فرمول استراحت: نحوه تشخیص استرس و رفع استرس در کودک
مطالب
مشکلات كودكی در بزرگسالان غالباً ناچیز به نظر می رسد ، اما می توانند استرس واقعی برای كودك ایجاد كنند.ما به شما می گوییم چگونه به کودکان کمک کنید تا با تجربیات خود کنار بیایند و خود را آرام کنند.
هنگامی که کودک به کمک احتیاج دارد
از توانایی بچه ها به سرعت حواس پرت نباشید.مشکلات حل نشده ، توهین ، خستگی جمع می شوند و می توانند حالت تنش و عصبی ایجاد کنند.
در كودكان در سنین مختلف ، به صورت متفاوتی تجلی می یابد:
- كودكان حالت خلقی پیدا می كنند ، سطح فعالیت تغییر می یابد - از بی حسی تا بیش فعالی.پرخاشگری و هیاهو.اغلب کودک شروع به امتناع از غذا می کند ، به هر دلیلی گریه می کند ، حالات صورت وی فعال تر می شود.
- تمرکز در کودکان در سن دبستان کاهش می یابد و حافظه مختل می شود.بسته شدن حتی ممکن است به انزوا کامل دوستان و حتی خانواده اتفاق بیفتد.باید توجه خاصی به ظاهر عادت های بد توجه شود - اگر کودک شروع به گاز گرفتن ناخن های خود یا کلاه دسته کرد ، لب های خود را گاز گرفت ، این نشانه استرس است.حتی سردردها می تواند نشانه بیماری باشد ، اما نشانه خستگی و تنش است.
- تشخیص استرس در نوجوانان دشوارتر است ، زیرا سن رد و انکار عمومی است.با این حال ، پرخاشگری ، امتناع از برقراری ارتباط ،رفع بیش از حد در بعضی از کلاسها ، مشکل در خوابیدن - دلیل توجه به وضعیت عاطفی کودک.
دلایل زیادی برای این وجود دارد.بعضی اوقات به کمک یک روانشناس احتیاج دارید ، اما بیشتر آنها به والدین کمک می کنند.
تنش را از بین می بریم و استرس را از بین می بریم
آزادی را به احساسات می دهیم
"پسران گریه نمی کنند" ، "شما کهکمی ، برای اینکه از عروسک ها /تصاویر /داستانهای غم انگیز ناراحت شوید؟ "- چنین عباراتی از والدین مانع از ابراز احساسات کودکان می شوند و تجربه را به درون سوق می دهند.و وقتی تعداد زیادی وجود دارد ، کودک دیگر نمی تواند با آنها کنار بیاید.
به فرزند خود بیاموزید که توهین کند ، بگوید چه چیزی باعث ناراحتی شده است ، نه اینکه از درد جسمی شرمنده شوید.و بهتر از همه این کار را به عنوان مثال خود انجام دهید.بگذارید کودک شما را آزار دهد و شما همیشه آماده شنیدن داستانی درباره مشکلات او خواهید بود.
گزینه خوب برای بیرون کشیدن احساسات ، فعالیت بدنی است.شما حتی می توانید بجنگید اما در شوخی مانند بالش.به هر حال ، نوجوانان نیز دوست دارند افراط کنند!
ایجاد یک فضای اعتماد
کودک عصبی است ، اما او نمی تواند بگوید که چرا حال و هوای بدی دارد؟روانشناس ناتالیا سیروتیک ، رئیس یکی از مراکز کار با کودکان و جوانان بنیاد Caritas ، توصیه می کند که توسط متخصصان "قانون سه دقیقه ای" راهنمایی شود.نکته آخر این است که حتی پس از کمی جدایی با کودک خود (10-10 دقیقه نیز در نظر گرفته می شود) ملاقات کنید که گویی در مدت زمان طولانی یکدیگر را ندیده اید.مدتی وقت بگذارید تا بفهمید او وقت خود را چگونه گذراند.مطمئن شوید که چشمان شما سطح است.
به گفته روانشناسان ، معمولاً سه دقیقه طول می کشد تا کودک از تجربیات و دستاوردهای خود بگویید.این مهم است زیرا حتی اگر شما در هنگام خواب صحبت کردن در حد معمول باشد ، می تواند از حافظه فرسوده شود اما بر وضعیت احساسی شما تأثیر می گذارد.
در برخورد با نوجوان نیز از این قاعده غافل نشوید ، اگرچه تهیه چنین سنتی سه دقیقه ای در سنین کمتری آسان تر است.اما دیرتر از هرگز بهتر است - با گذشت زمان ، حتی یک "جوجه تیغی" 13 ساله نیز کمرنگ تر می شود.و البته ، دقیقاً 180 ثانیه حساب نکنید!
ما به خوابیدن کمک می کنیم
کودکان در هر سنی که در حالت هیجان قرار دارند ، به خواب می روند.و اگر کودک هنوز و به طور مرتب خسته است (که اغلب توسط والدین دانش آموزان مدرسه مشاهده می شود و هرچه کودک بزرگتر باشد ، این مشکل حادتر است) ، ممکن است خواب خیلی طولانی نرسد.اجازه ندهید مشکلات آرامش و حل نشده حل شود.کودکان نو پا در حال حرکت و فریاد هستند و نوجوانان تلفن های خود را بیرون می آورند تا فقط در آنجا دروغ نبینند.
برای کودکان خردسال ، یک ماساژ سبک انجام دهید ، کتاب را در نور کم نور لامپ کف بخوانید.رژیم را دنبال کنید - اگر بدن به طور همزمان به خواب برود عادت می کند ، عصر بسیار آرام تر خواهد بود.
لازم است تا قبل از خواب مشكلات كودكان بحث شود - مسئله قابل بحث است.بهتر است این کار را چند ساعت قبل از استراحت شب انجام دهید تا احساسات خنک شود.
داروهایی که مخصوص کودکان طراحی شده اند نیز نتایج خوبی را نشان می دهند.آنها طبیعی ترین ترکیب و خاصیت آرام بخش و آرام بخش بسیار ملایم دارند.به عنوان مثال ، شربت "خواب فرمول" از "Evalar" گنجانده شده استعصاره مرهم و نعناع لیمو (طبیعی "تسکین دهنده") ، منیزیم (درگیر فرآیند تحریک پذیری عصبی عضلانی است ، بنابراین عدم وجود آن می تواند باعث عصبی شدن شود) و به جای شکر از فروکتوز استفاده می شود.
شربت مناسب برای کودکان 3-14 سال است.توصیه می شود دوره ها را به مدت 2 هفته انجام دهید ، به خصوص در دوره های استرس زیاد ، سازگاری با شرایط جدید.اما همچنین گزینه مناسبی برای کمک به استرس موقعیتی است.
بازی کنید و خلاق شوید
اگر کودک ترس هایی دارد که مقابله با آنها دشوار است ، سعی کنید به آنها بیاموزید که چگونه از آنها دور شوید ، اما با واقعیت مجازی نیست..جعبه را چسبیده یا با یک "صندوق" پلاستیکی که به راحتی ایمنی اشیاء را که نمادی از آنچه او می ترسد قفل کند ، ببندید.اینها می توانند مخروط ، شاه بلوط ، سنگ و یا فقط کاغذهایی باشند که ترسهای او روی آن نوشته شده است.
برای نقاشی بسیار مناسب است ، اما توجه ویژه ای به چسبندگی کنید - گیره ها را از بین می برد ، به دگرگونی تنش کمک می کند ، احساس کنترل بر اوضاع می بخشد.مدل سازی یکی از تکنیک هایی است که در روانشناسی برای رهایی از استرس و کودک نوپا و نوجوانان به کار می رود.فقط پلاستیک یا خمیر نرم کودک را به شما پیشنهاد دهید و برای کارگاه قالب گیری رس ، به نوجوان خود بدهید.با این وجود بهتر است ، به یک کلاس هیجان انگیز بپیوندید.از این گذشته ، آرامش فرزندان به وضعیت عاطفی والدین بستگی دارد.
