نمای کلی در مورد نوشیدنی های مفید: نوشیدنی چه چیزی بنوشید تا در شکل بماند

مخفی نیست که شما نیاز به نوشیدن چندین لیوان آب در روز دارید.با این حال ، بسیاری از نوشیدنی های مفید دیگر نیز وجود دارند که نه تنها می توانند عطش شما را فروکش کنند ، بلکه بدن شما را نیز بهبود می بخشند.استفاده صحیح از نوشیدنی های خاص به کاهش وزن ، تغذیه ویتامین های بدن ، تسکین درد ، رهایی از سرماخوردگی و سایر بیماری ها کمک می کند.

پس کدام نوشیدنی ها مفید ترین محسوب می شوند؟در زیر مروری کوتاه است.

نوشیدن آب مفیدترین نوشیدنی است

آب آشامیدنی ساده تقریباً مفیدترین است زیرا نمک ، سموم و سموم اضافی را از بدن بیرون می کشد.آب باعث هضم ، جذب ویتامین ها و عناصر کمیاب می شود.اگر حداقل 5 لیوان آب در روز بنوشید ، عملکرد بالاتر خواهد بود.

در گرما ، مقدار آب مصرفی باید افزایش یابد زیرا ارگانیسم به سرعت کم آبی می شود.یک لیوان آب با لیمو روی معده خالی روند هضم را عادی می کند.در نتیجه ، وضعیت عمومی بدن بهبود می یابد ، و اشتها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.آب با لیمو یکی از اجزای مهم بسیاری از رژیم های غذایی است.آب شیر آب ننوشیدتوصیه می شود - ممکن است در آنجا مفید نباشد.بهتر است از آب بطری استفاده شود.

آب میوه های تازه سبزیجات

آب میوه های خانگی ساخته شده از سبزیجات طبیعی خاصیت اشباع سریع دارند.یک لیوان آب تازه فشرده را می توان به طور کامل برای شام جایگزین کرد ، که همه را در یک رژیم غذایی خوشحال خواهد کرد.تهیه آب میوه از هر سبزی تازه و حتی سبزیجات - خیار ، گوجه فرنگی ، هویج ، اسفناج ، کلم ، جعفری ، چغندر امکان پذیر است.تقریباً تمام سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان هستند.

اما همتایان فروشگاه نمی توانند از چنین خواص مغذی زیادی غرور کنند.معمولاً چنین محصولاتی از مقدار نمک و همچنین ضخیم کننده ها ، تقویت کننده های طعم ، رنگ و عطرها فراتر می روند.این مواد فقط مضر هستند ، بنابراین استفاده از محصولات فروشگاه توصیه نمی شود.

چای سبز

فقط مجموعه ای فوق العاده از خواص مفید دارد.سرشار از آنتی اکسیدان ها و عناصر کمیاب است.سوخت و ساز بدن را تسریع می کند ، باعث سوزاندن چربی می شود ، سموم و سموم را از بین می برد.چای سبز طبیعی جوانی را طولانی می کند و بر وضعیت دندان ها و لثه ها تأثیر مثبت می گذارد.

می توانید چای سبز را هم سرد و هم گرم بنوشید.و می توانید یک نوشیدنی را برای تهیه یک تزریق با چند مکعب یخ در تابستان یخ بزنید.افزودن چای سبز لیمو عطر دلپذیری را به نوشیدنی اضافه می کند.

همه افراد در رژیم غذایی باید از چای و قهوه سیاه خودداری کنند و سبز کنند.با تشکر از مبادله سریعمواد فرآیند سوزاندن چربی سریعتر پیش می روند.بهتر است به جای استفاده از نوشیدنی موجود در بسته ها ، نوشیدنی مفید را توسط خودتان تهیه کنید.

چای زنجبیل

چای زنجبیل باید به صورت جداگانه انتخاب شود.برای بدن زن غیر قابل تعویض است - کار معده و روده را عادی می کند ، وضعیت را در دوران بارداری بهبود می بخشد ، با حالت تهوع می جنگد.خواص شناخته شده و ضد درد چای زنجبیل - تنها یک لیوان می تواند درد شکم را تسکین دهد.

بسیاری از نوشیدنی های کاهش وزن زنجبیل دارند.متخصصان تغذیه ، چای زنجبیل را به کسانی که فقط می خواهند سالم بمانند توصیه می کنند و یا به فعالیت های بدنی توجه زیادی می کنند.در فروشگاه ها می توانید ریشه زنجبیل پیدا کنید که باید خشک شود و پودر شود.داروخانه ریشه در حال حاضر گیاه را به صورت پودر به فروش می رساند ، که در حال حاضر با آب جوش قابل تهیه است.

کفیر

مفیدترین فرآورده های لبنی کفیر معمولی است.برخی از متخصصان تغذیه ، کفیر را به نوشیدنی ها نمی گویند ، بلکه به مواد غذایی گفته می شود ، زیرا حاوی پروتئین ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، کلسیم است.بنابراین ، کفیر را می توان نوشیدنی و غذا دانست.برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند ضروری است - جای تعجب نیست که کفیر و سیب بیشترین رژیم های غذایی محسوب می شوند.

کم کالری ، کفیر کم چرب و دارای چربی کم است.این طعم ترش ، اما برای سلامتی مفیدتر است.فقط نوشیدن کفیر ضروری نیست.می توان به سس ها ، سالادها ، مخلوط شده با پنیر اضافه کرد.دومی همراه با کفیر و میوه های طبیعی به یک دسر خوشمزه و کم کالری تبدیل می شود.

آب انار

آب میوه ها برای سبزیجات خوب هستند اما ممکن است حاوی شکر باشند.آب انار همیشه در رتبه بندی مفیدترین نوشیدنی ها جایگاه بالایی دارد.حاوی ویتامین های A ، C ، E ، همچنین کلسیم ، فسفر است.به دلیل وجود آهن بسیار زیاد شناخته شده است.در کم خونی ، فشار خون بالا نشان داده می شود.آب انار را باید در افراد با اسیدیته زیاد با احتیاط مصرف کرد.

آب انار حاوی حداقل قند است.به راحتی عطش و سیری را فرو می ریزد.مبارزه با فرآیندهای التهابی در بدن ، خطر سرماخوردگی را کاهش می دهد.بدن را تمیز می کند ، سموم ، مواد پوستی و سایر مواد مضر را از بین می برد.

از آنجا که همیشه فشار آب انار به تنهایی راحت نیست (استخوان های کوچک می توانند در عملکرد آبمیوه گیری اختلال ایجاد کنند) ، لازم است که یک ماده آماده را با دقت انتخاب کنید.اغلب رنگها به آب انار اضافه می شوند.

آب گوجه فرنگی

غلات همیشه در روند کاهش وزن به طور فعال مورد استفاده قرار می گرفتند.به طور سنتی ، جو دوسر تهیه می شود ، خواص درمانی آن که همه شنیده اند.آبگوشت جو دوسر نوشیدنی مفید نیست.قادر به انجام یک سم زدایی واقعی ، از بین بردن همه موارد غیر ضروری از بدن است. "جو دوسر با بیماری های معده و روده مبارزه می کند ، زیرا به آرامی روی غشاهای مخاطی تأثیر می گذارد.این روند هضم را عادی می کند ، یبوست را که ناگزیر باید در روند رژیم غذایی با آن روبرو شوید ، از بین می برد.

مایع جو دوسر متابولیسم را تحریک می کند ، پردازش کربوهیدرات های پیچیده را تسریع می کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.این عادت را عادی می کند.ایمنی را افزایش می دهد ، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.آبگوشت یولاف مفید استنه تنها هنگام کاهش وزن - زنان باردار و کودکان خردسال می توانند آن را بنوشند.هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند.

شیر بادام نوشیدنی مفید دیگری است

شیر اصلی حاوی کلسیم ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب است.متأسفانه ، شیر طبیعی نیز حاوی چربی های حیوانی است ، که همیشه کالری بالایی دارند.به منظور بهره مندی و آسیب رساندن به شکل شما ، توصیه می شود از شیر بادام استفاده کنید.

شیر بادام از مغز آجیل بادام بدست می آید ، بنابراین حاوی چربی های حیوانی نیست.این نوشیدنی برای کسانی که تحمل لاکتوز ندارند مناسب است.شیر نه تنها قابل نوشیدن نیست بلکه به ظروف نیز اضافه می شود.یک فنجان شیر بادام فقط 60 کیلو کالری دارد.این نوشیدنی سرشار از کلسیم ، فسفر ، آهن است.ورزشکاران همچنین می توانند از این شیر برای افزایش استقامت استفاده کنند.

حاوی آنتی اکسیدان است ، که سموم و سموم بدن را از بین می برد و تمیز کردن واقعی را انجام می دهد.

هیچ مشکلی در مورد نوشیدنی های مفید ذکر شده در بالا وجود ندارد.اگر بعد از مصرف هر نوشیدنی وضعیت عمومی بدتر شود ، به احتمال زیاد بدن به طور جداگانه هیچ مؤلفه ای را تحمل نمی کند.در آخر ، باید دوز را به خاطر بسپارید.به عنوان مثال ، مصرف زیاد آب میوه های تازه می تواند منجر به آلرژی و ناراحتی معده شود.