ژیمناستیک صورت Carol Maggio: تکنیک بدن سازی ، بررسی ها و فیلم ها
مطالب
هر زن می خواهد جوانی خود را برای حداکثر مدت زمان ادامه دهد تا زیبایی و جذابیت خود را حفظ کند.این کار را می توان با ژیمناستیک صورت صورت Carol Maggio انجام داد - مجموعه ای از تمرینات برای آموزش ماهیچه های این قسمت از بدن و از بین بردن چین و چروک.این روش می تواند جایگزین مناسبی برای تزریق زیبایی و جراحی پلاستیک باشد.دریابید که مجموعه تمرینات از چه چیزی تشکیل شده است ، چگونه آنها را به درستی انجام دهید.
ژیمناستیک عضلات صورت کارول مگیو چیست؟
یک مجموعه ورزشی ویژه طراحی شده به شما کمک می کند ظاهر خود را حتی بدون استفاده از جراحی پلاستیک یا رویه های سالن بهبود یابید.ژیمناستیک توسط متخصص آرایشی و بهداشتی آمریکایی کارول مگیگیو ایجاد شده است.وی سالها به عنوان متخصص آرایش و زیبایی کار کرده و تجربه قابل توجهی در زمینه زیبایی زنان دارد.او خودش هر روز اتهام طراحی خود را انجام می دهد.بررسی ها گواهی می دهداین واقعیت که ژیمناستیک صورت کارول مگیو بسیار مؤثر است.
این مجموعه شامل 14 تمرین است.آنها از 57 عضله برای اصلاح صورت استفاده می كنند.برخی از متخصصان این مجموعه را "عمل جراحی غیر جراحی" می نامند ، زیرا با کلاس های منظم می توانید نسبت ها را به میزان قابل توجهی تغییر دهید: بیضی را باریک کنید ، چشم خود را باز کنید ، بینی خود را تنظیم کنید ، ابروهای خود را بالا ببرید.توصیه می کنیم روزی دو بار تمرین کنید.کل مجموعه تنها یک ربع ساعت خواهد بود.در یک هفته می توانید پویایی مثبت را مشاهده کنید.
نشانه های عملکرد
ژیمناستیک توسط زنان در هر سنی قابل انجام است.هرچه زودتر شروع به انجام تمرینات کارول مگیگیو کنید ، دیرتر دچار پژمردگی و تغییرات پوستی وابسته به سن خواهید شد.اگر مشکلات از قبل شروع شده است ، می توانید از ژیمناستیک استفاده کنید تا آنها را کمتر نشان دهید.تکنیک K. Maggio به کلیه زنانی که می خواهند ظاهر خود را در شرایط مناسب حفظ کنند یا ویژگی های صورت خود را تنظیم کنند نشان داده شده است: برای بالا بردن خط ابرو ، بزرگ کردن لب ها و بهبود مجسمه مجسمه سازی آنها ، تغییر بیضی.
اثربخشی ورزش
ژیمناستیک می تواند صورت شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.این یک تأثیر جوان کننده را فراهم می کند و به حل مشکلات زیر کمک می کند:
- خط ابرو را تنظیم کرده و اگر بسیار کم باشد ، بالا می برد.
- شکل بینی را تصحیح کنید.
- گوشه های دهان را بلند کنید.
- گونه ها را محکم کنید ، سایبان ها را بردارید.
- بیضی را تنظیم کنید ، از چانه دوم خلاص شوید.
- کیسه های چشم ، حلقه های تاریک را بردارید.
- برای صاف کردن چین و چروک صورت ، بینیبرابر؛
- شکل لب های نازک را بهبود می بخشد.
- پوست چین و چروک گردن را محکم کنید.
- پلک ها را بالا می برد ، چشم را بزرگ می کند.
موارد منع مصرف در چهره
در برخی موارد ، انجام ژیمناستیک ممنوع است.نتیجه مثبتی به همراه نخواهد داشت ، علاوه بر این ، حتی می تواند صدمه ببیند.چهره سازی ممنوع است که:
- وجود زخم های تازه ، آبسه های باز ، در صبح.
- اخیراً تحت روش تزریق اثر لیفتینگ قرار گرفته است.
- التهاب عصب صورت ، نوریت
- فشار مزمن فشار خون ، فشار خون بالا؛
- جراحی پلاستیک اخیر.
تکنیک های تمرینی
اگر در هنگام انجام آنها قواعد خاصی را رعایت کنید ، تمرینات بسیار سودمند خواهند بود.شرط اصلی این است که به طور منظم ، دو بار یا سه بار در روز ورزش کنید ، بدون اینکه یک جلسه را از دست بدهید.مدت زمان مطلوب یک تمرین 15 دقیقه است.توصیه هایی برای ژیمناستیک صورت کارول در خانه:
- تمام تمرینات را در جلوی آینه انجام دهید.اطمینان حاصل کنید که هر عنصر به درستی اجرا شده است.این به شما کمک می کند به موقع متوجه خطاها شوید و تغییرات مثبت را ردیابی کنید.
- ژیمناستیک را با ماساژ ترکیب کنید.از فن آوری های مختلف استفاده کنید.مناسب برای ماساژ عسل ، خلاء ، قاشق غذاخوری یا قاشق چایخوری.به طور دوره ای به متخصص زیبایی مراجعه کنید.شما برای خدمات حرفه ای مانند ماساژ ژاپنی در تکنیک اوگانو ، لکه شیاتسو ، تخلیه لنفاوی مناسب خواهید بود.مفید نیستجوان سازی ، ماسک های بلند کردن.
- هنگام انجام ژیمناستیک ، توصیه می شود با پشت خود راست بایستید ، شکم خود را کمی بکشید ، باسن و ران خود را صاف کنید.بسیار مهم است که از وضعیت استقرار کنید.وضعیت نامناسب هنگام تمرین می تواند همه تلاشها را به صفر برساند.
- بعد از هر عنصر ، بدن و عضلات صورت را آرام کنید.سپس لبهای خود را محکم فشار داده و به زور بازدم کنید تا احساس لرزش آنها شود.
- هر حرکتی را با حداکثر غلظت انجام دهید.شما باید در گروه عضلات صورت که با آنها کار می کنید احساس گرما کنید.
ژیمناستیک چشم
هر جلسه برای شروع با این تمرینات توصیه می شود.عناصر اصلی دو مورد هستند: برای توسعه عضلات حلقوی و تقویت پلک.انجام آنها به طور منظم ، ظاهری باز و باز به شما می بخشد ، از بسیاری از چین و چروک ها خلاص می شوید و از بروز موارد جدید جلوگیری می کنید.ژیمناستیک برای چشم ها به شما کمک می کند تا استراحت کنید ، جزر و مد نیروهای را احساس کنید.بیاموزید که چگونه تمرین های اصلی را به درستی انجام دهید.
آموزش عضله حلقوی چشم
این تمرین باعث بهبود خون رسانی می شود.با استفاده از آن می توانید پلک های بالا و پایین را بالا بکشید ، از کیسه های زیر چشم خلاص شوید.تکرار موارد دو بار در روز باعث می شود ظاهر شما باز ، باز شود.به تقویت پلک ها ، برطرف کردن تورم ، گسترده تر کردن حفره های چشم کمک می کند.انجام ورزش باید دراز کشیده یا نشسته باشد.اگر کیسه های زیر چشم بسیار بزرگ هستند ، می توانید سه روش در روز انجام دهید.نحوه انجام یک عنصر:
- انگشت های میانی را روی چین و ابرو بین ابرو قرار دهید.نقاط شاخص را در گوشه بیرونی چشم ها قرار دهید.
- عضلات را با انگشتان خود ایمن کنید.آنها را به آرامی فشار دهید اما خیلی سخت نیست.
- چشمان خود را بلند کنید.پلک های پایین را به شدت فشار دهید ، و آنها را به سمت بالا نشان دهید.ضرب و شتم هر عضله را باید احساس کنید.
- اجداد را شل کنید.10 بار تکرار کنید.
- با بلند کردن پلک های پایین چشم خود را چشمک بزنید.به 40 برسید و چشمان خود را باز کنید.
تقویت پلک های تحتانی
تمرین زیر به شما کمک می کند تا کیسه های زیر چشمان خود را پاک کنید ، از حلقه های تیره خلاص شوید ، به چشم باز کنید.برای انجام این کار ، به شرح زیر عمل کنید:
- با انگشتان میانی ، گوشه های داخلی چشم ها را فشار داده و به گوشه های بیرونی اشاره کنید.فشار زیادی ندهید ، فقط نگه دارید.
- در حال نگاه کردن.
- فشار دهید ، پلک فوقانی را برداشته ، اما پلک پایین را نمی بندد.چند ثانیه در آن حالت بمانید.
- کاملاً آرام باشید.پلک ها را خاموش کنید ، احساس خفیف کمی در آنها احساس کنید.
- 15 تکرار انجام دهید.
- چشمک بزنید ، همه ماهیچه ها را فشار دهید و به 40 برسید ، سپس استراحت کنید.
تمرین راست چین و چروک
این عنصر به طور همزمان چندین عملکرد را انجام می دهد.هنگام انجام این اثر ، روی عضلات تقویت کننده ابرو ، پیشانی ، پوست سر محکم ، بیضه و عضله ای که تمام موارد فوق را جمع می کند ، تأثیر دارد.بعد از تمرین در سر وضوح ، آسان تر می شود.این کار در صورت نیاز به بهبود عملکرد ، استراحت ، استراحت برای چند دقیقه انجام می شود.نحوه انجام یک عنصر:
- انگشتان شاخص خود را در بالای ابرو به موازات آنها قرار دهید.
- آنها را به تدریج بکشید.آرام عمل کنید.چشم خود را بالا نگه دارید.
- وقتی پیشانی خود را با انگشتان خود فشار می دهید ، سعی کنید در برابر ابرو مقاومت کنید.آنها را بالا ببرید
- 10 بار تکرار کنید.
- ابروهای خود را بلند کرده و روی آنها کلیک کنید.در این حالت بمانید تا احساس سوزش کنید.
- انگشتان خود را به ابرو منتقل کنید.نیم دقیقه روی آنها کلیک کنید.
- آرامش.ابروها را با حرکت دایره ای ماساژ دهید.
ایروبیک چانه دوم
بلوک بسیار مؤثر عناصر.بسیاری از زنان از طرح های خود ناراضی هستند.ژیمناستیک صورت توسط کارول مگیو به اصلاح وضعیت کمک خواهد کرد.بلوک تمریناتی که اکنون با آن آشنا خواهید شد با هدف کار کردن عضلات چانه ، بلند کردن صورت و کاهش وزن صورت می گیرد.انجام درست و منظم عناصر بسیار مهم است ، زیرا خطوط زیبا و طرح های بصری بلافاصله جوانسازی می شوند.
چگونه می توان چانه خود را تقویت کرد
این تمرین فوق العاده مفید است.به طور موثری عضلات چانه شما را تقویت می کند ، گردن و صورت بیضی را محکم می کند.شما باید حداقل یک بار در روز مورد را تکرار کنید.اگر یک چانه دوم یا یک کانتور صورت به شدت تحریف شده دارید ، این کار را سه بار در روز انجام دهید.نحوه انجام یک عنصر:
- صاف بنشینید.
- لب های خود را محکم کنید ، لبخند بزنید.
- دست خود را روی گردن خود بر بالای قلوه خود بگذار.
- پوست را محکم چنگ بزنید.پایین بکشچشمان خود را بالا نگه دارید ، سر خود را به عقب کج کنید.
- وقتی فشار عضلانی بر روی عضلات چانه و گردن خود احساس می کنید ، چند ثانیه طول بکشید و به حالت شروع برگردید.کاملاً آرام باشید.
- 40 تکرار مورد را انجام دهید.
لیفت صورت بیضی
این تمرین به تقویت عضلات فک ، رهایی از ویزور کمک می کند.این عنصر به شما کمک می کند تا خطوط صحیح صورت را برگردانید.این است که گوشه های لب را بکشید ، اما فک نمی کند.نحوه انجام تمرین:
- بنشینید.شانه های خود را گسترش دهید.
- دهان خود را باز کنید.دندانهای پایین خود را با لب پایین خود بپوشانید.
- گوشه های دهان را عقب بکشید.تصور کنید که آنها باید به مولرها برسند.
- لب بالا را محکم در مقابل دندان ها فشار دهید.
- دهان خود را با حرکتی آهسته و "خزنده" باز و بسته کنید.فقط با گوشه های لب کار کنید.
- هر بار که دهان خود را باز می کنید ، فک خود را یک سانتی متر به جلو فشار دهید ، هوا را "پمپاژ" می کنید.
- وقتی احساس سوزش می کنید ، سر خود را به عقب کج کنید تا چانه شما به سمت سقف باشد.
- تا سی را بشمارید.به حالت شروع برگردید و استراحت کنید.
- 5-10 بار تکرار کنید.
برای لاغری صورت
به کمک ژیمناستیک می توانید بصری کامل بودن را از بین ببرید.این تمرین با هدف پمپاژ و تقویت عضلات جانبی صورت ، سوزاندن چربی انجام می شود.نحوه انجام یک مورد:
- دراز بکشید.دهان خود را باز کنید.
- لب های خود را محکم روی دندان های خود ببندید.تنش را احساس کنید.
- دستان خود را در امتداد فک ها قرار دهید.به آرامی آنها را بلند کنید.تصور کنید که پوستتان را با دستان خود حرکت دهید ، چگونه عضلات جانبی شما به سمت بالا کشیده می شود.
- وقتی احساس سوزش می کنید ، دستان خود را بالای سر خود بلند کنید.
- تا سی.آرامشبازدم انگارکف را بیرون بزنید
- 5-10 بار تکرار کنید.
صورت برای صورت و لب
ژیمناستیک صورت صورت کارول مگیو جایگزین خوبی برای روش های تزریق است.با کمک آن می توانید شکل لب ها را تنظیم کنید ، طرح های واضح تر و حجم بیشتری به آنها بدهید ، و گونه ها را محکم تر کنید ، برآمدگی آنها را بردارید.در این مجموعه تمرین هایی برای بالا بردن گوشه های پایین دهان و صاف کردن چین های بینی وجود دارد - علائم قابل توجه پیر شدن پوست.
بلند کردن گوشه های لب
این عنصر ژیمناستیک به تنظیم خط لبخند ، برطرف کردن بیان غم انگیز صورت ، که از نظر بصری سن می افزاید ، کمک می کند.نحوه اجرا:
- گوشه های لب را کمی فشار دهید.بدون اینکه دندان خود را بکشید ، آنها را بکشید.
- انگشتان شاخص خود را در گوشه های دهان قرار دهید ، اما فشار ندهید.آنها را با یک لبخند نیمه بلند کنید ، سپس پایین بیاورید.
- با حرکت نقطه ای گوشه ها را به بالا و پایین فشار دهید.
- هنگامی که احساس سوزش ظاهر می شود ، آرام شوید.دم کنید انگار می خواهید یک نوشیدنی گرم را خنک کنید.
- 10-15 تکرار مورد را انجام دهید.
تشکیل کانتور زیبایی لب
برای اینکه دهان بتواند یک طرح اغوا کننده اغوا کند ، لازم است که با عضله حلقوی خوب کار کنید.تمرین زیر باید در وضعیت خوابیده به پشت انجام شود:
- لب های خود را محکم محکم کنید و احساس کنید که ناراحت هستید.سعی کنید آنها را فشار ندهید.
- با استفاده از انگشتان نمایه خود ، شروع به ضربه زدن روی وسط لب ها آسان می شود.
- هنگام سوختن سبک ، دستان خود را بردارید.
- لب های خود را بالا و پایین پرتاب کنید.سپس آنها را جمع کنیدداخل لوله شده و به آرامی اجازه دهید هوا بیرون بیاید.
- 10 بار تکرار کنید.
خلاص شدن از شر پوشه های Nasolabial
ژیمناستیک صورت کارول مگیو به شما کمک می کند تا از این نقص کهولت سن خلاص شوید.با تمرین منظم ، شدت چین خوردگی بینی به چشم می خورد و از نظر عملی صاف می شود.ورزش ساده اما مؤثر است ، باید به صورت زیر انجام شود:
- یک نقطه ذهنی را در وسط هر لب قرار دهید.
- دهان خود را آهسته باز کنید و یک بیضی افقی تشکیل دهید.در این حالت تصور کنید که نقاط تخیلی توسط یک خط به هم وصل می شوند.
- لب بالا را در مقابل دندان ها فشار دهید.
- تلاش های خود را از گوشه های دهان به بالهای بینی منتقل کنید.
- از انگشتان دست خود برای حرکت به بالا و پایین خطوط چین های بینی استفاده کنید.به تدریج فشار را افزایش داده و انگار که پوست را گرم می کنید شتاب بگیرید.
- تا زمانی که احساس سوزش در ناحیه ماساژ احساس کنید ادامه دهید.
- لب ها را با یک لوله جمع کنید و اجازه دهید هوا از طریق آنها عبور کند.
- 10 تکرار انجام دهید.
گونه های دایره ای
عنصر زیر به کار عضله حلقوی کمک می کند.به لطف آن ، گونه ها قابل مشاهده هستند و باعث می شوند درد عضلات کمتری نشان داده شود.به طور قابل توجهی جوانسازی خواهد کرد.نحوه اجرا:
- یک موقعیت راحت در مقابل آینه بایستید.
- صورت را محکم بکشید.فک پایین را پایین بیاورید و طرح لب حرف "O" را به لبها بدهید.
- انگشتان شاخص خود را در بالای گونه های خود قرار دهید.به آرامی فشار دهید.
- در گوشه و کنار دهان خود لبخند بزن ، سپس آنها را فرو کن.فک نکن40 بار سریع تکرار کنید.تمام تلاش خود را بکنید تا تنش را روی عضلات گردن اعمال کنید.باید گونه هایتان را احساس کنید.
تقویت عضلات گردن
برای این منظور باید از عضله ذوزنقه و برخی دیگر استفاده شود.این عنصر بسیار مهم است ، زیرا گردن بخشی از بدن است.چین و چروک روی آن اغلب یک زن را بسیار پیرتر از خودش می کند.نحوه اجرا:
- موقعیت را روی یک سطح صاف قرار دهید.گردن را در انتها با دستان خود بگیرید.
- سر خود را بلند کنید.این موقعیت را به طور خلاصه نگه دارید تا زمانی که احساس افزایش شدید کنید ، سپس خود را پایین بیاورید.
- بازوها را در امتداد تنه خود بکشید.شانه ها و سر خود را بلند کرده و آن را به چپ و راست بچرخانید.20 تکرار کنید
- سر خود را پایین بیاورید.آرامشبرخی از بازدمهای عمیق را انجام دهید.
ترمیم تن پوست
این عنصر با هدف انرژی بخشیدن به صورت ، ترویج اشباع اکسیژن انجام می شود.با بهبود گردش خون ، پوست سفت تر و شاداب تر به نظر می رسد ، رنگ حتی بیرون می رود و سالم می شود.نحوه انجام صحیح تمرین:
- روی یک سطح صاف و محکم روی پشت خود دراز بکشید.دهان خود را باز کنید.فک پایین را تا حد ممکن پایین بیاورید.لب بالایی خود را محکم در مقابل دندان خود فشار دهید.
- انگشتان شاخص خود را به صورت افقی در مرز فوقانی گونه های خود قرار دهید.کمی فشار دهید تا مقاومت در برابر نور احساس شود.
- لب های فوقانی خود را هنگامی که گونه های خود را می گیرید لبخند بزنید.10 بار تکرار کنید.
- موقعیت لب فوقانی را قفل کنید.سعی کنید دهان را حتی گسترده تر باز کنید.به آرامی دستان خود را از صورت خود بلند کنید.سعی کنید عضلات را بلند کنید.
- حداکثر سی ، در انرژی باقی می مانند.تصور کنید انرژی روی صورت شما جاری می شود.
- سر خود را بلند کنید.بعد از پنج دقیقه دراز کشیدن ، عضلات خود را شل کنید.
- 5-10 بار انجام دهید.
تکنیک کارول مگیگیو - عکس قبل و بعد
فیلم ها
بررسی
کاترین ، 44 ساله
کارول مگیگیو در مورد ژیمناستیک از دوستش یاد گرفت و بلافاصله تصمیم گرفت که این کار را امتحان کند.من معتقدم که این یکی از امن ترین روش های جوان سازی است ، که دارای یک مزیت قابل توجه است - کاملاً رایگان است.اولین نتایجی که بعد از حدود یک ماه کلاس مشاهده کردم.چین و چروک در نزدیکی چشم کمتر مورد توجه قرار گرفت ، بیضی صورت بهبود یافت.
مارگاریتا ، 38 ساله
من پوست خوبی دارم ، اما همه چین های بینی و گوشه های لب قابل توجه در گوشهای لب که هنوز در سن جوانی بودند ، لکه دار بودند.برای مقابله با این مشکل ، ژیمناستیک کارول مگیگیو را انتخاب کردم زیرا تزریقات و جراحی بوتاکس دارم.تمرینات را دو بار در روز و به مدت 10-15 دقیقه انجام می دهم.پوست الاستیک تر است ، عضلات احساس بهتری دارند.
آنتونینا ، 51 ساله
من همیشه خودم را خوب مراقبت می کردم ، اما سالها می گذشت و پوست الاستیک متوقف می شد ، نقص جزئی وجود داشت.متخصص آرایشی و بهداشتی من توصیه کرد ژیمناستیک صورت را کارول مگیگیو انجام دهم.در ابتدا درک نحوه انجام تمرینات دشوار بود ، اما چند فیلم را تماشا کردم و فهمیدم.من شش ماه تمرین کردم.در این مدت فرد از تناسب خوبی برخوردار است.
