روزه گرفتن یک روزه بر روی خشک و آب - فواید و مضراتی برای بدن ، بازخورد و نتایج
مطالب
روزانهبدن انسان مقدار زیادی مواد غذایی مصرف می کند.برای بسیاری از ما ، بارها بیشتر از نرخ مورد نیاز است.این مسئله باعث ایجاد مشکلاتی از جمله اضافه وزن و احساس ناخوشایند می شود.اگر به طور دوره ای به مدت 1 روز روی آب روزه بگیرید ، می توانید این مشکلات را برطرف کنید.
مزایای گرسنگی برای بدن
بیشتر افراد در رژیم های غذایی غذایی زیادی دارند.این امر به این واقعیت منجر می شود که بدن سرشار از سموم ، سرباره ها ، چربی ها است که نمی تواند از شر آنها خلاص شود.فواید روزه یک روزه فقط برای کمک به روده شما تمیز و کمی استراحت است.با توجه به موارد منع مصرف مانند بیماری جدی و بارداری ، توسط متخصصان تغذیه و طب سنتی شناخته می شود.
هنگامی که دستگاه گوارش متوقف شود و تمیز کردن عمیق کامل شود ، یک وعده غذایی روزانه یک روزه کامل نیست.اما این زمان کافی خواهد بود که:
- به دستگاه گوارش استراحت دهید.
- سرعت سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
- ایمنی را افزایش می دهد.
- در عمل سیستماتیک ، نگرش به غذا مرور و از بین می روداعتیاد به مواد غذایی؛
- شروع به سوزاندن چربی.
- برای درمان برخی بیماری ها.
روزه گرفتن یک روزه روی آب
اگر تصمیم دارید روز را بدون غذا بگذرانید ، دانستن چگونگی روزه گرفتن بسیار مهم است.1 روز در هفته و تا این زمان کاملاً آماده شوید.آموزش روحی و جسمی هم لازم است.اگر برای اولین بار این کار را انجام می دهید ، پس سریع روزانه آب خود را انتخاب کنید.آب تحمل گرسنگی را آسانتر کرده و مسمومیت را کاهش می دهد.مهم است که درست قبل از روز تخلیه وقت صرف کنید:
- سه روز قبل از شروع ، غذای گیاهی بیشتری بخورید.
- خود را به گوشت ، ماهی و الکل محدود کنید.
- در روز قبل از عمل ، فقط سبزیجات و میوه ها ، غلات و حبوبات مبتنی بر آب میل کنید.
- بهتر است عصر را قبل از روز تعطیل شروع کنید تا در روز بعد با ضعف نجنگید.
- فقط آب ، نه آب میوه یا چای مجاز به نوشیدن است ، وگرنه روزه یک روزه به رژیم روزهداری تبدیل می شود.
- اگر در طی فرایند سردرد شروع شود ، یک قاشق غذاخوری عسل یا آب لیمو ممکن است به آب اضافه شود.
یک روزه روزه خشک
رد همزمان غذا و آب سخت ترین است.اگر این اولین تجربه شماست ، لازم نیست روزه داری خشک شود.اگرچه اختلافات اندک است ، تنها عدم وجود نوشیدن ، یک روز را به طور کامل بدون غذا بگذرانید ، از نظر روانشناختی بسیار مشکلتر از مصرف آب است.بدن این امر را به راحتی زنده می ماند ، زیرا در صورت عدم وجود غذا فرآیند فعال تقسیم چربی ها آغاز می شود.در این مرحلهمقدار زیادی آب آزاد می شود ، اما معده ای که از گرسنگی پیچیده است می خواهد هر چند چیزی را تقلب کند.
نحوه رهایی از گرسنگی
خودداری از خوردن غذا حتی برای یک روز کار آسانی نیست.اما نه کمتر دشوار و مهم ، راهی برای خروج از گرسنگی یک روزه است.رفتار مناسب روز بعد به بدن اجازه می دهد کار خود را با یک ریتم عادی ادامه دهد و منفی نخواهد بود.هر نوع روزه داری را انجام دهید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
- بیرون رفتن از روند گرسنگی به خودی خود طول می کشد.
- با مصرف حداقل مقدار مواد غذایی 1-2 روز پس از عمل سلامتی بهترین نتیجه حاصل می شود.
بیرون آمدن از روزه گرفتن یک روزه بر روی آب
یک سیستم قدرت ویژه وجود دارد که به شما امکان می دهد خروج صحیح از گرسنگی بر روی آب را انجام دهید.صبح توصیه می شود که روش تمیز کردن معده را انجام دهید.برای انجام این کار ، 1 لیتر آب بنوشید ، که در 1 قاشق چایخوری نوشابه و نمک حل می شود ، سپس باعث یک رفلکس gag شوید.سپس جوانه های طعم را با جویدن چند برش سیب بدون بلعیدن تمیز کنید.بعد از نیم ساعت ، می توانید چای گیاهی بنوشید ، سپس آب تازه تازه یا سایر نوشیدنی های طبیعی بنوشید.از خرید خودداری کنید ، زیرا بدن بلافاصله تمام شیمی را جذب می کند.
در روز اول ، از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید ، توصیه می شود فقط میوه ، سبزیجات و نوشیدن چای میل کنید.بدن کاملاً سالاد کلم تازه را با هویج می پذیرد.در صورت اعتصاب غذا ، می توانید فرنی بدون چربی را نیز جوشانیدعصرانه یک لیوان ماست یا ماست بنوشید.در روز دوم ، می توانید به رژیم غذایی غذاهای معمولی برگردید.
خروج از روزه خشک یک روزه
پایان دادن به گرسنگی بدون غذا و مایعات کمی متفاوت است.بیرون آمدن از یک روزه خشک یک روزه با نوشیدن شروع می شود.مقداری آب لیمو را به نصف لیتر آب اضافه کنید ، بنوشید.چند دقیقه اجازه خوردن یک موز داده می شود ، که به پاکسازی معده و خنثی کردن اسیدی که در آنجا جمع شده کمک می کند.بعد از 30-60 دقیقه زمان نوبت صبحانه سبک است.
صدمه از گرسنگی
مانند هر چیز دیگر ، امتناع هفتگی از خوردن غذا نیز دارای نقاط ضعف آن است.آسیب روزه داری روزانه هنگامی انجام می شود که به درستی انجام نشود.خطر اصلی مربوط به وزن است.آنچه تصور می کنیم پوند گم شده است میزان آب و روده است.اگر بلافاصله پس از شروع عمل پر کردن معده ، آن را بیش از حد بارگذاری کرده و از کار طبیعی آن را می کشیم.مخصوصاً خطرناک است که هر روز بدن را کاملاً از ریتم خارج کنید ، روزه است.
احساس گرسنگی شدید خطر اصلی است.اکثر مردم اهمیت درست خوردن را دست کم می گیرند و به محض اتمام وقت ، غذای تند می خورند.نیاز به خوردن مواد غذایی با منشا گیاهی در روز اول پس از تمیز کردن آنها بسیار منفی تلقی می شود.اما اگر این کار را نکنید ، هیچ پیشرفتی حاصل نخواهد شد.
فیلم: روزه مفید
بررسی
اولگا ، 28 ساله:
تصمیم گرفتم روز را بگذرانمگرسنگییک بار در هفته به دلیل وزن ثابت بعد از غذا و احساس نکردن خوب.روز اول طبیعی بود ، من به خصوص نمی خواستم غذا بخورم.تنها نکته ، روز بعد کار دشواری بود ، که به سختی در آن جا نگه داشت تا فرار نکرده باشد.اما اثر سبکی ، ظاهری سالم وجود داشت.زیبایی!
آنا ، 60 ساله
من زن سنی هستم.شاید به همین دلیل است که پاسخ گرسنگی من سنگین است.او برای کاهش وزن این قدم را برداشت.او روزه داری روزانه را بدون آب انتخاب می کرد تا روند سریعتر انجام شود.در عمل ، این بسیار دشوار بود.روز اول دشوار بود.بعد خیلی راحت تر بوددر یک ماه 3 پوند کاهش یافته است ، اما این روش دشوار است.
مریم ، 35 ساله:
ما 1 روز در هفته با همسر خود روزه روزه می گرفتیم.هیچ مشکلی در سلامتی و وزن وجود نداشت ، اما من می خواستم ارگانیسم ها را تمیز کنم.با سهولت و به طور طبیعی درگیر ، بررسی ها خوب هستند.احساس آزادی و سهولت وجود دارد.آنها مانند گذشته ، دیگر اضافه وزن ندارند.آنها شروع به تحمل گرسنگی کردند.
