بی خوابی - بهترین دستورالعمل ها و قرص های عامیانه ، بررسی های درمانی
در دنیای مدرن ، حدود 40٪ از افراد گاه به گاه از بی خوابی رنج می برند ، در 10٪ از بیماران این اختلالات مزمن هستند.پزشکان معتقدند که مشکلات خواب یکی از مظاهر نوروز است.در تلاش برای استراحت شبانه ، بیشتر مردم به کمک به بی خوابی متوسل می شوند ، زیرا اینترنت پر از بررسی های زیادی درباره اثربخشی داروهای مردمی ، قرص یا قطره است.درمان نوروزها نیاز به یک رویکرد جامع دارد.
بی خوابی چیست؟
اگر بیمار از خواب ضعیف ، متناوب یا بیداری زود هنگام شکایت کند ، بی خوابی است.چنین تخلفاتی بر سلامتی فرد ، فعالیت و توانایی کار وی تأثیر منفی می گذارد.علاوه بر این ، عدم استراحت نرمال به شدت بر سلامت انسان تأثیر می گذارد ، زیرا در طول شب در بدن بدن خواب بیشتر از ارگانیسم لازم را تولید می کند ، هورمون ملاتونین ، که تنظیم بیوریتم ها است ، در برابر پیری زودرس و استرس محافظت می کند.در بیشتر موارد ، بزرگسالان از نوروز رنج می برند و این مشکلات در کودکان نادر است.
علل
موقعیت های استرس زا ، عدم ورزش (کار بی تحرک ، ورزش نکردن) یا مشکلات شخصی اغلب باعث بی خوابی می شوند.اگر چنین باشدتخلفات اغلب اتفاق نمی افتد (به دلیل مشکلات کوتاه مدت) ، لازم است علت این بیماری را کشف و از بین ببرید.در صورت لزوم (با توصیه پزشک) می توانید داروهای طبیعی بی ضرر را از بی خوابی شروع کنید.خستگی مزمن ، افسردگی ، عادتهای بد (الکل ، استعمال دخانیات) و مصرف قرص های ضد بارداری ، همگی می توانند باعث ایجاد نوروز شوند.
نوشیدن چه چیزی از بی خوابی
داروخانه ها دارای مقدار زیادی داروی آرامبخش هستند که بدون نسخه قابل خریداری است.با این حال ، پزشکان خود درمانی را توصیه نمی کنند زیرا بیشتر این داروها تنها در هنگام مصرف موثر هستند.با گذشت زمان ، آنها اعتیاد آور هستند و باعث می شوند که بیمار میزان دوز را افزایش دهد.لازم است مبارزه با بیداری های شبانه زودرس و سایر مظاهرات عصب را با داروهای گیاهی (با یک اثر آرام بخش) در ترکیب با روش های درمانی شروع کنید.
افزایش مدت زمان و عمق خواب ، بهبود خواب آلودگی ، تسکین تنش عصبی و یادگیری برای کاهش استرس به روش های زیر کمک می کند:
- کنترل چرخه خواب (برای بهبود حداکثر قدرت ، لازم است در طول خوابحداقل 5 چرخه در 1-1.5 ساعت گذشت ؛
- رژیم صحیحی را تنظیم کنید ، از پرخوری در شب جلوگیری کنید (در هنگام خواب از خوردن غذاهای چرب و تند در زمان خواب خودداری کنید) ؛
- در شب استراحت کنید ،اجازه فعالیت بیش از حد جسمی یا ذهنی را نمی دهد ؛
- استفاده از نوشیدنی های انرژی زا در شب ممنوع است ؛
- روش فعالیت بدنی در طول روز؛
- آروماتراپی، شیر، عسل، آبلیمو قبل از خوابیدن می تواند به طور کیفی استراحت شب را بهبود بخشد.
- تلویزیون و اینترنت دشمن یک خواب سالم هستند.
قرص
داروهای عصبی به شکل قرص ها دارای منشاء گیاهی و مصنوعی هستند.بسیاری از افراد تصور می کنند که بهترین راه حل برای بی خوابی ، قرص های خواب آور است.با این حال ، این داروها بی ضرر نیستند ، بنابراین بهتر است قرص های ساخته شده بر اساس عصاره های گیاهی را انتخاب کنید.باید از آداپتوژن ها اجتناب شود ؛ آنها بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارند و باعث تحریک بیش از حد می شوند.در صورت نیاز به صبح که پشت فرمان قرار بگیرید یا کارهایی انجام دهید که به غلظت بالایی نیاز داشته باشد ، باید دارو را با احتیاط انتخاب کنید.
| داروهای گیاهی | داروهای مصنوعی | ||
| توضيحات | قیمت روبل | توضيح | قيمت به روبل |
| نوووپاتيت (آرام بخش براساس زالزالک ، کوره سنت جان ، کاسه سنت جان ، مرهم ليمو ، هاپ) | از219 (10 قطعه) | ملاتونین (Melaxen) (آنالوگ سنتز شده هورمون خواب هورمون ملاتونین ، که سلامتی خوبی در هنگام بیداری و خواب صوتی ایجاد می کند) | از 594 (12 قرص) |
| Persen (یک آرام بخش ، یک داروی ضد استرس ، یک داروی طولانی مدت) | از 234 (10 قطعه) | Donormil (یک قرص خواب آور ، خواب آلودگی را کاهش می دهد)برگها به خواب می روند ، خواب شبانه را با کیفیت فراهم می آورند بدون تغییر مراحل) | از 340 (30 قطعه) |
| عصبی (آرام بخش بر پایه هوپس ، شلیک ، گزنه سگ ، oregano)، peonies) | از 662 (90 قطعه) | Imovan (درمانی برای همه اشکال بی خوابی ،توصیه می شود برای بزرگسالان) | از 260 (20 قرص) |
| Ortho-taurine (دارویی که برای بی خوابی استفاده می شود ، به سرعت خواب و عملکرد را بازیابی می کند) | از 450 (100 قطعه) | خواب آلودگی (آرام بخش مبتنی بر والری ، خواب را عادی می کند) | از 405 (50 قرص) |
| تعادل (یک ترکیب مولتی ویتامین گیاهی ترکیبی با اثر تجمعی) | 1000 (60 قرص) | ||
| بیولان (آماده سازی برای عادی سازی)سیستم عصبی ، مجموعه ای از اسیدهای آمینه با پپتیدها | از 297 (10 قطعه) |
داروهای مردمی
همانطور که نشان می دهد ، داروهای مردمی در درمان نوروزها از روشهای رادیکال کمتری ندارند..بسیاری از گیاهان دارای خواص خواب آور هستند و می توانند سیستم عصبی را عادی کنند.داروهای گیاهی را می توان در داروخانه خریداری کرد یا در خانه تهیه کرد.علاوه بر این ، می توانید بیش از یک گیاه استفاده کنید ، و به طور همزمان از چندین گیاه جمع آوری کنید.اگر یک روش درمانی مناسب را انتخاب کنید ، می توانید عمق و مدت زمان خواب را افزایش دهید.
درمان با گیاهان معمولاً بی ضرر است ، نکته اصلی نظارت بر واکنش های فردی بدن است.برای حل کیفی مشکلات مربوط به اختلالات خواب ، می توانید از ریزوم و برگ گیاهان دارویی استفاده کنید و یا یک ترکیب تسکین دهنده ایجاد کنید:
- زرشک (دارای خواص درمانی در برابر بی خوابی است ، به صورت جوشانده ، تزریق یا چای استفاده می شود)؛
- Wetburst (اگر قبل از رفتن به رختخواب از تختخواب خودداری کنید ، بی خوابی نخواهد بود)؛
- بزرگتر(استفاده می شود برای درمان سردرد ، مشکلات خواب ، اما برخی از موارد منع مصرف وجود دارد)؛
- ورونیکا (دارای خواص آرام بخش است ، تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد)؛
- ایوان چای (دارای قرص خواب خوب)؛
- تقویم (در فشار خون پایین ، خواص آرام بخش مورد استفاده قرار نمی گیرد)؛
- ملیسا (به عادی خواب کمک می کند ، سیستم عصبی را آرام می کند)؛
- اسطوخودوس (روغن اسطوخودوس به عنوان آرام بخش استفاده می شود ، ویسکی مالیده می شود یا به حمام اضافه می شود)؛
- نعناع (گیاهان معطر ، به کاهش تحریک پذیری و عصبیت کمک می کند ، بی خوابی را تسکین می دهد)؛
- بابونه (علاوه بر خاصیت ضد التهابی ، با مشکلات عصبی نیز مقابله می کند)؛
- زیره (روغن زیره سیاه به بی خوابی کمک می کند ، دانه ها را می توان قبل از خواب به همراه عسل به شیر اضافه کرد)؛
- رازیانه (نوعی از شوید ، که نشان می دهد سیستم عصبی را در دوران بارداری و شیردهی پشتیبانی می کند ، مشکلات خواب را تسکین می دهد).
- بنفشه (در رایحه درمانی استفاده می شود ، گلها تأثیر آرامبخش بر هیستری ، اختلالات عصبی دارند).
- هاپ (امکان خرید تنتور الکلی هوپس یا تهیه چای و جوشانده به خودی خود با قرص های خواب آور امکان پذیر است)؛
- زالزالک (دارویی جهانی برای بی خوابی ، به صورت تنتور الکل و برگهای خشک شده فروخته می شود)؛
- والرین (یک آرام بخش بسیار شناخته شده ، به عنوان قرص ، تنتور) موجود است.
- زگیل سنت جان (در بالا رفتن اختلالات مزمن خواب کمک می کند)اضطراب و افسردگی)؛
- آویشن (اثر هیپنوتیزم چندان برجسته نیست ؛ اثر اصلی گیاه تا سیستم عصبی گسترش می یابد).
- مریم گلی (مقابله با استرس ، اضطراب ، بی خوابی).
بهترین داروهای بیخوابیوقتی یک فرد متوسط رویای خسته کننده را در سر می پرورانید ، اغلب اولاً به کتاب رویایی روی می آورد ، نه به پزشک.سلامتی خود را آزمایش نکنید - در مورد بهترین داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.بعضی از گیاهان از دیرباز به عنوان درمانی برای بی خوابی در طب مردمی مورد استفاده قرار می گرفتند.در داروخانه می توانید تنتور آماده خریداری کنید ، یا سعی کنید خودتان دارو را تهیه کنید.Wormwood
مهم است بدانید که این گیاه نه تنها خاصیت آرام بخش دارد بلکه باعث افزایش فشار خون می شود.بی خوابی را می توان به صورت قرص یا تنتور الکلی خریداری کرد ، مجاز به مصرف 30 تا 50 قطره تنتور 3 بار در روز است.هنگام برداشت مستقل ، لازم به ذکر است که در هنگام گلدهی می توانید از قسمت بالای چمن استفاده کنید.لازم است تزریق آب جوش آب گرم ، تنتور - بر روی الکل خالص (70٪) تهیه شود.این گیاه هیچگونه منع مصرف ندارد ، تزریق حتی به زنان باردار یا شیرده ، کودکان مجاز است.
ملیسا
چای ملیسا یکی از محبوب ترین آرامبخش ها است.ملیسا عطری بسیار دلپذیر و عطر و طعم غیرمعمول لیمو دارد.گیاه گسترده استمورد استفاده در درمان نوروزها ، افسردگی.این گیاه قادر است فشار خون را پایین بیاورد ، بنابراین برای افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی شود.با این حال ، چنین نوشیدنی روی سیستم عصبی بسیار کار می کند.برای درست کردن چای با مرهم لیمو ، باید 1 قاشق چایخوری از گیاهان (تازه خشک شده یا شسته شده) مصرف کنید ، یک لیوان آب جوش بریزید و 15 دقیقه اصرار کنید.
Valerian
به عنوان درمانی برای بی خوابی ، پزشکان اغلب والری را توصیه می کنند.تنها نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که برای به دست آوردن حداکثر نتیجه ، باید این دارو را برای مدت طولانی بنوشید.این گیاه خاصیت تجمعی دارد ، بنابراین برای استفاده یکبار مصرف مناسب نیست.در خانه می توانید تنتور الکل تهیه کنید (ریشه گیاه در 70 درصد الکل نگه داشته می شود ، 15-30 قطره را می توان با آب رقیق کرد و 3-4 بار در روز به مدت 30 دقیقه قبل از غذا نوشید).این داروخانه می تواند قرص ، تنتور الکل یا روغن ضروری را برای مصارف خارجی خریداری کند.
لیلی از دره می افتد
بیشتر اوقات ، سوسن دره از بی خوابی می ریزد و برای آروماتراپی استفاده می شود.آنها قبل از خواب به یک لامپ معطر ، حمام یا ویسکی اضافه می شوند.روغن اسطوخودوس در همان اصل استفاده می شود.لیلی عصاره دره کاملاً بی خطر و بسیار مؤثر است.اگر یک تزریق آماده در داروخانه بخرید ، 30 قطره در یک فنجان آب حل می شود و قبل از خواب (گرم یا سرد) نوشیده می شود.این داروی طبیعی در مقایسه با سایر تزریقات در اثر بخشی آن غالباً توسط پزشکان برای حفظ سیستم عصبی توصیه می شود.
فیلم ها
بررسی
تامارا ، 35 ساله
مشکلات خواب چندین سال پیش آغاز شد.در ابتدا اهمیت چندانی پیدا نمی کرد ، اما با گذشت هر روز بدتر می شد.بی خوابی شروع شد ، خواب پنج بار در شب قطع شد.استراحت نیست بلکه آرد است.نوشیدن نووپاسیت به توصیه پزشک شروع شده است ، وضعیت نیز بهبود یافته و حال و هوای خوبی نیز پیدا کرده است.صبح که از خواب بیدار می شوم ، استراحت کردم.
Artem ، 40 ساله
اخیراً او متوجه شد که دوره های بدون خواب طبیعی شایع تر می شود.شما از خواب بیدار شده اید که انگار اصلاً نخوابیدید.حالا او شروع به ورزش بیشتر ورزش کرد ، به غذا نگاه کرد و شروع به مراقبت روزانه کرد.بی خوابی از بین رفته بود ، و حتی وزن خود را از دست دادم ، که این نیز یک فشار بر قلب من بود.بهترین راه حل بیماری ، شیوه زندگی سالم است.
ناتالیا ، 28 ساله
بی خوابی بعد از استرس در محل کار روی من شروع شد.در ابتدا توجه نکرد ، اما وقتی خسته شد مجبور شد تصمیم سریع بگیرد.از آنجا که کار در حال حاضر تغییر نخواهد کرد ، او تصمیم گرفت نوشیدن والرین را شروع کند.قرص های مصنوعی را نمی شناسم و گیاهان دارویی را ترجیح می دهم.این اثر بلافاصله به نتیجه نرسید ، اما بعد از 2 هفته خواب از سر گرفت.
