سالادهای پاکسازی و لاغری روده: چه چیزی را دوباره پر کنید و چگونه به درستی غذا بخورید

سالاد غذای ایده آل برای کاهش وزن است.اگر مواد مناسب را انتخاب کنید ، نه تنها می توانید چند پوند اضافی از دست بدهید بلکه بدن سرباره را نیز تمیز می کنید.اشتهاآور شامل میوه ، سبزیجات ، گوشت بدون چربی ، غذاهای دریایی و سایر مواد مفید است.ترکیبات آنها به شما امکان می دهد انواع اصلی غذاهای مغذی ، اما در عین حال کم کالری را ایجاد کنید.برای آنها و لباسهای مخصوص آماده می شود.آنها میان وعده ای بامزه تهیه می کنند ، اما کالری آن را افزایش نمی دهند.تهیه یکی از این ظروف به دستور العمل های سالاد برای کاهش وزن کمک می کند.

چه سالادی برای پاکسازی روده و کاهش وزن وجود دارد

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد.مشکل اصلی هر یک از آنها استتوزیع مناسب مواد غذایی و انتخاب غذاهای مفید و کم کالری.برای یک لاغر مهم است که از کمبود مواد مغذی که اغلب در رژیم های غذایی سخت مشاهده می شود ، دوری کند.سالادهای پاکسازی روده و کاهش وزن به رفع این مشکلات کمک می کند.آنها حاوی سبزیجات ، میوه ها ، گوشت بدون چربی هستند.همه این محصولات بدن را دوباره پر می کنند ، اما در عین حال به کاهش وزن کمک می کنند.برخی از مواد تشکیل دهنده بیشتر به پاکسازی ملایم روده ها از رسوبات مضر کمک می کنند.

این میان وعده توسط ناتوروپات آمریکایی پل براگ در اوایل قرن بیستم اختراع شد.در روسیه محبوبیت چنین تنقلاتی برای چندین دهه حفظ شده است.طرفداران یک سبک زندگی سالم اغلب آن را در رژیم غذایی خود گنجانده اند.فواید ظرف به شرح زیر است:

• مقدار فیبر زیاد باعث افزایش مجدد روده و کار فعال تر دستگاه گوارش می شود.
• به لطف الیاف درشت ، روده ها از سموم و سموم پاک می شوند.
• مقدار کالری منفی مواد باعث کاهش وزن می شود.
• غذاهای مفید بدن را با ویتامین اشباع می کنند.
• پر کردن معده با سبزیجات زیادی برای مدت طولانی احساس سیری را ایجاد می کند.

نحوه درست غذا خوردن

ساده ترین گزینه این است که روزانه 7-10 روز این وعده های غذایی تمیز بخورید.این کار به کار معده ، حفظ میکرو فلورا سالم ، پاکسازی روده بزرگ ، کاهش کلسترول و از دست دادن چند پوند اضافی کمک می کند.یک شرط مهم در اینجا نیاز به نوشیدن مایعات فراوان است.سایر محصولات از رژیم غذایی صرف نظر می کنند ، فقط سالاد و آب باقی می ماند.طرح های دیگری نیز برای تمیز کردن بدن وجود دارد:

1. کمتر سفت و سخت شامل غذا خوردن 1-2 بار در هفته است.در چنین روزهایی ، تخلیه را ترتیب دهید و فقط سالاد میل کنید.در مواقع دیگر ، شما باید از غذای سنگین خودداری کنید و یک رژیم متعادل را حفظ کنید.
2. به مدت ده روز بر اساس اصل کربوهیدرات ها و پروتئین ها در صبح میل کنید (فیله ماهی ، گوشت بدون چربی) و در نیمه دوم ظرف را تمیز کنید.
3. یک گزینه محبوب و ساده این است که برای لذت خود از میان وعده پاک کننده استفاده کنید.برای افزایش کارآیی رژیم ، باید فعالیت بدنی سبک روزانه خود را وارد کنید و به غذاهای کم کالری بروید.
4. متناوب روز با یک میان وعده مرغ آب پز و برنج.با قضاوت بر اساس بررسی های عرق ، اگر به مدت 7-10 روز به این منو بچسبانید ، می توانید با رهایی از 5-6 پوند اضافی ، خطوط شکل را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.

از از دست دادن سالاد در هنگام کاهش وزن

انتخاب مواد لازم برای تهیه میان وعده محدود نخواهد شد.نقش پمپ بنزین نیز به همان اندازه مهم است.اشتباه اصلی کاهش وزن ، رد کامل غذاهای حاوی چربی است.شما می توانید و باید روغنهای مناسب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.با رژیم کم چربی روند کاهش وزن کند می شود.طرز تهیه صحیح مناسب برای سالادهای رژیمی به جلوگیری از این امر کمک خواهد کرد:

1. محصولات لبنی.انتخاب خوب خامه ترش است.بهتر است با چربی کم مصرف شود.خامه ترش با کمی عصا خوب می رودقندجایگزینی آن با ماست و ماست آسان است.آنها حاوی پروبیوتیک هستند که تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارند.محصولات لبنی برای غذاهای حاوی پنیر ، ماهی روغنی ، تخم مرغ ، آووکادو مناسب هستند.
2. روغن زیتون.این به خودی خود خوب است و با افزودنیهای اسیدی ، به عنوان مثال آب لیمو ، سرکه سیب ، آبمیوه از مخمر طبیعی ، آب زغال اخته.روغن زیتون به راحتی با خار شیر جایگزین می شود.
3. پانسمان سبزیجات.اغلب استفاده می شود مخلوطی از گوجه فرنگی ، سیر و روغن زیتون که از طریق چرخ گوشت عبور می کند.این پانسمان کاملاً مکمل اشتهای کرفس ، کلم ، خیار است.
4. پانسمان شیرین.عسل نمونه است.این یک ملین طبیعی است.مصرف دوز عسل باعث کاهش اسیدیته ، تقویت ایمنی ، از بین بردن میکرو فلورای بیماری زا می شود.می توان آنها را با آجیل ، کدو تنبل ، گلابی و سایر میوه های شیرین سرو کرد.

دستور العمل های سالاد رژیمی برای کاهش وزن

به دلیل خاصیت پاکسازی آنها ، انواع این سالادها را "قلم مو" ، "جارو" یا "جارو" نامیده اند.به نظر می رسد اشتهاآور همه چیز را از روده از جمله مدفوع ، نمکها ، سموم ، صفرا راکد ، مخاط و سایر محصولات تخمیر پاک می کند.یک دستور العمل پنکیک را نمی توان تشخیص داد.از لحاظ ظاهری و تغییرات کلاسیک با گنجاندن مواد اصلی بیشتر وجود دارد.

آنها به مرور زمان ظاهر شدند ، هنگامی که متخصصان تغذیه شروع به تغییر تدریج دستور العمل کلاسیک متشکل از کلم سفید ، هویج و چغندر کردند.هر گزینه ای را انتخاب کنیدتعدادی از قوانین را رعایت کنید:

• نمک نمکی نکنید و از کمی نمک نمک استفاده نکنید.
• سالادهای میوه و سبزیجات را برای لاغر کردن فقط مواد اولیه آنها یا با حداقل عملیات حرارتی آماده می کنند.
• چغندر تازه ممکن است توسط علفهای گیاهی یا جو دوسر جایگزین شود.
• به عنوان سس ، در صورت لزوم از میخک سیر استفاده کنید.

نه تنها از ترکیبات کلاسیک می توان استفاده کرد.برخی از میوه ها به نفع بدن نیز هستند.غالباً میان وعده ها حتی قارچ هم دارند.لیست اجزای احتمالی:

1. چغندر.این یک ماده کلاسیک محسوب می شود.برای روده ، چغندر نوعی اسفنج است.به غشاهای مخاطی نفوذ می کند ، ترکیبات سمی و کلسترول را جذب می کند.
2. هویج.یکی دیگر از مواد سنتی که منبع فیبر طبیعی است.یک خاصیت مفید هویج ، بهبود متابولیسم کربوهیدرات است.
3. کلم.آخرین جزء میان وعده کلاسیک سبک.وی به دلیل توانایی در بازیابی تحرک روده شناخته شده است.روزانه حدود 200 گرم کلم کلم ویتامین C را به فرد می دهد.
4. روغن زیتون.یبوست را از بین می برد ، روده بزرگ را تحریک می کند.فنل در ترکیب روغنها باعث بهبود جذب ویتامین ها ، جلوگیری از بیماری های قلبی می شود.
5. سیب.با توجه به محتوای پکتین آنها قادر به جذب و نگه داشتن آب هستند ، به همراه آن مواد سمی و سرباره را جذب می کنند.
6. تکه های جو دوسر.مخاط روده را محافظت کنید ، که در برابر سموم و سایر مواد مضر محافظت می کند.
7. مرکبات.یامیوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، پر کردن کمبود ویتامین ها ضروری هستند.علاوه بر این ، مرکبات باعث کاهش پوسیدگی و تخمیر در روده می شود.
8. تربچه.به طور گسترده ای توسط طب عامیانه استفاده می شود.در پخت و پز آن را با چغندر و هویج ترکیب می کند.کاهش وزن در این سبزی به دلیل کم کالری بودن آن است.با استفاده از آن ، از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کنید.

برس

• زمان: 20 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 1 نفر.
  • کالری غذایی: 30 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

دستور غذای کلاسیک کره تنها شامل سه ماده اصلی است: کلم ، هویج و چغندر.این سالاد برای افرادی که اسید معده طبیعی دارند مناسب است.در صورت کم شدن ، کلم تازه را بهمراه نعلبکی جایگزین می کنیم.افراد مبتلا به گاستریت آناسید همیشه باید از چغندر ترشی استفاده کنند.آب لیمو برای اسیدیته بالا قابل استفاده نیست.به افرادی که با چنین مشکلی وزن کم می کنند ، مجاز به اضافه کردن چغندر تازه ، تازه آب پز نیستند.

مواد لازم:

• سیب زمینی هویج - 3 عدد .؛
• چغندر قرمز - 1 قطعه.
• نوار کلم پیچ - 800 گرم؛
• قاشق غذاخوری روغن زیتون - 1-2 عدد.

روش تهیه:

1. آب کلم را بشویید ، برگهای بالا را بردارید.بعد ، آنرا خرد کنید ، دست تکان دهید ، بگذارید آب سبزیجات شود.
2. در این زمان مراقب تمیز کردن چغندر و هویج باشید.سبزیجات خشک تمیز را روی رنده متوسط ​​ریخته یا فقط به صورت نوار خرد کنید.
3. تمام محصولات خرد شده را در ظرف سالاد قرار داده و مخلوط کنید.
4. برای سوخت گیری ، میان وعده را با کره بریزید.دوباره هم بزنید ، سالاد آماده برای رژیم غذایی روزانه یک نفر طراحی شده است.

برس کرفس

• زمان: 30 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 1 نفر.
  • کالری غذایی: 60 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

سالاد پاک کننده لاغری قلم مو را می توان به راحتی با استفاده از سایر طعم های اصلی تر به جای ترکیبات اصلی تغییر داد.در یکی از دستور العمل ها از کرفس به جای کلم استفاده می شود.مکمل آن خیار است.هویج با چغندر کاملاً از دستور غذا خارج می شود.وجود کرفس در ترکیب میان وعده به دلیل خاصیت ترمیم کننده آن است.چنین سالادی به مقابله با خواب آلودگی ، بی تفاوتی کمک می کند.هنگامی که لاغری کرفس به دلیل مفید بودن متابولیسم مفید است ، مایعات اضافی را از بین می برد.

مواد لازم:

• آب لیمو - به تنهایی؛
• دسته کوچک سبزیجات - 1 قطعه.
• خیار - 5 عدد .؛
• ساقه كرفس - 500 گرم.

روش تهیه:

1. كرفس شستشو ، لایه برداری ، با رنده متوسط ​​خرد كنید.
2. با همه خیارها یکسان تکرار کنید.
3. محصولات خرد شده را مخلوط کنید.
4. شستشو ، خشک و ریز خرد شده ، سبزی ها را به یک کاسه سالاد بفرستید.
5. همه چیز را هم بزنید ، با آب لیمو پر کنید.



سالاد میوه و سبزیجات Volot

• زمان: 30 دقیقه.
  •تعداد خدمات: 5 نفر.
  • محتوای کالری ظرف: 31 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: برای صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

سالاد لاغری کم کالری برس را می توان نه تنها بر اساس یک سبزی تهیه کرد.برخی از میوه ها نیز در آنها ارزش استفاده دارند.نمونه آن یک سیب است که با کلم و هویج خوب پیش می رود.توصیه می شود انواع ترش را با پوست سبز انتخاب کنید.با کاهش سریع وزن ، چنین سیب هایی در مقدار زیادی از مواد لازم در بدن مفید هستند ، که به پر کردن کمبود آنها از کمبود ویتامین کمک می کند.علاوه بر این ، این محصول از نظر کالری کم است.حتی متخصصان تغذیه می گویند شما باید روزی یک سیب میل کنید.

مواد لازم:

• قاشق غذاخوری روغن زیتون - 1 قطعه.
• سیب سبز - 400 گرم؛
• قاشق غذاخوری آب لیمو - 2 قطعه .؛
• چغندر - 400 گرم؛
• کلم - 200 گرم؛
• غده های هویج - 400 گرم.

روش تهیه:

1. سبزیجات و میوه ها باید با دست شسته شوند ، خشک شوند و سپس با رنده خرد شوند..
2. بگذارید مواد در جای خود بایستند و سپس آب اضافی آن را بگیرید.
3. با آب لیمو بپاشید ، روغن اضافه کنید ، هم بزنید.



با سیب و کرفس

• زمان: 30 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 3 نفر.
  • کالری غذایی: 36 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: برای صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

کرفس نه تنها خیار بلکه سیب نیز به خوبی پیش می رود.این زن و شوهرمواد کاملاً عالی در نظر گرفته می شوند.با انتخاب کرفس ، باید به قلمه های آبدار و شکننده توجه کنید.عطر آنها شدیدتر است.سیب باید شیرین و ترش باشد.بهتر است میوه هایی با رنگ سبز مصرف کنید.سیب و کرفس به دلیل مقدار زیاد فیبر گیاهی برای کاهش وزن مفید هستند.برای رفع گرسنگی به مدت طولانی کمک می کند.مکمل خوب این غذاها در سالاد سبزیجات مانند پیاز سبز یا پرهای جعفری است.

مواد لازم:

• غده چغندر قرمز - 2 قطعه .؛
• قاشق غذاخوری آب لیمو - 1 قطعه.
• سیب سبز - 3 عدد .؛
• قاشق غذاخوری روغن زیتون - 1 قطعه.
• ریشه کرفس تازه - 2 قطعه.

روش تهیه:

1. کرفس پوست کنده ، آسیاب کنید.
2. همین کار را با سیب و چغندر انجام دهید.
3. سبزیجات خرد شده را مخلوط کنید ، روغن و آب لیمو را اضافه کنید.
4. همه چیز را خوب هم بزنید.



با تربچه و کوهلرابی

• زمان: 15 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 2 نفر.
  • کالری غذایی: 28 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: قبل از صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

سالادهای غذایی خوشمزه برای کاهش وزن و پاکسازی روده ، اغلب شامل محصولاتی مانند کوهلرابی و تربچه است.کلم از این نوع در کالری کم ، ارزش غذایی بالایی دارد.به همین دلیل ، Kohlrabi یکی از سبزیجات ایده آل برای لاغری و پاکسازی روده ها محسوب می شود.علاوه بر این ، کوهلرابی عادی سازی فرایندهای متابولیک را افزایش می دهد.تربچه همچنین بدن را اشباع می کندعناصر کمیاب مانند سدیم ، منیزیم ، فسفر ، آهن.سبزیجات گردش خون را بهبود می بخشد ، تأثیر مثبتی بر قلب دارد ، باعث تحریک سوخت و ساز می شود.

مواد لازم:

• فلفل سیاه - یک مشت؛
• kohlrabi - 100 گرم؛
• خرچنگ نمک - 1 قطعه.
• آب لیمو تازه فشرده - 2 قاشق غذاخوری.ل.
• جوانه جعفری - 2 قطعه .؛
• تربچه - 100 گرم؛
• خیار - 100 گرم؛
• هویج - 100 گرم؛
• قاشق غذاخوری میز کفیر - 2 قطعه.

روش تهیه:

1. آب لیمو را با فلفل و ماست ترکیب کنید ، مخلوط کنید.
2. هویج ها را با هویج خرد کنید ، به صورت نوار برش خورده ، به آرامی خرد کنید.
3. خیار خرد شده و تربچه با نیم حلقه.
4. همه سبزیجات خرد شده را مخلوط کنید ، سس را اضافه کنید.
5. نمک ملایم ، جعفری خرد شده را اضافه کنید ، هم بزنید.



کاهو

• زمان: 35 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 3 نفر.
  • کالری غذایی: 42 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: قبل از صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

برخی از سالادهای روده با سبزیجات مختلف و سبزیجات برگ دار تهیه می شوند.آنها به بدن کمک می کنند که اشتهای خود را تحت کنترل داشته باشد.مقدار زیادی اسید فولیک و ویتامین K موجود در ترکیب ، انسولین را تنظیم می کنند ، که در پردازش گلوکز دخیل است و باعث گرسنگی می شود.سالاد سبز شامل استفاده از نه تنها سبزیجات ، آن و سبزیجات با رنگ مناسب است.ظروف حاصل از چنین محصولاتی توصیه می شود بیشتر اوقات بخورند.برای کاهش وزن ، توصیه می شود 2 بار در روز میل کنیدوعده های غذایی 200-250 گرم

مواد لازم:

• قاشق غذاخوری روغن نباتی - 2 قطعه.
• قاشق غذاخوری میز آب لیمو - 2 قطعه .؛
• سیب زمینی هویج - 1 قطعه.
• سر سیر - 1 قطعه.
• فلفل روتوندا - 1 قطعه.
• پر از پیاز سبز - 2-3 قطعه؛
• خیار - 2 قطعه .؛
• سبزیجات - 1 عدد جعفری جعفری ، آرگولا ، شوید ، سیلانترو یا ریحان.
• کاهو - 1 قلاب.

روش تهیه:

1. هویج را با فلفل ، با دستمال کاغذی بشویید و سپس داخل نی های نازک خرد کنید.
2. کاهو برگ نیز باید شسته شود ، بگذارید خشک شود ، سپس با دستان خود برش های خرد شده یا خرد کنید.
3. میخک سیر را با پرس خرد کنید.
4. خیار را به صورت نوار یا برش های نازک خرد کنید.
5. همه مواد غذایی را ترکیب کنید ، مخلوطی از روغن های مخلوط و آب لیمو را اضافه کنید.



با سیب و میوه های خشک

• زمان: 35 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 2 نفر.
  • کالری غذایی: 150 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: قبل از صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

سالادهای مختلفی برای لاغری شامل کشمش است ، اما با سایر میوه های خشک نیز اشتها آور است.این محصولات طعم شیرین وعده های غذایی را فراهم می کنند که مخصوصاً در رژیم های غذایی در صورت محدود شدن تمام شیرینی ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.میوه های خشک از زردآلو و آلو خشک استفاده می کنند.همچنین می توان از آنها در نسخه میوه ای سالاد برس تابستانی سبک استفاده کرد.گریپ فروت و دانه انار برای میوه های خشک مناسب هستند.در نسخه سبک ترخوراکی ها با کیوی ، پرتقال ، عسل تهیه می شوند.این شیرین ترین سالادهاست.بهتر است از ماست به عنوان میان وعده برای میوه های خشک استفاده کنید.

مواد لازم:

• قاشق ماست مرزه - 2-3 قطعه؛
• کلم ، هویج ، سیب - 100 گرم از هر محصول؛
• نمک بسیار کمی است؛
• آلو و زردآلو خشک - 2-3 عدد.

روش تهیه:

1. زردآلوهای خشک شده را با آلوهای آب پز به مدت 15-20 دقیقه بریزید.
2. در این زمان ، خوردن سبزیجات به معنی شستن ، پوست ، خرد کردن و لرزش دست هاست تا آب آن از آب درآید.
3. همین کار را با سیب تکرار کنید.در صورت تمایل می توانید آنها را پوست بگیرید.
4. تمام محصولات خرد شده را ابتدا با فشار دادن آنها از آب اضافی ترکیب کنید.
5. اگر زردآلوهای خشک شده با آلو از قبل بخار شده اند ، سپس آنها را برش داده و آنها را به ظرف سالاد بفرستید.
6. بعد ، ماست را بریزید ، هم بزنید.



با فلفل زنگ

• زمان: 10 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 2 نفر.
  • کالری غذایی: 62 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: قبل از صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

تنقلات فلفل بلغاری به دلیل محتوای ماده خاص موجود در آن ، طعم و عطر خاصی دارد - یک آلکالوئید به نام کپساسین.تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد.مطالعات علمی نشان داده است که روز اول خوردن بلغاری به کاهش اشتها کمک می کند.اگر به طور مداوم از این سبزی در منو استفاده می کنید ، ممکن است متوجه کاهش تدریجی وزن شوید.ارزشش را داردبه خاطر داشته باشید که استفاده منظم از سبزیجات بلغاری بدن به آن عادت می کند ، به همین دلیل خاصیت فوق العاده این محصول از بین می رود.

مواد لازم:

• گوجه فرنگی - 1 قطعه.
• کلم - 200 گرم؛
• قاشق غذاخوری روغن زیتون - 1 قطعه.
• سیب زمینی چغندر - 200 گرم؛
• فلفل زنگ دار - 1 قطعه.

روش تهیه:

1. کلم را بشویید ، با نی های نازک خرد کنید.
2. همان قدم ها را باید با چغندر برداشت.
3. در فلفل دلمه ای ، پایه ها و جعبه دانه را برداشته ، بشویید ، نی ها را خرد کنید.
4. گوجه فرنگی تمیز و خشک را در قطعات بزرگ خرد کنید.اگر بلافاصله سالاد سرو نمی شود ، بهتر است گوجه فرنگی ها را با جدیدترین آن خرد کنید.
5. همه محصولات را در ظرف سالاد بریزید ، در همان روغن زیتون بریزید و مخلوط کنید.می توانید شروع به استفاده از آن کنید.



با کرفس و روغن زیتون

• زمان: 10 دقیقه.
  • تعداد خدمات: 2 نفر.
  • کالری غذایی: 46 کیلو کالری.
  • قرار ملاقات: قبل از صبحانه /ناهار /شام.
  • آشپزخانه: روسی.
  • دشواری: آسان.

سالاد برای تمیز کردن روده و لاغری با آن تفاوت دارد که بسیار آسان تهیه می شود.مواد تشکیل دهنده برای آنها نیز ساده است.نمونه آن یک میان وعده کرفس و خیار است.روغن زیتون در اینجا به عنوان پانسمان استفاده می شود.این به رفع گرسنگی ، تقویت سوخت و ساز بدن کمک می کند.اسید اولئیک موجود در روغن تأثیر مفیدی بر هضم دارد.حتی در هنگام کاهش وزن نیز لازم نیست از چنین پر کردن خودداری کنید ، زیرا حاوی عناصر کمیاب مفید است.کرههمچنین باعث تقویت ناخن ها و بهبود وضعیت پوست و مو می شود.

مواد لازم:

• ساقه کرفس - 2 عدد .؛
• خیار - 2 قطعه .؛
• قاشق غذاخوری روغن زیتون - 2 قطعه.

روش تهیه:

1. خیارهای خالص و خشک را با کرفس خرد کنید ، مخلوط کنید.
2. بالای روغن زیتون.دوباره اجزاء را مخلوط کنید.



عوارض جانبی

نفخ شکم یکی از عواقب ناخوشایند است که با خوردن چنین میان وعده همراه است.به دلیل کلم سفید و گاهی اوقات سیب ایجاد می شود.یک منو یکنواخت با فیبر درشت زیادی تأثیر تهاجمی روی روده دارد.در این حالت ، توصیه می شود که از میان وعده های غذایی دیگر برای جلوگیری از نفخ استفاده کنید.شما می توانید فلفل ، کرفس ، تربچه بلغاری را انتخاب کنید.گزینه دیگر استفاده از دستور تهیه میان وعده میوه است.در برخی موارد ، ضعف ، سلامت عمومی یا سرگیجه ممکن است رخ دهد.

یک عارضه جانبی جدی تر کاهش سرعت سوخت و ساز بدن است.این شرط در صورتی مشاهده می شود که فقط این میان وعده سبک را در رژیم غذایی میل کنید.برای تسریع در کاهش وزن ، باید مواد غذایی و غذاهای مفید دیگری را نیز در برنامه خود قرار دهید:

• کمپوت؛
• مرغ آب پز؛
• مایع مرغ؛
• فرنی؛
• انواع آب میوه های تازه.

موارد منع مصرف

به دلیل تمام مزایای آن ، این میان وعده اصلی دارای تعدادی از موارد منع مصرف است.قبل از شروع به کاهش وزن ، لازم است که خود را با آنها آشنا کنید ، تا روند کاهش وزن برای بدن مضر نباشد.موارد منع مصرف اصلی در لیست زیر ارائه شده است:

• بیماری کیسه صفرا.
• مدفوع مایع مکرر.
• دیابت نوع 2؛
• گاستریت با اسیدیته بالا؛
• بیماری مزمن روده؛
• اختلال در روند هضم غذا؛
• بیماری شدید کلیوی؛
• زخم معده یا اثنی عشر.

فیلم ها