رژیم غذایی به مدت 2 روز - چه مقدار از دست دادن وزن ، چگونه به سرعت کاهش وزن

آیا باید در مدت چند روز از 2-3 پوند اضافی خلاص شوید؟یک وضعیت آشنا برای بسیاری از دختران و خانمهایی که قبل از عروسی وزن کم می کنند ، تولد یک دختر ، یک سفر به دریا.در این حالت ، گرسنه نشوید ، زیرا برای یک اتفاق مهم باید قدرت را ذخیره کنید.هر یک از رژیم های غذایی پیشنهادی به مدت 2 روز به شما در کاهش وزن سریع و دیدن منهای محبوب کمک می کند.دستورالعمل ها را رعایت کنید و بدون از دست دادن سلامتی از دست می دهید.

نحوه کاهش وزن در 2 روز

سوزاندن چربی در چنین مدت کوتاهی غیر واقعی است ، فقط می توانید زمینه را برای این فرآیند آماده کنید.یک رژیم غذایی دو روزه با هدف پاکسازی روده ها و از بین بردن آب اضافی از بافت ها انجام می شود.در طی 2 روز چقدر سریع وزن کم می شود؟می توانید با روش های زیر کارها را سرعت بخشید:

• رفتن به حمام ، گرفتن حمام گرم.این درمان ها عرق کردن را فعال می کند و باعث از بین رفتن بدن می شود.
• تمرینات قلبی شدید.بار هوازی سوخت و ساز بدن را تسریع می کند ، بافت ها را با اکسیژن اشباع می کند.این روند چربی سوزی را تسریع می کند ، که در کنار کمبود کالری نتایج خوبی را به همراه دارد.
• پاکسازی روده ها.اجزای گیاهی (بذر کتان ، درخت چنار ، شنبلیله ، برگ و ریشه قاصدک ، پوست گاوی) به سازماندهی فرایند نرم کمک خواهد کرد.

چقدر می توانید در 2 روز از دست دهید

اگربرای اینکه به صورت جامع به پرونده نزدیک شوید و از تمام روشهای پیشنهادی استفاده کنید ، می توانید 4-5 کیلوگرم وزن خود را از دست دهید (البته به شرط آنکه حاشیه خوبی برای اضافه وزن وجود داشته باشد).حدود 1-2 کیلوگرم آب اضافی از بدن دفع می شود ، 2-3 کیلوگرم از روده ها وارد می شود.چربی شروع به سوزاندن خواهد کرد اما این فقدان را احساس نخواهید کرد.اگر تغذیه ناچیز باشد ، ماهیچه های بدن در ابتدا از بافت چربی بیشتر از بافت چربی رنج می برند.بنابراین ، شما باید ورزش کنید و به یاد داشته باشید که پروتئین مصرف کنید.این اجازه نمی دهد که متابولیسم متوقف شود و کاهش وزن موفقیت آمیز باشد و شکل آن زیبا شود.

رژیم غذایی دو روزه

در زیر موارد زیر تک رژیم هایی هستند که رژیم را به 1-2 گروه محصول در روز محدود می کنند.آنها می توانند برای افرادی که عادت به خوردن غذاهای خوشمزه و زیاد دارند ، بسیار پیچیده باشند.بیش از حد کالری خود را در رژیم غذایی خود کاهش ندهید ، در غیر این صورت بعد از کاهش وزن دوباره به وزن خود باز خواهید گشت.دو دلیل برای این امر وجود دارد:

• سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و بدن به حالت استفاده اقتصادی از انرژی می رود.
• پس از دو روز ناشتا ، شما در حجم زیاد می خورید.

برای اینکه بدن را شوکه نکنید ، از قبل آماده آن شوید.یک هفته قبل از کاهش وزن سریع ، غذاهای مضر را که فایده ای برای شما ندارند ، حذف کنید: آرد و شیرینی پزی ، قند ، محصولات نیمه تمام ، سس ، آب سودا.به نوشیدن مایع بیشتر عادت کنید: چای سبز ، آب.برای تشویق صبح ، یک فنجان قهوه زمین بدون مواد افزودنی بنوشید.

کفیر

اضافه وزنمی تواند با نوشیدنی شیر 1٪ چربی خم شود.بهتر است آنرا خودتان خامه ای درست کنید یا تازه ترین محصول را تهیه کنید.کفیر قادر به تنظیم کار معده ، پاکسازی روده از سرباره که در چینها جمع شده است ، برای بهبود ترکیب میکرو فلورا است.شما باید 1.5 لیتر شیر تخمیر شده در روز بنوشید.حجم یک وعده - 250 میلی لیتر رژیم غذایی سخت به شما امکان نمی دهد غذاهای دیگر را بخورید ، اما اگر این کار را بسیار دشوار کردید ، مقداری سبزیجات و پنیر کم چرب را به خود اختصاص دهید.

پروتئین

یک رژیم غذایی بسیار محبوب است زیرا بدون گرسنگی ناتوان کننده به لاغر شدن کمک می کند.برای صبحانه ، ناهار و شام که غذاهای پروتئینی مصرف می کنید ، می توانید روزانه 500-800 گرم میل کنید.سبزیجات نیز در رژیم غذایی وجود دارند.20 گرم کربوهیدرات مجاز است.فهرست رژیمهای غذایی کربوهیدرات شامل محصولات پروتئینی زیر است: برای سلیقه خود چندین گزینه را انتخاب کنید:

• گوشت: مرغ ، گوشت گاو ، تاندونین ، خرگوش؛
• تخم مرغ (پروتئین)؛
• تن؛
• لبنیات: کفیر ، پنیر ، پنیر بیش از 20٪ چربی ، ماست؛
• حبوبات: عدس ، لوبیا ، نخود فرنگی.

خیار

در این رژیم شما باید در فصل خیار بنشینید ، سپس آنها حداکثر مفید هستند و با مواد شیمیایی مختلف پر نمی شوند.شما باید روزانه 2 کیلو سبزیجات میل کنید.5-6 بار این توده را تقسیم کنید.فقط می توانید خیارها را خرد کنید یا آنها را سالادی کنید: در یک رنده خرد کنید ، گیاهان و آب لیمو را اضافه کنید.اگر می خواهید رژیم را ادامه دهید ، تخم مرغ ، پنیر ، ماست و نان سبوس دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.چنین روزهای تخلیه مؤثر و آسان استوقتی واقعاً نمی خواهید غذا بخورید و تشنه باشید ، در گرما حمل می شوید.در خیار بیش از 90٪ از آب ، که تأثیر مفیدی بر سیستم های بدن دارد.

یونانی

این رژیم 2 روزه مفید و مغذی است.از عصر شما نیاز به تهیه فرنی: 1 قاشق غذاخوری.خورش گندم سیاه در یک قاشق غذاخوری 2 قاشق غذاخوری.آب جوشاین ظرف برای روز بعد اساس رژیم خواهد بود.لازم است کمی فرنی را نمک بزنید که کاملاً تازه نبود.کره ، شیر و شکر را نمی توان اضافه کرد.یک نسخه خوب از ظرف - گندم سیاه با کفیر.اگر تصمیم دارید روی آن بمانید ، عصرانه غلات خام را با یک لیوان نوشیدنی شیر بریزید.تا صبح فرنی آماده خواهد شد.این باید در 3-4 پذیرش خورده شود.برای رژیم غذایی که چندان پیچیده نیست ، چند زن میوه بخورید - سیب سبز ، گریپ فروت.

پنیر

برای این رژیم لازم است پنیر 4 تا 4 درصد چربی را انتخاب کنید.رژیم غذایی دقیق به شما امکان می دهد 800 گرم از شیر ترش را در روز مصرف کنید.فواصل بین وعده های غذایی نباید از 2-3 ساعت تجاوز کند.هیچ چیز دیگری قابل خوردن نیست.برای جلوگیری از ایجاد یبوست ، آب و چای سبز بنوشید.قهوه و چای سیاه مایع را از بین می برند ، بنابراین بهتر است آنها را کنار بگذارید.

رژیم غذایی دوم: 500 گرم پنیر و 500 گرم کفیر ، 5 وعده غذایی در روز.اگر مقداری آلو ، زردآلو خشک ، کشمش ، موسلی ، پوسته های جو دوسر را به پنیر اضافه کنید ، این غذا چندان کم بنظر نمی رسد.به همین دلیل روند کاهش وزن سریع نخواهد بود اما احساس بهتری خواهید داشت.افرادی که مستعد یبوست و بیماری کلیوی هستند باید رژیم غذایی پنیر را کنار بگذارند.

نوشیدن

جوهر رژیم: برای دوروزهای تخلیه ، شما باید آن دسته از محصولاتی را که از طریق لوله کاه به دست می آیند بخورید (این یک مرجع مشروط برای تعیین قوام نوشیدنی و ظروف است).سیستم غذایی احساس سنگینی در معده را تسکین می دهد ، دستگاه گوارش را تسکین می دهد ، به از بین رفتن 2-3 کیلوگرم کمک می کند حجم مواد غذایی مایع باید 2 لیتر ، مقدار آب - 1.5 لیتر باشد.حتما پوره سوپ سبزیجات مایع را برای ناهار تهیه کنید.از جدول خواهید فهمید که غذاها و نوشیدنی ها مجاز به خوردن در رژیم غذایی هستند و کدام یک را نمی توانید.

فیلم: رژیم لیمو به مدت 2 روز