نحوه بهبود قدرت بدون دارو و قرص: داروهای مردمی ، تغذیه و ورزش برای مردان

پس از بررسی و شناسایی دلایل تضعیف قدرت ، یک رژیم درمانی در هر مورد جداگانه تدوین می شود.پزشک داروها را فقط در تشخیص اختلالات فیزیولوژیکی (التهاب ارولوژی ، غدد درون ریز ، اختلالات عروقی) تجویز می کند ، که درمان آن بدون دارو درمانی غیرممکن است.پس از تجزیه و تحلیل شیوه زندگی یک مرد ، متخصص هنوز در مورد:

1. تغذیه ، توصیه هایی می کند.
2. فعالیت بدنی؛
3. بازیابی یک پس زمینه روانشناختی سالم در برخورد با شریک جنسی.

نحوه افزایش قدرت در مردان به روش های طبیعی

یک متخصص ارولوژی ، غدد درون ریز یا متخصص زنان به راحتی به این سؤال می پردازند که چگونه می توان قدرت و بدون دارو و قرص را بهبود بخشید.برای این کار لازم است کیفیت کلی زندگی یک مرد بهبود یابد - برای حل مشکلات با سلامتی ، عادت های بد و اضافه وزن ، شروع به خوردن غذای سالم مناسب ، خلاص شدن از اثرات استرس ، حرکت بیشتر و بیشتر رابطه جنسی با یک فرد محبوب بیشتر.این رویکرد به سؤال به افزایش برانگیختگی جنسی ، طولانی تر شدن زمان کلی مقاربت کمک می کندعمل بسیار بهتر از یک دوره ویاگرا یا سایر داروها است.

عادی سازی رژیم روز

هنگامی که اولین علائم تضعیف قدرت ظاهر می شود ، لازم نیست که مصرف قرص یا استفاده از داروهای موضعی را شروع کنید.در بسیاری موارد ، نیاز به تعدیل شیوه زندگی است.کار نشستن ، عدم تحرک ، سطح پایین فعالیت بدنی منجر به کاهش در میزان انرژی کلی ، رکود خون در اندام های لگن می شود که منجر به اختلال در عملکرد نعوظ می شود.فعالیت بدنی ، ترک عادت های بد ، عادی سازی الگوهای خواب ، کار و استراحت باعث افزایش قدرت نه به سرعت بلکه به طور موثری می شود.

ورزش منظم در ورزش (دویدن ، شنا ، ورزش) به عادی سازی زمینه هورمونی ، کاهش وزن ، بهبود عملکرد تمام سیستم های بدن ، تسکین تنش عصبی کمک می کند.برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی ، لازم است رژیم روشن روز را رعایت کنید:

• یک خواب کامل هشت ساعته در شب.
• ورزش صبحگاهی؛
• گرم شدن جسمی هنگام استراحت در کار.
• روز کاری عادی.
• فعالیت بدنی روزانه؛
• پیاده روی در هوای آزاد قبل از خواب.

تغذیه

افزایش قدرت بدون دارو و قرص با رژیم غذایی مناسب امکان پذیر است.رژیم غذایی باید حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها (بخصوص E) ، منیزیم ، روی ، غذاهای پر پروتئین گیاهی و حیوانی ، چربی های گیاهی ، فیبر ،کربوهیدرات آهستهبهتر است ظروف را برای بخارپز یا در فر بپزید ، بهتر است از غذای سرخ شده خودداری کنید.موارد زیر حذف شده اند:

• فست فود؛
• محصولات دودی؛
• نوشیدنی های الکلی و قندی.

مردان باید بر پایه گوشت و ماهی کم چرب (غذاهای دریایی) ، لبنیات ، سبزیجات تازه فرآوری نشده ، میوه و گیاهان ، حبوبات و غلات باشد.محصولات اصلی که در جذابیت جنسی و کیفیت نعوظ تأثیر دارند:

ورزش

قدرت را بدون داروهای خاص و قرص ها بهبود بخشیدباید علاوه بر فعالیت بدنی کلی انجام شود.می توانید تمریناتی را در خانه یا ورزشگاه انجام دهید.آنها با هدف از بین بردن تنگی خون در اندام های لگن ، که یکی از دلایل اختلال نعوظ است.کارشناسان مجموعه حرکات زیر را توصیه می کنند:

1. قدم زدن روی باسن.روی زمین بنشینید ، دستان خود را روی کمر یا باسن خود قرار دهید ، زانوها را خم کنید.پاهای خود را بالاتر از کف زمین بلند کرده و به جلو حرکت کنید ، وزن بدن خود را از یک باسن به طرف دیگر تغییر دهید ، سپس به عقب برگردید.10 حرکت را به جلو و عقب انجام دهید ، تعداد رویکردها 5 است.
2. دوچرخه که در پشت شما قرار دارد.روی پشت خود دراز بکشید ، پای خود را 90 درجه از کف زمین بلند کنید.چرخش زانو را انجام دهید تا حرکات پاهای خود را هنگام دوچرخه سواری شبیه سازی کنید.2-3 دقیقه انجام دهید ، به تدریج زمان سرب را افزایش دهید.
3. آونگ.پاهای خود را از عرض شانه از هم جدا کنید ، به طوری که باسن شما با زانوها هم سطح باشد.حرکات چرخشی لگن را به جلو و عقب انجام دهید.از 30-40 ثانیه شروع کنید ، به تدریج زمان اجرا را افزایش دهید.بین رویکردها فاصله بین 30-60 ثانیه فرض می کنیم ، تعداد رویکردها - 3-5.
4. پل.دراز کشیدن روی پشت خود ، زانوهای خم شده در آرنج را در پشت سر خود خم کنید ، کف دست خود را روی زمین قرار دهید.بازوها و پاها را به طور همزمان صاف کنید ، بدن خود را از کف زمین پاره کرده و پشت خود را خم کنید.گیر کنیدموقعیت برتر برای 10-25 ثانیه ، کمر.تعداد تکرارها 3-5 است.
5. اسکوات.15-25 تحصن در هر روش انجام دهید و به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.تعداد رویکردها 3-5 است.
6. «قدم بزرگ».راست بایستید ، دست درزها.راهپیمایی را در جای خود شروع کنید ، پاها را خم کنید و زانوها را به سمت معده خود بکشید.زمان اجرا - 2-3 دقیقه.

نحوه ارتقاء قدرت در خانه

بهبود قدرت در خانه هنگام استفاده از اقدامات پیچیده عادی سازی سبک زندگی مردان ممکن است.:

1. غذا خوردن سالم ، فعالیت بدنی ، ورزش منظم و خواب به شما کمک می کند.
2. برای حفظ طبیعی تولید تستوسترون و کاهش استرس روزانه ، رابطه جنسی منظم را توصیه می کند.
3. انجام تمرینات اختصاصی برای بهبود گردش خون در طول زمان ، کیفیت و مدت زمان نعوظ را بدون مصرف قرص و استفاده از داروهای موضعی بهبود می بخشد.
4. داروهای موثر مردمی برای تقویت قدرت.

افزایش قدرت در مردان پس از 50 سال

کاهش قدرت در مردان در سنین بلوغ یک فرایند طبیعی است که با بازسازی هورمونی بدن همراه است ، با کاهش انرژی در کل، بدتر شدن در سلامت عمومیبه منظور بهبود اوضاع ، حفظ و نگهداری از یک سبک زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است:

• ترک عادات بد (الکل ، تنباکو).
• درست بخور؛
• از استرس دوری کن؛
• صحیح استبرای استراحت؛
• بیشتر حرکت کنید.

مقدار پایدار رابطه جنسی باید حفظ شود و در صورت امکان زیاد کاهش نمی یابد ، زیرا زندگی جنسی منظم شدت تولید تستوسترون را افزایش می دهد.به مردان مسن توصیه می شود حمام های به اصطلاح کنتراست برای بهبود جریان خون در لگن و اندام های دستگاه ادراری استفاده کنند.2 حوضچه بردارید ، یکی را با آب داغ و دیگری را با آب سرد پر کنید.هر کدام 30-50 ثانیه به طور متناوب بنشینید.

داروهای مردمی

بهبود قدرت در مردان توسط داروهای مردمی در چارچوب اقدامات پیچیده بهبود یک ارگانیسم امکان پذیر است.گیاهان دارویی این توانایی را دارند که قدرت مردان را افزایش دهند ، سطح تستوسترون را افزایش دهند ، مکانیسم اختلال نعوظ به موقع را بازیابی کنند و مدت زمان مقاربت را طولانی تر کنند.داروهای زیر موثر هستند:

1. جوشانده گیاهان دارویی.2 قاشق غذاخوری مصرف کنید.لگزنه خشک ، گلهای زگیل سنت جان و داروهای بابونه.بر روی آب جوش بریزید و به مدت 2-3 دقیقه بجوشد ، به طور مرتب و بدون جوش هم بزنید.خنک ، فشارهر ماه قبل از غذا 1 قاشق چایخوری مصرف کنید.
2. عصاره جینسنگ.در هر داروخانه می توانید تنتور بخرید.روزانه هر روز صبح ، یک قاشق چایخوری قبل از غذا مصرف کنید ، به مدت 6-8 هفته یک لیوان آب بنوشید.
3. تزریق الکلی در ریشه زنجبیل.50 میلی لیتر الکل برای 50 میلی لیتر مورد نیاز استمیلی گرم ریشه خشک شده.ریشه خام را روی یک رنده متوسط ​​(150-200 گرم) مالش دهید ، در فر خشک کنید.با الکل (یا ودکا با کیفیت) پر کنید ، به مدت 16-20 روز در دمای اتاق اصرار کنید.قبل از هر وعده غذایی یک قاشق چایخوری بنوشید ، 2-3 ماه یک لیوان آب بنوشید.
4. شربت مبتنی بر میوه های خشک و ادویه جات ترشی جات.60 گرم زردآلو خشک ، آلو و کشمش را با 1 دسر قاشق شکر ، یک سنجد دارچین ، میخک ، هل خرد کرده و مخلوط کنید.بیش از 300 گرم شراب قرمز نیمه شیرین بریزید ، روی حرارت کم هم بزنید ، مرتباً هم بزنید تا حدود یک ساعت.برای مصرف 3 بار در روز به مدت 3 هفته ، یک دوز واحد - 1 قاشق غذاخوری.ل

Video

اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای راهنمایی است.در این مقاله نیازی به خوددرمانی نیست.فقط یک پزشک متخصص می تواند بر اساس خصوصیات فردی بیمار خاص ، تشخیص و توصیه کند.