علائم و علل تنش عصبی. چگونه با استفاده از وسایل ساده و مشاوره روانشناسان به سرعت اعصاب خود را آرام کنیم؟ برای آرام کردن اعصاب چه داروهای طبی و داروهای طب عامیانه باید مصرف شود؟
در این مقاله، ما در نظر خواهیم گرفت که چه ابزار و روش هایی به آرام کردن اعصاب در سریع ترین زمان ممکن کمک می کند. و همچنین به شما خواهیم گفت که برای آرام شدن چه داروهایی باید مصرف کنید.
مطالب
زندگی هرگز صلح آمیز نبوده و نخواهد بود. و هر چه سن ما بالاتر می رود، حملات استرس مختلفی را بیشتر تجربه می کنیم. هر یک از ما واکنش های متفاوتی به محرک ها نشان می دهیم و رویدادهای منفی را تجربه می کنیم. ما به شما توصیه هایی خواهیم کرد که چگونه از سیستم عصبی خود محافظت کنید و از عملکرد نادرست آن جلوگیری کنید. همچنین به شما توصیه می کنیم که از کدام روش ها یا داروها می توان برای آرام کردن اعصاب و تسکین تنش عصبی استفاده کرد.
علائم و علل تنش عصبی
سیستم عصبی همراه با مغز مسئول عملکرد صحیح کل بدن است. و همچنین از تهدیدات احتمالی محافظت و هشدار می دهد. یعنی عصبی بودن یک واکنش طبیعی انسان به یک محرک است. اما گاهی اوقات درک اعمال مخدوش می شود و فرد واکنش های کمی ناکافی دارد که نشان دهنده خستگی عصبی است.
علائم کار بیش از حد عصبی
- افزایش تحریک پذیری اولین سیگنالی است که مشکلات اعصاب را نشان می دهد. از رفتار دیگران و هر اتفاقی آزرده خاطر می شوید. نارضایتی مداوم همراه با بدبینی هر روز شما را به ساعت بدی تبدیل می کند.
- خلق و خوی مکمل نکته قبلی است. مردم نه تنها آزرده اند، بلکه به شدت ناراضی هستند. توجه کنید، شاید شما اغلب در محل کار یا در خانه با همکاران خود هستید و سرزنش می کنید. نه، این یک ویژگی شخصیتی نیست، بلکه خستگی سیستم عصبی است.
- آشکار پرخاشگری یا عصبانیت. همه ما می توانیم زمانی که شرایط به آن نیاز دارد، عصبانیت خود را از دست بدهیم. اما پرخاشگری برق آسا نسبت به افراد دیگر، رویدادها یا هر عملی نشان دهنده خستگی عصبی است. و اغلب دلایل به اندازه واکنش منفی شما به مقصر مهم نیستند. به هر حال، حتی می تواند به سمت خود شخص باشد، مثلاً وقتی چیزی درست نمی شود.
- همه ما قبل از رویدادهای مهم نگران هستیم، اما یک احساس دائمی اضطراب نشان دهنده اختلال در کار بدن است. همیشه نباید دلایل خوبی برای نگرانی وجود داشته باشد. ممکن است در مورد در بسته یا اتوی که از برق کشیده نشده عصبی باشید. یعنی هر یک از اتفاقات روزمره باعث شک و تردید و اضطراب شما می شود.
- عدم قطعیت و عدم تصمیم گیری ثابت. عزت نفس پایین هرگز اتفاق نمی افتد. و این اعصاب هستند که مسئول اعتماد به نفس شما هستند. و این در حال حاضر منجر به نوسانات مداوم در مورد هر انتخابی می شود. از این گذشته ، یک سری سؤال یا سرزنش در سر شکل می گیرد که افراد دیگر چگونه واکنش نشان می دهند.
- بد خوابی یا حتی بی خوابی همراه اعصاب ناآرام است. اگر نمی توانید برای مدت طولانی بخوابید یا اغلب شب ها از خواب بیدار می شوید، یا حتی ممکن است در نیمه شب "پیاده روی" کنید، فوراً اقداماتی را برای آرام کردن سیستم عصبی انجام دهید. کابوس ها نیز این لیست را کامل می کنند.
- بی تفاوتی و بی تفاوتی همراه با اختلالات خواب رخ می دهد، زیرا خستگی انسان فقط انباشته می شود. بنابراین، چیزهای معمولی دیگر جالب نیستند و گاهی اوقات حتی شروع به آزار می کنند.
- همه اینها مستلزم کاهش عملکرد ذهنی و توجه است. آدمی نمی تواند حتی مسائل ساده را هم تمرکز کند و حل کند.
- و کار فیزیولوژیکی فرد نیز مختل می شود. یعنی هماهنگی حرکات، حالات چهره یا ژست های فرد بدتر و کند می شود. و در نتیجه حالت و ریتم زندگی انسان به بیراهه می رود.
)) علل خستگی عصبی
می خواهم بگویم که علائم خستگی عصبی پیامدهای منفی نیستند. این یک واکنش محافظتی بدن است! بنابراین، شما کار اشتباهی انجام می دهید و اشتباهاتی انجام می دهید که به شما آسیب می رساند. زیرا باید نه با عواقب، بلکه با علل چنین رفتاری مبارزه کرد.
- جایگاه اول را جنبه فیزیولوژیکی اشغال می کند. یعنی تنش عصبی باعث بیماری اندام های داخلی می شود. بیشتر اوقات ، این نشان دهنده شکست در کار آنها است. چرخه قاعدگی و یائسگی باعث عصبی شدن زنان می شود.
- همچنین، برخی از افراد آسیب پذیرتر هستند، بنابراین بیشتر مستعد عصبی شدن هستند. این در مورد افراد حساس، تاثیر پذیر و بیش از حد مستعد صدق می کند. یعنی کی سیستم عصبی ضعیفی داره.
- واکنش به محرک های خارجی می تواند منجر به افزایش عصبی شدن شود.و بیشتر اوقات، شخص یا رویدادی در نقش خود عمل می کند که باعث ایجاد یک حالت استرس دائمی می شود.
- از نظر روانشناسی، علل عصبی فهرست طولانی تری دارند:
- ممکن است روتین اشتباه روز باشد. یعنی فرد زمان کافی را به استراحت یا خواب اختصاص نمی دهد. بنابراین، خود و سیستم عصبی خود را خسته کرد;
- تغذیه نقش مهمی در زندگی ما دارد. علاوه بر این، شما باید مواد غذایی را با کمیت و کیفیت مناسب تهیه کنید. اعصاب به پروتئین، عناصر کمیاب و ویتامین ها نیاز دارند. منیزیم به عنوان مهمترین عنصر در نظر گرفته می شود، بنابراین سعی کنید بیشتر از غذاهای غنی از آن استفاده کنید. همچنین ارزش مراقبت از ویتامین C را دارد.
- دلایل روانی نیز شامل وجود سر و صدای مداوم و سرعت سریع زندگی در شهر است. در یک منطقه آرام تر، فرد کمتر مستعد حملات استرس است.
- و تفکر منفی نیاز به توجه ویژه دارد. افکار ما محقق می شود و همچنین روحیه شما را ایجاد می کند. که بر عملکرد سیستم عصبی تاثیر می گذارد. اما به عنوان روشی که به آرامش اعصاب کمک می کند، کمی بعد به خود پیشنهادی باز خواهیم گشت.
برای آرام کردن اعصاب خود چه کاری باید انجام دهید: درمان های ساده
وقتی علت واقعی عصبی بودن خود را فهمیدید، می توانید شروع کنید برای از بین بردن علائم آن اما نوشیدن یک دوره دارویی کافی نیست، باید روی سبک زندگی خود کار کنید.
- مهمترین چیز استراحت کامل و خواب است. شروع به مراقبت از خود کنید، در غیر این صورت هیچ کس نمی تواند آن را برای شما درست کند. سعی نکنید همه چیز را به یکباره حل کنید، به خودتان زمان کامل برای استراحت بدهید. به یاد داشته باشید، این خودخواهی نیست، بلکه نیاز بدن است!
- شما باید حداقل 7-8 ساعت بخوابید، اما گذراندن بیش از 9 ساعت در رختخواب برای بدن مضر است. به خودتان آموزش دهید که هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. به هر حال، شما باید قبل از 7 بیدار شوید، و حتی بهتر - 6. سپس با طبیعت هماهنگ خواهید شد. این بدان معنی است که شما قدرت بیشتری به دست خواهید آورد و می توانید با آرامش بیشتری با مشکلات زندگی کنار بیایید.
- از یک "رژیم غذایی عصبی" پیروی کنید و درست غذا بخورید. پرخوری نکنید و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید. و همچنین خوردن مکرر، اما کم کم، را قانون کنید. با این کار می توانید شکل را به حالت عادی برگردانید یا آن را مرتب نگه دارید.
- منیزیم و پتاسیم ویتامین‌های ضروری برای تنش عصبی هستند. آنها در دانه ها، مغزها، حبوبات و غلات فراوان هستند. سبوس گندم به ویژه غنی است. میوه های خشک، سبزیجات و سبزیجات نیز حاوی پتاسیم و منیزیم هستند.
- اسیدهای آمینه همچنین به آرامش اعصاب کمک می کنند و در ماست، شیر و سایر محصولات لبنی وجود دارند. و مهمترین قانون در مورد تغذیه - زیاد قهوه ننوشید، اما محرک ها را به طور کلی کنار بگذارید. به هر حال، چای بسیار مفیدتر از نوشیدنی قهوه است و همچنین به بیدار شدن در صبح یا سرحال شدن کمک می کند.
- بیشتر هوای تازه. حداقل زمان برای پیاده روی 2 ساعت است. اگر نمی توانید آنقدر زمان به خود بدهید، آن را به چند بازه تقسیم کنید. هوای تازه نه تنها بدن را با اکسیژن اشباع می کند، بلکه به دور کردن حواس از زیبایی طبیعت نیز کمک می کند.
- از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید. بله، ما اغلب به دلیل دیر رسیدن اتوبوس یا صف طولانی در سوپرمارکت عصبی می شویم. بنابراین هنگام پیاده روی سعی کنید با طبیعت در ارتباط باشید نه با عوامل اجتماعی. و به طور کلی، تا حد امکان خود را از عوامل تحریک کننده مختلف محدود کنید.
مهم: تحریک پذیری همیشه توسط عوامل خارجی ایجاد نمی شود، اغلب این نگرش ما است که باعث طوفانی از احساسات منفی می شود. سعی کنید به همه چیز در زندگی از دریچه ای متفاوت نگاه کنید و همه مشکلات را ساده تر درمان کنید.
- زمان کمتری را در مقابل تلویزیون بگذرانید و از سر و صدا اجتناب کنید. اما نشستن در سکوت کامل نیز ارزشی ندارد. ثابت شده است که موسیقی آرامش بخش یا صداهای طبیعت مفیدترین هستند.
- ارتباط و تعامل با حیوانات. سگ‌ها یا گربه‌ها و همچنین سایر دوستان چهار پا به دور شدن از مشکلات زندگی و آرامش کمک می‌کنند. ماهی ها قوی ترین داروهای ضد افسردگی در دنیای حیوانات هستند. اما خوب است که گربه را نوازش کنید تا آرام شود.
- فعالیت بدنی نه تنها به حفظ شکل خود و افزایش اعتماد به توانایی‌هایتان کمک می‌کند، بلکه به تولید هورمون‌هایی که مسئول آرامش اعصاب هستند نیز کمک می‌کند. همچنین، در طول تمرینات بدنی، هورمون های شادی - اندورفین - ایجاد می شود. بنابراین، ورزش برای افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، به سادگی ضروری است.
- درمان های آب تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارند. دوش آب خنک استرس را از بین می برد و آرامش می دهد و حمام آب گرم به آرامش شما کمک می کند. شنا سیستم عصبی را کاملاً سخت می کند و آن را پایدار می کند. و اگر همچنان به کمک دوش کنتراست متوسل شوید، ایمنی خود را نیز تقویت خواهید کرد.
- ماساژ یا خود ماساژ یک ابزار آرامش بخش و آرام بخش عالی است. مطلوب است که آن را به طور منظم یا حداقل با همان تناوب انجام دهید. اما می توانید با ماساژ دادن پوست سر و عضلات صورت به آرامش اعصاب خود کمک کنید.توجه ویژه ای باید به پایانه های عصبی اطراف دهان شود.
- خود را آموزش دهید تا چوب بخور خانه یا روغن های مورد علاقه را در یک چراغ معطر روشن کنید. بوهای تسکین دهنده مطبوع تاثیر مثبتی روی شما خواهند داشت. فقط عطرهایی را که دوست دارید انتخاب کنید.
مهم: راه رفتن با پای برهنه به آرامش و آرامش اعصاب شما کمک می کند. بله، اینگونه با طبیعت در تماس خواهید بود و هماهنگی آن را احساس خواهید کرد. و می توانید حواس خود را از مشکلات نگران کننده خود منحرف کنید. اما همچنین ثابت شده است که تعداد زیادی از پایانه های عصبی روی پاها متمرکز می شوند، هنگام ماساژ دادن آنها، کار بسیاری از سیستم ها و اندام ها بهبود می یابد.
در آرام بخش بر اساس جنسیت
- برای زنان، اشک تسکین دهنده عالی سیستم عصبی خواهد بود. بله، با عقب نگه داشتن آنها، تمام تجربیات را در خود جمع می کنید. به هر حال، احساسات ما منعکس کننده اتفاقاتی است که در اطراف ما رخ می دهد، بنابراین توصیه می شود این منفی بودن را با اشک بشویید. اگر احساس خستگی عصبی می کنید، گریه کنید.
- هر زن و مردی متوجه شدند که پس از خرید چیزی خلق و خوی او بالا می رود. بنابراین خرید نیز متعلق به داروهای ضد افسردگی است. فقط اغلب تحت تأثیر آنها قرار نگیرید و فقط در مواقع اضطراری از آنها استفاده کنید.
- مردان باید در لحظه تحریک به ورزش و هرگونه تمرین بدنی روی آورند. اگر حمله خشم را احساس می‌کنید، پرخاشگری را روی کیسه‌ی بوکس پرتاب کنید یا حداقل یک پاتختی را با لگد بزنید.
- آب برای طبیعت مرد نیز لازم است. قبلاً اشاره کردیم که دوش کنتراست کاملاً به آرامش و آرامش اعصاب کمک می کند و در عین حال سلامتی را تقویت می کند.
مهم: رابطه جنسی یک تسکین دهنده عالی استرس برای هر دو طرف خواهد بود. شما قادر خواهید بود که حواس خود را از مشکل منحرف کنید، استراحت کنید و سهمی از هورمون های شادی به دست آورید.
نحوه آرام کردن سریع اعصاب: کمک بیان
بیایید تکرار کنیم که برای اعصاب آرام نه تنها مصرف داروها، که کمی بعد در مورد آن صحبت خواهیم کرد، بلکه برای تنظیم مجدد برنامه روزانه شما ضروری است. یعنی راه درست زندگی و تغذیه اعصاب با غذای مناسب. اما موقعیت هایی وجود دارد که شما شروع به عصبی شدن یا عصبانیت شدید می کنید. این روش ها در ترکیب، با اجرای منظم بهتر عمل می کنند و نیازی به قرص های اضافی ندارند.
- از مکان یا موقعیت آزار دهنده دور شوید. همین امر در مورد فردی که تأثیر منفی روی شما دارد نیز صدق می کند. اگر نمی توانید ارتباط را متوقف کنید، آن را به حداقل برسانید. اگر مجبور هستید در یک مکان باشید، پس به چیزی خوشایند بروید. حتی فقط در سر شما.
- یک لیوان آب بنوشید. مشاهده شد که در کوچکترین سوء تفاهم یا در شرایط بحرانی همیشه پیشنهاد نوشیدن آب را می دهند. این بیهوده نیست، زیرا کم آبی خود باعث ایجاد احساس هیستری در بدن می شود. و آب به او کمک می کند تا خود را بازسازی کند. اما ما در مورد آب گازدار، آب میوه، چای و حتی بیشتر از آن، قهوه صحبت نمی کنیم.
چگونه اعصاب خود را آرام کنید: توصیه های روانشناسان
علاوه بر توصیه هایی که در بالا توضیح داده شد، ارزش گوش دادن به نظر متخصصان را دارد. از این گذشته ، اغلب مشکلات ابتدا در سر ما رشد می کنند. بنابراین، لازم است که با آنها از ریشه شروع کنیم.
- مثبت فکر کنید! روی نکات منفی تمرکز نکنید.یک مثال تقریبی: شما به دلایلی نتوانستید در تابستان به تعطیلات بروید. مثلا از کار اخراج نشدی. به طور طبیعی، شما نگران و نه تنها عصبی، بلکه حتی عصبانی خواهید بود.
- روانشناسان توصیه می کنند در هر رویدادی به دنبال یک منفعت و مثبت برای شما باشید. شاید مدت هاست که می خواهید به دوره های زبان انگلیسی بروید. حالا پول انباشته شده را می توان با سود خرج کرد.
- به هر حال، سرمایه گذاری در آینده خود را فراموش نکنید. از پول و زمان برای این کار دریغ نکنید. این به ما کمک می کند رشد کنیم، اعتماد به نفس به دست آوریم، و بنابراین، ما را کمتر تحریک پذیر می کند.
- در مورد استراحت، کارشناسان نه تنها توصیه می کنند، بلکه اصرار دارند که با احترام با خود رفتار کنید. اگر شروع به دوست داشتن خود نکنید، دیگران نیز آن را ضروری نمی دانند. بنابراین، با در اختیار داشتن امکانات مالی، به خود اجازه یک تعطیلات کوتاه در تابستان یا در تعطیلات زمستانی بدهید. و نباید بهانه تراشی کنید که فرزندان، شوهر و حتی همسایگان به کمک شما نیاز دارند.
- نوار کمال را پایین بیاورید. هیچ کس نمی تواند در همه جا به موقع باشد و همه چیز را عالی انجام دهد. باز هم، شما فقط خود را خسته می کنید. من می خواهم به طور جداگانه به مادرانی اشاره کنم که سعی می کنند همه چیز را در قفسه ها و گل ها مرتب کنند. برای یک کودک، مادر ایده آل، یک مادر شاد است، نه یک فرد خسته.
- برای کاهش استرس، در ذهن خود برنامه ریزی کنید و روز خود را به وضوح برنامه ریزی کنید. همه چیزهای کوچک را یادداشت نکنید، بلکه مهمترین رویدادها را برجسته کنید. برای اینکه برای همه چیز به موقع باشد یاد بگیرید که امور اصلی و جزئی را تشخیص دهید.
چه چیزی را باید در نظر گرفت برای آرام کردن اعصاب: فهرستی از قرص ها، راه حل ها
گاهی اوقات، برای اینکه توصیه های قبلی مؤثر واقع شوند، باید آنها را با دستور العمل های عامیانه تکمیل کنید. یعنی با کمک جوشانده ها و انواع دمنوش های گیاهی می توانید خواب را عادی کنید. در شرایط شدید، شما باید داروهای پزشکی مصرف کنید، اما آنها باید توسط پزشک تجویز شوند یا آنها را فقط پس از تایید او مصرف کنید.
قرص و قطره برای آرام کردن اعصاب
شایان ذکر است که کورکورانه باور کردن تبلیغات این است که شما نمی توانید بسته بندی زیبا همیشه نشان دهنده کیفیت دارو نیست. همچنین گوش کنید، اما به توصیه های دوستان اعتماد نکنید. از این گذشته، همان ماده برای همه مناسب نیست.
- بیایید با داروهای ساده و ارزانی که بر پایه گیاهی ساخته شده اند شروع کنیم. آنها عملا هیچ گونه منع مصرف یا عوارض جانبی ندارند. این شامل آماده سازی بر اساس:
- سنبل الطیب است که می تواند به صورت قرص، تنتور یا به عنوان جوشانده استفاده شود. Valerin و Valocordin نیز داروهای شناخته شده ای هستند.
- Motherwort، همچنین به صورت قرص، قطره یا گیاه خشک موجود است.
- گل شور، که حاوی آماده سازی Pasiflora و Alora;
- مخمر سنت جان در داروهای Negrustyn و Deprim است. اما به خاطر داشته باشید که چنین گیاهی به دوز دقیق نیاز دارد، زیرا برای معده نیز مصرف می شود. اگر توصیه های لازم را در نظر نگیرید، می توانید باعث یبوست شوید.
- و ما هنوز نیاز به استخراج تنتور گل صد تومانی داریم. به هر حال، شما می توانید آن را در خانه تهیه کنید.
- نعناع و بادرنجبویه که به شکل تنتور تولید می شود، خاصیت آرام بخشی نیز دارد. اما هنگام دم کردن چای محبوبیت بیشتری دارند.
مهم: چنین داروهایی فقط زمانی شروع به اثر می کنند که به طور منظم مصرف شوند. علاوه بر این، نوشیدن قرص یا قطره برای چند روز ضروری نیست، بلکه برای یک ماه کامل لازم است. فقط انباشت اجزا به شما کمک می کند آرام شوید. داروها باید 1-2 بار در روز با رعایت دستورالعمل مصرف شوند.
- آماده سازی ترکیبی :
- Persen یا Persevit دو آنالوگ هستند که حاوی ریزوم سنبل الطیب، برگ نعناع و بادرنجبویه هستند.
- Novopassit یک آرام بخش مبتنی بر سنبل الطیب است.
- Phytosed یک مجموعه تسکین دهنده واقعی است که تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.
- Phytosedan آماده‌سازی مبتنی بر گیاه مادر و سنبل الطیب است. همچنین حاوی بسیاری از مواد اضافی از گیاهان است که به آرامش کمک می کند.
- تنتورهای الکلی و عوامل سریع الاثر:
- کوروالول - آرام بخش و ضد اسپاسم دارویی که در دوزهای زیاد می تواند به عنوان یک خواب آور عمل کند.
- والوکاردین یا میلوکاردین - با توجه به اصل عمل و ترکیب آنها مشابه گزینه قبلی هستند. در برخی کشورها، والوکاردین یک ماده مخدر در نظر گرفته می شود.
- قطره های Zelenin بیشتر برای نوروس های قلب استفاده می شود و همچنین به کاهش تحریک پذیری کمک می کند.
- اینها فقط داروهای اصلی و شناخته شده هستند. همه آنها بلافاصله کار می کنند. بنابراین زمانی تجویز می شوند که فرد استرس شدیدی را تجربه کرده باشد. آنها ضربان قلب را کاهش می دهند و در نتیجه باعث آرامش و کاهش حالت عصبی می شوند.
- نمی توان موارد منع مصرف احتمالی را ذکر نکرد. اول از همه، اینها کودکان و زنان باردار هستند. پس از همه، مواد مخدر بر اساس الکل تولید می شود. همچنین عدم تحمل فردی و آسیب های مغزی. بنابراین، برای اینکه وضعیت با عصبی شدن بدتر نشود، قبل از مصرف چنین داروهایی، حتما با پزشک مشورت کنید.
- ابزارهای ملایم تری وجود دارد، به عنوان مثال، گلایسین یا گلیسیزه، که در اصل عمل مشابه هستند. آنها به عنوان یک آرام بخش ضعیف تر هستند، اما خواب را عادی می کنند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. و این قبلاً به فرد کمک می کند تا آرام و آرام شود.
داروهای مردمی
- ریشه سنبل الطیب قوی ترین دارو برای آرام کردن اعصاب است. والرینا نه تنها احساس اضطراب را تسکین می دهد و اعصاب را آرام می کند، بلکه خواب را نیز عادی می کند. و همچنین سردرد را از بین می برد. اما چنین گیاهی به دوز دقیق نیاز دارد، در غیر این صورت ممکن است فشار خون به میزان قابل توجهی کاهش یابد.
- برای مصرف خوراکی ریشه سنبل الطیب (به مقدار 10 گرم) را با دو لیوان آب جوش 200 میلی لیتری ریخته و روی حرارت ملایم قرار می دهند. باید دو ساعت بجوشانید و 7 قطره 3 بار در روز میل کنید. شما باید تنتور را در یخچال نگهداری کنید، اما روی آن را از نور بپوشانید.
- مخمر سنت جان گیاهی است که برای تسکین اضطراب و فوبیاهای مختلف عالی است. باید به صورت جوشانده مصرف شود. 3 هنر ل چمن خشک را 1 فنجان آب جوش بریزید. با یک نعلبکی بپوشانید و بگذارید 20-30 دقیقه بماند. صاف کنید و یک قاشق دسر را 3-4 بار در روز به مدت حداکثر 3 هفته مصرف کنید.
- برای سیستم عصبی ، مخمر سنت جان به عنوان یک مقوی عمل می کند زیرا باعث می شود فرد در برابر موقعیت های استرس زا انعطاف پذیرتر شود. می توانید از آن جوشانده و تنتور درست کنید. اگرچه آخرین گزینه را می توان در داروخانه خریداری کرد.
- جوشانده به شرح زیر تهیه می شود: برای 1 لیتر آب 60 گرم علف لازم است. آن را زیر درب به مدت 2-3 دقیقه بجوشانید، سپس اجازه دهید 10-25 دقیقه دم بکشد. صاف کرده و 0.5 قاشق غذاخوری 3 بار در روز بنوشید.
- نعنا و بادرنجبویه را می توان با هم یا جداگانه استفاده کرد. اینها ساده ترین وسایلی هستند که حتی به کودکان نشان داده می شوند. برای جوشانده آنها 2 قاشق غذاخوری. ل برگ های خشک را با یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید 1 ساعت بماند. 100 میلی لیتر دو بار در روز بنوشید
- چای گیاهی تهیه شده از بابونه یا لیندن در فهرست آماده سازی آسان گنجانده شده است. آنها به آرامش اعصاب کمک می کنند و همچنین تأثیر مثبتی بر کل بدن دارند. آنها را یا طبق دستور قبلی یا به صورت چای دم می کنند.
- گیاهان آرام بخش و خواب آور نیز شامل کالاندولا است. همچنین با یک لیوان آب جوش (برای 3 قاشق غذاخوری علف) ریخته می شود و به مدت 1 ساعت دم می شود. تمام مایعات قبل از رفتن به رختخواب نوشیده می شود.
- همچنین توجه داشته باشید که هر روز باید یک لیوان آب هویج یا چغندر بنوشید و همچنین می توانید از آب آلوئه یا پیاز استفاده کنید. در این صورت قطعا استرس و تحریک پذیری را فراموش خواهید کرد. و برای خواب سریع و آرامش، شیر گرم با عسل بنوشید.
