چگونه یاد بگیریم که اسکیت را ببندید: نکاتی ، تکنیک های ترمز و ترفندهایی برای مبتدیان

دوست ندارید ورزش کنید اما می خواهید چهره خوبی حفظ کنید؟اسکیت غلتکی را انجام دهید.شما مثل زمان ورزش صبحگاهی و یا بازدید از سالن های بدنسازی ، وقت کم نخواهید داشت.این هم یک ورزش و هم یک تعطیلات فعال سرگرم کننده در همان زمان است.برای همه مناسب است.

چگونه به کودک بیاموزیم که اسکیت را بچرخاند

ما غلطک هایی را با بند و کفش و کیت ایمنی برای کودک خریداری می کنیم.بیایید یادگیری را شروع کنیم:

1. ما به زمین بازی که کودک در آن آموزش خواهد دید ، نگاه می کنیم.به سطح آسفالت مسطح خوب و دور از بزرگراه ها احتیاج دارید.
2. برای جلوگیری از عواقب سلامتی فرزندتان ، پوشیدن لباس محافظ کامل بر روی لباس لازم است.
3. ما به موضع اصلی کمک می کنیم: پاها - عرض شانه از هم ، یک کمی به جلو ، زانوها کمی خم.
4. برای آزمایش بیشتر: چرخاندن به چپ و راست ، پاره شدن یک به یک از زمین.هنگام سقوط ، ما ایستادن را یاد می دهیم: یک ملخ باید روی هر چهار چرخ بایستد ، با دو دست برای استراحت در مقابل او.سپس کودک باید پای دوم را بلند کند ، آن را عمود بر همه چرخ های اول قرار داده و سعی کندبلند شدن
5. آموزش حرکت: پاشنه پا را باید کنار هم قرار داد و جوراب ها را از هم جدا کرد ، بدن را کمی عقب کج کرده و شروع به حرکت کرد.برای متوقف کردن ، باید بینی اسکیت ها بچرخد تا شروع به همگرایی کرده و بدن صاف شود.
6. هنگام حرکت باید مراحل را پشت سر هم انجام دهید ، که اساس تکنیک حرکت غلتکی است.لازم است تا اوضاع کنترل شود تا زمانی که کودک با اطمینان شروع به حرکت کند.

Self Rollingخود را به طوری که او می تواند مشاوره را درک کند.با هم بودن بسیار سرگرم کننده تر از دویدن در زمین بازی است.چگونه یاد بگیریم که اسکیت بازی برای بزرگسالان انجام دهیم؟برای جلوگیری از صدمات احتمالی باید تجهیزات حفاظتی پوشیده شود.لازم نیست توضیح دهید که چقدر برای یک بزرگسال مهم است.

نحوه اسکیت از ابتدا

روش اسکیت غلتکی ساده است.تمرینهای ساده زیر باید انجام شود:

1. پاهای خود را بطور متناوب از آسفالت جدا کنید و هر کدام را تا حد ممکن بپیچانید.قدم بردارید و فیلم ها از کنار شما عبور می کنند ، فقط باید تعادل برقرار کنید.بدن را به سمت کج نگه دارید ، پاها را در زانو خم کنید.همه چرخ های هر اسب را به ترتیب بپیچید.
2. برای اینکه سریع به غلطک ها عادت کنید ، لازم است حرکات را در موقعیت "پاها در عرض شانه" انجام دهید.هر پا بطور متوالی بدون جدا کردن غلطکها از سطح آسفالت به طور موازی حرکت می کند.حرکت عقب و جلو ، سرعت را تا زمانی که احساس اطمینان کنید.
3. دوتکنیک های مشابه: "مار" و "هزارتوی".در حالت اول لازم است اشیاء کوچک را در یک خط در 1 تا 5/1 متر قرار دهید ، در حالت دوم - در 2-3 متر بر روی زمین ، و سعی کنید به اطراف آنها بروید.پاهای خود را از یکدیگر دور نگه دارید ، سپس سعی کنید آنها را به هم نزدیک کنید.سرعت را به تدریج افزایش دهید ، بنابراین لازم است بدن بدن کار شود و با پاهای صاف نوردید!
4. برای پیچیده تر شدن حرکت جگ ها ، از یک پا به پای دیگر جهش می کنید و هر دو پا را از آسفالت دور می کنید و با دو پا تند می زند.در همان زمان با تمام چرخ ها فشار دهید و سعی کنید ثبات فرود روی پاها را حفظ کنید به گونه ای که یکی روی شاتر جلوی دیگری بود.

نحوه ترمز بر روی غلطک ها

قبل از یادگیری نحوه غلتیدن روی یک غلتک خوب ، بیایید روش ترمز را یاد بگیریم:

• چرخش: نزدیک به توقف ، چرخاندن.برای انجام این کار ، حرکت پای پشتیبانی را به جلو ادامه دهید و دیگری را با زاویه های درست به سمت آن قرار دهید و پنج را به هم وصل کنید.
• ترمز استاندارد (ترمز اغلب در کفش مناسب قرار دارد).پای راست را به جلو نگه دارید و سطح بدن را حفظ کنید.از این واژگونی خودداری کنید.
​​

غلتک مانع

اگر شما به نحوه سوار شدن ، ترمز ، چرخش مسلط شده اید - می توانید ساده ترین ترفندها را روی یک چرخ دستی برای مبتدیان انجام دهید:

• با هر دو پا رانندگی کنید.همزمان ، "نوشتن" در مسیر دو خط.بنابراین لازم است که پاها را در یک مخروط عبور دهید ، در دیگری پرورش داده شود و سپس دوباره بلند شود.
• پشت خود را به جلو بپیچید.با بدست آوردن تجربه باید سرعت سواری افزایش یابد.جمله صحیحبدن مهم است: شانه ها باید حداکثر گسترش یافته و امکان بازرسی کافی فراهم شود ، زانوها خم شوند.
• سوار بر یک پا.برای شروع ، باید این ترفند را یاد بگیرید تا از سطح زمین سرعت بگیرد.سپس ، هنگام حرکت به جلو ، سعی کنید با پاشنه ساق پا ، و هنگام حرکت به عقب - را با یک کاسه فشار دهید.

کجا سوار بر اسکیت های غلتکی

کمی در مورد آن در ابتدای مقاله گفته می شود.به یک زمین بازی صاف و گسترده و بدون هیچ اسلاید نیاز دارید.برای آموختن اولین دروس هنگامی که هنوز مشکلات ترمز وجود دارد ، یک زمین بازی را انتخاب کنید که در اطراف آن درختان یا نرده های بلندی وجود دارد که می توان آنها را گرفت.چمن اطراف زمین بازی نیز مناسب است.شما می توانید به آن بروید ، سپس سقوط امن اطمینان می یابد.

اگر تجربه به دست آمده اندک است ، می توانید در مسیرهای اطراف خانه ، در پارک ها سوار شوید ، به تدریج مسافت را افزایش دهید.در عین حال لازم است موانعی را که می تواند در زیر پای شما قرار بگیرد ، به دقت رصد کنید.با کمک آنها می توانید به سرعت یاد بگیرید که تعادل ، مانور ، دور زدن موانع را طی کنید.و همچنین به کارآیی تکنیک چرخش کمک می کنند.

فیلم ها: چگونه به صورت اسکیت سوار شویم

بررسی

اولگا ، 28 ساله

چقدر سریعیادگیری اسکیت غلتکی؟اگر این مسئله را جدی می خواهید ، مدارس اسکیت غلتکی وجود دارد که مربیان باتجربه کار می کنند.بسیاری از آنها ورزشکار حرفه ای ، برنده مسابقات مختلف هستند.من این مسیر را انتخاب کردم.مدارس روز و شب باز هستند.کلاس ها موثر و سرگرم کننده هستند.من توصیه می کنم

دمیتری ، 27 ساله

فرزند تولد (4 سال)سفارش سفارش داد.چگونه خرید اینجا نبود؟برای آموزش او تصمیم گرفت خود را بیاموزد و از او بسیار سپاسگزار باشد!او دروس خود را با کمک یک آموزش در اینترنت فرا گرفت.این شامل یک دوره اصلی کافی برای پاسخ به این سؤال است که چگونه یاد بگیریم که اسکیت را بپیمایید.من به شما توصیه می کنم که دروس ویدیو را آموزش دهید.

ckquote>

Veronica، 14 ساله

با تشکر از پرستار بچه من ، که 14 سال به من تبلیغات ارائه داد.او ، همراه من ، ابتدا قدم زد ، حمایت کرد ، تا اینکه یاد گرفتم که چگونه خودم را در اطرافش دور بزنم.هر روز در شهر مورد علاقه ام سوار می شوم و زیبایی های آن را با دوستانی که از طریق این ورزش پیدا کردم تحسین می کنم.و حتی به چند سبک سواری تسلط یافت.