نحوه مصرف ویتامین E: دوز ، فواید ، خواص پزشکی
محتوا
به گروه ویتامین های محلول در چربیمتعلق به ویتامین E یا توکوفرول است.دامنه عمل آن گسترده است: تقریباً بر هر فرآیند بیوشیمیایی تأثیر می گذارد.
به همین دلیل بدن مانند ساعت کار می کند.اما از همه مهمتر ، توکوفرول خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.این روند با پیری مبارزه می کند و رادیکال های آزاد را از بین می برد.علاوه بر این ، می تواند کمبود یا فقدان ویتامین های دیگر را جبران کند.فواید ویتامین چیست و چگونه می توان از آن به درستی استفاده کرد؟
خواص مفید ویتامین جادویی
در صورت عدم وجود ویتامین ها ، فرآیندهای حیاتی تغییر می کنند.و کمبود ویتامین E نیز از این قاعده مستثنی نیست.این یکی از پیوندهای کلیدی است که به بدن امکان عملکرد صحیح را می دهد.هنگامی که فاقد ضعف و خستگی سریع ، تغییرات ناگهانی در خلق و خوی ، پوست ناسالم می شود ، تشدید بیماری های مزمن ، میل جنسی ضعیف می شود.
پزشکان ویتامین E را اکسیر جوانی می دانند.با تجویز صحیح ، اثرات مضر عوامل محیطی دیگر تأثیر زیادی روی بدن نمی گذارد.پوست ، ناخن و مو ، زخم و زخم به طور قابل توجهی بهبود می یابدبریدگی ها به راحتی سفت می شوند و بدن به طور کلی فرسوده و نه سریع انجام نمی شود.
ویتامین E باید به طور مداوم به بدن تأمین شود ، اما به ویژه توصیه می شود:
- در مورد اختلالات هورمونی ، به ویژه در صورت عدم وجود هورمون های جنسی ، از آنجایی کهعملکرد تولید مثل را عادی می کند.
- در حین فعالیت بدنی شدید به دلیل تأثیر بر متابولیسم.
- برای پشتیبانی از سیستم قلبی عروقی: در ایجاد لخته های خون دخالت می کند.
- در درمان سرطان ، زیرا آنتی اکسیدان قدرتمند است؛
- هنگام بهبودی از عمل جراحی ، آسیب هایی در هنگام ضعف بدن و نیاز به تغذیه اضافی وجود دارد.
- در آرایشی و بهداشتی برای حفظ وضعیت خوب پوست: در ترکیب الیاف الاستیک و کلاژن دخیل است.
- در درمان پیچیده در درمان سیستم عصبی ،
- در درمان کبد ، کیسه صفرا ، لوزالمعده.
دانستن این نکته حائز اهمیت است:فواید استفاده از توکوفرول بسیار زیاد است ، اما دوز اشتباه می تواند صدمات قابل توجهی ایجاد کند.در صورت بروز واکنش های آلرژیک بیش از حد و مسمومیت ، اسهال ، فشار خون بالا امکان پذیر است.بنابراین ، دستورالعمل ها را با دقت بخوانید و به توصیه پزشکان توجه کنید.
مصرف مناسب ویتامین E یک تعهد سلامتی است
برای عملکرد بدون وقفه ، فرد باید به طور مرتب ویتامین E را با غذا بخورد یا آن را با یک آنالوگ مصنوعی جایگزین کند..یک قاعده مشترک برای هر ویتامین: باید آن را در صبح بعد از صبحانه مصرف کرد.اما توصیه نمی شودمصرف ویتامین ها بر روی معده خالی.برای هضم ویتامین E ، معده باید حاوی مقدار کمی چربی باشد.بنابراین ، چربی های گیاهی باید در فهرست صبحانه گنجانده شوند.در 30 دقیقهبعد از صبحانه یک کپسول توکوفرول مصرف می کنیم.
هشدار! ویتامین را فقط با آب آشامیدنی مصرف می کنیم ، نه با آب میوه ، کاکائو یا شیر.در این حالت ویتامین بدتر جذب می شود.با ویتامین D ، آنتی بیوتیک ها و سایر داروها ناسازگار است.بنابراین ، اگر دارویی مصرف می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.
اگر دستورالعمل بیان کند که ویتامین در کپسول ها است و قرص های جویدنی نیست ، باید بلعیده شود.در غیر این صورت ، بدون وارد شدن به معده ، خواص خود را در حفره دهان از دست می دهد.ویتامین E باید در هر دوره 30-40 روز مصرف شود.این دارو باید بطور مرتب استفاده شود تا روزانه مقدار لازم دارو وارد بدن شود.بعد از آن استراحت کنید تا هیچ ویتامین اضافی در بدن نباشد.
توکوفرول هایی با منشا طبیعی و مصنوعی وجود دارند.
ویتامین طبیعی E در غذاها یافت می شود و محصولات مصنوعی به شکل های مختلف دوز تهیه می شوند:
- محلول های روغنی برای تزریق عضلانی ،
- جویدن جوجه‌ها برای نوزادان ،
- کپسول.
مقدار ویتامین E که باید مصرف شود بستگی به سن ، وزن ، خصوصیات فردی ، وجود برخی بیماری ها دارد.
دانستن این نکته حائز اهمیت است:ویتامین مصنوعی E به راحتی جذب می شود.در معده ، کپسول سریع استحل می شود ، در دستگاه گوارش جذب می شود و با جریان لنفاوی در بدن بدون از بین رفتن حمل می شود.به خوبی با ویتامین های C و A جذب می شود ، بنابراین کپسول های دارویی محلول در چربی "Aevit" را آزاد می کنند.
رعایت دوز مصرف: ویتامین E چه مقدار مصرف می شود؟
برای تعیین سطح توکوفرول در خون ، لازم است تا تجزیه و تحلیل آن ارائه شود.سپس ، در صورت لزوم ، پزشک تعیین می کند که ویتامین E چه مقدار ویتامین را مصرف می کند. میزان روزانه در واحد بین المللی MO تجویز می شود.این ماده در محصولات طبیعی 0.67 میلی گرم ویتامین و 1 میلی گرم آنالوگ مصنوعی مطابقت دارد.
میزان پذیرش
- کودک - 5-7ME ،
- بزرگسال -8-10ME ،
- باردار- حداکثر 15 IU.
نوزاد ویتامین E را با شیر مادر دریافت می کند.15ME کمک هزینه روزانه برای یک آماده سازی است.در دستورالعمل میزان نشان داده شده است ، كه باید قبل از مصرف ویتامین E. مورد بررسی قرار گیرد. ممکن است این دستورالعمل ها متفاوت باشد ، برای مثال ، در آماده سازی های وارداتی مقدار مصرف ممکن است متفاوت باشد.
اگر فردی بیمار باشد ، به ویتامین A بیشتری احتیاج دارد.به عنوان مثال ، با هیپوویتامینوز حداکثر 20 تا 30mg در روز مصرف کنید.از آنجا که در صورت مصرف داخلی ضعیف است ، به عنوان تزریق تزریق می شود.
دانستن این نکته حائز اهمیت است:هنگام مصرف ویتامین K و آهن احتیاط کنید.ترکیب با ویتامین E باعث لخته شدن خون به شدت می شود.توکوفرول همچنین قادر به افزایش اثر مصرف داروهای هورمونی و ضد ویروسی است.
دریافت ویتامین E موجود در مواد غذایی
مصرف داروی مصنوعی ضروری نیست ، می توان محصولات حاوی آن را به رژیم غذایی خود اضافه کرد. به مقدار زیاد در:
- گوشت گاو ،
- شیر و لبنیات ،
- شاه ماهی و حلیب ،
- خامه ، ذرت ، آفتابگردان ، پنبه ، روغن سویا.
بسیاری در سبزیجات و سبزیجات مختلف وجود دارند: در غلات و حبوبات ، هویج و تربچه ، خیار و سیب زمینی ، پیاز و انواع سبزیجات برگ سبز.همچنین در گیاهان موجود است: یونجه ، تمشک ، قاصدک ، گزنه.
باسن گل سرخ و دانه های کتان نیز سرشار از این ویتامین هستند.اگر رژیم به طور صحیح ساخته شده باشد و برخی از این محصولات در رژیم غذایی گنجانده شوند ، در صورت وجود بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه ، مشکل کمبود توکوفرول به ویژه در تابستان و پاییز وجود نخواهد داشت.
هشدار! ویتامین عملاً در طی عملیات حرارتی و جوش از بین نمی رود ، بلکه در اثر نور خورشید از بین می رود.این سالادها نیستند ، که مدت طولانی به صورت خرد شده در آن ذخیره می شوند.
ریتم زندگی مدرن ، میان وعده در حال حرکت ، غالب محصولات تصفیه شده منجر به کمبود ویتامین می شود که نیاز به دوباره پر کردن دارد.ما داروهای مختلفی مصرف می کنیم ، از ضعف و ضعف ، پوست لاغر و خاکستری شکایت می کنیم ، ناراحتی های عصبی نمی دانیم که تقصیر همه چیز است - فقدان ویتامین E ، برای سلامتی ما ضروری است.
