آیا می توانم وزن خود را روی کلم کاهش دهم - منوی رژیم غذایی با دستور العمل ها ، نتایج و بررسی ها
فهرست مطالب
سبزیجات یکی از رژیم های غذایی و راه های کاهش وزن است.آیا می توانید وزن خود را روی کلم کاهش دهید - این سؤال توسط بسیاری از کسانی که وزن کم می کنند ، می توانند با خواندن بررسی در اینترنت ، پیدا کردن دستور العمل هایی با سبزیجات آب پز ، سوسیس ، سبزیجات خام بپرسند.کلم سفید به عنوان گزینه مناسب برای کاهش سریع و سالم وزن شناخته می شود.با کمک رژیم غذایی کلم ، منهای سه تا پنج پوند در هفته می رسد.
به لاغری در کاهش وزن کمک می کند
متابولیسم انسان یک سیستم پیچیده است.رژیم غذایی کلم برای کاهش وزن بدن ویتامین C را فراهم می کند که سرشار از سبزیجات است.کاهش سریع وزن با کالری کم حاصل می شود - فقط ده کیلو در 100 گرم محصول.اثر مثبت بر سلامتی به دلیل توانایی پاک کردن سریع روده ها و خلاص شدن از یبوست ، سموم همراه با سرباره است.رنگ کمی کالری تر است ، اما با عناصر کمیاب مفیدی مانند A ، B1 ، B12 پر شده است.
کلم از دست دادن وزن
متخصصان تغذیه در سراسر جهان موافقند: کلم کاهش وزن یکی از بهترین محصولات است.خصوصيات سبزي اين است كه امكان پذير استبه همان اندازه که دوست دارید ، صبح و عصر بخورید.چربی گرفتن از خوردن سفید ، قرمز یا رنگی به سادگی غیرممکن است.چگونه وزن خود را روی کلم کاهش دهیم؟از آن به عنوان یک دوره اصلی استفاده کنید ، از جمله گوشت بدون چربی در منو - مانند مرغ ، سبزیجات دیگر را اضافه کنید.کربوهیدرات های سریع و چربی ها برای حذف یا محدود کردن مطلوب هستند.
تازه
کلم تازه اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود.عبارت "برگ کلم جویده شده" با اشاره به افرادی که در حالت مهار نشسته اند و به دنبال یک چهره باریک هستند ، امری عادی شده است.سالاد سبزیجات تازه باید بدون روغن یا با مقدار کمی زیتون تهیه شود.خوب است آن را با سرکه سیب پر کنید.نمک بهتر است محدود شود ، اما اگر انتظار دارید یک نسخه دسر از ظرف باشد ، می توانید یک قرص لستیلین را قرار دهید - این قرص یک طعم شیرین با مزه اضافه می کند.این سالاد را می توان در تمام هفته برای شام یا ناهار میل کرد.
Sauerkraut
شما می توانید کلم را در رژیم غذایی میل کنید - البته ، بله.با نعلبکی چه کار کنیم؟این سبزی حاوی نمک زیادی است ، اما ترکیبی از خواص مفید آنتی اکسیدان ها ، مقادیر بالای ویتامین C و فیبر مفید است.خوردن سبزیجات ترشی مشکلات گوارشی را از بین می برد ، چهره را بهبود می بخشد و شکم را تمیز می کند و شکل را زیبا می کند.با این حال ، خوردن آن در شب توصیه نمی شود.به عنوان ناهار ، چنین کلم خوب است ، می توان آن را به سوپ اضافه کرد.
Stewed
آیا می توانم وزنم را روی کلم خورش بخورم؟بله ، این نیز در هضم غذا تأثیر مثبت دارد ، اما پخت و پز باید از چربی اضافی جلوگیری کند.ظرف تبدیل خواهد شدموارد منع مصرفدر رژیم غذایی افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند ، باید احتیاط کرد.اگر از هر یک از شرایط زیر رنج می برید یا به سادگی مستعد مشکلات معده یا روده نیستید ، قبل از ادامه این رژیم با پزشک خود مشورت کنید.این محصول به دلیل حذف نیست:
- گاستریت بیان شده.
- زخم معده و اثنی عشر.
- کولیت اولسراتیو غیر اختصاصی.
- بیماری کرون.
رژیم غذایی کلم
خیلی ها می فهمند که آیا شما می توانید وزن بر روی کلم بگذارید.وقت آن است که به رژیم غذایی مبتنی بر این سبزی فکر کنیم.به خاطر تمام فواید خوردن فقط یک سفید ، رنگی یا کلم بروکلی ، نمی توانید: توصیه می شود تا حد امکان انواع مختلفی را نیز در آن وارد کنید.به علاوه ، حتماً گوشت بدون چربی ، ترجیحاً مرغ (به شکل سینه مرغ ، فیله) اضافه کنید.علاوه بر فیبر و ویتامین هایی که دارای عناصر کمیاب هستند ، این محصول حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است ، اما کافی نیست.توصیه می شود برای صبحانه از جو دوسر جو و گندم سیاه استفاده کنید.
یکی دیگر از "ترفندهای" رژیم کلم: تا حد امکان محصول اصلی است.قلاب های سر سفید و سرهای سرخ به خصوص در انسداد معده و جلوگیری از گرسنگی بسیار مناسب هستند.سبزی دارای خاصیت ادرار آور و ملین خاص آن است.به نظر می رسد برای کسانی که لاغر هستند ، به علاوه یک جامد مناسب است ، اما بعید است که قبل از سوار شدن با اتوبوس طولانی ، مترو ، یک بشقاب بزرگ کاهو را جذب کنید.
دستور العمل های کاهش وزن کلم
شامل دستور العمل های مربوط به سبزی رژیم غذایی کلم در تمام اشکال آن است.عکسغذاهای آماده از منوی رژیم غذایی متقاعد شده اند: خوشمزه خواهد بود.ساده ترین گزینه سالاد سر سفید یا سرخدار با سرکه و چاشنی است.می توانید هویج و پیاز را اضافه کنید.یکی دیگر از سالادهای مفید ، نعلبکی با پیاز و یک قطره روغن زیتون است که به هضم خوبی نیز کمک می کند.
هویج برای خورش لازم است.خیلی خوشمزه است اگر سیب و زنجبیل اضافه کنید.رژیم غذایی کم کالری نیست ، اما در رژیم غذایی کاملاً قابل قبول است - برگهای کلم ، تخم مرغ پوشیده شده و پخته شده در فر.مناسب برای رنگ پخت یا سفید است.در هنگام ترکیب محصولات ، سوپ سبزیجات به خصوص خوب است: ترش ، سایر گیاهان.کلم کبابی دارای خواص عالی طعم است.
آزمایش های بیگانه نیست؟نوارهای کلم را امتحان کنید.برای طعم دادن به یک مخلوط کن ، سبزیجات سفید یا قرمز ، ادویه جات نیاز خواهید داشتحتماً کرفس ، شوید ، جعفری و سایر سبزیجات را اضافه کنید.این نوشیدنی با گوجه فرنگی خوب پیش می رود.همه با هم جمع می شوند و به یک توده همگن می رسند ، ادویه جات ترشی جات را بگذارید - نوار کلم آماده است ، و شما یک غذای مفید و خوشمزه دریافت می کنید.
