود و ممکن است کبودی روی پوست ظاهر شود.این طبیعی است ، زیرا ارگانیسم های زن و مرد هر دو به بارهای جدید عادت می کنند.کرم ها و ماساژ های ضد سلولیت /چربی سوزی ، و همچنین یک حمام آرامش بخش گرم بهبود می یابند.
نحوه چرخش حلقه برای برداشتن شکم
برای شروع روند کاهش وزن به یک شبیه ساز ویژه ورزشی نیاز است.انتخاب خوب یک هالاهوپ با توپ یا برآمدگی ماساژ است.وزن - 1-2 کیلوگرم خرید درست "ابزار" تنها جنبه مهم نیست.حلقه به از بین بردن شکم کمک می کند ، اگر تنفس صحیح را حفظ کنید هوا را نگه ندارید ، اکسیژن موجود در رگ ها باید زیاد باشد.با فشار عضلات تنفس ، با آرامش - بازدم.
آیا می توان حلقه ها و حلقه ها را برداشت؟بلهجهت چرخش هر 3-5 دقیقه یکبار تغییر دهید تا عضلات با بار یکنواخت عادت نکنند.همه حرکات پرانرژی هستند اما تند نیستند.فقط از کمر استفاده کنید: باسن ، پاها ، سینه ها ثابت باقی می مانند.می توان دستها را به قفل پشت سر بست.برای کسب نتایج بیشتر ، hulahup را در سراسر تنه خود سلولیت "شکسته" کنید و پایین آورید.
چه مدت برای پیچیدن شکم برای جدا کردن شکم
کار روی کمر باریک باید 3-5 دقیقه طول بکشد.کاهش وزن موثر از 25-30 شروع می شوددقیقه حرکت مداوم.با استفاده از آن فاصله را تا 50 دقیقه افزایش دهید.این گذشت زمان باعث ایجاد مکانیسم سوزاندن کالری می شود.تنش عضلانی + بار هوازی نتیجه بسیار خوبی خواهد داد!حلقه مطبوعات شکمی اگر حداقل هر روز به مدت 3-4 هفته اعمال شود میوه به بار می آورد.
با لاغری در کاهش وزن شکم ورزش کنید
نباید شک داشت که آیا حلقه به برداشتن شکم کوچک کمک می کند.اعتقاد ضد اضافه وزن کیلوگرم به طور منظم ، تدریجی و رویکردی شایسته است.استفاده از hulahup یک تمرین کامل است.تمرین ها:
- پاها در کنار هم ، بازوهای خم شده اند.
- یك پا در جلوی دیگر ، دستانی را در قلعه بالای سر خود دارد.
- پاها را در عرض شانه از هم قرار دهید ، بازوهایی را در جلوی آنها بکشید.
تمرین خود را متنوع کنید ، علاوه بر تمرینات معمول لاغری شکم ، از:
- مراحل کوچک استفاده کنید.اگر فقط نحوه استفاده از مطبوعات را می دانید ، می توانید قدم زدن در خانه را امتحان کنید.7-15 دقیقه - یک اضافی اضافی برای کاهش وزن.
- کاپشن خود را خارج کنید ، سپس سعی کنید چمباتمه بزنید.1 رویکرد - 15 اسکوات.در عین حال ، برای از بین بردن معده ، مهم است که همچنان به فشار ماهیچه ها ادامه دهید.
- لنگ جلو.واحد را بچرخانید ، پا را در معرض هر بار 15 بار قرار دهید.فقط 2 رویکرد.
ویدئو: نحوه برداشتن شکم با حلقه
می توانید با مشاهده روند انجام تمرینات مختلف را بفهمید و به روشنی ببینیدفیلم زیربه آنها گفته می شود ، نشان می دهد که حلقه وزن خود را کاهش داده و شکم را برطرف می کندرویکرد صحیح در مورد آموزش ، چگونگی پیچاندن کمر ، باسن و چه ویژگی هایی است.علاوه بر این ، مواد مفیدی مخصوص آقایان وجود دارد.پیچ و تاب ، لاغر و متناسب باشید!
