علل بی خوابی در زنان: چه عواملی باعث اختلال خواب می شوند
بی خوابی مورد نگرانی بسیاری از زنان در هر سنی است.خواب ضعیف ، بیدار شدن مداوم در نیمه شب ، عدم توانایی در خوابیدن به سرعت بر سلامت ، توانایی شناختی ، عملکرد و خلق و خوی تأثیر می گذارد.ظاهر نیز بدتر می شود: پوست خشک می شود ، مو درخشش خود را از دست می دهد و می شکند.
ویژگیهای مربوط به سن بی خوابی
براساس مطالعات انجام شده در مورد تأثیر زمان خواب بر سلامت جسمی و روحی زنان ، بسته به سن ، توصیه هایی برای مدت زمان آن وجود دارد: 17-19 تا 55-60 سال متوسط مدت خواب 7-9 ساعت است.زنان بالای 60 سال باید کمی کمتر بخوابند: 6-7 ساعت.علل خواب ضعیف اغلب به سن بستگی دارد:
| سن | علل احتمالی بی خوابی |
|---|---|
| ) 18-40 سال |
|
| 40-60 سال |
|
| بیش از 60 |
|
علل اختلال خواب در زنان
کلیه علل عمده بی خوابی در دختران و زنان به دو گروه تقسیم می شود: عصبی و فیزیولوژیکی.حالت اول شامل حالاتی است که با اختلالات مورفولوژیکی همراه نیست.تغییرات پاتولوژیک اندام ها و سیستم های عملکردی در زنان 40 سال و بالاتر اغلب به دلایل فیزیولوژیکی تبدیل می شوند.
عصب شناسی
دلایل روانشناختی و عصبی اختلال خواب معمولاً مربوط به آسیب شناسی های مورفولوژیکی نیست بلکه نتیجه تغییر در کار ، استراحت یاتوسط تجربیات شخصی توضیح داده شده استشدت علائم به توانایی فرد در درک مناسب از شرایط نامطلوب زندگی بستگی دارد.عوامل عصب شناختی عبارتند از:
- اختلالات بیومتیت.
- اضطراب؛
- استرس ، فشار عاطفی؛
- شرایط درگیری؛
- آمادگی برای فعالیتهای مهم.
فیزیولوژیکی
مشکلات عدم استراحت کافی شبانه ، داشتن یک ویژگی فیزیولوژیکی ، معمولاً در اثر شرایط پاتولوژیک ، تغییرات وابسته به سن یا عوامل بیرونی نامطلوب ایجاد می شود.این علل بی خوابی در زنان بعد از 50 سال به دلیل ضعف در تغییرات وابسته به سن تنظیم نشده است.عوامل فیزیولوژیکی عبارتند از:
- اختلال در رژیم غذایی که باعث سنگینی و ناراحتی در دستگاه گوارش می شود.
- تغییر در پس زمینه هورمونی.
- وجود محرکهای خارجی (سر و صدا ، نور)؛
- تخت ناراحت کننده؛
- تجویز داروهای تحریکیسیستم عصبی مرکزی.
- اختلال در مراکز مغزی که مسئول خوابیدن هستند.
فیلم
اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای راهنمایی است.در این مقاله نیازی به خوددرمانی نیست.فقط یک پزشک متخصص می تواند بر اساس خصوصیات فردی بیمار خاص ، تشخیص و توصیه کند.
