قبل از پرواز، در هواپیما، بعد از پرواز چه چیزی نخورید: نکات مهم
پروازها آنقدر عادی و راحت شده اند که بسیاری از مردم نمی توانند زندگی خود را بدون آنها تصور کنند. بیایید جنبه های مهم غذا را در هواپیما پیدا کنیم.
اگرچه امروزه پروازها یک چیز رایج است، با این وجود، ما هنوز نگران و نگران هستیم، موفق باشید، در هواپیما چه احساسی خواهیم داشت و مهمتر از همه - آیا می توان به نحوی از مشکلات رفاهی جلوگیری کرد؟ معلوم می شود که می توانید!
دلایلی که چرا مردم در طول پرواز احساس بدی می کنند
واقعیت این است که افت فشار در هنگام برخاستن، فرود، و خود پرواز رخ می دهد. علاوه بر این، هوای داخل کابین بسیار خشک‌تر از چیزی است که ما به آن عادت کرده‌ایم، بنابراین کم‌آبی بدن اتفاق می‌افتد. در نتیجه خون تا حدودی غلیظ می شود.
و این به نوبه خود منجر به این واقعیت می شود که میکروسیرکولاسیون مختل با عقربه های آبی و کاهش دما نشان داده می شود. مغز خون کمتری تامین می‌شود، که در صورت وجود عوامل خاصی ممکن است حتی به سکته مغزی ختم شود. با یک استعداد، ترومبوز مستثنی نیست، که همچنین می تواند وقوع عوارض را تهدید کند.
همچنین مفهوم «نفخ در ارتفاع» وجود دارد، یعنی افزایش حجم گازهای روده با افزایش ارتفاع. برای جلوگیری از همه این خطرات، باید از قبل در مورد چگونگی به حداقل رساندن آنها فکر کنید، از جمله غذای مناسب در هواپیما.
غذا قبل از پرواز: چه چیزی مجاز است و چه چیزی مجاز نیست؟
قبلاً متوجه شده‌ایم که خون در طول پرواز کمی غلیظ می‌شود، بنابراین باید از قبل مراقب غنی‌سازی آن با اکسیژن باشید.
- چند روز قبل از پرواز آینده، مطمئن شوید که غذاهای حاوی کلسترول، مانند گوشت های چرب، ماهی یا گوشت خوک در رژیم غذایی شما وجود ندارد.
- لازم نیست غذا را با کره طعم دار کرد، شیر و خامه را ترک کرد. در عوض، به سبزیجات و میوه ها، مرکبات ترجیح دهید، هنگام پخت و پز از روغن نباتی استفاده کنید.
- صبح روز پرواز ، به طور کلی صبحانه را بدون گوشت میل کنید - ماهی بدون چربی بهتر است.شما به آنتی اکسیدان های طبیعی نیاز دارید که در ویتامین های C و E وجود دارد، بنابراین سالاد سبزیجات بخورید، آنها را بپزید، میوه بخورید. برای جلوگیری از کم آبی شدید، بیشتر بنوشید، اما هرگز مشروبات الکلی ننوشید - آنها فقط میکروسیرکولاسیون خون را بدتر می کنند.
- قبل از پرواز غذاهای ناآشنا یا غذاهای عجیب و غریب نخورید. بهترین انتخاب مرغ یا ماهی با برنج است. یک انتخاب عالی سوپ سبزیجات است. قبل از رفتن به رختخواب، بهتر است خود را به کفیر، ریاژانکا یا ماست محدود کنید، که کار روده ها را تسهیل می کند.
- غذای سرخ شده یا دودی بهترین غذا قبل از پرواز نیست، در غیر این صورت نمی توان از بار روی سیستم گوارش و پانکراس اجتناب کرد. برای جلوگیری از تشکیل گاز، باید نوشیدنی های گازدار، حبوبات، نان چاودار و فست فود را کنار بگذارید. به همین دلیل، نباید از آن دسته از میوه ها و سبزیجاتی که باعث نفخ می شوند استفاده کنید: گیلاس، سیب، کلم و غیره. پیاز و سیر را به دلیل بوی خاصشان از برنامه غذایی قبل از پرواز حذف می کنیم.
و یک نکته مهم دیگر: حتما داشته باشید یک میان وعده یک و نیم تا دو ساعت قبل از پرواز، بنابراین بدن شما راحت تر سازگار می شود. و احتمال بیماری حرکت کاهش می یابد.
در پرواز چه چیزی می توانید بخورید؟
برای شروع، کفش های گشادی را در نظر بگیرید که پاهای شما را فشرده نکنند تا مویرگ های شما آزادانه و بدون مشکل کار کنند. و اکنون می توان در مورد غذا در هواپیما صحبت کرد. منوی خود را با لیست غذاهای ارائه شده روی تلفن از قبل با شرکت هواپیمایی مورد بحث قرار دهید، می توانید آن را در وب سایت مربوطه بخوانید و آنچه را که نیاز دارید انتخاب کنید. این کار را می توان یک روز قبل از پرواز انجام داد.
همچنین بپرسید که آیا نوشیدنی رایگان در هر زمان به مسافران ارائه می شود یا فقط چند بار. اگر به طور مداوم نوشیدنی وجود ندارد - برای خرید آنها در صورت نیاز پول دریغ نکنید. به آب میوه ها (بهترین از همه - گوجه فرنگی و انواع مرکبات) و چای با اضافه کردن لیمو ترجیح دهید.
وعده های غذایی در هواپیما - و نوشیدن یا ننوشیدن الکل؟
الکل منجر به کم آبی بدن می شود که در ارتفاع کافی است. بنابراین، حداکثر دوزی که می توانید بپردازید تا 150 گرم شراب، ترجیحاً سفید است، زیرا تانن های موجود در قرمز می توانند باعث حملات سردرد شوند.
بهتر است به هیچ وجه یا تا سن 30 سالگی از نوشیدنی های قوی استفاده نکنید. در صورت مخالف نمی توان از بار روی سیستم قلبی عروقی اجتناب کرد.
بعد از پرواز چه بخوریم؟
اولین کاری که باید بعد از پرواز انجام داد، بازگرداندن تعادل مایعات و گردش طبیعی خون است. برای این کار باید چای بنوشید و همچنین مقدار کمی میوه یا سبزیجات آبدار بخورید. قبل از بازگشت به یک رژیم غذایی عادی، باید منتظر بمانید تا ترکیب خون به طور کامل بازسازی شود.
اگر در روده ها مشکل دارید، بهتر است در امان باشید و 2-3 روز قبل از پرواز به طور دوره ای داروهای کاهش دهنده نفخ را مصرف کنید. قبل از پرواز، می توانید چند قرص کربن فعال مصرف کنید و در طول پرواز، در صورت لزوم، نوشپا، اسمکتوی و غیره را ذخیره کنید.
