والدین و فرزندان: چگونه به درستی بخوابید
خواب سالم و مناسب: چگونه کودک خود را بخوابید؟
برای اینکه کودک و والدینش در شب بخوبی بخوابند ، لازم است که قوانین ساده خواب نوزاد را رعایت کند.اول از همه ، باید گفت كه نه تنها نوزادان ، بلكه والدین آنها نیز باید شب ها به اندازه كافی بخوابند.
بنابراین ، توصیه های ما نه تنها برای مادرانی که کودکان نوپا در خواب هستند ، بلکه برای مادرانی که خواب کافی ندارند نیز مفید خواهد بود.
در اینجا اولین قانون وجود دارد:
- اولویت ها را به درستی تنظیم کنید و به یاد داشته باشید که نه تنها کودک باید شب ها بخوابد بلکه والدین را نیز بخوابد.بنابراین سعی نکنید روابط خانوادگی خود را برقرار کنید تا کودک به قیمت شبهای بی خوابی همه خانواده ها بخوابد.این بسیار مهم است: یک رویای تمام عیار همه اعضای خانواده.
- حالت خواب بهینه را انتخاب کنید که متناسب با نیاز والدین شما باشد: نحوه کار آنها ، ریتم های بیولوژیکی آنها ، چگونگی راحتی آنها.اگر راحت هستید که ساعت 10 شب با تمام خانواده خود به رختخواب بروید ، تصمیم صحیحی بگیرید و هر روز در این زمان سرمایه گذاری کنید.همین امر در مورد کل رژیم کودک نیز صدق می کند: باید یک مرتبه ترتیب تعیین شده از وقایع روزانه تکرار شود.و هرچه به خواب نزدیک تر باشیم ، پیروی از این دستور مهم تر است.
- اگر کودک ، مادر ، پدر ، مادربزرگ یا سایر اقوامش هر روز برای یک نوزاد به رختخواب می روند و او بد خواب می شود ، سعی کنید هر روز کسی را بخوابید.در بسیاری موارد ، این به شما کمک می کند سریعتر بخوابید.
- چگونه بخوابیم؟محل زندگی کودک خود را انتخاب کنید: با شما یا در گهواره خود.در این رابطهبرخی از متخصصان می گویند وقتی کودک به همراه والدین خود می خوابد ، بهتر است در حالی که برخی دیگر توصیه می کنند کودک را به طور جداگانه بخوابد.فقط والدین تصمیم می گیرند.در هر صورت ، شما باید به گزینه انتخاب شده بچسبید و از روز به روز آزمایش نکنید.نکته دیگر متخصصان اطفال: اگر کودک شما به طور جداگانه در حال خواب است ، او را به خواب بکشید تا به جای ترجمه ، وقتی که در حال خواب است به جای ترجمه ، بخوابید.
- اگر در طول روز بیش از حد بخوابید ، از بیدار کردن کودک خود نترسید.از این گذشته ، اگر کودک در طول روز به خواب بیفتد ، شب هنگام نخواهد خوابید و ممکن است به شما اجازه خواب ندهد.
- هیچ کس کودک را درک نمی کند و مادرش نیز چنین می کند.اگر متوجه شدید بعد از تغذیه کودک شما می خواهد بخوابد - شب آخر تغذیه را راضی تر کنید.اگر این کار را انجام دهد ، شما را تشویق می کند تا چند ساعت قبل از خواب به کودک خود تغذیه کنید.یعنی تغذیه خود را بهینه کنید تا باعث ایجاد خواب سالم و سالم شود.
- همچنین توصیه می شود که از امکان استحمام استفاده کنید: بعد از حمام گرم ، به طور معمول ، کودکان آرام می شوند و خود را به خواب تنظیم می کنند.اگر چنین است - کودک خود را درست قبل از خواب بشویید.
- تختخواب کودکان باید صاف ، متراکم ، بی رحمانه باشد.برای کودک خود یک تشک مخصوص تهیه کنید.تا 2 سال دیگر به بالش احتیاج نخواهید داشت.
- از اتاقی که کودک در آن می خوابید مراقبت کنید.پزشکان می گویند که بهینه ترین شرایط زیر است: دمای هوا 18 - 21 درجه سانتیگراد ، رطوبت 40 - 70.نوزادان تمایل دارند در اتاق خنک بهتر بخوابند.تهویه اتاق قبل از خواب نیز مهم است.با توجه به رطوبت ، وسایل زمستانی
