رژیم غذایی در میوه های خشک: مزایا و معایب، قوانین، منو

رژیم غذایی در میوه های خشک بسیار سخت است، اما بسیار مفید است. ارزش آن را دارد که آن را با جزئیات بیشتر در نظر بگیرید.

رژیم میوه خشک یک رژیم غذایی ویژه است که توسط متخصصان ایتالیایی ایجاد شده است. این نه تنها به اصلاح شکل کمک می کند، بلکه بدن را با عناصر مفید اشباع می کند. با پیروی از این رژیم باید از انواع میوه های خشک و همچنین آجیل استفاده کنید.

رژیم میوه خشک: قوانین، منو

قوانین استفاده از میوه خشک در طول رژیم:

1. مصرف روزانه 0.5-0.7 کیلوگرم میوه خشک و آجیل ضروری است. چنین رژیمی را می توان برای 3-5 روز (بسته به اینکه چند کیلوگرم وزن کم کنید و وضعیت بدنی شما در طول دوره کاهش وزن) قابل حفظ است. اگر بهزیستی شما چیزهای زیادی را باقی می گذارد: احساس غیر قابل تحمل گرسنگی به دلیل کاهش دریافت کالری در بدن - رژیم را برای مدتی قطع کنید یا رژیم غذایی متفاوتی را انتخاب کنید.
2. رژیم غذایی روزانه شامل مصرف 4 نوع میوه خشک و 2 نوع آجیل است. غذا را در فواصل زمانی مساوی به نسبت تقریباً مساوی مصرف کنید. توصیه می شود از برنامه غذایی منحرف نشوید تا بدن زمان برای توزیع کالری داشته باشد.
3. آجیل توصیه شده برای استفاده: بادام، فندق، گردو، بادام هندی، پسته. آجیل بو داده بسته بندی شده را نخرید، مخصوصا آجیل هایی که نمک یا ادویه اضافه دارند. در مورد میوه خشک هم همینطور. این محصولات را از بازار خریداری کنید و در منزل با خشک کردن و سرخ کردن بدون هیچ افزودنی تهیه کنید. قبل از استفاده از میوه های خشک، آنها را به خوبی بشویید و بخارپز کنید.
4. از رژیم غذایی گیلاس خشک، خاکستر کوهی، خرما و زردآلو خشک پیروی کنید (تنها اشکال آنها ممکن است بوی نامطبوع شراب باشد - چنین محصولاتی برای رژیم غذایی مناسب نیستند).

در زیر یک منوی نمونه برای 5 روز رژیم میوه خشک آمده است. (توده محصولات بر حسب گرم نشان داده شده است). زنان باید حدود 0.5 کیلوگرم میوه خشک و آجیل در روز مصرف کنند، مردان - 0.7 کیلوگرم.

مزایای رژیم میوه خشک

مزیت اصلی چنین رژیم غذایی کم کالری این است که تمام اندام های انسان با بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مفید و عناصر کمیاب غنی شده است.

• به عنوان مثال، زردآلو خشک حاوی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، ویتامین A است که به دلیل تحریک قوی ایمنی، بدن وجود دارد. در برابر ویروس ها و باکتری های مختلف مقاوم تر است، بر این اساس، فرد کمتر بیمار می شود. علاوه بر این، زردآلو خشک به بازیابی سطح آهن در خون کمک می کند (کم خونی دیگر در خطر نیست)، همچنین به تقویت و عادی سازی کار سیستم قلبی عروقی کمک می کند. با مصرف زردآلو خشک به زودی متوجه بهبود ظاهر مو، ناخن و پوست خود خواهید شد.
• آلو خشک از انواع تیره (آلو) ویتامین های A، B، C، E و همچنین فیبر مفید را به اندام ها می رساند. این میوه ها از رکود صفرا حداکثر جلوگیری می کنند، فرآیند هضم را تحریک می کنند و در نتیجه به کاهش وزن موثر و حذف محصولات پوسیدگی از بدن کمک می کنند.

• انجیر مثبت است اثر بر متابولیسم، کاهش احساس گرسنگی و در نتیجه جلوگیری از پرخوری. این میوه به دلیل وجود گلوکز، فروکتوز و همچنین مواد معدنی و مغذی فراوان برای بدن مفید است.
• با مصرف انگور خشک ظاهر موهای خود را بهبود می بخشید، روده ها را پاکسازی می کنید و بدن را با ید اشباع می کنید.
• با خوردن انواع توت‌های "خشک" ، هلو و گلابی در طول رژیم میوه‌های خشک ، به بدن کمک می‌کنید تا از شر رادیونوکلئیدها خلاص شود و آن را غنی‌سازی کنید. مواد معدنی و ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم.
• آجیل به تقویت ایمنی کمک می کند، به بدن کمک می کند تا به طور موثر در برابر بیماری های مختلف مقاومت کند، اندام ها را با مجموعه ویتامین و مواد معدنی تامین می کند و به بهبود کبد کمک می کند.

مضرات رژیم میوه خشک

این رژیم میوه خشک رژیم غذایی متعادل، بنابراین، قبل از شروع به دنبال آن، توصیه می شود به یک متخصص مراجعه کنید و بدن را از نظر بیماری هایی که ممکن است منع مصرف این تعداد کالری محدود باشد، معاینه کنید. در کمال تعجب، برخی از بیماری های ژنتیکی می توانند نتیجه معکوس چنین رژیمی را به همراه داشته باشند، یعنی به جای کاهش وزن، وزن شما افزایش یابد.

توصیه می شود به رژیم میوه خشک هر 10 روز، بیش از 6 بار متوسل شوید. در سالعلاوه بر این، اگر وزن اضافی زیادی ندارید، بهتر است از چنین افراطی برای بدن خودداری کنید.

ویدئو: بیایید با میوه های خشک وزن کم کنیم