اسپاسم دهانه رحم: علل ، درمان ، پیشگیری و ورزش

درد گردن ناگهان می آید.در ابتدا ، یک ناراحتی جزئی ، یک احساس غیرقابل توصیف احساس می کنید ، فکر می کنید گردن شما بی حسی است زیرا در خواب خواب زرافه بودید ، یا اینکه بالش به اندازه ارتوپدی که در ماه گذشته در فروشگاه مشاهده کرده اید راحت نیست اما به دلایلی خریداری نکردید.وقت خود را تلف نکنید!

در اولین درد ، اقدامات لازم را انجام دهید ، در غیر این صورت احساسات خیلی دلپذیر به خیلی ناخوشایند تبدیل نمی شوند و آزادی حرکت را محدود می کنند ، تا زمانی که نتوانید سر خود را به ریتم تکان دهید.آهنگهای مورد علاقه خود یا اینکه از شما خواسته می شود آخر هفته خود به سر کار بروید ، از نشانه های دیگری به عنوان نشانه اختلاف نظر آویزان است.

علل اسپاسم گردن

· بدون نشستن ، او به کار خود رفت - ستون فقرات خسته شد.اگر کار شما مستلزم ماندن طولانی در حالت نشسته باشد ، از بارگذاری بر روی ستون فقرات گردن رحم خودداری کنید و در نتیجه بار می تواند باعث کاهش گردن شود.

· بادهای سرد از افراد بدون روسری دیوانه هستند.به یاد داشته باشید که هوا می تواند چقدر متغیر باشد ، به خصوص در خارج از فصل.همانطور که این گفته می رود ، گرمای استخوان متلاشی نمی شود ، اما استخوان ها وقتی می شکنندشما از سرما یخ می زنیدعجله نکنید که لباسهای گرم را در اولین آفتاب بهاری خاموش کنید و نه تنها مد ، بلکه در آب و هوا نیز لباس بپوشید.

· استرس ، اعصاب در مرز و در نتیجه گرفتگی در گردن.به یاد داشته باشید که بدن ما هنگام تنش عصبی ثابت می شود.سعی کنید کمتر نگران باشید - پس گردن درد نخواهد کرد.

· روانپزشکی مانند ریاضیات ساده است.گردن نوعی نماد انعطاف پذیری تفکر و ادراک است.اگر او طلسم باشد ، ممکن است چراغ عقب باشد که در برخی اوضاع زندگی احساس تناقض کنید ، اما استراحت می کنید و نمی خواهید از طرف مقابل به وضعیت نگاه کنید.همچنین هنگام ترس و بیش از حد محکم گردن شما را کاهش می دهد.ترس های خود را تجزیه و تحلیل کنید و مشخص کنید که از ترسیدن سر به سرتان می ترسید یا از تک تک آنها به تکانی می چرخید.

· فعالیت بدنی بیش از حد برای کارآیی مؤثر نیست.برای جلوگیری از درد گردن و سایر درامها ، ورزش بدون تعصب کنید.همچنین سعی کنید مدت طولانی از حمل کیسه سنگین روی شانه خودداری کنید.

· کمبود ویتامین ، کمبود منیزیم ، کلسیم در بدن ، بیماری های احتمالی (پوکی استخوان گردن رحم ، عواقب صدمات نخاعی ، رادیکولیت گردن رحم ، فتق دیسک بین مهره ، روماتیسم) ممکن است در درد گردن نقش داشته باشد.

اقدامات اولیه برای اسپاسم دهانه رحم

اگر گردن خم شده باشد ، ممکن است درد دردی "کسل کننده" باشد ، ممکن است به طور خلاصه فروکش کند و سپس بطور چشمگیری شکسته شود.برای تسکین موقتی از درد ، سعی کنید وضعیت گردن را در کمترین حالت دردناک برطرف کنید - دراین یک روسری بزرگ و گره دار معمولی می تواند کمک کند.گردن خود را دور آن بپیچید و حالت راحتی ببخشد (در صورت امکان دراز بکشید) ، یک روسری حجمی از سر پشتیبانی می کند و نقطه درد را گرم می کند.در حقیقت ، هر روسری گرم مناسب است ، اما به علاوه یک روسری بزرگ این است که به عنوان یک غلتک نیز عمل می کند و فضای بین ناحیه دردناک و بالش را پر می کند.همچنین می توانید لکه های زخم را با پماد بی حس کننده مسح کنید: منتول را بو می دهید و مانند یک قطب منزل به نظر می رسید ، اما این اقدامات باعث کاهش رنج شما قبل از قرار ملاقات با پزشک می شود و مشاوره با پزشک ضروری است زیرا تنها به تشخیص علت درد و تجویز درمان کمک خواهد کرد.

مراحل درمان اسپاسم گردن رحم

اگر ناگهان گردن خم شود لازم نیست سفر به پزشک را به تعویق بیندازید.بعد از مراجعه به پزشک ، تا زمان ملاقات شما برای معاینه MRI ، اشعه ایکس یا سونوگرافی ، تشخیص های لازم را انجام می دهد.بسته به نتایج مطالعه ، درمانی به شما تجویز می شود.این روش درمانی می تواند شامل هر دو روش پزشکی و فیزیوتراپی باشد.

· ساده ترین درمان ، اسپاسم ناشی از ایستای طولانی استاتیک عضلات دهانه رحم است.در این حالت ، ماساژهایی که حتی می توانید به تنهایی انجام دهید به شما کمک می کند.ماساژ خود با یک یا دو دست با سکته های ملایم از بالا تا گوش انجام می شود.برای بهترین اثر ، از پمادهای گرم کننده بر اساس منتول و مومیایی کردن استفاده کنید که گردش خون را بهبود می بخشد و به آرامش عضلات کمک می کند.حمام گرم با نرم کننده ها (روغن یا نمک بااضافه کردن اسطوخودوس ، بادرنجبویه لیمو ، ترنج ، نعنا ، بابونه) ​​، کمپرس مبتنی بر ودکا ، یک کیسه نمک گرم یا یک بطری آب گرم معمولی نیز در مقابله با درد به شما کمک می کند.

· اگر گردن نتیجه بیماری باشد ، ممکن است روشهای مؤثر مانند الکتروفورز ، درمان با جریانهای دیادینامیک و سینوسی ، درمان دستی ، طب سوزنی مورد نیاز باشد.

· اغلب ، اسپاسم ناشی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان ، سیاتیک یا میوزیت نه تنها به گردن می زند ، بلکه می تواند سردرد یا تیغه های شانه نیز ایجاد کند.در چنین مواردی ، پزشک مسکن های موثری را تجویز می کند.

جلوگیری از بروز اسپاسم گردن رحم

اگر گردن گردنتان را یک بار لنگ زده اید ، باید به سبک زندگی خود هدایت کنید.با تنظیم برخی از نکات در زندگی روزمره می توانید خطر عود را کاهش دهید.

· از آنجایی که گردن شما حتی ممکن است از وضعیت خواب شما ناراحت کننده باشد ، بررسی کنید که بالش شما چقدر راحت است ، نه خیلی بالا یا برعکس ، پایین برای شما.یک بالش خوب باید تا حد امکان از ستون فقرات گردن و سر پشتیبانی کند.به خوبی روی بالش های ارتوپدی مخصوص خواب می خوابد که به شما امکان می دهد تمام شب را به درستی تنظیم کنید.

· تمرین های صبحگاهی انجام دهید.یک مجموعه ساده از تمرینات صبحگاهی به شما کمک می کند تا روز را با یادداشت های شاد شروع کنید ، گردش خون را بهبود ببخشید ، به شما این امکان را می دهید که بعد از خواب عضلات خود را دراز کنید و سلامتی و شادی بیشتری به زندگی خود وارد کنید.برای جلوگیری از اسپاسم دهانه رحم باید انجام شودتمرین های زیر:

چرخش

8-10 تکرار

حرکات دایره ای آهسته سر خود را ابتدا در جهت عقربه های ساعت انجام دهید ، سپس درطرف مقابل

شانه های بلند کردن

8-10 تکرار

راست بایستید ، بازوها آزادانه در امتداد تنه ، بالابر و پایین شانه ها استراحت کنید.، در همان زمان ، سپس ابتدا راست ، سپس چپ.