چگونه می توان قبل از زایمان، در حین زایمان، آرام گرفت و وحشت را متوقف کرد: علل ترس، روش های مبارزه. در مبارزه با وحشت چه کاری نمی توان انجام داد؟
در این مبحث به بررسی روش هایی می پردازیم که چگونه قبل و در حین زایمان آرام شویم.
ترس از زایمان یک احساس کاملاً طبیعی برای مادران باردار است، صرف نظر از اینکه اولین زایمان باشد یا پنجم. هر زن نگران این است که این روند چگونه پیش خواهد رفت. علاوه بر این، پس از گوش دادن به مادران دیگر، بسیار ترسناک تر می شود. اما نباید فوراً وحشت کنید و نگران باشید. پس از همه، شما می توانید با هر ترسی، از جمله ترس قبل از تولد، مقابله کنید. و چگونه می توان از وحشت قبل از زایمان جلوگیری کرد، در این مطلب خواهیم گفت.
ما قبل از زایمان وحشت را متوقف می کنیم: ما علت ترس را مطالعه می کنیم و روش هایی برای مبارزه با آن پیدا می کنیم
دختران از سنین پایین می دانند که زایمان زمان بسیار طولانی و فرآیند دشواری است، به خصوص اگر این اولین بارداری باشد. اما به جایی نخواهید رسید، زیرا طبیعت در بیشتر موارد دیر یا زود قربانی می گیرد. اما برای اینکه همه چیز به آرامی پیش برود، اول از همه باید آرام و آرام باشید. این به آمادگی هر چه بیشتر برای تولد نوزاد کمک می کند. اما شما نمی توانید قبل از زایمان با موجی از عصای جادویی وحشت را متوقف کنید. برخی توصیه ها باید مطالعه شود.
بلافاصله چند کلمه در مورد وحشت قبل از زایمان:
- اتفاق می افتد آسان ترس، که می تواند هر زن حامله ای را در این دوران زیبا همراهی کند. 10-15 دقیقه طول می کشد و هر فکر منفی می تواند باعث آن شود. اما معمولاً از طریق روشی برای حواس پرتی یا تغییر توجه می گذرد.
- هراس با شدت متوسط در حال حاضر طولانی تر است - می تواند از 30 دقیقه تا 1 ساعت را پوشش دهد. در عین حال، با علائم همراه مانند سردرد، بی خوابی، تاکی کاردی یا خستگی سریع بیان می شود.
- شکل شدید وحشت بیش از 1 ساعت طول می کشد. علائم تقریباً مشابه نسخه قبلی است، اما بارزتر است و می تواند تا چند روز ادامه یابد. گاهی اوقات ممکن است تشنج رخ دهد.
مهم: اگر یک زن باردار شروع به احساس ناخوشایندی کرد یا قسمت پایین شکم به شدت شروع به کشیدگی کرد یا حتی بیمار شد، حتماً باید با متخصص زنان خود مشورت کنید. خوبیش اینه که امروزه گاهی میشه از طریق تلفن هم انجامش داد.
توسط به این ترتیب، پس از یادگیری مواجهه با علت ترس خود، از همان ابتدا قادر خواهید بود بر آن غلبه کنید. اضطراب قبل از زایمان در بسیاری از مادران ناشی از حقایق بسیاری است، بیایید به رایج ترین آنها نگاه کنیم.
- ناشناخته: زایمان برای هر زن متفاوت است و در واقع یک فرآیند فردی است. بنابراین، در این مورد، شما نباید به "داستان های ترسناک" مختلف مادران جدید گوش دهید. بسیاری بر این باورند که فقط برای اولین بار از زایمان می ترسند. اما این خیلی دور از واقعیت است. هیچ تولد یکسانی وجود ندارد و دوم و سوم با حالت های قبلی متفاوت خواهند بود.
مهم: اغلب زنان به دلیل اولین تجربه ناخوشایند، اغلب از زایمان مکرر می ترسند. بله، اولین زایمان برای اکثر (و نه همه) دختران طولانی و با خاطرات زنده است. اما تولد دوم و بعدی، به عنوان یک قاعده، بسیار آسان تر است.
- گفته می شود که درد زایمان قوی ترین است. اما در اینجا باید درک کنید که هیچ اتفاقی نمی افتد. بیشتر از این ارزش دارد که بر خود تأکید کنید ، که برای آن باید چنین عذابی را تحمل کنید. تمام افکار شما در لحظه زایمان فقط با کودک و تمایل به کمک به او در ظاهر شدن در جهان در اسرع وقت خواهد بود. اگر دقیقاً دلیل این درد را درک کنید، به سادگی روی آن تمرکز نخواهید کرد. و مهمتر از همه، باید درک کنید که زایمان برای همیشه طول نمی کشد و تمام دردها و ناراحتی ها به سرعت فراموش می شوند.
- زایمان زودرس. حتی در هفته 22 بارداری نیز ممکن است کودک به دنیا بیاید و با وجود چنین مدت کوتاهی، نوزاد کاملاً زنده است. کودکان متولد شده از 22 تا 37 هفتگی نارس محسوب می شوند و بر این اساس، مراقبت های پزشکی خاصی دریافت می کنند. شما نباید از این بترسید، زیرا حتی کودکان با وزن 500 گرم نیز شانس زنده ماندن را دارند.
- زایمان ناگهانی. اغلب در فیلم ها، آنها نشان می دهند که چگونه یک دختر زایمان کرده است، و او تقریباً بلافاصله زایمان می کند، حتی بدون اینکه به زایشگاه برسد. اما این فقط در فیلم ها اتفاق می افتد. در واقع حداقل 8 ساعت از شروع زایمان تا خود زایمان می گذرد.مواردی وجود دارد که زایمان واقعا سریع است و 2-4 ساعت طول می کشد، اما این اتفاق نسبتاً به ندرت حتی در طول زایمان دوم رخ می دهد (و شما می توانید سیگنال های اولین انقباضات را قبلاً از تجربه دریافت کنید). و حتی در این مدت امکان دسترسی به زایشگاه وجود دارد. به خصوص در دوران مدرن ما.
- بند ناف می تواند دور گردن بپیچد و نوزاد را بکشد. در حالی که کودک از طریق کانال زایمان حرکت می کند، از طریق بند ناف نفس می کشد، اما نه به راحتی. حتی اگر دور گردن پیچیده شود، نوزاد نمی تواند خفه شود. و تنها پس از رها شدن نوزاد بند ناف قطع می شود و پس از آن اولین آه کامل خود را می کشد.
- پرینه پارگی یا بریدگی اساساً این ترس در بارداری اول اتفاق می افتد. البته همه چیز به ویژگی های فیزیولوژی دختر و اندازه خود جنین بستگی دارد. بنابراین، اگر زن در حال زایمان دارای عضلات پرینه الاستیک باشد، احتمال "پارگی" حداقل است. اما حتی اگر این اتفاق در هنگام زایمان رخ دهد، در این مورد، بخیه ها لزوما اعمال می شود و بعد از چند هفته می توانید همه چیز را فراموش کنید.
- شاید سزارین بلافاصله؟ بسیاری از زنان باردار به این نتیجه رسیدند. علاوه بر این، برخی حتی در زمان کودتا نیز به آن اشاره کردند. اما باید به نظرات ماماهای مجرب گوش دهید و در نظرات خود تجدید نظر کنید. به هر حال سزارین یک عمل نواری است که بروز عوارض را هم برای مادر و هم برای نوزاد افزایش می دهد. بنابراین، این عمل فقط در موارد شدید انجام می شود.
- ترس از مراجعه به یک متخصص با تجربه. اگر چنین ترسی ایجاد شود، کاملاً امکان پذیر است که از قبل با پزشک مورد نیاز خود، که دقیقاً با نیازهای شما مطابقت دارد، توافق کنید. آشنایی با پزشک "خود" به شما این امکان را می دهد که احساس محافظت بیشتری داشته باشید و مادر باردار را کمی "آرام" می کند.
- صورت قرمز و ترکیدن مویرگها. برای جلوگیری از این امر، گوش دادن به پزشکانی که زایمان می کنند بسیار مهم است. باید آن دسته از عضلاتی را که مستقیماً با روند زایمان مرتبط هستند (معده، پرینه) تحت فشار قرار داد. اما ماهیچه های صورت مطلقاً هیچ ربطی به آن ندارند. بنابراین در صورت امکان بهتر است آنها را صاف نکنید. اما در هنگام زایمان، همیشه این را به خاطر نمی آورید، بنابراین حتی اگر مویرگ ها بترکند، نباید زیاد نگران این موضوع باشید. بعد از 4-5 روز همه چیز می گذرد.
- و ترس دیگر عاقبت مهلک است. علاوه بر این، زن می تواند هم نگران فرزندش باشد و هم برای خودش. و علاوه بر این، شما همچنین باید افکار خود را در مورد اینکه چگونه کودک بعداً بدون مادر می شود، بپیچید.اینها افکاری هستند که باید فوراً از سر خود بیرون برید و توجه خود را به برنامه های کمدی یا خنده دار معطوف کنید.
مهم: فقط 0.01٪ از زنان در حال زایمان نتیجه کشنده دارند. اگر صحنه‌هایی از فیلم‌ها به ذهنتان می‌رسد، باید بدانید که این فقط یک فیلمنامه است. هیچ چیز مثل این در زندگی به همین سادگی، بدون نگرانی های پزشکی اتفاق نمی افتد! و متخصصان زنان و زایمان وضعیت کودک را حتی در زمان زایمان تحت نظر دارند.
چگونه می توان قبل از زایمان آرام شد و وحشت را متوقف کرد؟
تولد فرزند یکی از مهم ترین لحظات زندگی هر زنی است، بنابراین تجارب و نگرانی های قبل از تولد یک حالت طبیعی تلقی می شود. مهم است که به یاد داشته باشید که اعصاب اضافی برای یک زن باردار کاملا غیر ضروری است و برای کودک مضرتر است. بنابراین، ارزش دارد مراقب باشید که در دوران بارداری کمتر عصبی باشید و قبل از زایمان دچار وحشت نشوید.
چندین راه اثبات شده برای کمک به حمایت از وضعیت ذهنی و آرامش شما وجود دارد، به خصوص اگر زایمان خیلی زود باشد.
- روی گردان، زیرا سرگرمی ها بهترین دارو برای ترس ها و نگرانی های مختلف است. کارهایی را که مدت هاست می خواهید انجام دهید، مثلاً شنا، گلدوزی، رفتن به کنسرت موسیقی کلاسیک و... را انجام دهید. وانگهی بعد از تولدش دیری نمی گذرد که می تواند روحش را اینگونه آرام کند.
- در صورت امکان با افرادی که تجربه موفقی در زایمان دارند ارتباط برقرار کنید. خصوصاً قبل از زایمان، داشتن نگرش مثبت بسیار مهم است، و چنین داستان هایی می تواند روحیه را تشویق و بهبود بخشد.
- دوره های آموزشی برای زنان باردار در کشور ما نیز رواج یافته است. شما می توانید از آنها دانش ارزشمندی کسب کنید، به خصوص اگر برای اولین بار با بارداری و زایمان روبرو هستید. پس از همه، این دوره تمام موضوعات مورد علاقه شما را پوشش می دهد. و اگر این همه نیست، می توانید خودتان آن را تنظیم کنید.
- تمرینات بدنی. آنها نه تنها به منحرف کردن حواس، بلکه برای جلوگیری از رسوب رسوبات چربی، که اغلب زنان باردار را همراهی می کنند، کمک می کنند. علاوه بر این، تمرینات بدنی به تولید اندورفین - هورمون های شادی کمک می کند.
- ماساژ همچنین به شما اجازه می دهد تا آرام و آرام شوید، علاوه بر این، به کاهش سطح درد در هنگام انقباضات و زایمان کمک می کند.
- حمایت از خویشاوندان و دوستان. اگر در مورد زایمان بسیار نگران هستید، می توانید از حمایت یکی از اقوام یا دوستان نزدیک (یا شاید حتی یک شوهر) استفاده کنید تا "به تنهایی" زایمان نکنید.
- ترس را به عمل تبدیل کنید. به جای نشستن و وحشت، برنامه عمل و چیزهای ضروری برای زایشگاه بسازید. به هر حال، بهتر است خرید را از قبل شروع کنید. این به شما امکان می دهد کمتر در مورد "بد" فکر کنید و همه چیزهایی که نیاز دارید قبل از تولد جمع آوری می شود. و پس از آن دیگر نیازی به عجله در داروخانه ها و فروشگاه های کودکان نخواهید داشت. این یکی دیگر از رازهای کوچک صلح است، زیرا شما آماده خواهید بود.
- از گمنامی خلاص شوید. برای مثال، ادبیات برای زنان باردار بخوانید. از این گذشته، هرچه بیشتر در مورد فرآیند زایمان بیاموزید، پیمایش این فرآیند برای شما آسان تر خواهد بود.
- تغییر نگرش نسبت به زایمان. بسیاری از روانشناسان ادعا می کنند که افکار مثبت در مورد کودک و انتظار ملاقات با او به غلبه بر ترس از زایمان کمک می کند. شما نباید تولد فرزند را با درد و رنج مرتبط بدانید.
در روند مبارزه با هراس قبل از زایمان چه نباید کرد؟
در هر موقعیت دیگر زندگی، راه‌های زیادی برای مقابله با ترس‌ها وجود دارد. اما در دوران بارداری استفاده نکردن از روش های زیر بسیار مهم است:
- مصرف داروهای ضد افسردگی و آرام بخش. استفاده از داروها فقط طبق دستور پزشک مجاز است، اما مصرف داروهای آرام بخش به تنهایی ممنوع است. مصرف چنین داروهایی برای مادر باردار و کودک او بسیار نامطلوب است.
- از افرادی که برای شما "داستان های ترسناک" مختلف می گویند، اجتناب کنید، که در هنگام تولد این یا آن زن اتفاق افتاده است. به یاد داشته باشید که هر فردی فردی است و همه این "وحشت" ها برای شما اتفاق نمی افتد. شما نباید توجه خود را بر روی تجربه منفی آشنایان متمرکز کنید. همین امر در مورد داستان های موجود در اینترنت در انجمن ها و سایت ها نیز صدق می کند.
- به مطالعه عوارض در هنگام زایمان نپردازید. گاهی اوقات کنجکاوی بیش از حد می تواند باعث اضطراب و افزایش هیجان شود. و به یاد داشته باشید که هنگام مطالعه علائم هر بیماری، آنها حتی در بدن سالم ظاهر می شوند. اینجا قدرت بزرگ خود پیشنهادی است! آن را در جهت درست هدایت کنید.
وقتی برای روند آینده آماده باشید، بسیار زیاد است. راحت تر با آن سازگار شود اما نه همیشه، گاهی اوقات تجربه قبلی منجر به ترس بیشتر از اینکه همه چیز دوباره اتفاق بیفتد. به خصوص اگر فاصله زمانی کوتاه باشد. به طور کلی، هراس در هنگام زایمان و حتی در هنگام انقباضات ممکن است در هر زنی رخ دهد.
- حمایت خانواده بسیار مهم است. قبلاً نوشته‌ایم که باید دوست دختر یا شوهرت یا شاید مادرت را با خود ببری.به طور کلی، هر فردی که به آن اعتماد دارید باید در کنار شما باشد. اگر مشکلی پیش آمد، می تواند با پزشک یا پرستار تماس بگیرد. چنین اعتماد به نفسی به آرامش کمک می کند.
- از طبیب اطاعت کنید. شما فقط به فرمان او باید اعمال کنید، بدن خود را همینطور خسته نکنید.
- به هر حال، از استراحت بین جلسات تمرینی برای استراحت استفاده کنید. هم شما و هم نوزاد به آن بسیار نیاز خواهید داشت. به همین دلیل در مصرف انرژی صرفه جویی می کنیم.
- از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. چنین تمرینات تنفسی به کاهش درد و آرامش ذهن کمک می کند و در نتیجه وحشت را از بین می برد. اما آنها را خیلی سریع انجام ندهید، در غیر این صورت دچار سرگیجه خواهید شد.
- اگر خیلی درد می کند یا فقط می خواهید - فریاد بزنید! شما نباید خود را مهار کنید، زیرا "بخار کردن" فقط برای شما مفید است.
- هیچکس نوشیدن آب را حرام نمی کند. بنابراین، مایعات غیر گازدار را ذخیره کنید. این به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند، به خصوص اگر این روند بسیار طولانی باشد. به هر حال، یک مزیت دیگر داشتن یک نفر در نزدیکی است.
- فکر کنید و منتظر نتیجه باشید. زایمان نمی تواند برای همیشه ادامه یابد.بنابراین، تمام تلاش خود را معطوف به ملاقات سریع با نوزاد کنید.
اگر تجربیات شما وسواسی شده است، بی خوابی بر این اساس ظاهر شده است، فشار خون بالا می رود یا عصبیت افزایش می یابد، باید با پزشک مشورت کنید. در چنین موقعیتی، برای یک زن بسیار مهم است که آرام و متعادل بماند، بنابراین ارزش گوش دادن به وضعیت سلامتی او و همچنین استراحت بیشتر و سازگاری با نتیجه مثبت را دارد.
