راه سریع ترک نوشیدن: نکاتی برای استفاده در خانه
الکلیسم یک مشکل وحشتناک برای خویشاوندان و خود مصرف کننده است، زیرا او همیشه نمی داند که ما چقدر وابسته هستیم. در مقاله راه های اصلی رهایی از پرخوری را تحلیل خواهیم کرد.
- خروج سریع از نوشیدن: نکات
- ما انگیزه نیاز به ترک الکل را داریم
- ما اولین قدم را برای ترک نوشیدن برمی داریم
- پس از نوشیدن الکل به زندگی عادی باز می گردیم
- پاکسازی بدن از باقی مانده های الکل پس از نوشیدن الکل: چه داروهایی باید ذخیره شود؟
- زندگی بر اساس یک رژیم جدید: اولین روز پس از ترک اعتیاد به الکل
- ویدئو: بیایید خودمان از یک پرخوری خارج شویم.
نوشیدن چند لیوان شراب یا حتی ودکا، کنیاک در تعطیلات، در جمع خوب و با تنقلات خوشمزه هیچ اشکالی ندارد. اما اگر این "تعطیلات" برای مدت طولانی به طول انجامد، از اعتیاد به الکل دور نیست.
و اگر الکلی مست شود، فقط می توان با خانواده اش همدردی کرد. چنین وابستگی به این واقعیت منجر می شود که شخص دیگر قادر به توقف نیست و این زمان آن است که روی خود تلاش کنید و به خود بگویید: "بسه!".
راه سریع ترک الکل: نکات
شما باید یک دلیل بهینه برای خود پیدا کنید که به شما انگیزه برای ترک الکل بدهد.
برانگیختن نیاز به ترک الکل
اگر اعتیاد هنوز اتفاق نیفتاده است و پرخوری از زمان اتفاق می افتد به زمان، شما به سادگی می توانید با اعداد کار کنید. به عنوان مثال، تخمین بزنید که چند لیوان، بطری، که در لیتر ریخته شده، وارد بدن شده است. سپس همه اینها را در هزینه نوشیدنی ضرب کنید و وحشت کنید: چقدر چیزهای واقعاً مفید برای خود یا کل خانواده می توان خریداری کرد!
اگر مستی مشکلات سلامتی داشته باشد، محرکی به شکل عدم وجود پیامدهای احتمالی است. شاید باید به بستگان خود بگویید یا به طور تصادفی بروشوری را در مکان برجسته ای در مورد نارسایی قلبی یا کلیوی، ظاهر مشمئز کننده شراب خوار، ورم معده، سیروز کبدی و تنزل شخصیت که چنین "نوشیدنی" ناگزیر به آن می انجامد، بگذارید.
برداشتن اولین گام به سمت ترک الکل
مانند هر موضوع مهمی، شما باید با مواردی شروع کنید. نوعی برنامه ریزی
- لازم است یک ورق کاغذ را از وسط بکشید و در یک نیمه تمام پیامدهای منفی و بیماری هایی را که در صورت ادامه نوشیدن تهدید می کند بنویسید و در نیمه دیگر - لحظات مثبتی را که در نتیجه ترک نوشیدن به وجود آمد را فهرست کنید.
- ممکن است تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد، زیرا هر کس ارزش های خاص خود را دارد، اما در هر صورت، زندگی در سمت روشن باز خواهد گشت. روابط سالم در خانواده ، ارتباط با دوستان قدیمی و به دست آوردن افراد جدیدی که در نتیجه رشد شغلی و معنوی ظاهر شده اند ، که همیشه توسط اعتیاد به الکل مهار می شوند - اینها نکات اصلی هستند و موارد دیگر!
- باید درک کرد که بدون انگیزه و درک روشن از نیاز به توقف خود تخریبی، تسلیم شدن آسان است، بنابراین تصمیم باید آگاهانه، متعادل و مهمتر از همه، قاطعانه باشد..
- بهتر است برای مدتی تنها بمانید چند روزی برای جلوگیری از سرزنش یا، بدتر از آن، وسوسه بازگشت به سبک زندگی قدیمی. و برای بستگان و دوستان مهم است که درک کنند که در این لحظه مهم است که نباید وجدان شراب خوار را سرزنش یا متوسل کنید.
ما به بازگشت به زندگی عادی پس از مصرف الکل ادامه می دهیم
اگر پرخوری به اندازه کافی طولانی باشد، نباید به طور ناگهانی آن را قطع کرد، زیرا استرس بسیار زیادی برای بدن است که می تواند در "شکنندگی" منعکس شود. مغز نیز رنج می برد، به سادگی از کار همه نورون ها "منفجر می شود": هر دو باید ادامه دهند و صحت تصمیم توقف را درک کنند. بنابراین، در عرض چند روز، باید دوز معمول را کاهش دهید و در روز سوم قطع کامل کنید. به عنوان یک گزینه، می توانید نوشیدنی های رقیق شده بنوشید، آب باعث کاهش محتوای الکل در خون می شود.
برای کسانی که به توانایی ها و عزم خود برای ترک نوشیدن اطمینان کامل دارند. ، می توانید روش زیر را امتحان کنید.
باید:
- یک بطری (!) بخرید یک نوشیدنی الکلی گران قیمت یک آبگوشت غنی تهیه کنید و ساندویچ ها را تهیه کنید، لزوما با کره، که از نفوذ الکل به بدن جلوگیری می کند.
- یک لیوان کوچک (بیش از 30 میلی‌لیتر) بردارید و با این همه استاک به راحتی کنار تلویزیون بنشینید. برنامه ای را پیدا کنید که واقعا جالب باشد و غرق در تماشا شوید. اگر در حین تماشا هوس نوشیدن کردید، می توانید یک لیوان میل کنید، اما با یک میان وعده اجباری و نه بیشتر از یک و نیم تا دو ساعت.
- در مجموع، نرخ روزانه نباید از یک بطری نیم لیتری خریداری شده بیشتر شود (اصلاً الکل دیگری در خانه وجود نداشته باشد).
- بدین ترتیب بدن درجات مورد نظر را به دست می آورد، اما به دلیل دوزهای متوسط، صبح ها خماری نخواهد داشت.هنگامی که تمایلی به "افزودن" وجود ندارد - می توان فرض کرد که روند پاکسازی بدن آغاز شده است.
پاکسازی بدن از بقایای الکل پس از نوشیدن الکل: چه داروهایی باید ذخیره شود؟
- بگذارید همیشه مایعات زیادی در یخچال وجود داشته باشد: کمپوت، کفیر، آب میوه، آب معدنی - هر چیزی که تشنگی را رفع کند و الکل نداشته باشد.
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در این دوره ضروری نیست، زیرا بر وضعیت سیستم عصبی و همچنین بر قلب اثر تحریک‌کننده دارد. به همین دلیل استفاده از نوشیدنی های انرژی زا توصیه نمی شود.
- پس از نوشیدن یک لیوان مایع در صبح، مصرف مواد جاذب - کربن فعال، پلی‌فپان، انتروسژل و غیره ضرری ندارد. سپس آبگوشت غلیظ‌تر یا سوپ با کراکر است. برای ناهار بهتر است فرنی یا املت بخورید، چای سبز با لیمو بخواهید.
- باید در مورد کبد و معده فکر کرد. ، با نوشیدن طولانی مدت تضعیف می شود بگذارید Essentiale Forte و Mezim در خانه باشد که خوب است دو ساعت بعد از صبحانه مصرف کنید.
- و توصیه ای دیگر: در قفسه داروهای خانگی آنالگین و نوشپا وجود داشته باشد که در صورت سردرد کمک می کند، اما دل نگیرید. داروها
زندگی بر اساس یک رژیم جدید: اولین روز پس از ترک یک نوشیدنی الکلی
خوب است اگر یک مرد بعد از خواب صبحانه دوباره دراز می کشد - خواب قدرت را باز می گرداند. اما شما فقط می توانید در مقابل تلویزیون استراحت کنید. مهمترین چیز این است که ورزش، ورزش و پیاده روی طولانی انجام نشود.
- اولاً ممکن است در بین راه یک فروشگاه مشروب و ودکا پیدا شود و ثانیاً بدن به استراحت و آرامش نیاز دارد. می توانید با کمک جوشانده ها، به عنوان مثال، سنبل الطیب به آنها برسید. نکته اصلی - به هیچ وجه با تنتورهای الکل نیست.
- و همچنین - صبحگاهی سیگار نکشید! اگر نمی توانید سیگار را به طور کامل ترک کنید تا عصر صبر کنید. برای پرت کردن حواس خود، مطالعه کنید، فیلم یا برنامه های جالب ببینید، اما فقط با بازی های رایانه ای به خودتان آسیب می رسانید.
- یکی دیگر از ابزارهای خوب آرامش حمام گیاهی است. گیاهان آرام بخش معمولی - بابونه، نعناع فلفلی، سنبل الطیب، اسطوخودوس، و غیره - آنها را در یک وان آب گرم بریزید، چند قطره اسانس کاج اضافه کنید و خیس کنید.
- چای با عسل در نهایت آرامش خواهد داشت و به احتمال زیاد به خواب خواهید رفت. و این بسیار خوب است، زیرا در خواب بدن پاک و ترمیم می شود.
- یک وعده غذایی کامل را فراموش نکنید، حتما ناهار و شام بخورید - به این ترتیب بدن شما سریعتر از سموم پاک می شود.از میوه ها و سبزیجات، محصولات شیر تخمیر شده، آب میوه های شیرین نشده، غذاهای دریایی، جگر استفاده کنید. اگر احساس خماری می کنید، باید شیر گرم با عسل، گلیسیرین، مقدار زیادی مایع را ترجیح دهید.
اگر تمام توصیه‌های ذکر شده را دنبال کنید و قاطعانه برای خود هدف تعیین کنید ، خروج سریع از یک نوشیدنی الکلی اجتناب ناپذیر است ، مقابله با آن بدون کمک یک متخصص نارسایی کاملاً ممکن است. وظیفه اقوام در این دوره - برای حمایت و تشویق از هر راه ممکن، او تصمیم گرفت "کراوات".
