سبک زندگی غیرفعال: خطرات بیماری ، پیشگیری

برای سالم نگه داشتن ، یک دستورالعمل ساده وجود دارد - راه رفتن

هر شخص می خواهد سالم باشد.اما بهتر است سلامتی حفظ شود تا بعداً آن را بازیابی کنیم.پزشک روسی Mykola Amosov گفت که وضعیت سلامتی وی باید به تنهایی حفظ شود و هیچ کس نمی تواند کمک کند.لازم است از خود نه تنها از گاه به گاه بلکه به طور مداوم از خود محافظت کنید.بسیاری بر این باورند که سلامتی با داروها قابل احیا است ، اما فکر نمی کنند که پس از آن باید همه زمان ها روی دارو کار کنند تا بهزیستی خود را حفظ کنند.

البته پیگیری سلامتی شما در شهر دشوارتر است.استرس ، کار ، حمل و نقل مداوم - همه اینها به نفع او نیست.و بقیه در شهر مانند طبیعت نیست.شهروندان از محل کار به خانه می آیند و روی تخت خوابیده اند.بقیههرگز ورزش نکنید ، اما در بسیاری از شهرکها و هیچ جا.کسی که بعد از یک روز سخت از سر کار می آید ، حتی آرزوی ترک خانه را ندارد ، نه چیزی برای پیاده روی.از این گذشته ، هرچه فرد بیشتر کار کند ، شانس آینده ای ابری را بیشتر می کند.اما در راه رسیدن به آن ، نباید سلامت را فراموش کرد.

برای آنکه بدن مقدار اکسیژن لازم را دریافت کند ، انجام کارهای خارق العاده ای لازم نیست.فقط به بیرون بروید و به اطراف بلوک خود بروید.تنها چیزی که مهم است منظم پیاده روی هاست.شما باید هر روز قدم بردارید ، و سپس تئوری یک سبک زندگی سالم عملی خواهد شد.

اما اگرچهاین ، ساکن شهر نمی خواهد وقت خود را در بیرون بگذراند.شاید او فقط نمی داند پیاده روی چه فایده ای دارد و فکر می کند که ورزش کردن به معنای رفتن به ورزشگاه و تناسب اندام است.اما هر آنچه که به هزینه های مالی و تلاش جسمی نیاز دارد ، به عنوان یک قاعده ، برای مدت طولانی در خواب می ماند که تحقق آن دشوار است.

اما پیاده روی همیشه در دسترس است ، کافی است فقط به بیرون بروید و قدم بزنید.برای اینکه پیاده روی یک ورزش باشد که کنار گذاشتن آن دشوار خواهد بود ، باید فوایدی را که برای انسان به ارمغان می آورد دانست.

پیاده روی چقدر مفید است؟

اول از همه ، این یک نوع ورزش متداول و در دسترس است که در دسترس همگان است.قدم زدن در خیابان می تواند از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شود:

فرد مبتلا به بی خوابی یا افسردگی در صورت پیاده روی زیاد قادر به فراموش کردن آنها خواهد بود.
در مورد اختلالات گردش خون ، لازم است در خیابان زیاد بمانید و فقط تنفس هوا نباشد بلکه پیاده روی کنید.
پوکی استخوان ، ناتوانی جنسی ، فشارخون با راه رفتن در خیابان به راحتی درمان می شود.
برای اینکه بتوانید پیاده روی کنید ، پاها و ستون فقرات باید سالم باشند.ستون فقرات مهمترین عامل حرکت بدن است.بنابراین اگر می خواهید ستون فقرات شما سالم باشد ، پیاده روی زیادی برای انجام آن دارید.بافت های اطراف استخوان ها اکسیژن ، مواد مغذی زیادی دریافت می کنند ، در حالی که سرباره و مواد مضر از بدن دفع می شوند.نکته اصلی این است که دیسک های بین مهره ای دوباره جوان می شوند.
مغز بیشتر از کمبود اکسیژن رنج می برد.بنابراین ، هنگام راه رفتن ، مغز مقدار زیادی اکسیژن را با هزینه ای که دریافت می کند ، دریافت می کندشروع به کار با قدرت تازه می کند.

مزایای پیاده روی

همه در مورد مزایای جسمی پیاده روی می دانند ، اما اگر وقت زیادی را در خارج از منزل بگذرانید ، می توانید از شر آن خلاص شوید؟

اگر در خارج از منزل هستید ، زیاد پیاده روی می کنید ، می توانید احتمال سکته یا حمله قلبی را کاهش دهید.
رگه های واریسی هرگز در فن پیاده روی های طولانی ایجاد نمی شوند.
مشکلات هضم با راه رفتن قابل درمان است.کسی که زیاد قدم می زند هرگز دچار یبوست نمی شود.و اگر ساعت ها نیز بروید ، غذا به طور فعال تر هضم می شود و پریستالیس روده طبیعی خواهد بود.

این اولین سال نیست که دانشمندان مشغول تحقیقات بهداشتی بوده اند و دستور العمل های زیادی را برای طول عمر شناخته اند.یکی از جدیدترین اکتشافات ، تأثیر مثبت راه رفتن بر روی سرطان بود.طبق تحقیقات انجام شده ، کافی است روزانه 20 دقیقه پیاده روی کنید و می توان حداقل 40٪ عمر بیمار سرطانی را تمدید کرد.اگر در مورد سرطان مرد و پروستات صحبت می کنید ، پیاده روی حداقل 20 دقیقه در روز احتمال بهبودی شما را 30٪ افزایش می دهد.پس از معالجه سرطان ، پیاده روی از عود جلوگیری می کند.

مقدار زیادی به زمان خیابان و تعداد پله ها بستگی دارد.بنابراین لازم است بدانید دقیقاً هر روز چه مسافتی باید طی کند.

زمان پیاده روی

پیاده روی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا بدن خود را در شرایط عادی حفظ کنند ، مفید است.به همین دلیل است که باید دقیقاً بدانید چه مدت در خیابان هستید.حداقل زمان 15 دقیقه است.این برای طبیعی نگه داشتن بدن کافی است.

برای اینکه بتوانید 300 کالری بسوزانید ، باید یک ساعت با سرعت سریع قدم بزنید.
برای تشویق بدن به کاهش وزن ، لازم است حداقل روزانه حداقل 30 دقیقه به سرعت قدم بردارید.

پیاده روی کلید سلامتی شماست!