آیا جویدن جویدن رژیم غذایی - ترکیب و سودمندی از کالری و ضرر برای کاهش وزن

گاهی اوقات هنگامی که وزن کم می کنید ، وقتی هر کالری حساب می شود ، می خواهید چیزی را جوید که به سادگی قدرت نگه داشتن آن میل وسواسی را ندارد - سپس به ذهن می آید.آدامس ، که نباید تابو شود ، زیرا وارد معده نمی شود.بنابراین فقط نمی تواند مانعی برای چهره ای زیبا و باریک باشد.اما آیا این به سلامتی شما آسیب می رساند و می توانید آدامس را در رژیم غذایی جوید - همه اینها یک مسئله بحث برانگیز است.

چند کالری در لثه وجود دارد

اگر ترکیب آدامس های مدرن را با دقت مطالعه کنید ، می بینید که هیچ کالری در آن وجود ندارد.شکر ، مضرترین کربوهیدرات ساده ، در ابتدا پایه جویدن آدامس بود ، اما به دلیل اثر مضر آن بر روی دندان ها و ارزش انرژی بالا ، توسط تولید کنندگان با جایگزین های کالری کمتری جایگزین شد.سایر اجزای این محصول مواد شیمیایی خالصی هستند که به لثه شکل ، عطر و طعم می دهند ، اما تقریباً کالری ندارند ، به همین دلیل میزان کالری آدامس بسیار کم است - فقط 2 کیلو کالری در یک پد.

شما می توانید رژیم غذایی را جوید

نظرات کارشناسان در مورد این موضوع ، و نه تنها متخصصان تغذیه ، تقسیم می شوند.برخی از متخصصان راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضافه وزن ادعا می کنند که لثه هنگام کاهش وزن فقط مفید است ، زیرا اغلب به آنها کمک می کندفریب بدن برای فرونشاندن گرسنگی وسواسی و تحمل تا وعده غذایی بعدی.

آدامس به مسدود کردن اشتها کمک می کند و احساس موقتی سیری را به همراه می آورد.با این حال ، این سؤال که آیا جویدن آدامس در طول رژیم غذایی وجود دارد ، کاملاً منفی است.این واقعیت که رفلکس جویدنی مستلزم ترشح شدید آب معده است ، روند فعال هضم بلافاصله پس از ورود به دهان هر ماده غذایی شروع می شود.

در مورد آدامس ، چیزی برای هضم غذا وجود ندارد ، اما آب معده همچنان دفع می شود و باعث تحریک مخاط معده و تحریک اشتها می شود.به همین دلیل ، جویدن آدامس به عنوان یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی روزانه با محدودیت های رژیم ، مقصر بسیاری از شکستها می شود و فقط مشکلات متابولیسم و ​​افزایش تعداد پوندهای اضافی را تشدید می کند تا اینکه به کاهش آن کمک کند.

علاوه بر این ، محیط اسیدی آب معده دارای اثر بسیار تهاجمی بر دیواره های معده است و باعث التهاب شدید می شود.با وجود آدامس دائمی روی معده خالی ، خطر ابتلا به گاستریت یا حتی زخم بسیار زیاد است ، بنابراین بهتر است قبل از خوردن غذا با آدامس حمل نشود و با احساس گرسنگی شدید هنگام رژیم گرفتن ، آن را با یک لیوان آب جوید.آیا بعد از خوردن غذا می توانم آدامس بخورم؟ممکن است ، اما آیا لازم است؟

ویدیو: فواید و مضرات آدامس