میوه ها چه فایده ای دارند - ویتامین سازی کامل برنامه!

، تمام میوه ها در درجات مختلف مفید هستند ، اما در ترکیب مواد مغذی متفاوت هستند.مفیدترین میوه ها فقط مکمل غذاهای معمول نیستند بلکه بخشی ضروری از رژیم به ویژه در دوران کودکی برای هضم مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

چرا از میوه های مفید استفاده می شود

میوه ها باید در هر سنی مصرف شوند ، این منبع طبیعی ویتامین ها و کربوهیدرات ها برایتولید انرژی آنها حاوی عناصر مفید بسیاری هستند:

  • ویتامین های مختلف (گروه های A ، B ، C ، D ، E ، P ، PP).
  • مواد معدنی (آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، فسفر ، فلوئور و سایر موارد)؛
  • پروتئین های گیاهی؛
  • اسیدهای آلی؛
  • پکتین (پلی ساکارید) - میکرو فلورا را بهبود بخشید ، به سیستم دفع کمک کنید.
  • آنزیم ها (آنزیم های پروتئین) - در متابولیسم بین سلولی نقش دارند و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشند.

مفیدترین میوه ها برای کودکان و بزرگسالان

البته ، بستگی زیادی به ترجیحات شخصی و منطقه محل زندگی دارد ، اما ارزان ترین و مفیدترین میوه ها را می توان تشخیص داد.

سیب- یکی از قدیمی ترین میوه هایی که مردم شروع به کاشت می کنند ، تقریباً در همه جا رشد می کند ، انواع مختلفی دارد ، با گیاهان دیگر به خوبی عبور می کند.

برای رژیم های غذایی و غذاهای کودک ، به ندرت آلرژی استفاده می شود.

گلابی- عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ، آزمایش خون را عادی می کند و به حفظ قند خون قابل قبول کمک می کند.حاوی مقدار زیادی ید و اسید فولیک است که برای سیستم غدد درون ریز مفید است.

گلابی برای استفاده بر روی معده خالی یا مخلوط کردن با میوه های دیگر توصیه نمی شود.

پرتقال ، نارنگی ، لیمو ، لیموترش ، گریپ فروت- همه مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین C (اسید اسکوربیک) هستند که باعث تقویت ایمنی و جلوگیری از شیوع عفونت ویروسی می شود.

به میزان کافی اسید فولیک در پرتقال وجود دارد که این امر تأثیر مفیدی بر سیستم تولید مثل دارد.پرتقال ها خاصیت مدر دارند و روند سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند.خاطر نشان می شود اگر برش های میوه را روی میز قرار دهید ، ابتدا پرتقال های روشن و معطر خورده می شوند.

موزچمنهایی تا 16 متر ارتفاع ، و موزها به رنگهای سبز ، زرد ، نارنجی ، توتهای قرمز است.سایه های بسیار تیره و حتی راه راه موز وجود دارد.برخی از انواع (كلوئه یا كرگدن) به بیش از 30 سانتی متر می رسند.

گوشت موز باعث سوزش سر دل و از بین بردن علائم گاستریت می شود.این میوه به دلیل داشتن مقدار زیادی نشاسته ، بسیار مغذی و مغذی است که به سرعت اشباع می شود و قدرت را بر می گرداند.موز حاوی تریپتوفان - پروتئینی است که به سروتونین (هورمون شادی و خوشبختی) تبدیل می شود.بنابراین موز می تواند به عنوان درمانی برای افسردگی استفاده شود ، آنها به سرعت حالت را بالا می برند.

آناناسمیوه های گرمسیری هستندخواص مفید بسیاری داردبرملائین در ترکیب آناناس به از بین رفتن چربی ها کمک می کند ، بنابراین آناناس برای کاهش وزن شدید توصیه می شود ، برای اثر مورد انتظار از آناناس باید روی معده خالی استفاده شود ، در غیر این صورت اثر برملین توسط سایر محصولات خنثی می شود.

میوه های آناناس باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون می شوند.می تواند به عنوان یک ضد افسردگی مورد استفاده قرار گیرد - سیستم عصبی را بازیابی و روحیه را بالا می برد.

کیوی- حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به مرکبات است ، ایمنی را تقویت می کند ، عمل دیورتیک دارد.به خلاص شدن از کلسترول "بد" کمک می کند و رگ های خونی را تمیز می کند.سطح اسیدیته را نرمال می کند و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد

لایه برداری در کیوی کاملاً خوراکی است ، فقط باید آن را به طور کامل بشویید ، با این حال بسیاری از آنها ترجیح می دهند آن را برش دهند.

​​

زردآلوبرای بینایی ، بهبود وضعیت پوست بسیار مفید هستند ، زیرا حاوی بتاکاروتن هستند.به مقابله با کم خونی کمک می کند ، اعصاب را تسکین می دهد.زردآلو خشک از زردآلو خشک است - نوع مورد علاقه میوه خشک ، که برای بسیاری از دستور العمل ها ، برای رژیم غذایی و تغذیه ورزشی استفاده می شود.

• هلو ، شهد میوه - میوه های آبدار و شیرین که کالری کمی دارند ، باعث تقویت مفاصل و استخوان ها می شود.در این میوه ها ، مقدار زیادی پتاسیم که تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد ، تظاهرات آریتمی را کاهش می دهد.آفرودزیازیس طبیعی است ، یعنی هوس را بیشتر می کند و به خوشحال کردن همسرتان کمک می کند.

آلو (آلو)- دارای اثرات کلتریتیک ، دیورتیک و ملین است ،به پاکسازی بدن کمک می کند.آلوهای خشک یکی از "سه رهبر" میوه های خشک هستند که برای بهبود آزمایش خون و بهبود ظرفیت ذهنی از رژیم غذایی استفاده می شوند.

انگور- در اجداد باستان که اکنون بیش از 10،000 گونه انگور شناخته می شود می تواند با سیب رقابت کند.انگور - پایه و اساس شراب سازی ، علمی در مورد درمان شراب وجود دارد - شراب ، یا آنوتراپی.بنابراین ، برای جلوگیری از تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی ، می توان یک لیوان شراب قبل از شام نوشید.

انگور حاوی تقریبا بیست آنتی اکسیدان است که عملکرد رادیکال های آزاد را خنثی می کند و جوانی بدن را طولانی می کند.کشمش - انگور خشک ، که به بسیاری از دستور العمل های آشپزی اضافه می شود ، برای پخت و تهیه مخلوط های انرژی از میوه های خشک ، آجیل و عسل استفاده می شود.

اناریک میوه سلطنتی به شکل و ترکیب است ، در فرآیندهای خون سازی شرکت می کند ، به کم خونی و در دوره بهبودی بعد از بیماری کمک می کند.فشار خون را عادی می کند ، که برای بیماری های قلبی عروقی مفید است.تانن ها در ترکیب انارها در برابر میکروب های بیماری زا قرار دارند ، از پوست انار برای تهیه مایع ضد عفونی کننده استفاده می شود.

انجیرمیوه های انجیری شیرین است ، بسیار نرم و ماندگار هستند ، بنابراین به صورت خشک شده (به صورت خشک) پخته می شوند.باعث افزایش محتوای پتاسیم ، کلسیم ، سدیم ، منیزیم ، روی می شود.سیستم قلبی عروقی ، عروق را تمیز کرده و عملکرد را بازیابی می کند.

خرمالو- به سرعت گرسنگی و شارژ مجدد طولانی مدت را طولانی می کند ، حاوی ترکیبات ید است که برای غده تیروئید مفید است.به کبد و لوزالمعده کمک می کند ، سموم را از بین می برد.خرمالو در آن آهن بیشتری از سیب دارد ، به مقابله با کم خونی ، غلبه بر بی تفاوتی و خستگی کمک می کند.بتاکاروتن به میوه رنگ نارنجی روشن می بخشد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

موارد استفاده از مفیدترین میوه ها

میوه ها به روش های تازه و تازه تهیه می شوند: خشک ، یخ زده ، آب پز ، پخته شده.ارزش غذایی آنها نه تنها به روش عملیات حرارتی بستگی دارد بلکه به روش کشت نیز بستگی دارد.کارشناسان استفاده از میوه های تازه و فصلی را توصیه می کنند ، که نه در گلخانه رشد کردند بلکه میزان کافی از نور خورشید را دریافت کردند.

بسیاری از مصرف کنندگان نسبت به گلخانه ها و میوه های کنسرو شده تردید دارند و معتقدند که حاوی مقدار زیادی "شیمی" و مواد افزودنی مصنوعی هستند.همین موضوع را می توان در مورد سایر محصولات موجود در سوپر مارکت ها نیز گفت: - صنعت مدرن مواد غذایی با هدف رشد سریع و فروش محصولات به دست آمده.با این حال ، در همان زمان سطح و امید به زندگی به طور پیوسته در حال افزایش است.بنابراین ، اعتماد به میوه های مرغوب و خوردن مفیدترین میوه ها با لذت بسیار ممکن است.

انتشارات مرتبط

نکات دیگر چه میوه هایی در دوران بارداری مفید هستند؟ آیا زنان باردار می توانند انار، هندوانه، خربزه، گلابی، سیب، آناناس، موز، خرما، کیوی، هلو، به، انبه بخورند؟ نکات دیگر کمپوت زردآلو و آلو خشک، زردآلو و کشمش خشک، سیب تازه، گلابی، میوه های خشک - خوشمزه ترین و سالم ترین دستور العمل های کمپوت کودک نکات دیگر کدام مار وحشتناک ترین، خطرناک ترین، سمی ترین، کشنده ترین، بزرگ ترین مار است؟ خطرناک ترین مارهای جهان، در سیاره زمین: 20 مار برتر نکات دیگر میوه لیچی عجیب و غریب - میوه ها، دانه ها، پوست: ترکیب، ویتامین ها، خواص مفید و موارد منع مصرف برای بدن زنان، مردان، کودکان، زنان باردار، در دوران شیردهی، عکس. میوه، توت لیچی: نحوه انتخاب، تمیز کردن، ذخیره کردن، نحوه خوردن نکات دیگر آنچه می توانید برای خانه با دستان خود انجام دهید - جالب ترین، اصلی ترین، منحصر به فرد ترین و خلاقانه ترین ایده ها: عکس، شرح روند نکات دیگر آنچه می توانید برای خانه با دستان خود انجام دهید - جالب ترین، اصلی ترین، منحصر به فرد ترین و خلاقانه ترین ایده ها: عکس، شرح روند

مقالات محبوب

ؓلامتی اکسی توسین - دستورالعمل برای استفاده ، مکانیسم عمل ، دوز ، موارد منع مصرف و آنالوگ ؒیبایی آیا خوردن نارنگی با کاهش وزن - کالری و خواص مفید میوه برای رژیم غذایی امکان پذیر است
ؓلامتی 6 رژیم غذایی نقرس - سفره هفت روزه ، غذاها و دستور العمل های عکس مجاز است ؎انه و زندگی چگونه دیوارهای گچ کاری کنید - نکاتی برای تراز کردن خودتان ؓلامتی Batrafen - دستورالعمل استفاده از پماد و لاک ، ترکیب ، موارد منع مصرف و بررسی ؂شپزی پنکیک در یک بطری - چگونه می توان قدم به قدم یک خمیر را روی شیر یا آب طبخ کرد توسط دستور العمل های عکس نکات دیگر نوشیدن هر روز جوش شیرین خوب است یا بد؟ عواقب مصرف روزانه جوش شیرین یا نوشیدن مقدار زیادی از آن در یک زمان چه می تواند باشد؟ آیا می توان و چگونه می توان جوش شیرین را هر روز با معده خالی، صبح هنگام کاهش وزن مصرف کرد؟ نکات دیگر بهترین دستور العمل ها برای آب نبات های سالم از محصولات طبیعی با دستان خود در خانه: توضیحات. چگونه می توانید آب نبات خود را دختر گاوچران، از مخلوط بچه Malyutka، آجیل، میوه های خشک، رافالو، ترافل، شکلات، فاج، آب نبات، ژله: دستور العمل ها درست کنید نکات دیگر شاه بلوط اسب - گل ها، میوه ها، پوست دانه: خواص دارویی، موارد منع مصرف برای زنان و مردان، استفاده در طب عامیانه و زیبایی. تنتور، عصاره، پماد، خامه، قطره، شمع، جوشانده، چای شاه بلوط اسب - دستورالعمل نکات دیگر چگونه و چه چیزی را تمیز کنید، قمقمه ساخته شده از فولاد ضد زنگ و یک فلاسک شیشه ای را از قمقمه در داخل از چای، قهوه و مقیاس آهک بشویید: روش ها، دستور العمل ها، نکات