تقریباً هر یک از ما با این وضعیت آشنا هستیم، زمانی که به دلیل یک عبارت بد گفته شده، لحظه‌ای ناخوشایند یا خجالت، ناگهان احساس گرما می‌کنیم. و ما درک می کنیم که در این لحظه رنگی خیانت آمیز در چهره ما ظاهر می شود و وضعیت ما را به دیگران خیانت می کند.
و گاهی اوقات یک رژگونه روشن می تواند به لکه های زرشکی روشن تبدیل شود، بیشتر شما را در موقعیت ناراحت کننده ای قرار می دهد. اما اگر از تعدادی توصیه ساده پیروی کنید که امروز در مورد آنها صحبت خواهد شد، می توانید رژگونه شدن را متوقف کنید.
چگونه به هر دلیلی سرخ شدن را متوقف کنیم؟
ما به دلایل مختلف سرخ می شویم - از ترس، شرم، خجالت، نگرانی در مورد امتحان، عدم تمایل به احمق یا خنده دار به نظر رسیدن. و ما نیز به طرق مختلف به آن واکنش نشان می دهیم. شخصی نسبت به آن کاملاً بی تفاوت است، شخصی به سرعت سرخ شدن را متوقف می کند و ترس شخصی از سرخ شدن به یک فوبی واقعی تبدیل می شود که به آن اریتروفوبیا می گویند. چنین مواردی البته نیاز به مداخله پزشک دارد.
توانایی سرخ شدن یک پدیده طبیعی است! این نحوه واکنش بدن به استرس است و بلافاصله کنترل فرآیندهای عصبی را تحت کنترل سیستم عصبی سمپاتیک، که مسئول رفتار ما در موقعیت های خطرناک است، منتقل می کند. برای همه افراد اتفاق می افتد، اما برخی بیشتر دارند و برخی کمتر. پس از همه، همه چیز به رنگ و ضخامت پوست، محل مویرگ ها، دمای بدن و بسیاری از اجزای دیگر بستگی دارد.
آیا می توان از این امر اجتناب کرد و چگونه می توان کنترل احساسات را در دستان خود گرفت؟ از نظر تئوری، داشتن حداقل ایده در مورد رویدادها و فرآیندهای در حال وقوع در بدن و یادگیری تکنیک های ساده ای امکان پذیر است که اگر نه به طور کامل، حداقل تا حدی واکنش های بدن را مهار می کند.
این یک واکنش طبیعی است که همه به یک درجات دارند
اگر شما با یک چیز را بدانید: آدمی هیچ وقت به تنهایی سرخ نمی شود، هر چه اوضاع و احوال باشد و هر چقدر هم از رفتارش شرمنده باشد! این پدیده اجتماعی است، فقط در جامعه افراد دیگر رخ می دهد. بنابراین، کنترل بر احساسات امکان پذیر است.
لحظه‌ای که احساس می‌کنید رنگ خائنانه روی صورت شما ظاهر می‌شود - آرام باشید! به خصوص سعی کنید عضلات صورت، گردن و شانه ها را شل کنید. به عنوان مثال:
چندین نفس عمیق بکشید.
تا 10 بشمارید. به هر حال، شما همچنین می توانید بره های کوچک زیبا را تصور کنید تا شما را شاد کنند.
یا هر روش دیگری را انتخاب کنید که شما را به تعادل برساند.
روی زیبایی خود تمرکز نکنید - این فقط اوضاع را بدتر می کند. روش های فوق بر اساس اصل منحرف کردن حواس شما از آنچه در ایالت اتفاق می افتد کار می کنند. و شما نباید تصاویر ترسناک را در سر خود بکشید - هیچ چیز ترسناک یا ترسناکی در مورد آن وجود ندارد. و به یاد داشته باشید - بیشتر ترس در سر ماست!
همچنین با روش سوئیچینگ کار کنید! سعی کنید تصور کنید که در داخل خانه (یا بیرون از خانه، بسته به جایی که اتفاق افتاده است) تنها هستید و در عین حال سعی کنید لبخند بزنید - این به مقابله با اضطراب کمک می کند.
اما شما می توانید با شروع از یک موقعیت برگشت پذیر عمل کنید - سعی کنید توجه همکار خود را به این موضوع جلب کنید. مثلاً: «باید، چقدر ناجور شد! این به ندرت برای من اتفاق می افتد." و نکته اصلی این است که اگر بلافاصله پس از حادثه آن را بگویید، قرمزی روی صورت به احتمال زیاد ظاهر نمی شود.
می توانید کمی خیال پردازی کنید و تصور کنید که در یک باران سیل آسا گرفتار شده اید یا در آب سرد فرو رفته اید. اگر تخیل شما به خوبی توسعه یافته باشد و واقعاً بتوانید آب سرد را روی صورت خود احساس کنید، قرمزی فوراً از بین می رود.
در برخی موارد، تخیل خلاق کمک می کند. برای مثال تصور کنید در این لحظه افراد برهنه زیر باران می رقصند.
شما می توانید هر حادثه خنده دار زندگی خود را به خاطر بسپارید. یا برعکس، این ترس را با دردسرهای افراد دیگری مقایسه کنیم که در حال حاضر ممکن است واقعاً مجبور به مبارزه برای بقا شوند.
روی آن تمرکز نکنید!
تمرینات برای متوقف کردن سرخ شدن) فهرستی از موقعیت هایی تهیه کنیدکه زمانی باعث سرخ شدن شما شده است. سعی کنید دوباره آنها را شکست دهید و درک کنید که در کدام یک از آنها باید عمل کنید - بنابراین یادگیری کنترل احساسات در آینده برای شما آسان تر خواهد بود.
اما مهمتر از همه، به طرف مقابل فکر کنید - آیا واقعا برای شما مهم است؟ اکثر مردم حتی به آن فکر نمی کنند و این ویژگی بدن خود را مشکلی نمی دانند! علاوه بر این، آنها درک می کنند که این واکنش محافظتی کاملاً طبیعی او است. در نتیجه، حتی این آگاهی بدن شما را با واکنش مناسب تنظیم می‌کند - خیلی کمتر سرخ می‌شوید.
و این جمله معروف را به خاطر بسپار که غالباً می گوییم: «دروغ بگو و سرخ نشو!». ماهیت آن این است که جامعه به عنوان یک کل نگرش مثبت نسبت به افرادی دارد که قادر به سرخ شدن هستند. این نشان می دهد که یک فرد سرخ شده از عمل خود خجالت می کشد، از یک عبارت ناموفق که ممکن است کسی را آزرده کند، خجالت می کشد. بنابراین، فردی وظیفه شناس و دارای هوش هیجانی است.
علاوه بر این، سرخ شدن روی گونه ها همیشه یک شاخص زیبا در نظر گرفته شده است. و خیلی اوقات در جنس مخالف به خصوص در مردان باعث ایجاد هیجان می شود. خودتان را تنظیم کنید که مزیت شماست!
آن را در برجسته خود بپیچید
آرامش را یاد بگیرید! نه، اکنون در مورد تکنیک های ساده دم یا بازدم صحبت نمی کنیم. یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید. نکته این است که آنها ارتباط ذهن و بدن را هماهنگ می کنند و در نتیجه میزان قرمزی را کاهش می دهند. پس از همه، شما احساسات خود را کنترل خواهید کرد.
عزت نفس خود را افزایش دهید! و نحوه انجام آن را می توانید در مقاله ما "چگونه عزت نفس را بالا ببریم" بخوانید. اما نکته اصلی را به خاطر بسپارید -هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید.و به عنوان یک اشاره کوچک - برای یک رویداد مهم لباس / کفش راحت بپوشید. حتی لباس زیر هم باید بالای سر باشد تا اعتماد به نفس داشته باشید!
همچنین از معکوس دفع کنید - ترس خود را تربیت کنید! یعنی لباس عجیبی بپوش و بیرون برو. نترسید و از یک رهگذر راهنمایی بخواهید. کاری را انجام دهید که شما را می ترساند. و از طریق چندین روش از این دست، انجام آن برای شما بسیار آسان تر خواهد بود و بر قرمزی غلبه خواهید کرد.
مراقبه انجام دهید
چگونه سرخ شدن را متوقف کنیم: نکات عملی
اگر به نظر قانع کننده نیست، به تمرین بدن خود ادامه دهید و به توصیه های مهم گوش دهید.
افرادی که آب کمی می نوشند و از کم آبی رنج می برند، بیشتر سرخ می شوند. پس آب بیشتر بنوشید!
قبل از هر رویدادی که می‌تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی یا ترس در شما شود (مثلاً امتحان یا اعتراف به عشق)، یک لیوان آب سرد را در جرعه‌های بزرگ 5-10 دقیقه بنوشید. بعد. و اگر فرصتی بود با آب سرد نیز بشویید.
همچنین فراموش نکنید که عادات بد و غذاهای تند و گرم ممنوع است. یا، حداقل، تحت محدودیت! در مورد شیرینی هم همینطور!
نفس عمیق بکشید و هر دم و بازدم را کنترل کنید!
در صورت امکان، دمای اتاق را کاهش دهید یا به هوای تازه بروید. با قرمزی، رگ‌های خونی منبسط می‌شوند، بنابراین به کمی خنک شدن نیاز دارند.
همچنین اشاره شده است که ورزش کردن به غلبه بر قرمزی کمک می کند. شما ایمنی خود را افزایش می دهید، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را بهبود می بخشید و یک رنگ قرمز طبیعی خریداری می کنید.
و فراموش نکنید که قرمزی از ناامنی ظاهر می شود. و یک رقم خوب به مبارزه با مجتمع ها کمک می کند.
آب خنک و هوای تازه کمک خواهد کرد
شروع به سخت شدن کنید! همچنین به غلبه بر علت عروقی کمک خواهد کرد.
دختران می توانند از محصولات مات استفاده کنند، اما پوست را با آنها اضافه نکنید. همچنین قرمزی برنزه را به خوبی پنهان می کند! و پوست خود را با ماسک های مغذی نوازش کنید.
لحظاتی قبل از گرگرفتگی احتمالی ، شروع به سرفه کنید.
سرخ شدن خود را با شوخی بازی کنید،کنایه یا به آن بخندید.
لبخند - سرخ شدن و لبخند صمیمانه و گسترده با هم ناسازگار هستند!
مهم: و بدانید - هیچ روشی 100٪ نتیجه نمی دهد و برای 100٪ همه مناسب نیست! اما شما باید روش مؤثر «خود» را پیدا کنید که به شما کمک می کند رژگونه را متوقف کنید. و به یاد داشته باشید - باید پوست خود را آموزش دهید و از نظر روانی هماهنگ شوید.
