پنیر لاغری - چقدر می توانید روز و شب بخورید ، دستور العمل های رژیمی و نتایج رژیم غذایی

به دنبال پیگیری ایده آلیوری به یاد داشته باشید که بهترین محصول پنیر لاغری فقط باید اضافه کردن خامه ترش است، و عسل، چربی کم را انتخاب کنید و اضافی پاره پاره کننده های مخفی خود را آماده کیلو!صبح ، بعد از ظهر و عصر آن را بخورید ، میوه و سبزیجات ، ماست و تخم مرغ اضافه کنید ، رژیم غذایی بهینه را انتخاب کنید تا از وزن و بازتاب خود در آینه لذت ببرید.

پنیر مفید

حتی فرزندان خردسال نیز از خصوصیات مفید لبنیات و شیر ترش آگاه هستند ، اما همه نمی دانند که برخی از آنها قادر به کمک به کاهش وزن هستند.پروتئین شیر ، کلسیم ، که به طور عمده در پنیر موجود است ، پایه ای است که این محصول برای بدن ارزشمند است.فواید پنیر برای کاهش وزن در سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن ، بهبود هضم غذا ، کمک به توزیع مناسب چربی ، کاهش وزن است.

چه نوع پنیری برای خوردن وزن هنگام خوردن

وقتی صحبت از پنیر می شود ، بسیاری از مردم فکر می کنند انتخاب پنیر ارزش آن را دارد.گزینه های کم چربی را متوقف کنید.بخشی از حقیقت در بیانیه این است که چربی کم کالری است.اما عدم وجود کامل چربی می تواند به بدن آسیب برساند.کدام پنیر برای کاهش وزن بهترین است؟متخصصان تغذیه ادعا می کنند که با چربی 1 تا 5 درصد.این مقدار چربی به شما امکان جذب حداکثر مواد مغذی را می دهد.محصولات لبنی کم چربی را در فروشگاه بگذارید ، حتی به کسانی که نمی خواهند وزن کم کنند نیز فایده ای نخواهد داشت.

چقدر پنیر می توانید در روز با کاهش وزن بخورید

یک حس مهم برای سنجشاگر رژیم شما هر روز حاوی یک سطل مربا ، خامه ترش و شکر است ، باید برعکس انتظار داشته باشید.پوندهای اضافی باعث نمی شود که شما منتظر بمانید و برابر بر روی بدن شما ظاهر می شود.پنیر لاغری را باید به مقدار تعیین شده با مقدار چربی محصول میل کرد.بار مجاز روزانه چربی در روز - 50-50 گرم در 5/0 کیلوگرم 5 درصد پنیر حاوی 25 گرم چربی است.

آنچه می توانید با پنیر بخوریددر صورت مخلوط کردن آن با هر چیز دیگری ، تهیه یادداشت های جدید برای درمان کاهش وزن آسان خواهد بود.اگر شیرینی می خواهید ، پس برای شکر عجله نکنید ، مقداری عسل ، کشمش یا آلو را بگیرید.آجیل های مختلف کاملاً با محصول ترکیب می شوند: گردو ، بادام ، فندق ، هر نوع دیگر.دسرهای ترش و خوشمزه - پنیر با موز ، تمشک ، توت فرنگی.می توانید پنیر را با سیب های خرد شده مخلوط کنید ،گلابی ، آناناس.پنیر مورد استفاده برای کاهش وزن را می توان با گیاهان و سبزیجات میل کرد.

رژیم غذایی پنیر برای کاهش وزن

امروزه رژیم غذایی پنیر یک پدیده شایع است ، نه یک سیستم توسعه یافته که باعث کاهش وزن می شود.طرح های قدرت برای تعداد روزهای مختلف طراحی شده اند ، نسخه های سبک وجود دارد و مقاومت در برابر مقاومت بدون اراده قوی دشوار خواهد بود.رژیم غذایی پنیر دارای تعدادی از موارد منع مصرف است که باید بخوانید تا به بدن آسیب نرساند:

• عدم تحمل ، حساسیت به محصولات لبنی؛
• بارداری ، شیردهی؛
• بیماری دستگاه گوارش ، کبد ، لوزالمعده.

رژیم غذایی پنیر به مدت 3 روز

برای کسانی که می خواهند در مدت زمان کم وزن کم کنند ، رژیم غذایی پنیر به مدت 3 روز تهیه شده است.در این دوره شما باید روزانه 300-800 گرم لبنیات میل کنید.تعداد آن بسته به نتیجه دلخواه ، داده های اولیه و شیوه زندگی که منجر به نازک شدن می شود به صورت جداگانه تعیین می شود.اگر رژیم غذایی را با ورزش فعال ترکیب می کنید ، پس از آن بخش روزانه خود را افزایش دهید.حداکثر مقدار ترکیب پنیر 1 کیلوگرم است.کل حجم را به طور مساوی بین همه وعده های غذایی تقسیم کنید.

چگونه پنیر را در رژیم غذایی بخوریم ، شیر ترش را با چه چیزی ترکیب کنیم؟شما می توانید رژیم غذایی را با کفیر از 400 میلی لیتر به 1 لیتر متنوع کنید.مقدار مستی مایع باید محدود باشد.با آب اضافی بار اضافی بر کلیه ها وارد خواهد شد.به مدت 3 روز از نمک و شکر خودداری کنید.نوشیدنی ها به آب لیمو ، قهوه و چای سبز اجازه می دهند.اگر یک رژیم استانتقال آن دشوار است ، روزی چند عدد توت اضافه کنید.

رژیم غذایی پنیر به مدت 7 روز

اگرچه این رژیم به عنوان مثال برای یک هفته کامل طول می کشد ، اما گزارش شده است که حفظ آن بسیار راحت تر از نسخه 3 روزه آن است.محصول پروتئینی راضی خواهد شد ، بنابراین شما از گرسنگی تعقیب نخواهید شد.رژیم غذایی پنیر به مدت 7 روز شامل استفاده از نه تنها شیر تخمیر شده بلکه غذاهای دیگری نیز هست.هر روز صبح با صبحانه گریپ فروت و 100 گرم پنیر ، چای سبز یا قهوه طبیعی شروع می شود.برای ناهار ، حتماً 100 گرم از ماده اصلی رژیم را بخورید و یکی از ظروف را اضافه کنید:

• یک زن و شوهر تخم مرغ آب پز.
• 100 گرم سینه مرغ پخته یا آب پز؛
• یک تکه ماهی پخته نشده بدون چربی؛
• ماهی مرکب پخته شده.

پنیر برای شام با کاهش وزن لازم نیست.برای آخرین وعده غذایی ، سالادهای سبزیجات را بهمراه گوشت یا ماهی انتخاب کنید.می توان آن را گوشت گاو بخارپز ، فیله مرغ کبابی ، گل کلم ، هویج ، گوجه فرنگی ، فلفل زنگ زد.به عنوان یک نوشیدنی ، می توانید تزریق گلاب ، چای سبز ، آب میوه را انتخاب کنید.

رژیم غذایی پنیر کفیر

فقط یک هفته ، رژیم غذایی سرآشپز کفیر می تواند بدن شما را از 6 کیلوگرم اضافی که بررسی های موجود در اینترنت را تأیید می کند ، خلاص کند.رژیم غذایی پیچیده و یکنواخت است.پزشکان ترکیب آن را با فعالیت بدنی شدید توصیه نمی کنند.یوگا ، پیلاتس ، پیاده روی برای آموزش مناسب خواهد بود.شما می توانید هر روز غذاهای زیر را بخورید:

• پنیر - 400 گرم؛
• کفیر - 1 لیتر؛
• میوه (سیب ، گریپ فروت ،پرتقال) - 2 قطعه.

رژیم غذایی پنیر و میوه ای

می خواهید وزن کم خوشمزه و سالم داشته باشید؟سپس رژیم غذایی میوه پنیر گزینه شماست!دوره اصلی پنیر و علاوه بر این میوه های مورد علاقه شماست.شما می توانید از آن به عنوان روز تخلیه استفاده کرده یا برای نتایج معنی دار تر با آن زمان بیشتری بکشید.بهتر است از تمشک ، زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی مصرف کنید.با توجه به کالری بالای انگور ، باید از رژیم غذایی خودداری کرد.موز نیز به مقدار کمی مورد نیاز است.به هر قسمت از شیر ترش همان مقدار میوه یا انواع توت ها را اضافه کنید.

رژیم غذایی پنیر تخم مرغ

رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پروتئین بالا پنیر تخم مرغ با پروتئین بالا برای کسانی طراحی شده است که وزن آنها 15-20 کیلوگرم از حد معمول فراتر می رود.متخصصان تغذیه آن را با کمی بیش از حد از مقادیر طبیعی توصیه نمی کنند.سازگاری دو محصول اصلی با گوشت ، سبزیجات و میوه مجاز است.برای لاغری وعده های غذایی روزانه حداقل 5 بار ، رژیم غذایی شامل محصولات زیر است:

• پنیر - حداکثر 300 متر؛
• تخم مرغ - 5 عدد .؛
• سبزیجات - چغندر ، سبزیجات ، کدو سبز ، کلم ، پیاز؛
• میوه - سیب ، آلو ، انواع توت ها ، هندوانه؛
• نوشیدنی - چای های گیاهی ، آب میوه های گیاهی و میوه ای ، کمپوت های بدون قند.

پنیر دارچین لاغری

دارچین تندم و پنیر لاغری بهترین راه حل برای کسانی است که تصمیم به کاهش وزن گرفتند.یک نوشیدنی چاشنی معطر را به محصول شیر ترش اضافه کنید و صبحانه خوشمزه شما آماده است.ادویه متابولیسم را فعال می کند.بخورصبحانه دوم یک سیب یا پرتقال است ، برای ناهار - یک وعده برنج قهوه ای ، گوشت بدون چربی آب پز ، سالاد سبزیجات.یک سیب پخته شده با دارچین مناسب وعده غذایی ظهر است.عصرانه - مقداری سبزیجات خرد شده و پنیر با عسل ، دارچین.

تخلیه روز روی پنیر

متخصصان یک بار تخلیه را روی پنیر 1 بار در هفته توصیه می کنند.برای افرادی که وزن آنها بسیار بالاتر از حد معمول است ، برای کاهش وزن می توان بارگیری بار را در 7 روز ترتیب داد.برای روز گزینه های مختلفی وجود دارد ، اما اصل تغذیه کسری همیشه دنبال می شود.برای اینکه بدن خود را برای کاهش وزن آماده کنید ، روز قبل غذاهای سنگین و چرب نخورید.انواع زیر روزهای روزه را می توان نام برد:

• 1 کیلوگرم پنیر و 2 لیتر آب یا چای روی گیاهان؛
• پنیر - 500 گرم ، گوشت بدون چربی - 200 گرم ، آب - 2 لیتر؛
• پنیر - 600 گرم ، انواع توت ها - 1 لیوان ، آب - 2 لیتر؛
• پنیر - 500 گرم ، کفیر (شیر) - 0،5 لیتر.پنیر یک فرصت ساده برای کاهش وزن بدون احساس گرسنگی است.دستور العمل های بسیاری اختراع شده است که باعث می شود منو نازک و متنوع و خوشمزه شود.ترکیب این محصول با میوه و سبزیجات هر بار به آن طعم جدید می بخشد ، بنابراین می توانید ضمن لذت بردن از غذاهای خوشمزه وزن خود را کاهش دهید.ظروف پنیر برای کاهش وزن - فوایدی برای بدن و شکل.یکی از دسرهای محبوب کم کالری ، کاسنی توت-پنیر است.محصولات زیر را مصرف کنید:
  • پنیر - 400 گرم؛
  • تخم مرغ - 2 قطعه .؛
  • عسل - 30 گرم؛
  • هر نوع توت - 200 گرم؛
  • دارچین ، هل ، میخک - برای طعم دادن.

  اساسیاین ماده باید با عسل ، ادویه جات و تخم مرغ به یک توده همگن آغشته شود.توت ها را بشویید.قابلمه را می توانید در فر یا چند اجاقچه بپزید.کاسه یا شکل را با کره چرب کنید ، نیمی از پنیر را پخش کنید.انواع توت ها را در بالا قرار داده و خمیر باقیمانده را اضافه کنید.دمای پخت 180 درجه است.ظرف را به مدت نیم ساعت در فر و 40 دقیقه در فر ها بگذارید.

  سالادهای خوشمزه مانند سالاد تربچه از یک محصول مفید تخمیر شده شیر تهیه می شود.سبزیجات و پنیر در شب با کاهش وزن تأثیر منفی بر روی شکل ندارند ، اما سیری می کنند و لذت زیادی را به همراه می آورند.برای تهیه ظرف ، شما به چند مشت جزء پنیر ، یک دسته از تربچه ، گیاهان دارویی ، برخی از ماست کم چربی برای پانسمان احتیاج دارید.تربچه و گیاهان آن را خرد کنید ، تمام مواد را با هم ترکیب کرده و از یک شام کم کالری لذت ببرید.

  کلوچه های روشن ، زیبا و مفید پنیر کدو تنبل - راه حل اصلی برای چای.دو غذای سالم در یک دستور غذا طوری پردازش می شوند که مقدار کالری ظرف حداقل باشد.محصولات زیر برای پخت و پز مورد نیاز خواهد بود:

  • پنیر - 200 گرم؛
  • خمیر کدو تنبل - 300 گرم؛
  • شکر یا عسل - 4 قاشق غذاخوری.ل.
  • شیر - 125 میلی لیتر؛
  • آرد جو دوسر کوچک - 150 گرم؛
  • تخم مرغ - 1 قطعه.
  • بیکینگ پودر - 3 گرم؛
  • دارچین ، نمک طعم دار.

  پودرها را با شیر گرم بریزید و چند دقیقه بگذارید.پالپ کدو تنبل را با مخلوط کن خرد کنید و محصول شیر ترش را از طریق الک خرد کنید.تمام مواد را در یک تابه مخلوط کنید.در صورت تمایل می توانید شکر را جایگزین عسل کنیدیا زردآلو خشک ، کشمشخمیر کیک کیک برای قوام باید شبیه خامه ترش غلیظ باشد.باید آن را روی قالب های سیلیکونی ریخته و برای اجاق گاز از قبل گرم شده با دمای 180 درجه بفرستید.زمان پخت - حدود نیم ساعت.

  فیلم ها: پنیر لاغری

  بررسی

  ناتالیا ، 34 سال

  من هرگزبیرون رفتم تا به رژیم بچسبم ، همه در حالی که احساس گرسنگی کردم و من شکستم.آخرین باری که تصمیم گرفتم رژیم غذایی پنیر موز را امتحان کنم.گرسنگی را حس نکردم ، عاشق پنیر ، موز هم هستم ، بنابراین یک هفته به طول انجامید و 3 کیلوگرم کاهش یافتم نتیجه بسیار خوشحال است ، قطعاً در آینده نزدیک تکرار می کنم.

  گالینا ، 26 ساله

  رژیم غذایی پنیر کفیر نجات من است!به محض اینکه پوند اضافی ظاهر می شود ، من به سمت این محصولات روی می آورم.3 روز - و همه چیز در جای خود است.من عاشق شیر هستم ، بنابراین مشکلی ندارم.در طول رژیم می توانم تمشک یا توت فرنگی ، سیب بخورم.آنها تاثیری در نتیجه کاهش وزن ندارند اما برای من راحت تر است.

  لیلی ، 46 ساله

  من از مشکل اضافه وزن آگاه هستم ، بنابراین قبلاً رژیم های زیادی را امتحان کرده ام.یک رژیم غذایی پنیر تنها مناسب من نیست ، بدن به چیز دیگری نیاز دارد ، من یک پنیر نمی خورم.من در یک رژیم 7 روزه نازک هستم ، که در آن علاوه بر محصول اصلی می توانید از سبزیجات ، میوه ها ، گوشت ها ، ماهی ها نیز استفاده کنید.منو گرسنه نیست و در یک هفته 2-3 پوند می رود.