تعطیلات تابستانی: ارزش آفتاب گرفتن برای بدن کودک

توصیه هایی برای آفتاب زدن برای کودک ، ارزش رویه های مشابه برای بدن

نور خورشید برای بدن در حال رشد برای کودک مطمئناً مهم و مفید است.در صورت عدم وجود نور خورشید در هنگام شکل گیری طبیعی ویتامین D در تصادفات پوستی ، اختلال در متابولیسم فسفر-کلسیم ، که منجر به بیماری مانند راکت می شود ، کل بدن را تضعیف می کند.

اگر شخصی به دلایلی از حضور در آفتاب محروم شود ، در بدن خود شروع به ذکر می کند که با عملکردهای فیزیولوژیکی نقض می شود ، رشد کندی استخوان ، تضعیف دفاع بدن ، "گرسنگی سبک" به وجود می آید (مشخص می شود: کاهش لحنCNS ، کاهش ایمنی ، وخیم شدن فرآیندهای متابولیک)؛در نتیجه:

کاهش عملکرد ،
خستگی مزمن ،
بدتر شدن کیفیت خواب و بهزیستی ،
افراد اغلب از سرماخوردگی رنج می برند.

پرتوهای فرابنفش قادر به ایجاد یک اثر رنگدانه ای هستند و باعث تشکیل رنگدانه مسئول برنزه شدن می شوند.و کوتاهترین این پرتوهای عملکرد باکتری کشنده بدن را فعال می کند (به عبارت دیگر ، نور خورشید تأثیر مخربی بر میکروب های مضر دارد).نقش مهم نور خورشید و در ایجاد فعالیت عملکردی مغز (به ویژه در کودکان).

توصیه های کلی

1. اجازه ندهید کودک برای مدت طولانی در پرتوهای مستقیم بماند.در زمان فرزندخواندگیچنین حمام هایی ، پیاده روی معمول در یک روز آفتابی ، سر کودک باید یک روسری داشته باشد (ترجیحا از پارچه های سبک سبک).

2. کودکان سال اول زندگی به هیچ وجه نباید در زیر آفتاب باز باشند ، برای آنها خورشید پراکنده (یعنی قرار گرفتن در سایه) نشان داده می شود.

3. مطلوب ترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح است (تا 11 عصر) ، عصر (بعد از 5 بعد از ظهر).کودک می تواند هنگام پیاده روی یا استراحت در بیرون از خانه آفتاب بخورد.با این حال ، بهتر است قبل از شروع درمان آفتاب از استحمام خودداری کنید و همچنین بسیار ناخواسته است که مکرراً آفتاب گرفتن را با استحمام تغییر دهید (بهتر است در فرم "داغ" وارد آب نشوید).

توجه داشته باشید به الگوریتم زیر برای جلسات خورشیدی ، "روش دز دقایقی در دقیقه".

چند روز اول تا 5 دقیقه برای کودک "پوشیدن" در لباس سبک (شورت یا شلوارک ، پیراهن آستین کوتاه ، پاناما) است.
زمان روزانه 3-5 دقیقه افزایش می یابد.به جای پیراهن ، کودک می تواند پیراهن خود را بپوشد ، پس می تواند بدون آستین در آفتاب باشد.جلسات اول آفتاب گرفتن در خانه برگزار می شود ، برای این منظور آنها پنجره ای را باز می کنند (جلوگیری از پیش نویس ها مهم است!).در هوای مخصوصاً گرم ، می توانید خورشید را در زیر سایبان بگذرانید.

كودكان كافي است كه يك روز آفتاب گرفتن در روز انجام دهند ، و شايسته است آن را با آبياري (در صورت وجود چنين مهارتي) ، يا هرگونه تصفيه آب ديگر (حمام كردن ، دوش گرفتن) و نيز استراحت انجام دهيد.در سایه

یادآوری این نکته مهم استدر معرض آفتاب آسیب پذیر آن قسمت هایی از بدن است که معمولاً در هنگام آفتاب سوختگی (قفسه سینه ، پشت ، شکم) در زیر لباس آنها را پنهان نمی کنیم.اما کمترین حساسیت اندام فوقانی و تحتانی ، گردن ، صورت و بطور کلی قسمت هایی از بدن است که بیشتر آنها توسط خورشید آزمایش می شود.

از این رو تفاوت در میزان رنگدانه و واکنش پوست در نواحی جداگانه بدن است.میزان آسیب پذیری بدن در برابر نور خورشید در انسان متفاوت است.این به سن ، رنگ پوست بستگی دارد.ثابت شده است که یک مرد با رنگ موی تیره و پوست تیره نسبت به یک مرد بلوند جوان با پوستی ضعیف و کم نور نسبت به نور خورشید حساسیت کمتری دارد.افراد مسن ، کودکان ، افراد دارای عملکرد برجسته غده تیروئید به ویژه در معرض عوارض جانبی نور خورشید قرار دارند.

4. بهتر است چند ساعت بعد از غذا حمام آفتاب بخورید.می توانید روی معده خالی یا بلافاصله بعد از وعده غذایی بعدی ، بر روی معده کامل آفتاب بزنید.همچنین ، ماندن در معرض آفتاب در هنگام خستگی شدید ، قبل یا بعد از تمرین ورزشی ، ورزش سنگین ، نامطلوب است.

5. سعی کنید در بیرون از منزل آفتاب بزنید (در شهر گرد و غبار زیادی وجود دارد ، که مانع عبور اشعه UV می شود) ، در نزدیکی بدن آب.این در شرایطی است که دمای هوا در آب پایین تر است ، در حالی که تحرک هوا بیشتر است ، اما به همان اندازه در بهبود شرایط بازیابی گرما نقش دارد.علاوه بر این ، پس از قرار گرفتن در معرض ، کودک قادر خواهد بود تا در آب خنک تازه شود.

6. بهترین موقعیت برای آفتاب گرفتن دراز کشیدن است.کودک را روی یک حوله بگذارید و یا او را فشار دهیداین باید به خورشید برگردد.به طوری که اشعه ها به طور مساوی در تمام بدن توزیع شوند.سر باید توسط پاناما یا درپوش محافظت شود ، هرگز آن را با حوله گره نخورید ، همچنین پس از حمام کردن ، فراموش نکنید که درپوش لاستیکی را بردارید ، در غیر این صورت فرایند تبخیر عرق پیچیده خواهد بود ، هنگام خنک کردن سر مانعی ایجاد می شود.برای جلوگیری از سوختگی خطرناک ، خوابیدن توصیه نمی شود.

7. از کودک گاه به گاه توصیه کنید با بازگشت به خورشید با قسمت های مختلف بدن (شکم ، پهلو ، پشت) موقعیت بدن را تغییر دهد.آفتاب گرفتن کاملاً با فعالیت های حرکتی (دویدن ، ورزش دویدن ، مانند والیبال ساحلی ، گربه های مایع) ترکیب شده است.

8. برای جلوگیری از سوختگی روی پوست ، عرق را همانطور که باید پاک کنید.

9. تعدادی از موارد منع مصرف که در آن آفتاب گرفتن ممنوع است وجود دارد: بدخیمی ، آترواسکلروز ، سل ، التهاب.به ضرر خواهد بود که اقدامات خورشیدی در هوای گرم بالاتر از 30 درجه انجام می شود.

مقررات ایمنی

به منظور ارتقاء سلامت ، افزایش عملکرد لزوماً آفتاب سوزی نیست ، به ویژه که دست زدن بی دقتی از نور خورشید اغلب منجر به عواقب ناخوشایندی می شود - سوختگی ، گرمای بیش از حد بدن.در نتیجه ، شما و فرزندتان به شدت آسیب خواهید دید.

در زیر آفتاب سوختگی ، معمولاً التهاب پوستی ایجاد می شود که اشعه UV را تحریک می کند.می توان آن را به سوختگی حرارتی درجه اول نسبت داد ، که با این موارد مشخص می شود:

آسیب به لایه بیرونی پوست(اپیدرم) ،
شروع درد ، احساس سوزش و قرمزی (4-8 ساعت پس از تابش).

بیشتر اوقات ، قسمت بزرگی از پوست تحت تأثیر قرار می گیرد.آفتاب سوختگی می تواند باعث تومورها ، برخی بیماری های پوستی و تولد خال شود.

فوریت های پزشکی

تماس با نور خورشید را قطع کنید.
در اسرع وقت برای خنک کردن پوست آسیب دیده با آب سرد (اما نه یخ زده!) دمای آن نباید از 20 درجه سانتیگراد تجاوز کند. مدت زمان "خنک کننده" بیش از 15 دقیقه نیست.مناسب است که یک حمام خنک بخورید (در این حالت ، ماندن در زیر آب جاری از غوطه ور شدن در آب کمک خواهد کرد).
کودک را در فضای لباس نرم بپوشید.
از داروهای موضعی استفاده کنید که دارای اثر ضد درد ، بهبود زخم ، ضد التهاب و مرطوب کننده هستند.آنها به شکل ژل ، ذرات معلق در هوا ، لوسیون ، کرم مانند پانتنول ، دیوکسیزول ، وینیزول در دسترس هستند.همچنین ، مناطق آسیب دیده را می توان با محلول 2٪ از پرمنگنات پتاسیم ، ژل آلوئه یا برگ آلوئه قرار داد.
نوشیدنی فراوان را تهیه کنید (یک نعنا خنک ، نعناع لیمو یا نوشیدنی باسن عالی است).

به منظور پیشگیری

برای کاهش خطر آفتاب سوختگی ، از مواد محافظ ویژه (کرم ، لوسیون ، با یک عامل محافظ (spf) حداقل 15 واحد) استفاده کنید.اگر آنها حاوی اجزای طبیعی باشند ، بهتر است.آنها را حتی اگر بیشتر از مدت ها در سایه هستید قرار دهید.پس از استحمام تکرار برنامه مهم است.
از بدن ، سر و صورت در مقابل نور خورشید محافظت کنید.
در ساعاتی که فعالیت خورشیدی در حداکثر خود باشد (10 تا 16) از آفتاب استفاده نکنید.

سوزش آفتاب و گرما

با قرار گرفتن در معرض کافی شدید و طولانی مدت در معرض اشعه خورشید ، هنگامی که گرمای زیادی در بدن کودک ایجاد می شود و گرما چندین بار کمتر در محیط رها می شود (یعنی بدن وقت ندارد).گرمای اضافی "هدیه دهید") بدن بیش از حد گرم می شود و باعث ایجاد گرما و آفتاب سوختگی می شود.

ترکیبی از عوامل نامطلوب بیرونی و داخلی به شکل گیری سکته مغزی کمک می کند.با این حال ، به عنوان عوامل بیرونی در نظر گرفته شده است:

آب و هوای گرم ،
رطوبت بالا ،
عدم توانایی در پنهان شدن از نور مستقیم خورشید ،

عوامل داخلی عبارتند از:

عدم وجود مایعات در بدن؛
فعالیت بدنی بالا؛
مشکلات اضافه وزن (افراد چاق چربی زیر پوستی زیادی دارند که مانع از توزیع سریع گرما از اندامهای داخلی به پوست می شود).
بیماری سیستم عصبی مرکزی؛
مسمومیت با مواد مخدر (کوکائین ، اکستازی و غیره) باعث تحریک CNS می شود.
در كودكان یك عامل خاص سازوكار بی رویه ترموگلولاسیون است (هرچه كودك كمتر باشد ، این عامل از اهمیت بیشتری برخوردار است).

علائم بارز گرمازدگی:

ضعف عمومی ،
سرگیجه ،
از دست دادن هوشیاری ،
تغییر وضعیت پوستی (خشک ، کم رنگ ، گرم) ،
کاهش فشار خون ،
اسهال ،
استفراغ (بیشتر در کودکان) ،
افزایش ضربان قلب و تنفس ،
تشنج ،
"مگس" و تاریکی در چشم ها ،
سردرد.

آفتاب زدگی بیشتر در اثر گرمای بیش از حد سر ، پیشانی بدون محافظت از نور مستقیم خورشید رخ می دهد.با این شرایط دمای بدن به آرامی افزایش می یابد و انحرافات از CNS برجسته می شود.

اقدامات اضطراری برای گرمازدگی و گرمازدگی

کودک را به مکانی خنک منتقل کنید که گرمای اضافی وجود نداشته باشد ، مکان و کاملاً خاموش شوید.
گردش هوا را با روشن کردن سیستم تهویه هوا یا فن تقویت کنید.یک کمپرس خنک روی سر خود بسازید.پوست را با آب خنک (تا 30 درجه سانتیگراد) پاک کنید.
نوشیدنی زیادی را به فرزند خود بدهید.

برای جلوگیری از روزهای آفتابی تابستان ، در دمای بسیار بالا محیط:

کودکان را برای ماندن در نور مستقیم آفتاب محدود کنید (در مکان هایی که خشک و گرم است ،جایی که گرم است و بیش از حد مرطوب است).
اطمینان حاصل کنید که کودک بیش از حد آب نمی خورد و یا پرخوری می کند.
لباس کودک خود را بر تن نکنید ، چیزهایی از مواد طبیعی سبک را ترجیح دهید ، فراموش نکنید که سر خود را بپوشانید.
فعالیت بدنی خود را محدود کنید.
تحت هیچ شرایطی کودکان را در اتومبیل با پنجره ها و درها بسته نکنید.