میوه ها چه فایده ای دارند - ویتامین سازی کامل برنامه!
مطالب
، تمام میوه ها در درجات مختلف مفید هستند ، اما در ترکیب مواد مغذی متفاوت هستند.مفیدترین میوه ها فقط مکمل غذاهای معمول نیستند بلکه بخشی ضروری از رژیم به ویژه در دوران کودکی برای هضم مناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
چرا از میوه های مفید استفاده می شود
میوه ها باید در هر سنی مصرف شوند ، این منبع طبیعی ویتامین ها و کربوهیدرات ها برایتولید انرژی آنها حاوی عناصر مفید بسیاری هستند:
- ویتامین های مختلف (گروه های A ، B ، C ، D ، E ، P ، PP).
- مواد معدنی (آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، فسفر ، فلوئور و سایر موارد)؛
- پروتئین های گیاهی؛
- اسیدهای آلی؛
- پکتین (پلی ساکارید) - میکرو فلورا را بهبود بخشید ، به سیستم دفع کمک کنید.
- آنزیم ها (آنزیم های پروتئین) - در متابولیسم بین سلولی نقش دارند و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشند.
مفیدترین میوه ها برای کودکان و بزرگسالان
البته ، بستگی زیادی به ترجیحات شخصی و منطقه محل زندگی دارد ، اما ارزان ترین و مفیدترین میوه ها را می توان تشخیص داد.
•سیب- یکی از قدیمی ترین میوه هایی که مردم شروع به کاشت می کنند ، تقریباً در همه جا رشد می کند ، انواع مختلفی دارد ، با گیاهان دیگر به خوبی عبور می کند.
برای رژیم های غذایی و غذاهای کودک ، به ندرت آلرژی استفاده می شود.
•گلابی- عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ، آزمایش خون را عادی می کند و به حفظ قند خون قابل قبول کمک می کند.حاوی مقدار زیادی ید و اسید فولیک است که برای سیستم غدد درون ریز مفید است.
گلابی برای استفاده بر روی معده خالی یا مخلوط کردن با میوه های دیگر توصیه نمی شود.
•پرتقال ، نارنگی ، لیمو ، لیموترش ، گریپ فروت- همه مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین C (اسید اسکوربیک) هستند که باعث تقویت ایمنی و جلوگیری از شیوع عفونت ویروسی می شود.
به میزان کافی اسید فولیک در پرتقال وجود دارد که این امر تأثیر مفیدی بر سیستم تولید مثل دارد.پرتقال ها خاصیت مدر دارند و روند سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند.خاطر نشان می شود اگر برش های میوه را روی میز قرار دهید ، ابتدا پرتقال های روشن و معطر خورده می شوند.
•موزچمنهایی تا 16 متر ارتفاع ، و موزها به رنگهای سبز ، زرد ، نارنجی ، توتهای قرمز است.سایه های بسیار تیره و حتی راه راه موز وجود دارد.برخی از انواع (كلوئه یا كرگدن) به بیش از 30 سانتی متر می رسند.
گوشت موز باعث سوزش سر دل و از بین بردن علائم گاستریت می شود.این میوه به دلیل داشتن مقدار زیادی نشاسته ، بسیار مغذی و مغذی است که به سرعت اشباع می شود و قدرت را بر می گرداند.موز حاوی تریپتوفان - پروتئینی است که به سروتونین (هورمون شادی و خوشبختی) تبدیل می شود.بنابراین موز می تواند به عنوان درمانی برای افسردگی استفاده شود ، آنها به سرعت حالت را بالا می برند.
•آناناسمیوه های گرمسیری هستندخواص مفید بسیاری داردبرملائین در ترکیب آناناس به از بین رفتن چربی ها کمک می کند ، بنابراین آناناس برای کاهش وزن شدید توصیه می شود ، برای اثر مورد انتظار از آناناس باید روی معده خالی استفاده شود ، در غیر این صورت اثر برملین توسط سایر محصولات خنثی می شود.
میوه های آناناس باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از لخته شدن خون می شوند.می تواند به عنوان یک ضد افسردگی مورد استفاده قرار گیرد - سیستم عصبی را بازیابی و روحیه را بالا می برد.
•کیوی- حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به مرکبات است ، ایمنی را تقویت می کند ، عمل دیورتیک دارد.به خلاص شدن از کلسترول "بد" کمک می کند و رگ های خونی را تمیز می کند.سطح اسیدیته را نرمال می کند و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
لایه برداری در کیوی کاملاً خوراکی است ، فقط باید آن را به طور کامل بشویید ، با این حال بسیاری از آنها ترجیح می دهند آن را برش دهند.
•زردآلوبرای بینایی ، بهبود وضعیت پوست بسیار مفید هستند ، زیرا حاوی بتاکاروتن هستند.به مقابله با کم خونی کمک می کند ، اعصاب را تسکین می دهد.زردآلو خشک از زردآلو خشک است - نوع مورد علاقه میوه خشک ، که برای بسیاری از دستور العمل ها ، برای رژیم غذایی و تغذیه ورزشی استفاده می شود.
• هلو ، شهد میوه - میوه های آبدار و شیرین که کالری کمی دارند ، باعث تقویت مفاصل و استخوان ها می شود.در این میوه ها ، مقدار زیادی پتاسیم که تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد ، تظاهرات آریتمی را کاهش می دهد.آفرودزیازیس طبیعی است ، یعنی هوس را بیشتر می کند و به خوشحال کردن همسرتان کمک می کند.
•آلو (آلو)- دارای اثرات کلتریتیک ، دیورتیک و ملین است ،به پاکسازی بدن کمک می کند.آلوهای خشک یکی از "سه رهبر" میوه های خشک هستند که برای بهبود آزمایش خون و بهبود ظرفیت ذهنی از رژیم غذایی استفاده می شوند.
•انگور- در اجداد باستان که اکنون بیش از 10،000 گونه انگور شناخته می شود می تواند با سیب رقابت کند.انگور - پایه و اساس شراب سازی ، علمی در مورد درمان شراب وجود دارد - شراب ، یا آنوتراپی.بنابراین ، برای جلوگیری از تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی ، می توان یک لیوان شراب قبل از شام نوشید.
انگور حاوی تقریبا بیست آنتی اکسیدان است که عملکرد رادیکال های آزاد را خنثی می کند و جوانی بدن را طولانی می کند.کشمش - انگور خشک ، که به بسیاری از دستور العمل های آشپزی اضافه می شود ، برای پخت و تهیه مخلوط های انرژی از میوه های خشک ، آجیل و عسل استفاده می شود.
•اناریک میوه سلطنتی به شکل و ترکیب است ، در فرآیندهای خون سازی شرکت می کند ، به کم خونی و در دوره بهبودی بعد از بیماری کمک می کند.فشار خون را عادی می کند ، که برای بیماری های قلبی عروقی مفید است.تانن ها در ترکیب انارها در برابر میکروب های بیماری زا قرار دارند ، از پوست انار برای تهیه مایع ضد عفونی کننده استفاده می شود.
•انجیرمیوه های انجیری شیرین است ، بسیار نرم و ماندگار هستند ، بنابراین به صورت خشک شده (به صورت خشک) پخته می شوند.باعث افزایش محتوای پتاسیم ، کلسیم ، سدیم ، منیزیم ، روی می شود.سیستم قلبی عروقی ، عروق را تمیز کرده و عملکرد را بازیابی می کند.
•خرمالو- به سرعت گرسنگی و شارژ مجدد طولانی مدت را طولانی می کند ، حاوی ترکیبات ید است که برای غده تیروئید مفید است.به کبد و لوزالمعده کمک می کند ، سموم را از بین می برد.خرمالو در آن آهن بیشتری از سیب دارد ، به مقابله با کم خونی ، غلبه بر بی تفاوتی و خستگی کمک می کند.بتاکاروتن به میوه رنگ نارنجی روشن می بخشد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.
موارد استفاده از مفیدترین میوه ها
میوه ها به روش های تازه و تازه تهیه می شوند: خشک ، یخ زده ، آب پز ، پخته شده.ارزش غذایی آنها نه تنها به روش عملیات حرارتی بستگی دارد بلکه به روش کشت نیز بستگی دارد.کارشناسان استفاده از میوه های تازه و فصلی را توصیه می کنند ، که نه در گلخانه رشد کردند بلکه میزان کافی از نور خورشید را دریافت کردند.
بسیاری از مصرف کنندگان نسبت به گلخانه ها و میوه های کنسرو شده تردید دارند و معتقدند که حاوی مقدار زیادی "شیمی" و مواد افزودنی مصنوعی هستند.همین موضوع را می توان در مورد سایر محصولات موجود در سوپر مارکت ها نیز گفت: - صنعت مدرن مواد غذایی با هدف رشد سریع و فروش محصولات به دست آمده.با این حال ، در همان زمان سطح و امید به زندگی به طور پیوسته در حال افزایش است.بنابراین ، اعتماد به میوه های مرغوب و خوردن مفیدترین میوه ها با لذت بسیار ممکن است.
