توصیه خوب یک متخصص بیماری های عصبی: چگونه الکل را به درستی بنوشیم تا الکلی نشویم؟ برای بیدار ماندن چگونه و چه چیزی بنوشیم؟ چه چیزی بهتر است بنوشیم تا مریض یا بد نشوی؟
توصیه های یک متخصص اعصاب در مورد مصرف صحیح الکل.
- نحوه نوشیدن الکل به درستی بد نبود
- مقدار مطمئن الکل: چقدر می توانید بنوشید؟
- چگونه نوشیدنی بنوشیم تا الکلی نشویم: شاخص های وابستگی به الکل
- الکل یک دارو است: آیا الکل اعتیادآور است؟
- توصیه خوب یک متخصص بیماری های عصبی برای جلوگیری از الکلی شدن
- کدام الکل بی ضررترین است، چه نوشیدنی بهتر است؟
- ویدئو: نکاتی از یک متخصص بیماری های عصبی در مورد نحوه نوشیدن الکل
الکل بر وضعیت کل بدن تأثیر منفی می گذارد. این اثر مضر بر روی کبد و همچنین نورون های مغز دارد و آنها را از بین می برد. علاوه بر این، مصرف مکرر الکل می تواند منجر به اعتیاد ناخوشایند شود. در این مقاله در مورد نحوه صحیح و ایمن نوشیدن الکل صحبت خواهیم کرد.
چگونه الکل را به درستی بنوشیم تا احساس بدی نداشته باشد؟
شایان ذکر است که در آستانه تعطیلات سال نو، ساکنان کشور ما مقدار زیادی الکل خریداری می کنند. آنها معتقدند که یک نوشیدنی قوی به روشن کردن تعطیلات کمک می کند، آن را روشن تر می کند. با این حال، اغلب، چنین گردهمایی هایی به نوشیدن مقادیر زیاد الکل و شفاف سازی روابط کاهش می یابد. این به این دلیل است که فرهنگ نوشیدن الکل در کشورهای CIS سابق بسیار بد است. نوشیدن الکل در کشورهای اروپایی ایمن تر و بهتر است.
شایان ذکر است که فرهنگ خوبی در فرانسه، ایتالیا و همچنین اسپانیا وجود دارد. در این کشورها الکل مصرف می شود تا در کنار هم قرار بگیرند، مشکلات و دستاوردهایشان را مطرح کنند و غذاهای لذیذ را بچشند. یعنی خود الکل هدف جلسه نیست. هدف اصلی برقراری ارتباط با دوستان و آشنایان و همچنین لذت بردن از معاشرت خوب است. علاوه بر این، الکل افزودنی خوبی برای برخی از غذاها، به عنوان مثال، غذاهای گوشتی است. چه قوانینی باید رعایت شود تا مشکلی با الکل ایجاد نشود؟
قوانین مصرف الکل: ]
- از یک میان وعده خوب مراقبت کنید. لازم است که ظروف دلچسب و خوش طعم باشند، الکل فقط یک افزودنی به آنها است. غذاهای گوشتی و سیب زمینی تاثیر خوبی بر سلامتی دارند. واقعیت این است که سیب زمینی نوعی جاذب است و مانع از جذب الکل در داخل معده می شود.بنابراین، حتی اگر مقدار مناسبی الکل بنوشید، به دلیل جذب بخشی از الکل، به سرعت مست نخواهید شد. همین امر در مورد غذاهای گوشتی نیز صدق می کند.
- خوردن الکل با غذاهای شیرین و دسرها ایده بدی است. واقعیت این است که الکل و غذاهای شیرین حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند که تأثیر بسیار قوی بر پانکراس دارد. بنابراین، اگر بعد از مدتی نمی خواهید دیابت و پانکراتیت را درمان کنید، سعی کنید غذای شیرین را در عصر حذف کنید.
- بهتر است آب معمولی بنوشید، ترجیحاً آب معدنی نباشد. واقعیت این است که حباب ها جذب الکل را بهبود می بخشند و غلظت آن را در خون افزایش می دهند. بهتر است آن را با آب گوجه فرنگی یا آب ساده و تصفیه شده بنوشید. در مورد کوکتل مورد علاقه برخی افراد، یعنی ویسکی و کولا، پس این کار را نمی توان انجام داد. واقعیت این است که حباب ها جذب الکل را بهبود می بخشند و اثر سمی آن را بر بدن افزایش می دهند.
- برای مقابله با خماری و مست نشدن سریع، به یاد داشته باشید که پس از 100 گرم الکل باید استراحت کنید. بر این اساس، لازم است نه تنها به یک میان وعده خوشمزه برای تعطیلات، بلکه سرگرمی نیز فکر کنید. یعنی آنها یک لیوان ودکا نوشیدند، بهتر است با رقص، رقص، مسابقه سرگرم شوند.
- از قبل در مورد برنامه سرگرمی فکر کنید و بهتر از همه، یک توست مستر یا میزبان تعطیلات استخدام کنید. علاوه بر این، نوشیدن کربن فعال یا جاذب دیگر صبح روز بعد پس از تفریح، مطلوب است . Smekta، Enterosgel، و رایج ترین کربن فعال مناسب هستند. آنها زباله های سمی را جذب می کنند که پس از تجزیه الکل تشکیل شده است، تأثیر آنها بر بدن به حداقل می رسد.
- ذخیره آب معدنی. ترجیحاً بعد از یک مهمانی پر شور، صبح روز بعد زیاد غذا نخورید. یک گزینه ایده آل آب مرغ یا گوشت خواهد بود. یک فنجان چای گرم با شکر نیز اضافی نخواهد بود. می توانید از قرص هایی استفاده کنید که اثر الکل را کاهش می دهند. می توانید Alkoseltzer یا Antihangover را مصرف کنید.
مقدار مطمئن الکل: چقدر می توانید بنوشید؟
به یاد داشته باشید که حداکثر دوز بی خطر برای بدن 30 میلی لیتر الکل در روز یا 200 میلی لیتر شراب با قدرت تا 12٪ است. اگر بیشتر بنوشید، اثر منفی الکل بر بدن، از جمله اعتیاد وجود دارد. یعنی حداکثر مقداری که می توانید در روز بنوشید یک لیوان کوچک شراب سفید یا قرمز نیمه شیرین است.
اگر در جمع دوستان هستید چه باید کرد؟ البته اگر الکل را کنار بگذارید دوستان ممکن است متوجه نشوند. اغلب یک بار در برخی از تعطیلات خانوادگی یا تولدها اتفاق می افتد.نیازی به امتناع نیست، مصرف صحیح الکل مطلوب است. می توانید شراب را در یک لیوان بریزید و آن را در جرعه های کوچک بنوشید. بنابراین، شما امتناع نمی کنید، بلکه شراب را نیز در وعده های بسیار کوچک می نوشید، که به دوستانتان اجازه می دهد به شما فشار نیاورند و کمی بیشتر به لیوان اضافه کنید.
چگونه نوشیدنی بنوشیم تا الکلی نشویم: شاخص های وابستگی به الکل
چه کسانی به گروه خطر تعلق دارند؟ چه کسی بیشتر احتمال دارد الکلی شود؟ نشانه های متعددی وجود دارد که نشان می دهد نسبت به الکل بی تفاوت نیستید و وابستگی خاصی به آن دارید.
شاخص های وابستگی به الکل:
- نوشیدن الکل بیشتر از یک بار در هر 2 هفته
- بیش از یک لیوان شراب می نوشید و خود را مست می کنید
- آرامش، استراحت یا ملاقات با کسی، داشتن رابطه جنسی بدون الکل برای شما بسیار دشوار است ]
اگر حداقل یکی از این عوامل وجود داشته باشد، باید دو بار فکر کنید. واقعیت این است که الکلی ها بلافاصله الکلی نمی شوند، با سقوط به پایین، اعتیاد به تدریج رخ می دهد. همانطور که تمرین نشان می دهد، افراد در گروه خطر به طور منظم برای شرکت نوشیدنی می نوشند. یعنی آنها می توانند کارمندان شرکتی باشند که اغلب مهمانی های شرکتی را سازماندهی می کند، یا مشاغلی مانند برق، قفل ساز. با آنها، مردم اغلب با الکل پرداخت می کنند.
در گروه در معرض خطر، کارکنان ادارات قرار دارند که هر جمعه برای درمان وضعیت روانی خود "به آشغال" مست می شوند. مردم به سادگی نمی توانند فشار بسیار شدید در محل کار را تحمل کنند، بنابراین مجبور می شوند در روزهای جمعه مشروب بنوشند. علاوه بر این، معمولاً با یک لیوان شراب ختم نمی شود، نوشیدن تا زمانی ادامه می یابد که همه کارمندان اداره در حالت ناخودآگاه قرار گیرند.
الکل یک ماده مخدر است: آیا الکل اعتیادآور است؟
بسیاری معتقدند که الکل اعتیادآور نیست، اما در واقع اینطور نیست. به عقیده بسیاری از متخصصان اعصاب و روان، خطر الکل کمتر از تریاک و حتی تزریق داخل وریدی هروئین نیست. البته اعتیاد بسیار کندتر اتفاق می افتد، اما مصرف منظم الکل شما را منتظر نمی گذارد.
ویژگی ها:
- در کشور ما، هر ملاقات یا نوعی جشن با الکل همراه است. این نه تنها با سنت ها مرتبط است، بلکه سعی می کنیم مشکلات خود، ناراحتی روانی در ارتباط با مردم را با کمک الکل پر کنیم. این باید ارتباط را آسان تر و راحت تر کند.
- اما در واقع مشکل در شخصیت هر فرد نهفته است، نه در نیاز و نیاز به مصرف الکل.در کشور ما ابتدا با تمام مشروبات الکلی رفتار نادرست صورت می گیرد، زیرا این امر به یک سنت خاص تبدیل شده است.
- در کشورهای دیگر، مانند هند، نوشیدن الکل شرم آور است. اونجا هم الکلی هستن ولی چند هزار برابر اینجا کمترن. این به این دلیل است که الکل در هند را می توان در هر سوپرمارکتی خریداری کرد.
- به صورت غیرقانونی و خارج از قفسه فروخته می شود. به دست آوردن آن بسیار دشوار است. علاوه بر این، این جمعیت و مردم هستند که نسبت به مصرف کنندگان و توزیع کنندگان الکل نگرش منفی دارند. اگر در کشور ما نگرش نسبت به نوشیدن دقیقاً یکسان بود، شاید همه چیز متفاوت بود و هر سال بر تعداد بیماران نزد پزشکان اعصاب افزوده نمی شد.
بدترین چیز در مورد افرادی است که برای نوشیدن الکل به تعطیلات می آیند. یعنی شرکت، سرگرمی و گزینه های غذا برایشان مهم نیست، حالت مسمومیت با الکل برایشان مهم است. زیرا در این حالت آنها احساس آرامش، تعادل و امنیت بیشتری می کنند. این به آنها کمک می کند تا به طور عادی با مردم ارتباط برقرار کنند و برخی عقده ها و کمرویی را فراموش کنند. در این صورت نباید دست به مشروب بخورید، بلکه به روانشناس مراجعه کنید.
توصیه خوب یک متخصص بیماری های عصبی برای جلوگیری از الکلی شدن
چندین نکته مفید از متخصص اعصاب وجود دارد که به شما امکان می دهد الکلی نشوید.
توصیه های یک متخصص بیماری های مغز و اعصاب:
- به همین ترتیب الکل ننوشید، اگر هیچ دلیلی وجود ندارد
- به هیچ وجه بهانه ای برای نوشیدن مقدار دیگری از الکل اختراع نکنید.
- به هیچ وجه نباید دعوت به جشن سالگرد مادرشوهر یا دوست قدیمی خود را رد کنید. حتما تشریف بیاورید ولی نیازی به مستی تا حد بیهوشی نیست. با مصرف مقدار زیادی غذا، کم کم بنوشید. سرگرمی را فراموش نکنید.
- توصیه می شود قبل از نوشیدن الکل چندین قرص جاذب مصرف کنید. زغال سنگ سفید انجام خواهد داد. او مقدار قابل توجهی الکل را جذب کرده و آن را از بدن خارج می کند. این به شما این امکان را می دهد که به آرامی مست شوید و اثر الکل را بر بدن کاهش دهید.
- هرگز استرس و مشکلات ناشی از الکل را از بین نبرید. شما نباید با غریبه ها شرکت کنید و با کسی که نمی خواهید ارتباط برقرار کنید.
- یعنی اگر با شخصی که به خوبی او را نمی شناسید به تعطیلات دعوت شوید، احساس ناراحتی می کنید، می توانید رد کنید. در چنین شرایطی به دلیل ناراحتی روانی مجبور به نوشیدن الکل می شوید تا آرام شوید.
- هرگز الکل را به عنوان عادت یا برای درخواست ناهار یا شام مصرف نکنید. فقط یک بطری بی گناه آبجو می تواند یک شوخی بسیار شیطانی بازی کند. با آبجو و نوشابه بود که الکلی‌هایی که از بین رفتند سفر خود را آغاز کردند.
کدام الکل بی ضررترین است، چه نوشیدنی بهتر است?
نکات:
- در مورد مطمئن ترین الکل، شراب سفید است. بسیاری خواهند گفت که شراب قرمز مفیدترین است و هیچ اثر منفی بر بدن ندارد. به هر حال، این چنین نیست.
- واقعیت این است که شراب قرمز می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود الف. برای جلوگیری از این اتفاق، شراب سفید مصرف کنید. اگر انتخابی دارید که کدام الکل قوی را بنوشید، شفاف ترین و بی رنگ ترین مایع را ترجیح دهید.
- یعنی بدون شک ودکا برنده این دوئل خواهد بود. اگر بین ویسکی، کنیاک یا ودکا انتخاب دارید، ودکا را انتخاب کنید. البته، از نظر ویژگی های طعم، آن را به طور قابل توجهی پایین تر از ویسکی و کنیاک است، اما آن را به بهترین وجه توسط بدن درک می شود، باعث عوارض جانبی کمتر و سندرم خماری می شود. واقعیت این است که کنیاک و ویسکی ترکیب پیچیده تری دارند.
- آنها نه تنها حاوی الکل، بلکه بسیاری از رزین های اضافی، اسانس ها و اجزای میوه هستند. همه در یک محفظه با مقدار زیادی غذا، و هنگام مصرف مقدار زیادی الکل، تأثیر منفی بر بدن دارد.
همانطور که می بینید، نوشیدن صحیح الکل ضروری است. به این معیار پایبند باشید و همچنین نوشیدنی های الکلی را به همین ترتیب ننوشید و برای بهبود وضعیت روانی از شر استرس خلاص شوید.
