ویتامین ها برای زنان بعد از 50 سالگی: توصیه های پزشک

بعد از 50 سالگی، زندگی تازه شروع به بازی با رنگ های دیگر می کند. و برای خلاص شدن از تغییرات فیزیولوژیکی ناخوشایند، مصرف ویتامین ها برای یک زن مهم است.

پس از 50 سالگی، جنس منصف باید از نظر ذهنی برای این واقعیت آماده شود که برخی تغییرات فیزیکی و روانی در بدن شروع می شود. به عنوان یک قاعده، این سن با تظاهرات یائسگی، کاهش عملکرد تولید مثل، تغییرات خارجی مرتبط - مشکلات مو و پوست مشخص می شود.

به همین دلیل است که زنان بالای پنجاه سال فقط نیاز به حمایت و حفظ سلامت خود با مصرف ویتامین‌های باکیفیت دارند که انتخاب آنها بر اساس نیازهای بدن و با در نظر گرفتن فیزیولوژی یک گروه سنی خاص

چه ویتامین هایی برای زنان بعد از پنجاه سال مفید است؟

با خواندن مقاله زیر می توانید متوجه شوید که کدام یک از عناصر باید در بدن یک زن وجود داشته باشد، تعادل ایده آل برای یک فرد 50 ساله چیست. لیستی از مجتمع های ویتامین از برخی تولید کنندگان نیز مورد توجه شما قرار خواهد گرفت.

به منظور کند کردن فرآیندهای پیری، نرم کردن انتقال بدن به مرحله جدیدی از عملکرد و تقویت سیستم عصبی مرکزی، عادی سازی رژیم غذایی یا افزودن ویتامین هایی به آن مهم است که می تواند بدن را پر کند. از دست دادن مواد مفید

کارشناسان ویتامین های زیر را برای زنان بالای 50 سال توصیه می کنند:

• ویتامین D - تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد. با مصرف آن، زنان مقدار لازم مایع را در بدن حفظ می کنند و از این طریق به بهبود وضعیت پوست کمک می کنند - الاستیک و الاستیک می شود. علاوه بر این، مطالعات علمی تأیید می کند که با پر کردن کمبود این عنصر کمیاب، جذب کلسیم را تسریع می کنید که از استخوان ها در برابر پوکی استخوان محافظت می کند. و البته، مصرف منظم این ویتامین به جلوگیری از مشکلات مربوط به جذب فسفر در بدن - عنصر اصلی برای عملکرد هماهنگ کبد و مغز - کمک می کند. توصیه می شود تا 2.5 میکروگرم در روز مصرف شود.

محصولات حاوی ویتامین D:

• ماهی روغنی و اجزای آن
• قارچ
• محصولات لبنی

در تابستان، برای جبران کمبود ویتامین D، کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل 10 تا 20 دقیقه زیر نور خورشید بمانید.

• ویتامین K وضعیت پوست را بهبود می بخشد، استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند و عملکرد کلیه را عادی می کند. این ماده با ورود به بدن، انتقال نرم‌تر به یک رده سنی جدید را فراهم می‌کند، کبودی‌های زیر چشم را از بین می‌برد. یکی دیگر از ویژگی های عنصر کمیاب تاثیر آن بر انعقاد خون است که منجر به بهبود سریع بریدگی ها و خراش ها می شود.

90-100 میکروگرم در روز مصرف کنید و محصولات زیر را برای پر کردن بهتر بدن با ویتامین ها مصرف کنید:

• فلفل
• گوشت
• اسفناج
• کلم بروکلی

کلاسیک ژانر برای بدن زنان پس از 50 - ویتامین F ، که شامل مواد ضروری برای سلامتی است - اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ، که:

• نرمال می شوند متابولیسم چربی
• حذف کلسترول اضافی
• افزایش میل جنسی
• بازیابی اپیدرم، بهبود وضعیت آن
• از بین بردن تورم

برای ورود این عنصر کمیاب به بدن، مصرف کافی است:

• کره بدون چربی (از سویا، زیتون، ذرت و کتان)
• آووکادو
• ماهی چربی

10 میکروگرم در روز کافی است.

ویتامین های گروه B، یعنی: B6 و B12 - مصرف منظم آنها در بدن بیشترین تأثیر مثبت را بر سلامت زنان دارد و علائم یائسگی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ریز عناصر گروه B به بهبود عملکرد مغز کمک می کند و از تجمع چربی های اضافی جلوگیری می کند.

ویتامین B 12 به کمک آن بسیار مهم است:

• فرآیندهای بازسازی در بافت‌ها تسریع می‌شوند
• آسیب پوست سریع‌تر بهبود می‌یابد
• عملکرد تقسیم سلولی نرمال می شود
• وضعیت پوست و صفحات ناخن بهبود می یابد

اسید فولیک (ویتامین) ب9) نیز نباید نادیده گرفته شود، زیرا بهترین وسیله برای پیشگیری از سرطان است.

ویتامین ها حاوی:

• آجیل
• تخم مرغ
• غذاهای دریایی
• محصولات گوشتی
• مخلوط میوه و سبزیجات

بدن از 1.2 تا 1.6 میکروگرم در روز نیاز دارد.

• ویتامین E - تأثیر مؤثری بر پوست دارد، باعث حذف رادیونوکلئیدها و مواد سمی از بدن می شود، روند پیری را کاهش می دهد. طولانی شدن جوانی اندام ها

برای اطمینان از مصرف روزانه ویتامین E یک زن پنجاه ساله باید مصرف کند:

• آجیل (گردو، بادام زمینی، بادام)
• میوه های "رز وحشی" و خولان دریایی
• کلم (بروکسل، کلم بروکلی)
• سبزیجات سبز برگ
• روغن (روغن) و خامه)

دوز توصیه شده در روز 10-30 میکروگرم است.

ویتامین A و C - قطعاً سزاوار توجه دقیق زنان پس از 50 سالگی است. عملکرد آنها عبارت است از:

• حفظ پوست در حالت طبیعی
• بهبود وضعیت بافت های نرم و غشاهای مخاطی
)
• بهبود حدت بینایی
• تقویت ایمنی
• تحریک متابولیسم

ویتامین A از:

• ماهی
• جگر
وارد بدن می شود.]
• گوشت
• سیب زمینی
• کدو تنبل
• کلم بروکلی

ویتامین C در:

• مرکبات
یافت می شود.
• گوجه فرنگی
• گل رز
• سیب
• توت فرنگی
• خولان دریایی

میزان روزانه اسید اسکوربیک - 70-90 میلی گرم، رتینول - 4-5 هزار واحد بین المللی.

بهترین مجتمع های داروخانه: پس از 50 سال باید به کدام ویتامین ها توجه کرد؟

برای بدن گروه سنی بالاتر (50+)، استخراج ریز عناصر لازم از غذای مصرفی کار آسانی نیست، بنابراین بخش زیادی از آنها بدون جذب دفع می شوند. توسط بدن مجتمع های ویتامین دارویی برای زنان بالای 50 سال به این وضعیت کمک می کند.

بیایید با بهترین آنها آشنا شویم:

1. ) ) Duovit - حاوی 17 عنصر کمیاب ضروری برای پر کردن هنجار روزانه توصیه شده برای یک سن معین است. طبق بررسی های جنس منصفانه، یک دوره درمانی با این ویتامین ها به افزایش نشاط، از بین بردن افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می کند. علاوه بر این، ناخن ها ترمیم می شوند و ظاهر مو به طور قابل توجهی بهبود می یابد. تنها عیب دارو بزرگتر بودن اندازه قرص از حد متوسط ​​است که بلعیدن آن را دشوار می کند.
2. فرمول خانم Farmamed - یک مجموعه خاص متشکل از مجموعه محدودی از عناصر کمیاب ضروری که عمدتاً برای بهبود وضعیت مو ایجاد شده است.

   

3. الفبای 50+ - ویتامین‌هایی برای زنان بالغی که رویای "بازگشت زمان به عقب" را دارند. و تاثیر مفیدی روی پوست دارند. پذیرش برای بیماران مبتلا به پرکاری غده تیروئید و همچنین برای افرادی که به برخی از اجزای آن حساسیت دارند منع مصرف دارد. هنجار روزانه 3 قرص است. نتیجه استفاده منظم: بازگرداندن ظاهری سالم به موهای پژمرده، تقویت ناخن ها، بازیابی رنگ پوست. علاوه بر این، این دارو باعث بازیابی انرژی و کاهش خستگی می شود.
4. Centrum Silver 50 - حاوی 24 ماده مغذی + 13 ویتامین ضروری زنانه است. عمل: افزایش نشاط، تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود کلی احساسات زن در دوران یائسگی کمک می کند. این دارو تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم عصبی مرکزی دارد، تحریک پذیری، نوسانات خلقی را از بین می برد، به مقابله با افسردگی کمک می کند. تحت تأثیر آن، روند پیری کند می شود، بدن عناصر لازم را دریافت می کند، که به طور مطلوب بر ظاهر مو و ناخن تأثیر می گذارد. این دارو برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه منع مصرف دارد (با نظارت پزشک متخصص مصرف شود)، مواردی از حساسیت به مواد تشکیل دهنده محصول نیز ذکر شده است.
5. Vitrum قرن فورته (از دهه 50) - به حفظ جوانی کمک می کند. مصرف این کمپلکس باعث بهبود وضعیت ناخن، مو و پوست می شود. علاوه بر این، یک دوره درمانی تأثیر مثبتی بر ظرفیت کاری شما خواهد داشت، بهزیستی عمومی شما را بهبود می بخشد و به شما در غلبه بر افسردگی کمک می کند. شرط اصلی رعایت دقیق دوز و توصیه های مربوط به مدت دوره است.

   

6. Complivit (50+) - داروی با کیفیت بالا در دسترس - پیری را کند می کند فرآیندها، به تسکین احساسات ناخوشایند زن در دوران یائسگی کمک می کند. در پایان دوره اول، بهبود در وضعیت مو و ناخن در حال حاضر قابل توجه است، خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد.
7. فرمول زنانه (مکمل زیست فعال) - به بهبود وضعیت بدن زنان کمک می کند، ویتامین های از دست رفته را پر می کند و عملکرد تولید مثل را عادی می کند، که کمک می کند:
.)

• عادی کردن چرخه قاعدگی
• از بین بردن اثرات ناخوشایند PMS
• به طور کلی بدن را جوان می کند
]

1. Women's One - ویتامین های تولید شده در ایالات متحده آمریکا، برای زنان بالای 50 سال ساخته شده است. تفاوت این مجموعه در این است که با ترکیبی اشباع شده است که می تواند کمبود با ارزش ترین عناصر کمیاب را فقط در یک دوره درمان پر کند: منیزیم و کلسیم در نسبت ایده آل 1: 2. پس از مصرف مکمل، مشکلات ایمنی، مو، پوست و استخوان برطرف می شود. از طرف سیستم عصبی مرکزی، کاهش تاثیر استرس بر بدن، افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی درونی وجود دارد.
2. Tsi-Klim BIO یک کمپلکس ضروری برای زنانی است که در دوران یائسگی، گرگرفتگی، افزایش تعریق، و غیره هستند. این دارو به بهبود رفاه، بازیابی کمک می کند. انرژی. نظرات کسانی که تأثیر ویتامین ها را بر روی خود آزمایش کردند متفاوت است: کسی واقعاً توسط این ابزار کمک کرد و شخصی هیچ تغییر خاصی را احساس نکرد. در هر صورت، همه چیز بسیار فردی است.
3. کمپلکس Ladyvita 50+ ، ساخته شده در فنلاند، حاوی استروژن های گیاهی، 13 ویتامین و 8 ماده معدنی است. این ابزار با در نظر گرفتن نیاز بدن زن به کلسیم بعد از پنجاه سالگی در نظر گرفته می شود، بنابراین در بین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم، کلسیم با ویتامین D به نسبت مناسب برای جذب بهینه آنها توسط بدن وجود دارد.

علاوه بر مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ذکر شده در بالا، توجه شما را به موارد زیر جلب می کنیم:

1. Multi-Tabs
2. ) Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

پس از آموختن ویتامین های مورد نیاز بدن پس از 50 سال، یک زن می تواند افق های جدیدی از زندگی سالم و پربار را کشف کند. با رساندن رژیم غذایی به حالت عادی و پر کردن مقدار مواد از دست رفته با کمک یک چرخه ویتامین درمانی با مجموعه ای مناسب برای این کار، نتایج بسیار خوبی حاصل می شود: رفاه بهبود می یابد، افسردگی فروکش می کند و البته روند پیری. کند می کند.

هر روز تعداد بیشتری از جدیدترین محصولات بسیار مؤثر در قفسه داروخانه ها ظاهر می شوند. با کمک یک متخصص توانمند، یک زن در بزرگسالی می تواند سلامت خود را بازیابد و به لذت بردن از زندگی ادامه دهد.

ویدئو: در سن پنجاه سالگی چه چیزی باید مصرف شود؟