اگر باردار هستم چه کنم: مراجعه به پزشک و ثبت نام، صحبت با پدر آینده، تنظیم روال روزانه و سبک زندگی، روانشناسی بارداری
بارداری می تواند برنامه ریزی شده یا غیرمنتظره باشد. بیایید اقدامات مادر باردار را در نظر بگیریم.
در زندگی هر زنی زمان شگفت انگیز مادر شدن فرا می رسد. اخبار بارداری همیشه باعث نگرانی و نگرانی زیادی می شود. مرحله جدیدی از زندگی در راه است. از همان روزهای اول، تعهدات جدیدی به وجود می‌آیند و در کنار آن مسائل مختلفی وجود دارد. تغییرات هورمونی در بدن زن باعث ایجاد حالت گیج و بی قراری می شود. مهم ترین سوال این است که اگر باردار شدم چه کار کنم. پاسخ های زیادی وجود دارد که به هدایت اقدامات شما در جهت درست کمک می کند.
در اولین انحراف از چرخه قاعدگی یا بیماری های مشخصه در خانه، از تست بارداری استفاده می شود. با یک نتیجه مثبت، باید فرضیات خود را تأیید کنید. برای این، یک زن باید به یک متخصص زنان مراجعه کند.
اگر باردار هستم چه کنم: مراجعه به پزشک و ثبت نام
انتخاب یک موسسه پزشکی و یک متخصص همیشه به عهده بیمار. بهتر است به دکتری که قبلاً مراجعه کرده اید مراجعه کنید. یک متخصص زنان که اطلاعات و درک درستی از وضعیت سلامتی شما داشته باشد، می تواند مشاوره بهتری ارائه دهد. یک رابطه قابل اعتماد با پزشک شما را آرام می کند و به شما اعتماد به نفس می دهد. پزشک ابتدا باید وضعیت شما را تایید کند و مراحل بعدی شما را برنامه ریزی کند. پس از معاینه در صندلی زنان، شما به تعدادی از آزمایشات و روش های اولیه هدایت می شوید.
اگر به طور خصوصی به پزشک مراجعه می کنید و او با محل زندگی شما مرتبط نیست، سپس باید به یک مشاوره زنان در منطقه سکونت خود مراجعه کنید. ثبت نام در پلی کلینیک محلی یک شرط اجباری برای نظارت بر بارداری است. برای تکمیل به موقع مدارک و جلوگیری از عوارض سلامتی، مراجعه به پزشک را به بعد موکول نکنید.
گفتگو با پدر باردار به محض اطلاع از بارداری
از روزهای اول بارداری، به توجه نیاز خواهید داشت. ، مراقبت و کمک یک فرد دوست داشتنی. پدر آینده کودک می تواند به بهترین شکل از عهده این وظایف برآید.
- گفتگو با طرف مقابلتان برای هر زنی هیجان انگیز است. بسته به شرایط زندگی، مردان می توانند به طرق مختلف به اخبار واکنش نشان دهند. با وجود ترس، نباید ساکت شوید و گفتگو را به تعویق بیندازید.
- با بارداری برنامه ریزی شده ، شما این فرصت را دارید که شوهرتان را به روشی اصلی شگفت زده کنید. در این صورت، شما قادر خواهید بود احساسات فراموش نشدنی روشن یک مرد را به اشتراک بگذارید. شما توسط شادی، گرما و قدردانی یک فرد دوست داشتنی احاطه خواهید شد.
- در برخی موارد در پاسخ به اخبار بارداری ممکن است با حالت چهره متعجب، سکوت یا سؤالات نامناسب مواجه شوید. شما نباید فوراً چنین واکنشی را منفی در نظر بگیرید، شاید شوهرتان برای پذیرش و هضم اطلاعات جدید به زمان بیشتری نیاز داشته باشد.
- برای تصویر واضح تر و دقیق تر، ویزیت مشترک پزشک مناسب است متخصص قادر خواهد بود به تمام سوالات نگران کننده پاسخ دهد و وقایع را روشن کند.
- اگر بارداری جزء برنامه های شوهرتان نیست و با امتناع قاطع مواجه شدید، نباید ناامید و وحشت کنید. پس از سنجیدن تمام جوانب مثبت و منفی، می توانید راهی برای خروج از وضعیت پیدا کنید و تصمیم درستی بگیرید. در چنین شرایطی، توصیه می شود از حمایت بستگان نزدیک، یک دوست یا یک روانشناس استفاده کنید. زمان می تواند شرایط را در جهت مخالف تغییر دهد.
اگر باردار هستم چه کار کنم: تنظیم روال روزانه و سبک زندگی
از روزهای اول بارداری ، باید شیوه زندگی معمول خود را مرور کنید. حالا شما مسئول زندگی یک نفر دیگر هستید. حتما به دستور پزشک عمل کنید و توصیه های کلی را رعایت کنید. غرایز درونی به شما کمک می کند تا انتخاب درستی داشته باشید.
از چه چیزی باید چشم پوشید:
- فعالیت های فعال و پیاده روی دیرهنگام. برای سلامتی مادر و کودک، استراحت کامل همراه با خواب شبانه با کیفیت ضروری است. در طول همه گیری ها، برای جلوگیری از عفونت، بازدید از مکان های عمومی را حذف کنید.
- شرایطی که باعث استرس و فشار بیش از حد بدن می شود. زمینه هورمونی زن از طریق جفت به نوزاد منتقل می شود. بنابراین، خلق و خوی کودک به شما بستگی دارد. در طول بارداری آرامش خود را حفظ کنید، برای احساسات مثبت تلاش کنید. این امر تولد نوزادی آرام و سالم را تضمین می کند.
- کار خسته کننده. اگر کار شما به تلاش فیزیکی زیادی نیاز دارد، باید به کار سبک و یک روز کوتاه بروید. لازم است پردازش، شیفت شب و کار آخر هفته را کنار بگذارید. برنامه کاری شلوغ در ماه های اخیر می تواند باعث زایمان زودرس شود.
- مصرف داروها بدون مشورت با پزشک. اگر در دوران بارداری بیمار هستید یا به طور کلی احساس ناراحتی می کنید، نباید دارو را به تنهایی مصرف کنید. برای هر دارو اجازه و مشاوره متخصص لازم است. موارد منع مصرف را در دستورالعمل ها بخوانید.
- سفرهای طولانی مدت. ماه اول و آخر خطرناک ترین ماه برای سفر در نظر گرفته می شود. تغییر شدید آب و هوا، مسافرت هوایی، پیاده روی و شرایط شدید می تواند بر سلامت شما و رشد کودک تأثیر منفی بگذارد.
- ورزش های فعال. در دوران بارداری، باید فعالیت های ورزشی فعال معمول خود را رها کنید. جهت های ورزشی زیادی وجود دارد که ویژگی های بدن شما را در نظر می گیرد. توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید که می تواند وضعیت بدنی را بهبود بخشد و روند زایمان را تسهیل کند. شنا، تناسب اندام، یوگا باعث بهبود گردش خون و تولید هورمون می شود.
- محصولات حاوی کافئین و الکل. میزان قابل قبول کافئین در دوران بارداری تا 200 میلی گرم در روز است. فراتر از این هنجار تهدیدی برای سلامت و زندگی نوزاد است. الکل، حتی در مقادیر کم، می تواند باعث انحراف از هنجار در رشد داخل رحمی کودک شود.
- سیگار کشیدن. هنگام استنشاق دود تنباکو، مواد سمی مستقیماً از طریق خون وارد نوزاد می شود. سیگار کشیدن در هفته های اول بارداری می تواند باعث ایجاد آسیب های ژنتیکی، نارسایی قلبی و سایر بیماری ها شود.
- مصرف محصولات مضر. در دوران بارداری باید از خوردن تنقلات اجتناب شود. غذاهای چرب و پرکالری به شما پوند اضافه می کند، بنابراین باید آن را به تعویق بیندازید و به محصولات حاوی ویتامین ترجیح دهید. استفاده از لبنیات که منبع کلسیم و پروتئین هستند الزامی است. سعی کنید افزایش اشتها را کنترل کنید و از رژیم های غذایی توصیه شده پیروی کنید.
- روش های زیبایی. در دوران بارداری، نباید از سولاریوم دیدن کنید، لیزر موهای زائد را انجام دهید، از رنگ های موی سمی استفاده کنید، یا مواد مضر را هنگام رنگ کردن ناخن خود استنشاق کنید. مراقبت از ظاهر باید با کمک وسایل ملایم صورت گیرد. اولویت دادن به لوازم آرایشی ضد حساسیت و جلوگیری از تماس با مواد سمی ضروری است.
به آنچه باید توجه کرد:
-
)
- اطلاعات مفید. در اوقات فراغت خود، ادبیات معاصر با کیفیت را برای زنان باردار بخوانید. شما قادر خواهید بود پاسخ سوالات نوظهور را بیابید. اینها می توانند کتاب هایی در مورد بارداری و زایمان یا ادبیاتی در مورد مراقبت از نوزاد باشند. اطلاعات مفید و جالب زیادی در اینترنت یافت می شود. ثبت نام در انجمن برای زنان باردار. ارتباط با افراد همفکر به شما روحیه و اعتماد به نفس می دهد.
- مصرف ویتامین. با شروع بارداری، بار روی بدن شما افزایش می یابد. رشد کامل کودک تنها در صورتی امکان پذیر است که تمام عناصر مورد نیاز خود را دریافت کند. بنابراین استفاده از کمپلکس ویتامین از روزهای اول الزامی است. حتی با یک رژیم غذایی متعادل، استفاده اضافی از برخی ویتامین ها ضروری است.
- لباس با کیفیت و کفش راحت. با شروع بارداری، بدن شما شروع به شکل گیری جدید می کند. در طول دوران بارداری، باید کمد لباس خود را مرور کنید. لباس زنان باردار باید عمدتا از مواد طبیعی ساخته شده باشد. مدل لباس نباید حرکات شما را محدود کند و باید با رژیم دما مطابقت داشته باشد. برای جلوگیری از بیماری ها، لازم است هیپوترمی یا گرمای بیش از حد را حذف کنید. در دوران بارداری، باید کفش های پاشنه بلند و سکو را کنار بگذارید. این کار از افزایش بار روی ستون فقرات جلوگیری می کند.
- در هوای تازه قدم می زند. پیاده روی روزانه باید به عادت سالم شما تبدیل شود. آب و هوای خوب و مناظر زیبا تنش ایجاد شده در طول روز را از بین می برد. گذراندن زمان در هوای تازه به جلوگیری از گرسنگی اکسیژن در نوزاد کمک می کند. با پیاده روی سیستماتیک، فرآیندهای متابولیک مادر بهبود می یابد. پیاده روی های اولیه به پیشگیری از علائم ناخوشایند مانند یبوست، واریس و تورم پا کمک می کند.
- شرایط خواب راحت. برای رشد کامل نوزاد، مادر باید به اندازه کافی بخوابد. برای داشتن خوابی آرام و راحت، می توانید یک بالش برای شکم خود بخرید یا یک تخت سفت را به یک تخت نرم تر تغییر دهید. در ماه های اول، با وجود عدم وجود علائم قابل مشاهده، نباید روی شکم بخوابید. راحت ترین و ایمن ترین حالت دراز کشیدن به پهلوی چپ است.
اگر باردار شدم چه کنم: روانشناسی بارداری
بارداری در هر مورد با زندگی متفاوتی همراه است موقعیت ها چه این فرآیند برنامه ریزی شده باشد یا نه، در طول 9 ماه نه تنها با رویدادهای شادی آور، بلکه با احساسات منفی نیز روبرو خواهید شد.با وجود اینکه نمی توانید نگران باشید، نمی توانید خود را از دنیای بیرون جدا کنید و با درد، رنج و ناراحتی روبرو خواهید شد. هر مادری یک انسان زنده است و باید احساسات مختلفی را تجربه کند.
- با وجود شرایط دشوار در حال ظهور یا بارداری ناخواسته، باید تلاش کنید ) برای یافتن قدرت برای حفظ یک زندگی جدید. همه چیز در اطراف قابل تغییر و اصلاح است. افکار منفی به تدریج در پس زمینه فرو می روند و شما مملو از احساسات شادی آور خواهید شد.
- در طول 9 ماه، شکل و فیزیولوژی بدن زن به تدریج تغییر می کند، ظاهر او رنگ های جدیدی پیدا می کند. پس زمینه هورمونی و وضعیت روانی نیز در بدن در حال تغییر است. شما باید سبک زندگی معمول خود را تنظیم کنید و با بیماری های جدید روبرو شوید. در اولین بارداری، ترس از ناشناخته بر زن غلبه می کند. نگرانی برای سلامت کودک و افکار در مورد زایمان آینده مانع از یافتن حالت هماهنگی می شود.
- برقراری ارتباط عاطفی بین مادر و کودک بسیار مهم است . لازم است روی خود کار کنید و یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. سعی کنید به کودک احساس گرما و امنیت مادری بدهید. بهترین چیزی که می توانید به کودک خود بدهید احساس عشق است. این به کودک کمک می کند تا ویژگی های مثبت را در زندگی آینده خود شکل دهد.
- وضعیت عاطفی مادر خیلی سریع به کودک در نتیجه مشاهدات اولتراسوند، واقعیت لبخند و حالات چهره همزمان مادر و نوزاد مشخص شد. اگر نمی توانید با احساسات خود کنار بیایید و استرس عاطفی باعث ناراحتی می شود، می توانید با یک روانشناس مشورت کنید. حضور مرد در اولین قرار ملاقات نامطلوب است. درک بارداری در مردان و زنان متفاوت است و با احساسات متفاوت همراه است.
برخی از زنان ترس دارند که نتوانند با تولد فرزند کنار بیایند. این گونه ترس ها با پیشرفت بارداری به پس زمینه فرو می روند. چیدمان اتاق کودک، خرید دلپذیر، دوره های آموزشی برای مادران باردار، مشاوره تخصصی به شما کمک می کند تا تمام شبهات خود را برطرف کنید.
حمایت شوهر یا خویشاوندان مهم است . مادر، در محاصره توجه و مراقبت، حاملگی خود را در محیطی آرام و آرام تحمل می کند. حالت راحت زن روانی پایدار برای فرزندش فراهم می کند. [۱۲۷] (۰) (۱۲۹) مهم‌ترین سؤال را می‌توان در سه کلمه پاسخ داد که در صورت بارداری چه کنم - (۱۳۰) آمادگی برای مادر شدن.
