رژیم هندوانه: منوها ، خطرات ، بازخورد ها و نتایج

اگر روزهای گرم تابستان به پایان می رسد و عصرها می توانید نفس سبک پاییز را احساس کنید ، وقت آن است که دوباره در کمد لباس پاییزی خود تجدید نظر کنید.و چه مایه تاسف است ، وقتی لباس فانتزی خریداری شده در بهار به سختی سگ می زند و با احتیاط هشدار می دهد: "نفس نکشید!" لازم نیست ناامید شوید.یک رژیم غذایی فصلی هندوانه کمک خواهد کرد.

یک قاعده محکم وجود دارد.رژیم غذایی هندوانه فقط یک بار در سال و فقط در ماه اوت و سپتامبر انجام می شود.تا این زمان ، میوه ها به تنهایی رسیده می شوند.آنها حاوی کمترین مقدار "مواد شیمیایی" اضافی هستند که هندوانه را برای تسریع در بلوغ یا رشد مؤثر تغذیه می کنند.

رژیم هندوانه: جوانب مثبت و منفی

رژیم غذایی هندوانه برای کاهش وزن چیست؟این یک رژیم غذایی تک است که شامل استفاده از تنها یک محصول - انواع توت های شیرین و آبدار است.اگرچه برخی از تغییرات وجود دارد که باعث می شود محصولات دیگری نیز گرفته شود.

ترکیب توت راه راه

اعتقاد بر این است که اولین ذکر هندوانه در دستور العمل های عربی یافت می شود.پزشکان شرقی متوجه یک توت خوشمزه ای شده اند که می تواند بدن را تمیز کرده و بیماری را "از بین ببرد".اگر ترکیب محصول را تحلیل کنیم ، فواید آن برای انسان کاملاً آشکار است.جدول خلاصه اثرات اصلی بدن است.

جدول - ترکیب هندوانه و خواص مفید آن

خواص مفید

به گفته پزشکان ، هندوانه نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای بهبودی نیز مفید است.توصیه می شود که توت آبدار در رژیم غذایی قرار گیردفشار خون بالا ، آترواسکلروز ، نقرس ، چاقی ، کم خونی ، برای پاکسازی کلیه ها.پزشکان بر خواص مفید جیره هندوانه زیر تأکید می کنند:

• از بین بردن مایعات اضافی.
• تحریک متابولیسم؛
• اشباع با مواد معدنی ، ویتامین ها.
• پاکسازی بدن از سموم روده و الکل؛
• تحریک سیستم ادراری؛
• خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

چگونه کار می کند

با تجزیه و تحلیل بررسی ها و نتایج رژیم غذایی هندوانه ، تعجب می کنم: چنین رژیم غذایی چگونه کار می کند؟اثربخشی تکنیک توسط عوامل زیر دیکته می شود.

• کالری کم محصول.در 100 گرم خمیر آبدار حاوی 38 کیلو کالری است.این به شما امکان می دهد به عنوان یک محصول رژیم غذایی خدمت کنید.
• سرکوب گرسنگی.هندوانه بدن را اشباع کرده و با پر کردن معده گرسنگی را از بین می برد.اما از آنجا که کالری کم است ، منجر به رسوب چربی نمی شود.
• اثر دیورتیک.میوه آبدار باعث از بین رفتن مایعات اضافی از بدن می شود.و قادر به افزایش وزن در حدود 1-2 کیلوگرم است.
• طعم شیرین.مغز انسان شیرینی ها را با احساس سیری مرتبط می کند.بنابراین خیلی راحت تر نیست که به رژیم غذایی هندوانه تبدیل شوید تا اینکه مثلاً گندم سیاه یا خیار را حفظ کنید.

چه کسی می تواند آسیب ببیند

علیرغم جنبه های مثبت مثبت رژیم هندوانه ، این رژیم دارای معایبی است.قبل از شروع روند کاهش وزن ، باید با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن باشید چنین رژیم غذایی به بدن آسیب نمی رساند.پزشکان توجه ویژه ای دارندچنین لحظاتی

• آسیب شناسی دستگاه ادراری.توت آبدار باعث افزایش بار سیستم ادراری می شود.در بیماری های کلیوی یا در صورت وجود سنگ ، چنین رژیم غذایی فقط با نظارت پزشک متخصص بینی قابل انجام است.اختلالات خروج ادرار ، گلومرولونفریت یا نارسایی کلیه موارد منع مصرف مستقیم در رژیم غذایی است.
• دیابت قند.محصول راه راه دارای شاخص قند خون بالا - 75. برای مبتلایان به دیابت ، این محصول می تواند صدمه ای به بار آورد.برای اینکه باعث افزایش شدید قند نشود ، لازم است هندوانه را به مقدار محدود مصرف کرده و گلوکز را با دقت کنترل کنید.
• اختلالات دستگاه گوارش.با تمایل به اختلالات سوء هاضمه ، نفخ شکم ، تورم این روش بهترین استفاده نیست.
• کمبود پروتئین ، چربی.این یکی از مهمترین اشکالات رژیم غذایی هندوانه است.چنین رژیم غذایی قادر به اشباع بدن با مواد مغذی لازم نیست.بنابراین ، تنها چند روز مجاز به پیروی از این رژیم هستید.

به گفته پزشک و مجری تلویزیون النا ملیشوا ، رژیم غذایی هندوانه باعث آزاد شدن شدید انسولین در خون می شود.در نتیجه سطح قند کاهش یافته و اشتها بیشتر می شود.توت آبدار تنها می تواند یک رفع گرسنگی موقت را فراهم کند.بنابراین ، پزشک فکر می کند که برای حفظ چنین رژیم صبر زیادی لازم است.

گزینه ها و قوانین رژیم غذایی

قبل از توضیح توضیحات مفصل در مورد رژیم غذایی هندوانه ، به یاد داشته باشید که چگونه یک توت راه راه را انتخاب کنید.کارشناسان توصیه می کنند که میوه های کوچک ، لزوماً رسیده و بدون تراشه و ترک هایی را خریداری کنید که زنگ آن را بخوردرپ زدنهندوانه های حداکثر 10 کیلوگرم ، به گفته الینا سولوماتین ، متخصص تغذیه ، توسط مواد مضر و نیترات ها "بیش از حد در معرض مصرف قرار نمی گیرند".برای رژیم غذایی هندوانه گزینه های مختلفی وجود دارد.

برنامه سخت

این یک رژیم غذایی واقعی است که تنها یک محصول را مصرف می کند - هندوانه.چنین رژیم غذایی استرس جدی برای بدن است.شما می توانید رژیم غذایی را تنها پس از معاینه پزشکی شروع کنید.جنبه های اساسی رژیم سخت.

• آنچه ممکن است.فقط هندوانه و آب در غذا مجاز است.همه محصولات دیگر در معرض حذف هستند.
• مقدار غذا.توصیه می شود مقدار مواد غذایی روزانه را با استفاده از نسبت زیر محاسبه کنید: برای هر 15 کیلوگرم وزن انسان - 1 کیلوگرم گوشت شیرین.برای افزایش کاهش وزن ، می توانید از این نسبت استفاده کنید: 10 کیلوگرم وزن بدن - 1 کیلوگرم میوه آبدار.
• تعدد تکنیک ها.هندوانه باید چهار تا پنج بار در روز استفاده شود.
• مدت زمان رژیم.تقریباً تمام رژیمهای غذایی یک وعده برای سه ، حداکثر پنج روز طراحی شده اند.مصرف طولانی مدت برخی از هندوانه ها باعث از بین رفتن بدن می شود.بهتر است یک روز رژیم غذایی سفت و سخت به عنوان ترشح - یک روز در هفته انجام دهید.تحت نظارت یک متخصص تغذیه با تجربه ، دوره کاهش وزن بعضی اوقات تا ده روز ادامه دارد.اما در عین حال ، هر روز سوم ، متخصص توصیه می کند که فرنی رژیم غذایی ، محصولات لبنی یا ماهی آب پز ، گوشت گاو را وارد کنید.
• چگونه نباید شکست.تحمل چنین رژیم سختی دشوار است.بنابراین ، در روز سوم ، می توانید یک نان چاودار کوچک را برای شام بخورید ...
• راه صحیح بیرون آمدن.تغییر ناگهانی رژیممعمول اغلب بازگشت سریع به وزن سابق خود را تحریک می کند.بنابراین باید توجه خاصی به خارج شدن از رژیم غذایی هندوانه کرد.ابتدا رژیم غذایی با محصولات لبنی تکمیل می شود.سپس دو روز بعد ، غلات سبوس دار معرفی می شود (می توانید ذرت ، سوپ ، جو بخورید) ، سوپ های پوره شده ، غذاهای سبزیجات پخته شده مفید.

در این رژیم هندوانه بالاترین میزان حاصل می شود: منهای 10 کیلوگرم در هفته.اما به خاطر داشته باشید که مقدار اضافه وزن کاملاً به وزن اولیه بدن بستگی دارد.پوند اضافی - شیب بیشتری دارد.

نسخه ساده شده

چنین رژیم غذایی کمتر دردناک است.رژیم غذایی سبک به شما امکان می دهد برخی از محصولات را در فهرست قرار دهید.اما کاهش وزن نیز کندتر است.با توجه به بررسی های نازک ، به طور متوسط ​​در یک هفته موفق به از دست دادن 5-6 کیلوگرم جنبه های اصلی رژیم غذایی تسهیل می شود.

• محصولات واجد شرایط.علاوه بر هندوانه و آب ، منو پر از غلات از جمله نان چاودار ، سبزیجات ، میوه ها است.غذاهای چرب ، کربوهیدراتهای ساده قابل مصرف نیستند ، غذاهای پر کالری مانند انگور ، موز توصیه نمی شود.
• تعدد تکنیک ها.هندوانه ها برای صبحانه می خورند و پذیرایی تکرار توت های آبدار برای ناهار است.این امر به شما امکان می دهد که سیستم ادراری را در طول روز "اجرا کنید" ، که به بدن کمک می کند تا از سوخت و ساز بدن به طور جدی خلاص شود.و عصر ، قبل از رفتن به رختخواب ، روند کند می شود.
• مدت زمان رژیم.این رژیم به طور متوسط ​​ده روز محاسبه می شود.اما بعضی اوقات مجبور هستید برای مدت طولانی در رژیم غذایی هندوانه بنشینید.بستگی به چند پوند داردبرنامه ریزی برای سرنگونی.اگر نیاز به کاهش 2-3 کیلوگرم دارید ، پس یک دوره 5 روزه کافی است.می خواهید 5-6 کیلوگرم وزن کم کنید - به مدت 10 روز تنظیم کنید.صاحب وزن 8-9 کیلوگرم اضافی ، برای یک دوره 14 روزه شجاعت خود را به دست آورید.
• پایان دادن به رژیم.برای صرفه جویی در نتیجه ، رژیم غذایی را با چربی کم پروتئین و کربوهیدرات تکمیل کنید.غذاهای ماهی ، غذاهای دریایی ، اسید لاکتیک به مواد غذایی استفاده شده در گذشته اضافه می شوند.می توانید از جدول ها برای حرکت در منوی اصلی و رژیم غذایی استفاده کنید تا نتیجه را تحکیم دهید.

جدول - منوی تقریبی رژیم هندوانه (وزن سبک)

جدول - فهرست منوی تقریبی رژیم هندوانه (سبک)

رژیم غذایی رایگان

رژیم غذایی رایگان ملایم ترین رژیم غذایی هندوانه است.استرس در بدن ایجاد نمی شود.با این حال ، کاهش سریع وزن تضمین نمی شود.با رعایت رژیم غذایی رایگان ، می توانید طی دو هفته حدود 2-4 پوند از دست بدهید.با وجود آهسته "ذوب شدن" چربی ها ، این رژیم غذایی ارجح است.زیرا باعث کاهش وزن بدون درد ، بهبودی مؤثر و نتایج مداوم می شود.جنبه های اساسی چنین رژیم ساده ای است.

• طرح قدرت.انواع توت های آبدار فقط یک بار در روز - برای صبحانه مصرف می شود.
• مدت رژیم.میانگین رژیم غذایی در 14 روز محاسبه می شود.در صورت لزوم ، می توان ادامه داد.
• نوشیدن.در طول روز شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز و بدون گاز دارید.نوشیدن 1.5-2 لیتر مایعات توصیه می شود.
• نوشیدنی تابو.آب ، نوشابه ، الکل و الکل به شدت ممنوع است.

بهتر است از قبل یک منوی روزانه تهیه کنید تا تعداد وعده های غذایی و میزان آنها را کنترل کنید.می توانید از میز استفاده کرده و وعده غذایی خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید.جدول

- منوی نمونه ای برای یک روز رژیم غذایی هندوانه رایگان

دستور تهیه انواع مختلفی

ویژگی ها.هندوانه ممکن است به صورت دوره ای بی حوصله شود.در این حالت توصیه می شود که خمیر آبدار را ماسک زده و آن را به شکل کوکتل یا دسر مصرف کنید.اما هنگام انتخاب دستور العمل ها ، به خاطر داشته باشید که ظرف کم کالری است.

دستور العملدسر:

1. خمیر هندوانه (سوراخ شده) در مخلوط کن قرار می گیرد.
2. پس از آن دو قاشق غذاخوری عسل ، یک جوانه نعناع اضافه می شود.
3. یک قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را فشار داده و به مخلوط کن اضافه کنید.
4. یخ ریز را حدود 200 گرم قرار دهید.
5. همه اجزا خرد شده اند.
6. مخلوط در بستنی قرار داده می شود و به مدت دو ساعت نگه می دارد.

استفاده از داروها

رژیم غذایی هندوانه یک روش مؤثر برای پاکسازی بدن است.بنابراین ، برای برخی از بیماری ها یا شرایط ، چنین تغذیه ای به عنوان درمان حمایتی توصیه می شود.

برای زنان باردار

برای زنان در این موقعیت مفید است که کم کم همه محصولات را برای برآورده کردن بدن از مواد مغذی مصرف کنند.هندوانه را نیز نباید کنار گذاشت.توت های شیرین تورم را از بین می برد ، به تمیز کردن دستگاه گوارش و دستگاه ادراری کمک می کند.با این حال ، سوء استفاده از یک توت راه راه یا تمرین یک رژیم غذایی سخت در دوران بارداری کاملاً ممنوع است!مادران انتظار باید این دستورالعمل ها را رعایت کنند.

• هنجار قابل قبول.روزانه حداکثر 3 کیلو گرم خمیر هندوانه شیرین قابل خوردن است.
• شرایط رژیم.در دوران بارداری ، مصرف شدید هندوانه می تواند بیش از پنج روز ادامه نداشته باشد.
• منوی روزانه.این مهم است که بدن مادر در انتظار مواد مفید باشد.بنابراین ، منوی 5 روزه باید با یک متخصص تغذیه با تجربه بحث و گفتگو شود و حتما پنیر ، غلات ، گوشت بدون چربی ، غذاهای دریایی ، ماهی ، میوه ، سبزیجات را نیز در آن قرار دهید.

برای از بین بردن ماسه یا سنگ

رژیم هندوانه در نظر گرفته می شودکمک موثری در معالجه urolithiasis.اما این روش مبارزه برای همه بیماران مناسب نیست.آب هندوانه قادر به حل فقط بتنهای حاصل از نمکهای ادراری است.برای سایر سنگ ها ، این تکنیک می تواند با حرکت دادن کنگلومرا و ایجاد انسداد مجرای ادرار آسیب جدی وارد کند.در سازندهای فسفات هندوانه منع مصرف دارد!بنابراین قبل از استفاده از یک رژیم غذایی مقوی برای تمیز کردن کلیه ها ، حتما با پزشک خود مشورت کنید.برای پاکسازی سیستم ادراری خود از این سه دستورالعمل پیروی کنید.

1. رژیم غذایی روزانه.هر روز 2.5 کیلو گرم خمیر شیرین بخورید.هندوانه با نان چاودار سیاه مصرف می شود.
2. نوشیدن.توصیه می شود حداکثر 2 لیتر آب بنوشید.مایع باید بدون شیر و بدون گاز باشد.
3. مدت زمان تطهیر.اصطلاح رژیم غذایی توسط خود بدن پیشنهاد خواهد شد.اکثر اوقات ، متخصصان تغذیه این رژیم را برای هفت تا ده روز برای پاکسازی کلیه ها تهیه می کنند.

اگر احساس ناراحتی ، درد در کنار ، درد کلیوی ، حالت تهوع ، تب دارید ، باید سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

برای درمان پسوریازیس

اعتقاد بر این است که استفاده از هندوانه در پسوریازیس فواید قابل توجهی دارد.روش درمانی توسط شفا دهنده سیبری استپانوا ساخته شد.این رژیم به مدت یک ماه توسعه یافته و علاوه بر استفاده از انواع توت های راه راه ، پذیرایی پنیر و همچنین گوجه فرنگی زرد ، عسل گل ، خیار را نیز شامل می شود.اما تمرین چنین رژیم غذایی تنها پس از تایید پزشک امکان پذیر است.

برای اینکه رژیم هندوانه به آسانی توسط بدن و بدن درک شودبا ارائه نتایج مؤثر ، متخصصان تغذیه نه تنها به درستی از آن خارج می شوند ، بلکه بدن را نیز برای ورود آماده می کنند.چند روز قبل از خوردن انواع توت های شیرین ، به رژیم غذایی گیاهخواری بروید.و نمک ، شکر ، مواد نگهدارنده را به طور کامل از فهرست حذف کنید.